6 nga mga benepisyo sa tapioca (ug himsog nga mga resipe)

Kontento

• Mga Kaayohan sa Tapioca
• Mahimo ba mokaon ang mga diabetic sa tapioca?
• Kinsa ang adunay gastritis nga makakaon sa tapioca?
• 3 Mga lamiang Tapioca Recipe nga Puli sa Tinapay
• 1. Tapioca nga adunay puti nga keso ug Goji berry berry
• 2. Manok, Keso ug Basil Tapioca
• 3. Strawberry ug Chocolate Tapioca

Ang tapioca kung giut-ut sa kasarangan nga kantidad ug wala’y tambok o tam-is nga pagpuno makatabang nga mawad-an sa gibug-aton, tungod kay kini maayo alang sa pagkunhod sa gana sa pagkaon. Kini usa ka maayo nga alternatibo sa tinapay, nga mahimong iupod sa pagdiyeta aron magkalainlain ug madugangan ang kantidad sa nutrisyon sa pagkaon.

Kini nga pagkaon usa ka himsog nga gigikanan sa kusog. Gihimo kini gikan sa cassava gum, nga usa ka klase nga low-fiber fiber nga starch, busa ang labing maayo nga isagol ang chia o flaxseed nga mga binhi, pananglitan, aron makatabang nga mubu ang glycemic index sa tapioca ug labi nga mapauswag ang sensasyon sa kabusog.

Mga Kaayohan sa Tapioca

Ang mga punoan nga kaayohan ug bentaha sa pagkaon sa tapioca mao ang:

• Adunay kini gamay nga sulud nga sodium, busa kini angayan alang sa mga nagsunod sa mubu nga diyeta nga asin;
• Wala kini sulud nga gluten, nga naghimo niini usa ka maayo kaayo nga kapilian alang sa mga tawo nga adunay gluten allergy o intolerance.
• Kusog sa gigikanan sa enerhiya ug carbohydrate;
• Wala kinahanglana ang pagdugang sa lana o tambok sa pag-andam niini;
• Adunay sulud nga potassium, busa makatabang aron makontrol ang presyon sa dugo;
• Adunay daghang calcium, busa makaayo kini alang sa kahimsog sa bukog.

Ingon kadugangan, usa sa mga butang nga naghimo sa tapioca nga usa ka espesyal nga pagkaon mao ang matahum nga pagtilaw niini, ug ang katinuud nga kini us aka daghan nga pagkaon, nga mahimong isagol sa lainlaing mga pagpuno, mao nga magamit kini sa pamahaw, paniudto, snack o panihapon .

Mahimo ba mokaon ang mga diabetic sa tapioca?

Tungod kay kini adunay taas nga indeks sa glycemic, ang tapioca dili kinahanglan nga ut-uton nga sobra sa mga tawo nga adunay diabetes o sobra nga gibug-aton, labi nga hinungdanon nga dili gamiton ang pagpuno nga adunay daghang mga tambok o daghang kaloriya. Tan-awa kung giunsa ang paghimo sa usa ka tinapay nga kamote nga adunay mubu nga indeks sa glycemic ug kana makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton.

Kinsa ang adunay gastritis nga makakaon sa tapioca?

Ang minasa nga tapioca dili hinungdan sa bisan unsang pagbag-o alang sa mga adunay gastritis, bisan pa, kadtong nag-antos sa gastritis ug dili maayo nga panghilis kinahanglan likayan ang labing tambok nga pagpuno, gipalabi ang usa ka magaan nga bersyon, pinahiuyon sa mga prutas, pananglitan.

3 Mga lamiang Tapioca Recipe nga Puli sa Tinapay

Ang sulundon mao ang pagkaon sa tapioca kausa sa usa ka adlaw, gibana-bana nga 3 ka kutsara, tungod kay bisan kini usa ka pagkaon nga adunay daghang mga benepisyo kinahanglan kan-on kini nga kasarangan. Dugang pa, aron dili mabug-atan kinahanglan nga mag-amping sa pagdugang nga gidugang, ug kana ang hinungdan dinhi ang pipila ka natural, himsog ug ubos nga kaloriya nga mga sugyot.

1. Tapioca nga adunay puti nga keso ug Goji berry berry

Aron maandam ang usa ka tapioca nga pagkaon nga daghang mga antioxidant nga kinahanglan nimo:

Mga sangkap:

• 2 nga hiwa sa puti ug maniwang nga keso;
• 1 nga kutsara nga wala’y asukal nga pula nga prutas nga glacier;
• 1 nga kutsara nga adunay blueberry ug Goji berry berry;
• 1 o 2 tinadtad nga mga walnuts.

Pagpangandam mode:

Pagkahuman sa pag-andam sa tapioca sa usa ka frying pan nga wala pagdugang mga lana o tambok, idugang ang mga hiwa sa keso, igkalat nga maayo ang jam ug sa katapusan idugang ang sagol nga mga prutas ug nut. Sa katapusan, paligdi lang ang tapioca ug andam ka na mokaon.

2. Manok, Keso ug Basil Tapioca

Kung kinahanglan nimo usa ka kapilian alang sa panihapon o kung bag-o ka lang gikan gikan sa pagbansay ug kinahanglan usa ka pagkaon nga daghang protina, kinahanglan nimo:

Mga sangkap:

• 1 Steak o dughan sa manok;
• Ang pipila nga lab-as nga dahon sa basil;
• 1 ka hiwa sa maniwang nga puti nga keso;
• Giputol ang kamatis sa mga hiwa.

Pagpangandam mode:

Pagsugod pinaagi sa pag-andam sa tapioca sa usa ka frying pan nga dili idugang ang mga lana o tambok ug i-grill nga bulag ang steak o dughan sa manok. Idugang ang keso ug manok, igkalat ang pipila nga mga dahon sa basil, idugang ang gihiwa nga kamatis ug igputus nga maayo ang tapioca.

3. Strawberry ug Chocolate Tapioca

Kung gusto nimo mag-andam usa ka meryenda o panam-is nga adunay tapioca, kinahanglan nimo:

Mga sangkap:

• 3 o 4 nga strawberry;
• 1 Gipapas nga natural nga yogurt;
• 1 square sa itum o semi-mapait nga tsokolate.

Pagpangandam mode:

Sa usa ka gamay nga kaserola, tunawon ang square sa tsokolate sa usa ka banyo sa tubig, tangtanga gikan sa kainit ug isagol sa dili tambok nga yogurt. Pagkahuman andam na ang tapioca, idugang ang mga diced strawberry o mga hiwa, idugang ang yogurt nga adunay tsokolate ug kung gusto nimo, pagdugang pipila pa nga mga shavings sa tsokolate. Igligid ang tapioca ug andam na nga mokaon.

Sa bisan unsang mga resipe, mahimong madugang ang usa ka kutsarita nga chia o flaxseed nga mga binhi, pananglitan, tungod kay daghan kini sa fiber, makatabang kini sa paggana sa tinai, pagdugang sa pagkabusog ug pagpaubus sa glycemic index sa tapioca ug busa makatabang nga mawala gibug-aton.

Tan-awa kung giunsa ang pag-andam sa uban pang mga resipe nga mopuli sa tinapay, sa mosunud nga video:

Tan-awa usab kung giunsang paagiha ang Sagu, usa pa nga produkto nga nakuha gikan sa kamoteng kahoy nga wala usab sulud nga gluten.