Nag-una nga 10 Mga Katarungan nga Dili ka Magpadayon sa Imong Mga Resolusyon

Kontento

• Ribyuha alang sa

Dul-an sa katunga kanato ang naghimo sa mga resolusyon sa Bag-ong Tuig, apan wala pay 10 porsyento kanato ang nagtuman niini. Kulang man kini sa kadasig, kakuwang sa mga kahinguhaan, o nawad-an lang kita og interes, panahon na nga maghimo ug bag-ong pagsugod ug mangitag paagi aron mahuman ang atong nasugdan. Ania ang 10 ka mga rason nga ang mga tawo dili magpabilin sa ilang mga New Year's resolution ug unsaon pagpugong niini nga mahitabo karong tuiga.

Rason 1: Pagpadayon nga Mag-inusara

Pag-undang ba sa pagpanigarilyo, pagpaayo sa imong dula sa tennis, o kanunay nga pag-adto sa gym, ayaw kini pag-inusara. "Kung ikaw usa ka tawo nga adunay mas taas nga rate sa kalampusan kung adunay suporta sa gawas, pagkuha usa ka higala," ingon ang coach sa kalampusan nga si Amy Applebaum. "Naghimo kini pagkamay-tulubagon, nga hinungdanon alang sa kalampusan."

"Palibutan ang imong kaugalingon sa mga tawo nga nagdasig kanimo nga mahimong labi pa, maghimo labi pa, ug adunay daghan pa," tambag sa The Mojo Coach Debi Silber. "Kung nagdula ka og tennis ug gusto nga mapaayo ang imong dula, pagdula sa mga tawo nga labi pa ka kaayo nga nagdasig kanimo nga mahimong mas maayo." Hinumdomi, ang imong higala kinahanglan nga usa ka positibo nga puwersa sa imong kinabuhi, dili negatibo. Girekomenda ni Silber nga likayan ang gitawag nga "mga bampira sa enerhiya," o mga tawo nga nagpaluya kanimo sa hunahuna ug emosyonal, bisan kung sila andam nga kauban.

Rason 2: Labing Taas nga mga Resolusyon

Kung ang imong katuyoan mao ang pagsulbad sa kalinaw sa kalibutan, tingali ang usa ka mas makab-ot nga katuyoan mao ang panaad nga imong mabasa sa katapusan Gubat ug Kalinaw. "Kadaghanan sa aton naghimo og mga resolusyon nga sobra ka‘ kadako ’ug busa dili naton sila mahimamat," ingon ni Applebaum. "Susiha ang imong mga resolusyon. Kini ba gyud ang imong gusto o gipasalig nimo kini tungod kay naghunahuna ka nga kinahanglan nimo?"

Kuhaa kini adlaw-adlaw, ingon sa coach sa kinabuhi nga si Hunter Phoenix. "Naghimo ako usa ka pakigsabot sa akong kaugalingon nga ihunong ang paghunahuna bahin sa nangagi, paghanduraw bahin sa umaabot, ug sa baylo nga sagupon ang karon ug kung unsa ang mahimo nakong buhaton aron makahimo ako kalainan dinhi ug karon."

Hinungdan 3: Paghatag usab dali

Naluya ka man o nawala na ang interes, ang dali nga pagbiya usa ka dako nga breaker sa resolusyon. "Daghang mga tawo ang naghimo sa ilang mga resolusyon nga adunay tinuud nga pagtuo nga mahimo nila kini, apan sa Pebrero ang kahinam nawala ug ang ubang mga prayoridad nagsugod sa pag-una," ingon ni Andrew Schrage, nagtukod sa MoneyCrashers. "Aron matambal kini nga isyu, sulayi ang pagtakda og mga benchmark sa tibuuk tuig. Pinaagi sa paghimo niini, mapadayon nimo ang imong kaugalingon nga maayo sa bug-os nga tuig ug magamit ang gahum nga positibo nga pagpalig-on aron mapadayon ang imong kusog."

Rason 4: Pagdumala sa Oras

Usahay makaamgo ka nga ang imong resolusyon usa ka mas dako nga pasalig sa oras kaysa sa imong orihinal nga katuyoan. Imbis nga paningkamutan nga matuman ang tanan sa usa ka adlaw, tipik kini sa madumala nga mga pagdugang. "Desidido ako nga igugol ang lima ka minuto sa usa ka adlaw sa wala’y kalainan ug organisado," ingon sa propesyonal nga tig-organisar nga si Melinda Massie. "Ang pinakasayon ​​​​nga paagi sa pagkuha ug pagpabilin nga organisado ug walay kalat mao ang paghimo niini nga usa ka adlaw-adlaw nga kinaiya, ug ang tanan makagahin og lima ka minuto sa usa ka adlaw."

Rason 5: Pinansyal nga Palas-anon

Daghan ang mohunong sa ilang mga resolusyon kung ang mga kauban nga gasto taas kaayo, ingon ni Schrage. "Pananglitan, ang pagkawala sa timbang usahay magkinahanglan og usa ka mahal nga membership sa gym. Pagmamugnaon ug paningkamuti ang pagpangita og dili kaayo mahal nga mga paagi aron makompleto ang imong mga tumong. Kung naningkamot ka nga mawad-an og timbang, mahimo kang mag-ehersisyo ug mag-ehersisyo nga walay gym."

