Supermodel Marisa Miller sa Sports Illustrated, Staying Fit, ug Kicking Butt

Kontento

• Ribyuha alang sa

Marisa Miller: Usa ka matahum nga supermodel nga ganahan mokaon ug mga kahon aron magpabilin nga fit. Kana gihimo kaniya nga usa ka superhero sa amon! Gipaambit niya dinhi ang pito ka adlaw-adlaw nga mga naadlaw ug mga leksyon sa kinabuhi nga nakatabang sa iyang pagpadayon nga lig-on, nakasentro, ug matahum sa iyang mga litrato sa bikini nga Sports Illustrated ug sa unahan pa (Sunda ang tulo nga mga tip aron makakuha’g lawas sama kang Miller).

Ang Sekreto ni Marisa Miller sa Supermodel Kalampusan # 1: "Dili gyud ko Magdala Alang sa Usa ka Tubag"

"Sa una nako nga pagsugod sa pagdula og mga sports sa kampi, medyo nindot ako alang sa akong kaugalingon," ingon ni Marisa. "Naghilak ako tungod kay wala ako maayo. Apan ang himsog nga kompetisyon nakapalig-on gyud kanako." Kini usa ka leksyon sa kinabuhi nga nagsilbi kaniya og maayo sa iyang karera. Sa una nga pagsugod ni Marisa Miller kaniadtong 2000, gisultihan siya nga wala siya'y husto nga hitsura. "Giingon nila nga sobra ako ka-curvy ug sobra ka Amerikano," ingon niya. "Dili nako mabag-o ang akong lawas. Apan sa kanunay nagtoo ako nga makit-an nako ang akong lugar sa negosyo ug sa kadugayan nahimo ko. Giila ko kung unsa ang akong kusog ug gipanday ang akong kaugalingon nga agianan."

HEALHTY LIFESTYLE TIPS: Pagdumala sa imong kinabuhi sa trabaho

Ang Sekreto ni Marisa Miller sa Supermodel Kalampusan # 2: "Gihimo Ko ang Usa ka Kahulugan nga Mac 'n' Keso"

Si Marisa nalinga sa pagluto. "Naadik ako sa Food Network," ingon niya. Ang iyang pinalabi nga mga chef sa TV mao sila Bobby Flay ug Paula Deen, nga labing naila sa iyang decadent southern resipe. "Siya adunay usa alang sa macaroni ug keso nga adunay usa ka crusty topping nga dili katuohan," ingon ni Marisa. Gisunud usab niya ang lagda ni Paula nga gamiton ra ang "tinuod" nga sangkap sa tanan niyang pinggan. "Kung ako adunay usa ka butang nga dato ug lamian, dili nako maabot ang prepackaged nga brownies. Maghimo ako usa ka pie gikan sa wala," ingon niya. Bitaw, dili gyud magpatuyang si Marisa sa mga pinggan nga adunay daghang kaloriya kanunay. Kadaghanan sa mga adlaw, nagpabilin siya sa mga organikong prutas ug utanon, maniwang nga protina, ug tibuuk nga mga lugas.

HEALTHY COOKING RECIPE: Cauliflower mac ug keso

Ang Sekreto ni Marisa Miller sa Supermodel nga Kalampusan #3: "Gitawag nila Ako nga 'Bubble Butt'-apan Nahuman Na Ko!"

Lisud mahanduraw si Marisa nga kanunay gikalagutan sa iyang hitsura, apan sa high school siya ug ang usa ka higala naila nga adunay daghang mga butts. "Nibalibad kami nga maghimog squats sa praktis sa volleyball tungod kay dili namon gusto nga sila modaghan," ingon niya. Oh, giunsa ang pagbag-o sa mga panahon! Karong mga panahona, nagtrabaho og maayo si Marisa aron mapadayon ang iyang ilawom pataas. "Nagsugod mawala ang kaunuran sa imong edad, nadiskubrehan ko," ingon ni Marisa. "Gihigugma ko ang akong puwit ug gusto nga masiguro nga kini magpabilin kung diin kini." Hibal-i kung unsang paglihok alang sa mga glute nga dili siya igo karon sa magasin nga SHAPE, sa mga newsstand karon.

