Ang Akong Mga Tip alang sa Kaugalingon nga Pagpasiugda sa Ankylosing Spondylitis

Kontento

• Pag-edukar sa imong kaugalingon bahin sa kahimtang
• Pagtino sa mga higala ug pamilya
• Usba ang imong palibot
• Pagdala

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Sa una kong pag-adto sa usa ka doktor aron hisgutan ang bahin sa sakit nga mga simtomas nga akong nasinati, gisultihan ako nga kini usa lamang ka "pagkalagot sa kontak." Apan nasakitan ako pag-ayo. Ang mga buluhaton sa adlaw-adlaw sobra ka mahagiton, ug nawala ang akong pangandoy nga makigsosyo. Ug aron labi pang mograbe ang kahimtang, gibati nako nga wala gyud nakasabut o mituo sa akong naagian.

Milungtad ang mga tuig sa wala pa ako sa katapusan naghangyo sa doktor nga susihon usab ang akong mga sintomas. Niadtong panahona, mograbe na sila. Nasinati nako ang sakit sa bukobuko, sakit sa lutahan, talamayon nga pagkakapoy, ug mga isyu sa digestive. Gitambagan lang ako sa doktor nga mokaon og maayo ug mag-ehersisyo pa. Apan ning orasa, nagprotesta ko. Wala madugay pagkahuman, nadayagnos ako nga adunay ankylosing spondylitis (AS).

Bag-ohay lang nagsulat ako usa ka essay bahin sa akong kasinatian nga nagpuyo sa AS. Sa tipik, nga mahimong bahin sa usa ka antolohiya nga gitawag nga "Burn It Down," Gibuksan ko ang bahin sa akong gibati nga kasuko sa una nakong nadayagnos nga adunay sakit. Nasuko ako sa mga doktor nga ingon og gibaliwala ang kabug-at sa akong mga simtomas, nasuko ako nga kinahanglan kong moagi sa gradwado nga eskuylahan sa kasakit, ug nasuko ako sa akong mga higala nga dili makasabut.

Bisan kung ang pag-ila sa diyagnosis usa ka lisud nga panaw, ang daghang mga hagit nga akong giatubang samtang nagtudlo sa akon sa kaimportante sa paglaban alang sa akong kaugalingon sa mga higala, pamilya, doktor, ug bisan kinsa nga andam maminaw.

Ania ang akong nahibal-an.

Pag-edukar sa imong kaugalingon bahin sa kahimtang

Samtang ang mga doktor adunay kasayuran, hinungdanon nga basahon ang imong kondisyon aron mabati nimo ang kagahum sa pagpangutana sa imong doktor mga pangutana ug maapil sa proseso sa paghimog desisyon sa imong plano sa pag-atiman.

Pagpakita sa opisina sa imong doktor nga adunay arsenal nga kasayuran. Pananglitan, pagsugod sa pagsubay sa imong mga simtomas pinaagi sa pagtala sa usa ka notebook o sa Notes app sa imong smartphone. Pangutan-a usab ang imong ginikanan bahin sa ilang kaagi sa medikal, o kung adunay bisan unsa sa pamilya nga kinahanglan nimo mahibal-an.

Ug, sa katapusan, pag-andam usa ka lista sa mga pangutana nga ipangutana sa imong doktor. Kung labi ka ka andam alang sa imong una nga pagtudlo, labi ka maayo nga makahimo ang imong doktor og husto nga pagdayagnos ug mahatagan ka sa husto nga pagtambal.

Sa diha nga nahuman nako ang akong pagsiksik sa AS, mas nasaligan ko nga nakigsulti sa akong doktor. Gisubu nako ang tanan nakong mga simtomas, ug gihisgutan usab nga ang akong amahan adunay AS. Kana, dugang sa nagbalikbalik nga sakit sa mata nga akong nasinati (usa ka komplikasyon sa AS nga gitawag nga uveitis), gipaalerto ang doktor nga sulayan ako alang sa HLA-B27 - ang marker nga henetiko nga kauban sa AS.

Pagtino sa mga higala ug pamilya

Mahimong lisud gyud alang sa uban nga masabtan kung unsa ang imong giagian. Ang kasakit usa ka piho kaayo ug personal nga butang. Ang imong kasinatian sa kasakit mahimo nga lahi sa sunod nga tawo, labi na kung wala sila AS.