Rason 6: Dili Realistiko nga mga Resolusyon

Mahimong maghanduraw ka bahin sa imong svelte nga bag-ong gidak-on-6 nga lawas o kanang unom ka numero nga trabaho, apan mahimo ba nimo kini mahitabo sa wala pa matapos ang tuig? "Kung sa imong hunahuna mawad-an ka 100 pounds sa tulo ka bulan, dili kini mahinabo," ingon sa eksperto sa nutrisyon ug kahimsog nga si Erin Palinski. "Kinahanglan nimo nga maghimo usa ka katuyoan nga mahimo’g makab-ot sa oras nga imong gitakda alang sa imong kaugalingon."

Nagpasabot usab kini nga mahimong realistiko sa imong kaugalingon ug magtan-aw pag-ayo sa salamin. "Ang mga resolusyon nanginahanglan mga pagbag-o sa pamatasan, ug kadaghanan sa aton dili gusto nga atubangon nga kanunay adunay usa ka lista sa paglaba sa mga pagbag-o nga buhaton," ingon sa sikolohikal nga sikologo nga nakabase sa Alabama nga si Josh Klapow. "Busa pilia ang usa nga imong gisaligan ug ipabilin kini. Mas maayo nga magmalampuson sa mas gamay, mas madumala nga resolusyon kaysa mapakyas sa mas dako, mas taas nga resolusyon."

Rason 7: Wala’y Plano

"Ang labing kaayo nga mga resolusyon mao ang aktuwal nga nag-upod sa usa ka plano sa paglihok," ingon ang hypnotist nga si Michael Ellner. Ang Applebaum nag-ingon nga ang mga tawo nagpahimutang sa ilang kaugalingon alang sa kapakyasan tungod kay sila nagpasalig sa usa ka resolusyon, nga hingpit nga nahibal-an nga wala sila'y plano sa lugar aron aktuwal nga makab-ot kini.

"Kinahanglan ka maghimo usa ka plano nga makatabang kanimo nga makab-ot ang imong mga katuyoan," ingon si Karena ug Katrina, mga nagtukod sa ToneItUp.com."Bungkaga ang imong katuyoan sa katapusan ngadto sa gagmay, matag semana nga mga katuyoan aron imong mabati nga naglihok ka dayon sa usa ka butang, ug paghimo usa ka kalendaryo nga adunay buhaton adlaw-adlaw nga makapaduol kanimo sa imong gitinguha nga sangputanan," ingon nila.

Rason 8: Kakulang sa Pagkamatinuoron

Tinuud ba nga nakasalig ka sa pagpadagan sa usa ka marapon, pagkawala sa timbang, o bisan unsa pa nga imong gipasalig nga buhaton? Pagmatinud-anon sa imong kaugalingon. "Kasagaran nakit-an namon ang among kaugalingon nga nagpasalig sa mga butang tungod kay gihunahuna namon nga kinahanglan namon," ingon ni Applebaum. "Ayaw pag-usik-usik ang imong oras niana. Masagmuyo ka lang sa imong kaugalingon. Paghimo mga resolusyon nga gusto nimong makab-ot tungod kay gusto nimo gyud ug magbutang gyud usa ka plano sa paglihok," ingon niya.

Rason 9: Sayop nga Panan-aw

Bisan kung adunay ka labing kaayo nga katuyoan sa imong resolusyon, mahimo nimo ibutang ang wala kinahanglan nga pagpamugos sa imong kaugalingon. Ibutang kini sa panan-aw. "Imbis nga iupod ang Bag-ong Tuig sa mga resolusyon o pagbag-o nga kinahanglan nimong buhaton, isipa kini nga panahon alang sa pagpamalandong sa mga butang nga gusto nimong buhaton sa tibuok tuig," ingon ni Applebaum. "Hunong na sa pagsalig sa wala nimo nahimo ug hunahunaa kung unsa ang imong makab-ot."

Rason 10: Dili Pagtuo sa Imong Kaugalingon

Pinauyon sa psychotherapist sa Beverly Hills nga si Barbara Neitlich, usahay ang tanan nga kinahanglan nimo nga magpadayon mao ang pagpadayon sa imong kaugalingon. "Igpahalipay ang imong kaugalingon alang sa imong pag-uswag. Ang problema mao nga daghang mga indibidwal ang adunay itum ug puti nga pamatasan. Nakita nila kini ingon nga naabut nimo ang imong katuyoan o napakyas ka, apan adunay usa ka ubanon nga lugar," ingon niya.

Kung ang imong katuyoan mao ang pagpadala napulo ka mga resume sa usa ka semana alang sa usa ka bag-ong trabaho ug nagpadala ka lang lima, ayaw pagpildi ang imong kaugalingon alang niini. "Hinuon, pahalipay ug gantihan ang imong kaugalingon alang sa paghimo’g paningkamot sa imong katuyoan. Kana makahatag kanimo kusog ug kusog nga imong gikinahanglan aron mapadayon ang pagkab-ot sa imong una nga katuyoan," ingon ni Neitlich. Ug patya ang imong kaugalingon sa kaayo, ingon ni Silber. "Sa mga higala, kanunay kaming naghalad sa kaayo, pagdayeg, pag-init, ug positibo nga pagbati, apan ang kadaghanan sa mga tawo dili ingon niana ang ilang pagsulti sa ilang mga kaugalingon. Pagpasalig nga ihalad ang parehas nga kaayo ug pagkamabination sa imong kaugalingon."

Ribyuha alang sa