Kini nga Tabata-Strength Circuit Makatabang sa Pagpauswag sa Imong Metabolismo

Kontento

• Ribyuha alang sa

Makalingaw nga kamatuoran: Ang imong metabolismo wala ibutang sa bato. Ang pag-ehersisyo labi na ang pagbansay sa kusog ug mga sesyon nga adunay kusog nga kusog-mahimong adunay malungtaron nga positibo nga epekto sa rate sa pagsunog sa kaloriya sa imong lawas. Ang Tabata-usa ka labing epektibo nga pamaagi sa pagbansay sa agwat gamit ang 20 segundo sa / 10 segundo nga dili pormula-mao ang hingpit nga paagi aron mapaayo ang pagpahulay sa metabolic rate sa imong lawas, VO2 max, ug fat burn. (Ania ang tanan nga kinahanglan nimo mahibal-an bahin sa mga kaayohan sa Tabata.)

Didto moabut ang pag-ehersisyo. Una, pagkuha usa ka resistensya nga banda, nga kinahanglan nimo alang sa pipila ka mga ehersisyo. Magsugod ka sa usa ka duha ka minuto nga dinamikong pagpainit, pagkahuman mopadayon sa us aka 10-minuto nga sirkito nga istilo sa Tabata lakip ang mga plyo nga paglihok sama sa mga star jack ug MMA nga paglihok sama sa mga sidekick ug uppercuts. Bisan kung gibati nimo ang hingpit nga pagpahid, hinungdanon nga ihatag ang matag us aka salag sa imong labing paningkamot. Medyo mobugnaw ka (apan padayon nga molihok ang imong lawas) nga adunay 13 ka minuto nga rutina sa kusog nga resistensya aron matapos kini.

Kung gibati nimo nga dili ka makapadayon sa mga panahon sa cardio, hinumdumi nga 20 segundo ra kini. Itulak, ug ang panguna nga seksyon mahimong usa ka hangin.

Mahitungod sa Grokker

Interesado sa daghang mga klase sa video sa pag-ehersisyo sa balay? Adunay liboan ka mga fitness, yoga, meditation, ug himsog nga mga klase sa pagluto nga naghulat kanimo sa Grokker.com, ang one-stop shop online nga kapanguhaan alang sa kahimsog ug kahimsog. Dugang pa Porma ang mga magbabasa makakuha usa ka eksklusibo nga diskwento-sobra sa 40 porsyento nga diskwento! Susiha sila karon!

Dugang pa gikan sa Grokker

Pagkulit sa Imong Butt gikan sa Matag Anggulo uban Niining Quickie Workout

15 Mga Ehersisyo nga Maghatag Kanimo og Mga Toned Arms

Ang Kusog ug Kapungot nga Pag-ehersisyo sa Cardio Nga Nagdala sa Imong Metabolism

Ribyuha alang sa