Mga Supplement: Kanus-a kuhaon, kanus-a ilabay

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ngano nga dili man usa ka bisita ang gihangyo ni Dr. Dan DiBigar? Tungod kay, sa tinuod lang, daghan kaayo kog pangutana nga iyang paabuton sa sunod nga libre nga Biyernes, kung kanus-a ako kasagarang mag-feature sa mga guest post. Mao nga gikan dinhi sa gawas, makadungog ka nga panagsa gikan ni Dr. DiBacco sa tanan nga gagmay nga mga butang nga naa sa akong ulo nga gipusta nako nga gihunahuna usab sa kadaghanan sa inyo.

Ang katapusang higayon nga si Dr. DiBigar naa sa Girl on the Go nga gipaambit niya ang iyang panan-aw sa akong pagamit sa suplemento. Isip usa ka pag-follow-up sa kana nga hilisgutan, gi-email nako siya sa mosunod nga mga pangutana tungod kay nakuryoso ko kung ang pagkuha lang niini igo na. Gusto nako mahibal-an ... gitipig ko ba kini nga maayo? Gikuha ba nako sila sa husto nga oras sa adlaw? Adunay usab ako pipila ka mga pangutana bahin sa reseta ug labaw sa mga tambal nga tambal nga sigurado nga nahingangha ka bahin sa imong kaugalingon sa pila ka mga punto.

Kung naa kay mga pangutana nga gusto nimong ipangutana kay Dr. DiBacco, palihug isulat kini sa mga komento sa ubos ug kami mobalik kanimo o gamiton kini sa umaabot nga post kung adunay bisan unsang sagad nga mga tema nga motumaw.

1. Gikuha nako ang mga suplemento ug gihunahuna nga kini usa ka kantidad nga himsog alang sa akong lawas apan ang akong pangutana: adunay ba maayong oras sa adlaw nga pagkuha sa akong mga suplemento? Angay ba nako kining dad-on uban sa pipila ka mga matang sa mga pagkaon aron matabangan ang akong lawas nga mas masuhop kini? Adunay ba ako mahimo aron maseguro nga nakadawat ako daghang mga kaayohan gikan sa pag-inom og mga suplemento?

Ang oras wala’y hinungdan. Ang bugtong konsiderasyon mao kung kanus-a nimo mahinumduman ang labing maayo. Buntag, udto, o gabii ang tanan maayo. Alang sa pagkaon, ang bug-at ra ug dali nga pagmando mao ang adunay pagkaon sa imong tiyan. Makatabang kini nga magpabiling malipayon ang imong tiyan.

2. Sa pagkakaron akong gitipigan ang akong mga suplemento sa refrigerator. Okay ba kini? Adunay ba usa ka labi ka maayo nga lugar alang kanila?

Ang imong refrigerator? Tingali ang luna sa kabinete anaa sa usa ka premium sa imong kusina sa Manhattan. Sa akong nahibal-an nga wala’y isyu sa pagpadayon nga cool ang imong mga suplemento. Bisan pa, sama sa tanan nga mga droga, ang tinuod nga mga hinungdan mao ang kainit ug kaumog busa ipahilayo kini sa steamed up nga banyo.

3. Daghan kog biyahe. Unsa ang labing kaayo nga paagi aron mahinumduman nimo ang pagkuha sa akong mga suplemento samtang naa sa dalan? Bisan unsang tambag sa pagputos?

Nakigbisog usab ako niini. Ang labing kaayo nga tambag nga ibutang sila sa kung unsa ang tawgon sa usa ka tawo nga dopp kit. Sa bisan diin nga adunay imong adlaw-adlaw nga mga produkto sa personal nga pag-atiman aron makita nimo kini matag adlaw. Mahimo nimo sila ibutang sa banyo kung nagbiyahe. Ang usa ka gamay nga singaw sa ulan dili kaayo makadaot sa dugay nga pagbiyahe sa hinapos sa semana. Alkohol ug kakulang sa pagkatulog bisan pa.

4. Unsa ang akong buhaton sa nahabilin nga mga antibiotic o mga reseta? Kinahanglan ba nako sila gunitan alang sa umaabot nga paggamit, kung sakali?

Dili nako irekomendar ang pagtipig sa daan nga mga antibiotics gawas kung gamiton nimo kini kanunay aron matambal ang nagbalikbalik nga impeksyon, sama sa UTI. Kung dili man, magpangita doktor sa imong sakit. Ang pagkuha sa mga antibiotiko nga dili kinahanglan dili makapasakit kanimo, apan kini usa ka hinungdan nga hinungdan sa pagdaghan sa mga superbug nga resistensya sa antibiotiko.

5. Komosta ang expiration date sa tambal? Hinungdanon ba gyud kini? Adunay ako usa ka higala alang sa panihapon sa miaging gabii ug siya nagbuswak sa mga balay sa pantyakan bisan gikan sa alerdyi sa peanut o shellfish (dili kami sigurado hain ang usa) ug gitanyagan ko siya sa pipila nga Benedryl nga natapos na sa miaging tuig. Nag assume ko nga okay ra pero basin dili?

Ang petsa sa pag-expire sa tambal nagpasabut sa usa ka butang: gigarantiyahan sa tiggama ang potency hangtod sa petsa. Pagkahuman sa petsa sa pag-expire ang tambal mahimong dili ingon ka lig-on sa kinahanglan. Giingon nga, wala’y mga produkto nga OTC nga "nahimo’g daotan" pagkahuman sa ilang expiration date. Sa imong sitwasyon, ang pagtanyag sa posibleng dili kaayo kusog nga Benadryl mas maayo kay sa wala. Sa sunod nga higayon, ikonsiderar ang pagpangutana kung adunay usa nga adunay alerdyi sa mani sa dili pa mag-host sa "Renee's Thai night."

Pag-sign Out nga Maayong Nahibal-an,

Renee ug Dr. DiBacco

Dan DiBacco, PharmD, MBA, usa ka practicing pharmacist sa Atlanta. Nag-espesyalista siya sa nutrisyon ug pagdiyeta. Sunda ang iyang mga hunahuna ug tambag sa essentialsofnutrition.com. Kung naa kay mga pangutana nga gusto nimong ipangutana kang Dan bahin sa imong pag-inom sa suplemento o uban pang mga isyu nga may kalabotan sa nutrisyon ug pagkaon palihog pangutan-a sila sa comment section sa ubos.

Ribyuha alang sa