Tinuud ang Pag-singot sa Stress, Ania kung Giunsa Kini Pagdumala

Kontento

• Ngano nga ang singot sa stress mahinabo?
• Ngano nga lainlain ang baho sa stress?
• Unsaon nako pagdumala ang singot sa stress?
• Pagsul-ob antiperspirant
• Maligo adlaw-adlaw
• Ipadayon ang pagputol sa buhok
• Pagsul-ob sa mga sweat pad
• Adunay ba paagi aron kini mapugngan?
• Pag-usap sa gum
• Miginhawa og lawom
• Pamati sa musika
• Pagdali chat
• Sa ubos nga linya

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Kitang tanan nag-singot, apan adunay usa ka butang bahin sa kapit-osan nga nakapahimo sa amon nga mogawas sa lahi nga singot nga gikabalak-an namon nga makita ang tanan - ug labi ka daotan - baho.

Apan sigurado. Kung ang pagtaas sa lebel sa imong tensiyon ug magsugod ka nga mabati ang singot sa singot sa ilalum sa imong mga bukton, tingali dili kini halata sa uban sama sa imong gihunahuna.

Bisan pa, ang singot sa tensiyon usa ka gamay nga lahi nga hayop kaysa singot nga mahitabo kung nasobrahan ka sa kainit. Basaha ang dugang aron mahibal-an ang bahin sa kung ngano nga lainlain ang baho sa stress ug kung giunsa kini pagdumala.

Ngano nga ang singot sa stress mahinabo?

Ang tensiyon mao ang natural nga tubag sa imong lawas sa usa nga nakita nga hulga. Nag-aghat kini pagdali sa adrenaline, cortisol, ug uban pa nga mga stress hormone. Kini usab hinungdan sa pagdugang sa rate sa imong kasingkasing ug pag-igting sa imong kaunuran aron matabangan ka nga maandam alang sa usa ka away.

Mahitungod sa singot, gitago sa imong mga glandula sa singot aron:

• makatabang cool sa imong lawas
• balansehon ang mga electrolyte ug likido sa imong lawas
• hydrate ang imong panit

Ang imong mga glandula sa singot gipalihok sa mga nerbiyos nga mahimong sensitibo sa mga emosyon, mga hormone, ug uban pang mga tensiyon. Kung gibati nimo ang tensiyon, ang temperatura sa imong lawas misaka, nga nag-aghat sa imong mga glandula sa singot nga mosikad.

Samtang labi ang pagpasingot kung normal ang tensiyon, ang sobra nga pagpasingot nga makaapekto sa imong pagsalig o makabalda sa imong kinabuhi mahimo’g tungod sa usa ka medikal nga kondisyon, sama sa hyperhidrosis. Makita ang imong healthcare provider aron mahisgutan ang mga kapilian sa pagtambal kung nabalaka ka nga nagpasingot kaayo.

Ngano nga lainlain ang baho sa stress?

Ang imong lawas adunay sulud bisan diin gikan sa 2 hangtod 4 milyon nga mga glandula sa singot, ang kadaghanan niini mga glandula nga eccrine. Ang mga glandula sa eccrine nagtabon sa kadaghanan sa imong lawas, apan nakit-an kini nga labi ka daghan sa imong mga palad, soles, agtang, ug mga kili-kili.

Kung ang temperatura sa imong lawas motaas gikan sa pisikal nga kalihokan o init nga palibot, ang imong autonomic nerve system nagpahibalo sa imong mga glandula sa eccrine nga buhian ang singot. Ang kini nga singot kadaghanan ginama sa tubig, nga adunay gamay nga asin ug mga lipid nga gisagol. Ang singot nagpabugnaw sa imong panit ug makatabang nga maminusan ang imong temperatura.

Pagkahuman adunay uban pang mga glandula sa singot: apocrine glands. Ang mga glandula nga apocrine mas dako ug makahimo sa kadaghanan nga singot nga may kalabutan sa stress.

Nakit-an kini sa mga bahin sa imong lawas nga adunay daghang mga hair follicle, sama sa imong genital area ug mga armpits. Gitago sa imong underarms ang gibana-bana nga 30 ka beses nga labi nga singot kung naa ka sa tensiyon kaysa kung nagpahulay.

Ang singot gikan sa imong apocrine glands adunay kalagmitan nga labi ka kadaghan ug labi ka daghan sa mga protina ug lipid. Ang mga tambok ug nutrina sa kini nga klase nga singot naghiusa sa mga bakterya nga nagpuyo sa imong panit, nga miresulta sa baho sa lawas.

Unsaon nako pagdumala ang singot sa stress?

Ang tensiyon dili kalikayan nga bahin sa kinabuhi ug dili nimo hingpit nga malikayan kini. Apan adunay pipila ka mga butang nga mahimo nimo buhaton sa sunod nga makita nimo ang imong kaugalingon nga nagpasingot sa ilawom sa presyur.

Pagsul-ob antiperspirant

Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang deodorant ug antiperspirant parehas, apan sa tinuud lainlain ang ilang mga gimbuhaton. Ang deodorant yano nga nagtabon sa baho sa imong singot sa lainlaing baho.

Ang mga antiperspirant, sa pikas nga bahin, adunay sulud nga mga sagol nga temporaryo nga nagbabag sa imong mga lungag sa singot, nga nagpaminus sa gidaghanon sa singot nga gitago sa imong panit.

