Giunsa ang paghimo sa usa ka naandan nga Bata sa Pagkatulog sa Bata

Kontento

• Giunsa ang pag-set up sa usa ka bata nga kalihokan sa pagtulog ug iskedyul
• Tsart sa oras sa pagtulog sa bata
• Pagtakda usa ka oras
• Paghinay
• Gipasiga ang suga
• Pahawa sa kwarto
• Kasagaran nga mga sayup kung nagsugod sa us aka rutina sa pagtulog sa bata
• Sayup 1: Pagbag-o sa mga naandan
• Sayup 2: Wala magtagad sa mga timailhan sa imong anak
• Sayup nga 3: Ang paghimo sa imong rutina nga sobra ka taas
• Mga tip ug pag-hack alang sa paghimo sa usa ka dili mabuang nga kalihokan sa pagtulog sa bata
• Sunod nga mga lakang

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Adunay ba problema ang imong gamay nga anak sa paghusay sa gabii? Ang paghimo sa pipila nga mga ritwal sa gabii mahimong makatabang.

Sa tinuud, giingon sa syensya nga ang mga kalihokan sa pamilya sa gabii mahimong maayo alang sa mga bata. Usa ka gamay nga na-link nga naandan nga oras sa pagtulog sa pag-ila sa panghunahuna, atensyon, ug uban pang mga timaan sa kaayohan.

Niini ang pipila ka mga paagi aron mapugngan nimo ang mga panagsangka sa oras sa pagtulog - ug magsugod sa dugang nga pagkatulog.

Giunsa ang pag-set up sa usa ka bata nga kalihokan sa pagtulog ug iskedyul

Ang rutina nga imong gisugdan sa imong gamay nga bata kinahanglan:

• talagsaon sa imong anak ug pamilya
• pinauyon sa mga kalihokan nga haom sa imong iskedyul
• makatabang sa paghupay sa pagkatulog sa imong anak

Ang usa ka bata nga nakakuha og kusog sa tub, pananglitan, tingali wala’y oras sa pagkaligo ingon bahin sa ilang naandan nga oras sa pagtulog.

Tsart sa oras sa pagtulog sa bata

Paghulagway pinaagi ni Alyssa Kiefer

Pagtakda usa ka oras

Ang pagtino kung kanus-a matulog ang imong bata mahimo’g mobati nga hingpit sa imong pamilya ug estilo sa kinabuhi. Sa parehas nga oras, ang pagtakda sa oras sa pagtulog matag gabii mahimo’g maayo alang sa imong anak, sumala sa syensya.

Usa ka pagtuon sa 2020 sa 107 ka mga bata ang naangot nga matulog og ulahi ug gamay nga katulog nga adunay sobra nga katambok. nagpakita usa ka kauban nga regular nga oras sa pagtulog ug regular nga pagpangaon sa labi ka maayo nga pamalatian sa kaugalingon nga regulasyon ug dili kaayo peligro sa sobra nga katambok.

Ang oras nga gipili nimo nga ipatulog ang imong kiddo mahimong labi ka sayo kaysa imong gihunahuna. Tan-awa ang mga timaan sa imong anak aron makita kung makatulog na sila.

Paghinay

Ang gagmay nga mga bata kanunay nga nanginahanglan tabang sa mga pagbag-o. Ang pagbalhin gikan sa usa ka busy nga adlaw ngadto sa kahimtang sa pagkatulog usa ka dako nga pagbalhin.

Sulayi nga ibaylo ang bisan unsang kalihokan nga makapukaw sa imong anak sa mga makatabang nga makapahuway labi na sa oras sa wala pa matulog.

Mahimong ingon kini kadali sa pagpalong sa telebisyon, paghunong sa mga pakigbisog sa pakigbisog o pag-tickling, ug paglaktaw bisan unsa gamit ang caffeine.

Ang mga kalihokan nga mahimong makatabang sa pag-relaks sa imong gamay nga bata upod ang:

• naligo
• pagbasa mga istorya
• pagdula hilom nga mga dula
• pagkanta mga kanta sa oras sa pagtulog

Samtang gusto nimong maghinay dayon sa wala pa ang oras sa pagtulog, siguruha usab nga ang imong anak adunay daghang pisikal nga kalihokan sa mga oras sa adlaw.

Sulayi ang pagdula sa gawas, paglakaw-lakaw, pagsayaw, pakigkita sa mga higala alang sa mga playdate, ug pag-apil sa ubang mga kalihokan nga magpalihok ug mag-groov sa imong anak.

Gipasiga ang suga

Tingali nabati nimo nga ang mga hayag nga suga sa wala pa ang oras sa pagtulog mahimong makaguba sa gusto nga matulog sa lawas. Tinuod na.

Gisugyot sa usa ka pagtuon sa 2014 nga ang pagkaladlad sa artipisyal nga kahayag sa gabii makapugong sa lebel sa melatonin sa lawas ug, busa, pagkatulog.

