Nahibal-an ba nimo nga ang pagpamalikas mahimong makapauswag sa imong pag-ehersisyo?

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kung gisulayan nimo ang PR, bisan unsang butang nga makahatag kanimo usa ka * gamay * nga sobra nga ngilit sa pangisip mahimong makahimo sa tanan nga kalainan. Mao nga ang mga atleta naggamit mga maalamon nga taktika sama sa paghanduraw aron matabangan sila nga makab-ot ang ilang mga katuyoan. Apan ang labing bag-o nga trick nga nadiskubre sa siyensya alang sa pagtabang kanimo sa pagduso sa usa ka talampas nga labi kadali kaysa sa imong mahunahuna. Usa usab kini ka butang nga tingali imong nakita sa gym kaniadto, bisan kung ikaw usa ka avid CrossFitter o usa ka mahiligon sa spin. (BTW, aniay 5 hinungdan nga dili ka kusog modagan ug mabuak ang imong PR.)

Sa usa ka bag-ong pagtuon nga gipresentar sa British Psychological Society's Annual Conference, gipakita sa mga tigdukiduki ang ebidensya nga ang pagpamalikas sa panahon sa imong pag-ehersisyo makatabang kanimo nga mas maayo. Hingpit nga seryoso kami nga f * cking. Ang pagtuon gibahin sa duha nga bahin. Sa una, 29 ka mga tawo ang nag-sprint sa usa ka bisikleta, usa ka higayon samtang nagsumpa ug usa ka higayon samtang nagbalik-balik sa usa ka "neutral" nga pulong nga dili usa ka pulong nga tunglo. Sa ikaduhang bahin sa eksperimento, 52 ka tawo ang mihimo ug isometric nga hand grip test ubos sa samang duha ka kondisyon-usa ka higayon samtang nanumpa og kusog, kausa samtang nagsulti og neyutral nga pulong. Sa parehas nga mga pagsulay, ang mga tawo nahimo’g labing kaayo nga nahimo kung sila manumpa.

Unsa ang naghatag? "Nahibal-an namon gikan sa among una nga panukiduki nga ang pagpamalikas makahimo sa mga tawo nga mas makaagwanta sa kasakit," si Richard Stephens, Ph.D., ang nanguna nga tagsulat sa pagtuon, mipasabut sa usa ka press release. "Ang usa ka posible nga hinungdan niini mao nga kini makapadasig sa simpatiya nga sistema sa nerbiyos sa lawas-mao kana ang sistema nga makapakurog sa imong kasingkasing kung naa ka sa peligro." Sa laing pagkasulti, ang pagtunglo mahimong makatabang sa pagpabalik sa imong "away o pagkalagiw" nga mga instinct, nga maghimo kanimo nga mas lig-on ug mas paspas.

Hinuon, sa pagdagan sa panukiduki, nahibal-an nila nga ang mga rate sa kasing-kasing sa mga tawo wala motaas sa kondisyon nga maldita, nga kung unsa ang mahitabo kung adunay kalabutan ang sympathetic nerve system. Mao nga karon, ang mga tigdukiduki mibalik sa square one kung bahin sa pagtino kung ngano nga ang pagpamalikas makatabang sa imong pag-ehersisyo, apan nagplano sila nga mag-imbestiga pa. "Wala pa naton masabut ang gahum sa hingpit nga pagpanumpa," ingon ni Stephens. Sa kasamtangan, morag dili masakit nga isulti ang imong paborito nga dili maayo nga pulong sa sunod nga pagsulay sa pagduso sa usa ka labi ka lisud nga sesyon sa singot, basta ang imong gym BFF dili makasala.

Ribyuha alang sa