Ngano nga Kinahanglan Nimo nga Masahe ang Imong Tiyan ug Giunsa Kini buhata

Kontento

• Ang mga kaayohan sa pagmasahe sa tiyan
• Paghupay sa pagkadunot
• Pagpaayo ang digestive function
• Pagminus sa bloating
• Mapagaan ang kasakit sa pagregla
• Uban pang mga benepisyo
• Luwas ba kini?
• Giunsa ang pagmasahe sa tiyan
• Ang gidala

Paghinuktok

Ang pagmasahe sa tiyan, nga usahay mahimong matawag nga pagmasahe sa tiyan, usa ka malumo, dili makadaot nga pagtambal nga mahimo’g adunay makapahulay ug makaayo nga mga epekto sa pipila ka mga tawo.

Gigamit kini aron matambal ang lainlaing mga kabalak-an sa kahimsog, labi na ang adunay kalabotan sa tiyan, sama sa mga isyu sa panghilis, pagkadunot, ug pagdamo.

Mahimo nimo hatagan ang imong kaugalingon usa ka pagmasahe sa tiyan o pagbisita sa usa ka therapist sa masahe alang sa usa ka sesyon. Mahimong makabenipisyo ka sa mga epekto sa pagmasahe sa tiyan pagkahuman sa 5 o 10 minuto nga pagmasahe matag adlaw. Padayon sa pagbasa aron mahibal-an ang bahin sa pamaagi sa pag-ayo sa kaugalingon.

Siguruha nga makigsulti sa imong doktor sa wala pa mag-massage sa tiyan kung ikaw mabdos o adunay mga kabalaka sa kahimsog.

Ang mga kaayohan sa pagmasahe sa tiyan

Pinauyon sa American Massage Therapy Association (AMTA), ang massage therapy mahimong adunay positibo nga epekto sa pisikal, mental, ug sosyal nga kaayohan sa mga tawo. Gihunahuna nga mapaayo ang kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog.

Ang pagmasahe sa tiyan mahimong maghatag dugang nga mga benepisyo.

Paghupay sa pagkadunot

Ang pagmasahe sa tiyan mahimo’g makatabang aron makapahulay ang imong kaunuran sa tiyan. Kana, sa baylo, makatabang sa pagpalihok sa panghilis ug paghupay sa pagkadunot.

Gisusi sa usa ka gamay nga pagtuon ang mga epekto sa pagmasahe sa tiyan sa pagkadunot pagkahuman sa operasyon. Nahibal-an sa mga tigdukiduki nga ang mga tawo nga adunay pagmasahe sa tiyan - kumpara sa control group nga wala makadawat pagmasahe - adunay:

• pagkunhod sa mga simtomas sa pagkadunot
• labi nga paglihok sa tinai
• dili kaayo oras sa taliwala sa mga paglihok sa tinai

Ang pagmasahe sa tiyan gipakita nga adunay positibo nga epekto sa ilang kalidad sa kalidad sa kinabuhi. Gikinahanglan ang labi ka lawom nga mga pagtuon aron mapalapdan kini nga mga nahibal-an ug aron mahibal-an ang bahin sa mga kinaiya nga makaapekto sa pagkadunot.

Ang pagsagol sa hinungdan nga mga lana sa imong pagtambal nga mahimo’g mapaayo ang mga benepisyo.

Aron mapugngan ang pagkadunot, mahimo nimo nga hunahunaon ang mga punto sa acupressure sa imong pagmasahe:

• Ang CV6, nga duha ka gilapdon sa tudlo sa ilawom sa butones sa tiyan
• Ang CV12, nga naa sa tungatunga sa imong lawas, tunga sa tungatunga sa butones sa tiyan ug kulungan sa gusok

Ayaw paggamit mga punto sa acupressure kung ikaw mabdos.

