Ang Labing Maayo nga Teas nga Imnon alang sa Kahupayan gikan sa Mga Sintomas sa IBS

Kontento

• Peppermint tsaa
• Anis nga tsaa
• Fennel nga tsaa
• Chamomile tea
• Turmeric nga tsaa
• Uban pang tsa
• Ang gidala

Tsa ug IBS

Kung adunay ka irritable bowel syndrome (IBS), ang pag-inom sa mga herbal teas makatabang sa pagpagaan sa pila ka mga simtomas. Ang makahupay nga buhat sa pag-inom sa tsa kanunay nga kauban sa pagrelaks. Sa lebel sa pangisip, makatabang kini kanimo nga mahupay ang tensiyon ug kabalaka. Sa usa ka pisikal nga lebel, kini nga mga tsa makatabang sa pagrelaks sa mga kaunuran sa tiyan ug paghupay sa mga cramp.

Ang pag-inom sa tsaa nagdugang usab sa imong pag-inom sa likido, nga makatabang sa imong panghilis. Gihunahuna nga ang mga mainit nga ilimnon makatabang sa paghilis, usab.

Mahimo ka mag-eksperimento aron makita kung giunsa ang pagtubag sa imong lawas sa matag tsa nga gigamit sa pagtambal sa IBS. Kung nagdugang ang imong mga simtomas, ihunong ang kana nga tsaa. Mahimong gusto nimo nga usbon kini matag karon ug unya. Mahimo mo usab nga isagol sila aron makahimo sa imong kaugalingon nga pagsagol.

Peppermint tsaa

Ang Peppermint usa ka tanum nga sagad gigamit aron mahupay ang mga isyu sa digestive, lakip ang IBS. Ang pag-inum sa tsaa nga peppermint makapahupay sa tinai, makapahupay sa sakit sa tiyan, ug makaminusan ang pagdugo.

Gipakita sa pila ka panukiduki ang kaepektibo sa lana sa peppermint sa pagtambal sa IBS. Nakita sa usa ka pagtuon nga ang peppermint nagpahayahay usab sa gastrointestinal tissue sa mga modelo sa hayop. Bisan pa, daghang pagtuon ang kinahanglan sa mga tawo.

Aron magamit ang peppermint sa tsaa:

Mahimo ka makadugang usa ka tulo sa puro nga hinungdan nga lana sa peppermint sa usa ka tasa nga herbal tea o usa ka tasa nga mainit nga tubig. Mahimo ka usab maghimo tsaa gamit ang bagged o loose peppermint tea.

Anis nga tsaa

Gigamit ang anis sa tradisyonal nga medisina aron matambalan ang mga sakit ug uban pang kabalak-an sa kahimsog. Ang anise tea usa ka tabang sa pagtunaw nga makatabang sa paghusay sa tiyan ug pagkontrol sa panghilis.

Usa ka pagrepaso gikan sa 2012 ang nagtaho nga ang mga pagtuon sa hayop nagpakita sa anis nga hinungdan nga mga oil extract aron mahimo’g epektibo ang mga relaxant sa kaunuran. Ang parehas nga pagsusi gipakita ang potensyal sa anis sa pagtambal sa pagkadunot, nga mahimo usa ka simtomas sa IBS. Ang mga tigdukiduki gihiusa ang anis sa uban pang mga tanum aron makahimo usa ka laxative nga epekto. Bisan pa, ang gamay nga pagtuon naglambigit ra sa 20 nga mga partisipante.

Ang Anise adunay usab analgesic ug anti-inflammatory nga mga kinaiya. Usa ka pagtuon sa 2016 nakit-an nga ang mga tawo nga mikuha og anise oil capsules mahinungdanon nga nagpalambo sa ilang mga simtomas sa IBS pagkahuman sa upat ka semana. Kinahanglan ang dugang nga mga pagtuon aron mahibal-an gyud kung giunsa ang paglihok sa lana sa anise aron matambalan ang IBS.

Aron magamit anis sa tsaa:

Paggamit us aka pestle ug mortar aron galingon ang 1 ka kutsara nga mga liso sa anise. Idugang ang nahugno nga binhi sa 2 tasa nga nagbukal nga tubig. Kumulo sa 5 minuto o aron makatilaw.

Fennel nga tsaa

Mahimo ang Fennel aron mahupayan ang gas, bloating, ug tinai sa tinai. Gihunahuna kini nga pagrelaks sa mga kaunuran sa tinai ug paghupay sa pagkadunot.

Usa ka pagtuon gikan sa 2016 nga gihiusa ang hinungdan nga mga langis sa fennel ug curcumin aron matambalan ang IBS nga adunay positibo nga mga sangputanan. Pagkahuman sa 30 ka adlaw, kadaghanan sa mga tawo nakasinati og paghupay sa simtomas ug adunay gamay nga sakit sa tiyan. Ang kinatibuk-ang kalidad sa kinabuhi gipalambo usab.

