Kini NGA LIG-ON Pinaagi sa Zumba nga Pag-ehersisyo Hingpit alang sa Mga Tawo nga Ganahan nga singot

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kung gipalabi nimo ang mga burpee kaysa bachata ug labi nga gisuntok ang nawong kaysa itay-og ang imong hawak sa sayaw sa labing bag-ong hit sa dancefloor ni Pitbull, KUSOG ni Zumba alang kanimo.

Seryoso-dili kini Zumba, kini ra pinaagi sa Zumba. Ang klase usa ka oras nga pagsagol sa kusog sa gibug-aton sa lawas, cardio, ug plyometric nga mga lihok nga ipabatyag kanimo nga labi ka usa ka atleta kaysa sa usa ka Pagsayaw uban sa mga Bitoon contestant Gisundog nimo ang mga lubid nga gilabog sa mga lubid ug naglukso-lukso ang imong agianan sa usa ka grabe nga grabe nga pag-ehersisyo-nga wala’y shimmying nga kinahanglan. (Bisan kung giingon sa mga eksperto nga ang sayaw naghimo kanimo nga labi ka maayo nga atleta, mao nga kinahanglan nimo kini hatagan shot.)

Ug ania ang butang: Sama sa mga klase sa pag-ehersisyo sa sayaw nga cardio ni Zumba, ang musika ang nag-una sa tanan. Nahibal-an nimo kung giunsa nimo pag-cycle sa beat sa spin class o paggamit sa sugnod sa usa ka kickass chorus aron matabangan ka nga makadagan sa usa ka sprint? Lig-on pinaagi sa Zumba naggamit musika nga mogiya kanimo sa mga ehersisyo, nga nagsenyas kung kanus-a mapataas ang kakusog, moatras sa panahon sa aktibo nga pagkaayo, o hinay alang sa paglihok sa kusog. (Wala’y labot, ang mga kanta nakaabut gyud).

Ug adunay legit science usab sa luyo niini: Gipakita sa mga pagtuon nga ang musika makatabang kanimo nga makalusot sa lisud nga pag-ehersisyo ug ipasayon ​​kini ug labi ka makalipay.

Dili kombinsido? Sulayi kini nga teaser nga pag-ehersisyo uban ang STRONG ni Zumba trainer nga si Jeanette Jenkins (usab ang babaye sa luyo sa rock-solid core strength ni Pink ug ang among 30-Day Butt Challenge). Gusto pa? Pangadto sa website nga KUSTIG pinaagi sa Zumba alang sa usa pa nga 20-minuto nga video sa demo, ug tan-awa kung asa nimo makuha ang klase sa IRL.

Ribyuha alang sa