Pagpaayo ang digestive function

Gisusi sa panukiduki gikan sa 2018 ang mga epekto sa pagmasahe sa tiyan sa mga isyu sa digestive sa mga tawo nga adunay endotracheal tube. Ang mga tawo nga adunay 15 ka minuto nga pagmasahe sa tiyan kaduha sa usa ka adlaw sa tulo ka adlaw nagpakita sa pagpaayo sa ilang mga simtomas kumpara sa mga tawo nga wala’y pagtambal. Gimubu usab sa grupo sa masahe ang gidaghanon sa likido sa tiyan nga anaa kanila, ug ang ilang sirkumperensya sa tiyan ug pagkadunot nga mikunhod pag-ayo.

Kinahanglan ang dugang nga panukiduki, parehas sa mga setting sa ospital ug taliwala sa mga tawo nga gawas sa hospital.

Pagminus sa bloating

Nakit-an ang usa ka pagtuon nga ang pagmasahe sa tiyan epektibo sa pagtambal sa pipila ka mga simtomas sa sobra nga likido (kasagaran sa mga tawo nga gitambalan sa kanser) nga natipon sa lungag sa tiyan.

Sa kini nga pagtuon, ang mga tawo nga adunay 15 ka minuto nga pagmasahe sa tiyan kaduha sa usa ka adlaw sulod sa tulo ka adlaw adunay mas ubos nga lebel sa gilantawan nga pagbagtok sa tiyan. Ang lebel sa kasubo, pagkabalaka, ug kaayohan maayo usab.

Ang pagmasahe sa tiyan wala’y epekto sa uban pa nila nga mga simtomas, lakip na ang kasakit, kasukaon, ug pagkakapoy.

Mapagaan ang kasakit sa pagregla

Nahibal-an nga ang pagmasahe sa tiyan epektibo kaayo sa paghupay sa sakit nga pagregla ug pag-cramping. Ang mga babaye nga adunay lima ka minuto nga pagmasahe adlaw-adlaw sulod sa unom ka adlaw sa wala pa ang pagregla adunay labi ka gamay nga lebel sa sakit ug cramping kumpara sa mga babaye nga wala’y pagtambal.

Kini usa ka gamay nga pagtuon sa 85 nga mga babaye lamang. Kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron masuportahan ang paggamit sa pagmasahe sa tiyan alang sa pagtambal sa sakit nga pagregla.

Ang pagsulud sa hinungdan nga mga lana sa usa ka pagmasahe sa tiyan mahimong makahatag daghang mga benepisyo kaysa sa usa ka pagmasahe nga nag-inusara. Ang paggamit sa hinungdan nga mga lana mahimo’g makatabang aron maibanan ang pagkagubot ug mapaayo ang imong olfactory sense samtang nagmasahe. Mahimo usab sila makatabang aron maminusan ang sakit nga pagregla ug pagdugo.

Ang usa ka pagtuon sa 2013 nakit-an nga ang mga babaye nga adunay 10-minuto nga pagmasahe sa tiyan nga adunay hinungdan nga mga lana adunay labi ka gamay nga lebel sa sakit nga pagregla ug sobra nga pagdugo sa pagregla kumpara sa mga babaye nga adunay pagmasahe sa tiyan nga gigamit ra ang lana sa almond. Ang gidugayon sa kasakit usab niminusan.

Ang parehas nga mga grupo sa pagtuon adunay pagmasahe sa tiyan kausa adlaw-adlaw sulod sa pito ka adlaw sa wala pa ang ilang panahon. Ang aromatherapy massage gisulud hinungdan nga mga lana sa cinnamon, clove, rosas, ug lavender sa usa ka basehan nga lana sa almendras.

Kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron masabtan ang aromatherapy sa pagmasahe sa tiyan sa labi ka kadaghan. Kinahanglan nga mahibal-an pa sa mga syentista ang eksakto kung giunsa ang mga hinungdan nga lana naglihok sa lawas ug kung giunsa sila magkahiusa sa pagmasahe sa tiyan.