Mahimo ka makapamalit online alang sa puro nga antiperspirants ingon man mga produkto nga ninglihok ingon usa ka deodorant ug usa ka antiperspirant.

Maligo adlaw-adlaw

Ang pagkaligo adlaw-adlaw o pagkaligo makatabang aron maibanan ang pagdako sa bakterya sa imong panit. Ang labi ka gamay nga bakterya sa imong panit aron makigsulti sa singot nga gitago, labi ka gamay nga baho sa lawas ang imong himuon.

Siguruha nga pahubasan ang imong panit sa hingpit pagkahuman maligo tungod kay ang mainit, umog nga panit nagdasig sa pagtubo sa bakterya ug fungi.

Ipadayon ang pagputol sa buhok

Ang buhok nga underarm ug pubic mahimo’g lit-ag sa singot, lana, ug bakterya. Ang pagputol o pag-ahit sa buhok sa kini nga mga lugar dili lamang makaminusan ang gidaghanon sa bakterya nga hinungdan sa baho, apan himuon usab nga dali alang sa imong antiperspirant nga maabot ang imong panit ug himuon ang trabaho niini.

Ang pagtangtang sa buhok sa ilawom sa mga bukton mahimo usab nga makaminusan ang gidaghanon sa singot, sumala sa gamay

Pagsul-ob sa mga sweat pad

Ang mga singsing nga singot nipis, masuhop, mga taming nga modugtong sa sulud sa imong kamiseta aron masulud ang singot sa ilawom sa bukton. Isul-ob kini sa mga adlaw kung nahibal-an nimo nga ang lebel sa imong tensiyon mahimong labi ka taas. Paglabay sa pila ka mga ekstra sa imong mga bag alang sa mga emerhensya.

Dili mapugngan sa underarm pads ang singot sa stress, apan makatabang kini aron malikayan ang mga mantsa sa underarm sa imong sinina. Ang pipila nga mga sikat nga produkto nga makit-an nimo sa Amazon kauban ang Kleinert's Underarm Sweat Pads Disposable Sweat Shields ug PURAX Pure Pads Antiperspirant Adhesive Underarm Pads.

Adunay ba paagi aron kini mapugngan?

Ang paagi ra aron mapugngan ang singot sa tensiyon nga mahitabo mao ang pagpugong sa lebel sa imong tensiyon. Kini mas dali isulti kaysa gibuhat, apan adunay daghang mga pamaagi nga makatabang.

Pag-usap sa gum

Ubay-ubay nga mga pagtuon ang nakit-an nga ang pag-chew makapaminus sa tensiyon. Nakit-an sa usa ka tuig 2009 nga ang mga tawo nga nag-chew gum sa mga gutlo sa stress adunay labing gamay nga lebel sa cortisol sa ilang laway ug nagtaho nga mikunhod ang kahimtang sa stress ug kabalaka.

Paghupot sa usa ka putos nga chewing gum sa kamut ug adunay usa ka piraso kung gibati nimo nga taas ang lebel sa imong stress.

Miginhawa og lawom

Sulayi ang usa ka lawom nga ehersisyo sa pagginhawa sa higayon nga nagsugod ka nga mobati nga tensiyonado. Ang mga pamaagi sama sa pagginhawa nga diaphragmatic mahimong dali nga maminusan ang tensiyon ug mapalambo ang pagpahayahay ug kalma, sumala sa panukiduki.

Nalakip sa pamaagi ang pagkuha sa usa ka taas, hinay nga pagginhawa ug gitugotan ang imong diaphragm nga mapadako ang imong tiyan sa imong pagginhawa, ug pagkahuman pagginhawa sa hingpit sa wala pa gisubli ang proseso.

Pamati sa musika

Gipakita sa panukiduki nga ang musika mahimong makapalipay sa pagpahulay ug paghupay sa tensiyon ug pagkabalaka. Ang pagpamati sa musika sa wala pa ang usa ka tensiyonado nga hitabo mahimong makatabang sa pagpugong sa imong tensiyon gikan sa labing taas nga pagtaas.

Kung mahimo, pag-slip sa pipila ka mga headphone ug paminaw sa pipila ka minuto nga musika nga imong nalipay sa wala pa o sa mga panahon sa tensiyon. Ang musika mahimo usab nga usa ka maayong paagi sa pag-decompress pagkahuman sa usa ka tensiyonado nga hitabo.

Pagdali chat

Ang pagpakigsulti sa usa ka higala o minahal mahimong dali nga maminusan ang imong tensiyon. Nakit-an ang mga pagtuon nga ang pagpaambit sa imong gibati sa usa ka tawo mahimo'g makapaminus sa tensiyon, labi na kung kini usa ka tawo nga parehas sa emosyon nimo.

Pagtawag sa usa ka higala o minahal kung gibati nimo ang pagdugang sa imong tensiyon o pahalipay sa kauban nimo nga mahimong parehas og gibati.

Sa ubos nga linya

Ang singot sa kapit-os mahinabo sa tanan. Ang mga panahon sa tensiyon mahimong hinungdan sa labi nga pagpasingot ug ang singot nga lainlain tungod sa paagi sa pakig-uban sa bakterya sa imong panit.

Ang pila ka yano nga mga limbong aron mapugngan ang imong tensiyon ug pipila nga pag-ayos sa imong naandan nga pag-atiman mahimong makatabang kanimo nga mapugngan ang pagsusi nga may kalabutan sa stress.