Kung adunay ka sakit nga makapahubag sama sa AS, ang mga simtomas mahimong mausab adlaw-adlaw. Usa ka adlaw mahimo ka nga puno sa kusog ug sa sunod naluya ka ug dili ka makaligo.

Siyempre, ang ingon nga pagtaas ug pag-us-os mahimo nga makalibog sa mga tawo bahin sa imong kahimtang. Tingali makapangutana usab sila kung giunsa ka mahimong sakit kung tan-awon nimo nga himsog sa gawas.

Aron matabangan ang uban nga masabtan, i-rate nako ang sakit nga akong gibati sa usa ka sukdanan gikan sa 1 hangtod 10. Kung mas taas ang numero, labi nga grabe ang kasakit. Ingon usab, kung naghimo ako og mga plano sa katilingban nga kinahanglan nako nga kanselahon, o kung kinahanglan ko nga mobiya og sayo sa usa ka kalihokan, kanunay nako isulti sa akong mga higala nga kini tungod kay dili maayo ang akong gibati ug dili tungod kay dili ako maayo nga oras. Gisultihan ko sila nga gusto nako nga padayon nila ako nga imbitahan nga mogawas, apan kinahanglan nako sila nga maghinayhinay usahay.

Bisan kinsa nga dili mabination sa imong mga kinahanglan tingali dili usa ka tawo nga gusto nimo sa imong kinabuhi.

Bitaw, lisud ang pagbarug sa imong kaugalingon - labi na kung nag-ayo ka pa sa balita sa imong pagdayagnos. Sa paglaum nga matabangan ang uban, gusto nakong ipaambit kini nga dokumentaryo bahin sa kahimtang, mga simtomas, ug pagtambal niini. Unta, makahatag kini sa magtan-aw usa ka maayong pagsabut kung unsa mahimo kini makapaluya nga AS.

Usba ang imong palibot

Kung kinahanglan nimo nga ipahiangay ang imong palibot aron mohaum sa imong mga kinahanglanon, nan buhata kini. Pananglitan, sa trabahoan, paghangyo usa ka nagbarug nga lamesa gikan sa imong manedyer sa opisina kung anaa sila. Kung dili, pakigsulti sa imong manedyer bahin sa pagkuha sa usa. Pag-ayo sa mga butang sa imong lamesa, aron dili nimo kinahanglan maabot ang layo alang sa mga butang nga kanunay nimo kinahanglan.

Kung naghimo ka mga plano sa mga higala, hangyoa nga ang lokasyon usa ka labi ka bukas nga wanang. Nahibal-an nako alang kanako, ang paglingkod sa usa ka daghang tawo nga bar nga adunay gagmay nga mga lamesa ug kinahanglan nga ipilit ang akong agianan agi sa mga panon sa mga tawo aron makaabut sa bar o banyo nga makapasamot sa mga simtomas (ang akong pig-ot nga hawak!

Pagdala

Kini nga kinabuhi imo ug wala’y lain. Aron mabuhi ang imong labing kaayo nga bersyon niini, kinahanglan nimo nga manlalaban alang sa imong kaugalingon. Mahimo kini gipasabut nga paggawas sa imong komportable nga lugar, apan usahay kini ang labing kaayo nga mga butang nga mahimo namong buhaton alang sa among kaugalingon nga mao ang labing lisud. Tingali makahadlok kini sa una, apan kung makuha na nimo kini, ang pagpasiugda alang sa imong kaugalingon mahimong usa sa labing makapadasig nga mga butang nga nahimo nimo.

Si Lisa Marie Basile usa ka magbabalak, ang tagsulat sa "Light Magic for Dark Times," ug ang founding editor sa Luna Luna Magazine. Gisulat niya ang bahin sa kaayohan, pagbawi sa trauma, kasubo, laygay nga sakit, ug tinuyo nga pagpuyo. Makita ang iyang trabaho sa The New York Times ug Sabat Magazine, ingon man sa Narrative, Healthline, ug uban pa. Makita siya sa lisamariebasile.com, ingon man Instagram ug Twitter.