Ang Pagbaylo sa Akong Cardio-Heavy Workouts nga adunay Kusug nga Pagbansay Nakatabang Nako nga Mobati nga Mas Masaligon Kaniadto

Kontento

• Ribyuha alang sa

Wala gyud ako maghunahuna nga mag-deadlifting ako og 135 pounds. O moadto sa tanan sa usa ka bisikleta nga Pag-atake batok sa baynte-somethings. Sa wala pa ako magsugod sa pagtrabaho kauban ang akong tigbansay duha ka ting-init ang milabay, naka-focus ra ako sa cardio, naghimo sa mga klase sa Peloton ug nagdagan. Ang pagbansay sa kusog wala ra sa akong wheelhouse. Mao nga sa una nga higayon nga gigamit nako ang mga resistensya band sa usa ka pag-ehersisyo uban kaniya, gibati nako nga mamatay ako.

Sukad niadto, gikan na ako sa pagbuhat og usa ka bodyweight plank hangtod sa paghimo og usa nga adunay 25 nga libra nga plato nga gibug-aton sa akong likod nga 35 pounds, dayon 45 pounds, ug karon 75 pounds. Ang panguna nga katuyoan sa pagbayaw sa bug-at nga gibug-aton mao nga dili kini dali - tungod kay gipataas nimo ang hagit samtang padayon ka nga nagkakusog - apan sigurado kini nga naghatag gahum.

Naa ako karon sa usa ka lebel sa kahimsog diin makahimo ako mga malisud nga ehersisyo nga wala’y gibati nga kinahanglan nako nga biyaan ang home gym sa akong garahe ug makabangon sa akong balay nga adunay aircon. Ug kung magkuha ako usa ka klase sa Peloton, sama sa usa ka 30 minuto nga klase sa pop kauban si Ally Love o Cody Rigsby, labi ka dali nga makalusot niini - usahay, naigo nako ang bag-ong mga PR. (May Kalabutan: Ang Labing Maayong Instruktor sa Peloton nga Katumbas sa Imong Estilo sa Pag-ehersisyo)

Sa higayon nga maigo ang COVID, nagpadayon ako sa pagbansay tulo ka adlaw sa usa ka semana. Swerte ako nga nagpuyo sa daplin sa baybayon sa California, diin mahimo ako mag-ehersisyo sa gawas sa balay nga adunay maskara ug gwantes, unom ka pye ang kalayo gikan sa uban. Samtang nagtrabaho gikan sa balay sa panahon sa sakit nga pandemiya, gisultihan ko ang akong kauban sa trabaho: "Ngano nga nagtinan-away ang usag usa sa Zoom? Kung dili kami nagtan-aw sa mga slide, maglakaw ako sa panahon sa among pagtawag."

Ang akong kusog dili ra ang butang nga nabag-o sukad nga gidugangan ko ang pagbansay sa timbang ug HIIT sa akong naandan nga kahimsog. Giatubang nako ang bugasbugas sa akong tibuuk nga kinabuhi. Apan karon nga kanunay ako nag-ehersisyo ug naghatag pagtagad sa nutrisyon, tin-aw kaayo ang akong panit nga mihunong ako sa pagsul-ob sa pundasyon ug makeup - bisan ingon usa ka executive executive sa usa ka mahal nga marka sa estetika. Dugang pa niini, gibati nako nga ang akong kapasidad sa baga milambo, ug ang akong mga bitiis labi nga misamot kaunuran. Dili kini usa ka butang nga unta nabantayan ko kaniadto, apan kini usa ka makita nga rekord sa akong kusog nga akong naabut.

Ribyuha alang sa