ROUTINE: Hupti ang imong butt nga lig-on niining dumbell workout

Ang Sekreto ni Marisa Miller sa Supermodel Kalampusan # 4: "Nahibal-an Ko Kung Giunsa Mag-itsa usa ka Punch"

Tulo o upat ka beses sa usa ka semana, gibitad ni Marisa ang gwantes ug mga lakang sa singsing sa boksing kauban ang iyang tigbansay. "Usa ako sa mga tawo nga gusto mag singot," ingon niya. "Nag-adto ako sa usa ka down-and-hugaw nga boxing gym, ug dili ko gusto mabalaka kung unsa ang akong hitsura o kung nagsul-ob ako og perpekto nga sinina. Alang kanako, kini bahin sa pag-focus sa usa ka oras ug tunga sa akong pag-ehersisyo ." Gisugdan ni Marisa ang iyang pag-ehersisyo gamit ang jumping rope sulod sa 15 ngadto sa 20 minutos. Pagkahuman nagbuhat siya 3-minuto nga pag-igo sa gibug-aton nga bag o mitts sa iyang trainer nga adunay 1-minutong pahulay. "Ug sa katapusan, nahuman namo ang lima ka set sa 30 ngadto sa 40 ka squats. Mao kana ang akong butt workout didto," ingon niya. "Kini yano kaayo, apan labi ka epektibo."

LEANN RIMES: Ang pag-ehersisyo sa boksing nga nakapahimo kaniya nga buff ug gahi

Ang Sekreto ni Marisa Miller sa Supermodel Kalampusan # 5: "Adunay Usa ka Labi nga Labi Kanako"

Kung gusto nga magpahuway si Marisa, mipauli siya sa Santa Cruz ug nag-hop sa iyang motorsiklo. "Gitudloan ko sa akong papa kung unsaon pagsakay," ingon ni Marisa, nga tag-iya sa Harley-Davidson Nightster. "Ang pagkahimong gawas sa kinaiyahan makapalingkawas kaayo alang kanako. Ug sa matag higayon nga mag-focus gyud ko sa usa ka butang-bisan ang pag-surf, pagbisikleta, o pagluto-mao kana kung giunsa nako ma-de-stress. Apan ganahan usab ako sa hagit. Ang pagsakay sa akong motorsiklo makapauswag sa akong pagsalig sa kaugalingon ug pagsalig. "

SELF-ESTEEM: Unsa ang kinahanglan mahibal-an sa matag babaye

Ang Sekreto ni Marisa Miller sa Supermodel Kalampusan # 6: "Pirme Ako Usa ka Jock"

Ingon usa ka tin-edyer, si Marisa naa sa parehas nga basketball ug volleyball team sa eskuylahan. "Niadtong panahona, ang akong kahimsog sa panglawas bahin sa pagpalig-on ug pag-ehersisyo ang mga bahin sa akong lawas nga nakatabang sa akong pagdagan nga mas tulin ug paglukso sa taas," ingon niya. Apan ang iyang pasalig nga aktibo aktibo nga nagsugod sa wala pa kana. "Nagpasalamat ako sa akong mga ginikanan sa pagpadako sa akon nga adunay pag-focus sa kahimsog, kahimsog, ug nutrisyon, kaysa nga mabalaka bahin sa pagkayat."

SPORTY CELEBS: Mga celebrity nasakpan nga nagduwa og football

Ang Sekreto ni Marisa Miller sa Supermodel Kalampusan # 7: "Ako Dili Maayong Pagmentinar"

"Kung dili ako nagtrabaho, hatagan ko ang akong nawong ug buhok pahulay gikan sa daghang mga produkto." Apan adunay pipila nga hinungdan nga katahum nga dili mabuhi ang supermodel kung wala. Basaha ang 5 nga tip ni Marisa Miller alang sa pagtan-aw sa matahum nga tan-awon aron makita kung unsang mga produkto ang naghimo sa lista.

Tan-awa ang uban pang mga bikini nga litrato ni Marisa Miller sa Pebrero nga isyu sa SHAPE sa stands Enero 24. Sa among eksklusibong pakighinabi gipadayag ni Marisa ang iyang fitness idol, ang usa nga lihok niya ug sa iyang "bubble-butt" nga higala nga dili matagbaw ug ngano nga siya nagdumot yoga ug pilates.

Balik sa mga litrato ug sikreto sa bikini ni Marisa Miller sa supermodel nga nag-unang panid

Ribyuha alang sa