Mahimo pa nga mubu ang pagsabut sa imong lawas kung unsa ka dugay ang gabii, nga nagmugna labi ka daghang mga problema sa pagkatulog.

Ang bisan unsang butang nga nagpagawas asul nga suga - mga computer screen, tablet, cell phone, telebisyon - mahimo’g adunay labi pa nga epekto kaysa sa regular nga artipisyal nga suga. Mahimo nimo nga sulayan usab ang pagdan-ag sa sulud gamit ang suga sa gabii o bombilya nga amber.

Labing menos, igdulom ang mga suga sa sulud sa imong anak sa oras sa oras nga pagtulog aron matabangan sila nga makatulog.

Pahawa sa kwarto

Gitawag ka ba usab sa imong bata balik sa sulud nga sulud? O labi ka daotan, kinahanglan ba ang imong presensya aron mahinabo ang pagtulog? Sigurado nga wala ka mag-inusara. Daghang mga bata adunay kalisud nga makatulog nga sila ra.

Kung makit-an nimo ang imong anak dili lang mohunong pagtawag alang kanimo, girekomenda sa mga eksperto sa Mayo Clinic nga sulayan nga malutas ang imong anak sa imong suporta pinaagi sa paghulat nga hinayhinay nga mas taas nga panahon sa wala pa kini susihon.

Ang pila ka mga bata maayo nga naggamit gamit ang usa ka madulom nga suga sa gabii o paghupay sama sa espesyal nga habol.

Kasagaran nga mga sayup kung nagsugod sa us aka rutina sa pagtulog sa bata

Sayup 1: Pagbag-o sa mga naandan

Ang tibuuk nga punto sa usa ka naandan kinahanglan nga kini magpadayon. Kung gisulayan nimo ang daghang pagsulay ug sayup sa imong naandan, dili gyud kini higayon nga mahimo’g kana nga rutina nga masaligan sa imong anak.

Sayup 2: Wala magtagad sa mga timailhan sa imong anak

Kadaghanan sa mga ginikanan nagtinguha sa paghimo usa ka rutina nga mohaum sa ilang iskedyul, apan mahimo nga wala ka makatulog kung ang imong gamay nga bata naghatag mga pagtabi sa pagtulog nga labi ka sayo kaysa karon nga gitudlo nga naandan nga mga panawagan.

Ang ulahi nga pagsugod sa imong naandan nga kalihokan mahimong mosangput sa imong anak nga sobra ka pagod ug dili usab pagtubag sa naandan.

Sayup nga 3: Ang paghimo sa imong rutina nga sobra ka taas

Nahibal-an ra nimo kung unsang oras ang mahimo nimong buhaton sa usa ka naandan nga oras sa pagtulog matag gabii. Apan kung ang imong naandan molungtad sa sobra sa usa ka oras, maglisud ka sa pag-unong niini sa kanunay.

Pagkahuman, pila ka gabii mogawas ka sa panihapon, o pagtambong sa dula nga baseball sa usa ka bata, o yano nga adunay mga plano sa mga higala. Kung mopauli ka sa ulahi kaysa sa naandan, mahimong labi ka lisud nga makaagi sa usa ka taas nga naandan nga kalihokan.

Mga tip ug pag-hack alang sa paghimo sa usa ka dili mabuang nga kalihokan sa pagtulog sa bata

• Paghangup sa usa ka makahupay nga kahumot. Ang usa ka squirt nga lavender spray sa sulud sa imong anak mahimo nga adunay makapakalma nga mga kabtangan.
• Pilia ang perpekto nga istorya. Susiha ang "Ang Kuneho Nga Gusto Makatulog" sa wala pa nimo ibutang sa kama ang imong bata. Kini nga libro mahimo’g makatabang alang sa mga kiddos nga adunay kalisud sa paghusay.
• Pagtudlo oras. Usa sa mga butang nga gilimbasugan sa daghang mga bata nga bata mao ang pagsabut kung oras na sa pagtulog ug kung kanus-a magmata. Ang mga suga sa gabii sama sa LittleHippo Mella makatabang kanila nga mas masabtan kung kinahanglan nila nga magpabilin sa higdaanan pinaagi sa paghatag usa ka visual cue.
• Himua ang ilang adlaw nga kalihokan nga naandan. Pag-iskedyul sa mga oras sa pagtulog nga parehas kanunay sama sa imong paghigda. Ang pagkamakanunayon usa ka hinungdanon.

Sunod nga mga lakang

Kini nga mga tip tingali dili molihok dayon, apan ipadayon ang imong pasalig nga lig-on. Ang gamay nga trabaho layo pa.

Kung ang mga isyu sa pagkatulog sa imong gamay nga bata ingon og dako kaayo aron masulbad, gusto nimo makigsulti sa doktor sa bata sa imong anak. Adunay usab mga consultant sa pagkatulog nga mahimong magtinabangay aron makatabang. Pangutan-a ang tambag sa imong pedyatrisyan.