Uban pang mga benepisyo

Gawas sa mga benepisyo sa taas, ang pagmasahe sa tiyan mahimo usab:

• tabang sa pagkawala sa timbang
• awhaga ang pagpahayahay
• tono ug pagpalig-on sa kaunuran sa tiyan
• buhian ang tensiyon sa pisikal ug emosyonal
• buhian ang mga spasms sa kaunuran
• pagdugang sa pag-agos sa dugo sa tiyan
• kaayohan mga organo sa tiyan

Bisan pa, wala'y piho nga panukiduki nga nagpamatuod sa pagka-epektibo sa pagmasahe sa tiyan sa pagdala sa daghan sa mga kini nga mga benepisyo, lakip ang pagkawala sa timbang.

Luwas ba kini?

Sa kasagaran, ang pagmasahe sa tiyan luwas alang sa kadaghanan sa mga tawo nga gihatag nga kini gihimo sa usa ka malumo ug luwas nga paagi:

• Ayaw pagmasahe sa tiyan kung adunay ka bag-o nga operasyon sa tiyan.
• Pakigsulti sa imong doktor sa wala pa pagkuha sa usa ka pagmasahe sa tiyan kung ikaw mabdos o adunay mga kabalaka sa kahimsog.
• Labing maayo nga dili ka mokaon bisan unsang bug-at o halang nga pagkaon sa pipila ka oras sa wala pa ug pagkahuman sa pagmasahe sa tiyan.

Pag-inom daghang tubig pagkahuman sa pagmasahe.

Giunsa ang pagmasahe sa tiyan

Aron mahimo ang pagmasahe sa tiyan sa imong kaugalingon:

1. Paghigda nga patag sa imong likod nga wala gibutyag ang imong tiyan.
2. Isapaw ang imong mga kamot sa imong ubos nga tiyan ug kupti kini dinhi samtang nagpunting ka sa imong ginhawa.
3. Pagpainit ang imong mga kamut pinaagi sa pagpahid sa mga 30 segundo.
4. Pag-apply bisan unsang lana nga imong gigamit.
5. Gamita ang palad sa imong kamot aron masahod ang imong tibuuk nga tiyan sa usa ka direksyon sa direksyon sa daghang beses.
6. Pagkahuman pagmasahe sa centerline sa imong tiyan, sugod sa ubos sa imong sternum ug matapos sa imong pubic bone.
7. Buhata ang tulo pa nga mga linya usa ka pulgada ang gilay-on sa wala nga bahin sa tiyan.
8. Himua ang parehas sa tuo nga bahin sa tiyan.
9. Pagkahuman ipilit ang imong mga tudlo sa imong pusod nga hugut.
10. Padayon sa pagmasahe gamit ang malumo nga presyur ug lingin sa gawas gikan sa imong pusod sa usa ka direksyon sa direksyon sa oras.
11. Mahimo ka mogugol og dugang nga oras sa mga piho nga lugar o makapukaw sa mga punto nga gibati nila nga nanginahanglan sila dugang nga atensyon.
12. Buhata kini hangtod sa 20 minuto.

Kung dili ka komportable ang pagmasahe sa imong kaugalingon, mahimo usab nga ipamasahe ang imong tiyan sa usa ka therapist sa masahe. Pagtawag sa wala ka pa magtudlo aron mahibal-an kung ang therapist naghimo sa pagmasahe sa tiyan. Dili tanan nga mga masahista naghatag kini nga serbisyo.

Ang gidala

Ang pagmasahe sa tiyan usa ka kapilian sa pagtambal nga adunay peligro nga mahimo nimo gamiton aron matabangan ang daghang mga kahimtang sa kahimsog. Naa ra kanimo kung gusto nimo buhaton kini sa imong kaugalingon o adunay sesyon sa usa ka therapist sa masahe.

Bisan kung nakakita ka usa ka therapist sa masahe, mahimo nimong igugol ang usa ka mubu nga oras matag adlaw sa paghimo sa pagmasahe sa kaugalingon, labi na kung gisulayan nimo ang pagtambal sa usa ka piho nga isyu.

Kanunay nga makigkita sa imong doktor alang sa bisan unsang mga seryoso nga kondisyon o kung adunay bisan usa sa imong mga simtomas nga mograbe o grabe.