Ang usa pa nga pagtuon nagtaho nga ang fennel nga gihiusa sa mga caraway seed, peppermint, ug wormwood usa ka epektibo nga pagtambal sa IBS. Ang kini nga kombinasyon nakatabang sa paghupay sa mga isyu sa taas nga tiyan.

Intawon, ang fennel tea naa sa taas nga FODMAP (gagmay nga mga molekula nga carbohydrate nga nahibal-an nga makalagot sa tinai) lista sa pagkaon, busa pakig-istorya sa imong propesyonal sa healthcare sa wala pa idugang kini sa imong pagdumala sa diyeta kung sundon ang usa ka mubu nga plano sa pagdiyeta sa FODMAP.

Aron magamit ang fennel sa tsaa:

Paggamit us aka pestle ug mortar aron madugmok ang 2 ka kutsara nga binhi sa haras. Ibutang ang nahugno nga binhi sa usa ka tabo ug ibubo sa kanila ang mainit nga tubig. Matarik sa mga 10 minuto o aron makatilaw. Mahimo ka usab magluto mga fennel tea bag.

Chamomile tea

Ang mga therapeutic nga epekto sa chamomile gihimo kini nga usa ka popular nga tambal nga tanum alang sa daghang kondisyon sa kahimsog. Ang usa ka medikal nga pagsusi gikan sa 2010 nagtaho nga ang kontra-makapahubag nga mga kinaiya sa chamomile makatabang sa paghupay sa mga spasms sa kaunuran nga adunay kalabotan sa mga sakit sa tinai ug pagpahayahay sa mga kaunuran sa tiyan.

Gipakita usab ang chamomile aron paghupay sa tiyan, pagwagtang sa gas, ug paghupay sa kalagot sa tinai. Ang usa ka pagtuon sa 2015 nga nakit-an ang mga simtomas sa IBS adunay kamahinungdanon nga pagkunhod, ug ang mga epekto milungtad sa usa ka semana ug pagkahuman nga wala na ipadayon ang chamomile. Bisan pa, makigsulti sa imong propesyonal sa healthcare sa wala pa pagdugang chamomile tea sa imong pagdiyeta. Dili kini usa ka gamay nga butang nga FODMAP, apan makahatag kini kahupayan alang sa pipila ka mga tawo nga nag-antos sa IBS.

Aron magamit ang chamomile sa tsaa:

Paggamit dahon nga malaya o gisulud nga chamomile aron makahimo tsaa.

Turmeric nga tsaa

Ang turmeric gipabilhan tungod sa mga kinaiyahan sa pagtunaw sa digestive. Usa ka pagtuon sa 2004 nakit-an nga ang mga tawo nga mikuha og turmeric sa pormula sa kapsula nga nakamenus sa mga simtomas sa IBS. Adunay sila dili kaayo sakit sa tiyan ug dili komportable pagkahuman gikuha ang kinuha sulod sa walo ka semana. Ang mga gisulat sa kaugalingon nga mga sumbanan sa tinai nagpakita usab sa pagpaayo.

Aron magamit ang turmeric sa tsaa:

Mahimo nimong gamiton ang lab-as o pulbos nga turmeric aron makahimo usa ka tsa. Ang paggamit sa turmeric sa pagluto ingon usa ka panakot epektibo usab.

Uban pang tsa

Kulang ang ebidensya sa syensya alang sa pipila ka mga tsa nga kanunay girekomenda sa mga eksperto sa kahimsog. Ang ebidensya nga anecdotal ra ang nagsuporta sa ilang paggamit sa IBS. Kini nga mga tsaa mao ang:

• dandelion nga tsaa
• licorice nga tsaa
• luya nga tsaa
• nettle tea
• lavender nga tsaa

Ang gidala

Pag-eksperimento sa kini nga mga tsa aron makapangita kahupayan. Mahimong makit-an nimo ang pipila nga molihok alang kanimo.

Himua kini nga ritwal nga paggahin oras alang sa imong kaugalingon ug pag-focus sa pagrelaks ug pag-ayo. Inanay nga imnon ang tsaa ug tugoti ang imong kaugalingon nga makapahuway. Kanunay hatagan espesyal nga atensyon kung unsa ang reaksyon sa imong lawas ug sintomas sa matag tsa. Kung ang mga simtomas nagkagrabe, hunongon ang paggamit sa tsaa sa usa ka semana sa wala pa ipaila ang usa ka bag-ong tsaa. Subaya ang imong mga simtomas sa papel.

Mahimo nimong konsultahon ang imong healthcare provider sa wala pa mogamit mga tsa aron matambalan ang IBS. Ingon usab, kinahanglan nga hunongon nimo ang paggamit niini kung adunay mga epekto nga nahinabo.