Pagtipig alang sa COVID-19: Unsa man ang Tinuod nga Kinahanglan Nimo?

Kontento

• Ipadayon ang 14 ka adlaw nga pagsuplay sa pagkaon
• Pagtipig sa hinungdanon nga mga hinungdan sa adlaw
• Andama ang imong balay
• Ayoha ang imong mga tambal
• Pagkuha mga suplay sa bata ug bata
• Ayaw kalisang pagpalit

Ang CDC nga ang tanan nga mga tawo nagsul-ob sa maskara sa nawong sa tela sa mga publiko nga lugar diin lisud nga ipadayon ang usa ka 6-tiil nga kalayo gikan sa uban. Makatabang kini sa pagpahinay sa pagkaylap sa virus gikan sa mga tawo nga wala’y simtomas o mga tawo nga wala mahibal-an nga sila adunay virus. Ang mga maskara sa nawong sa panapton kinahanglan nga isul-ob samtang nagpadayon sa pagpraktis sa pisikal nga pagkalayo. Ang mga panudlo alang sa paghimo og mga maskara sa balay makit-an .
Hinumdomi: Kritikal ang pagreserba sa mga maskara sa pag-opera ug mga respirator sa N95 alang sa mga trabahante sa healthcare.

Una, kini mga kakulang sa sanitizer sa kamot, pagkahuman sa paghipos sa papel sa banyo. Karon ang mga linya sa grocery store nagkataas, ang mga estante nawad-an sa paglaum, ug tingali naghunahuna ka: Kinahanglan ba nga magtipig ka karon dayon? Ug unsa man ang kinahanglan nimo nga mapalit?

Depende sa kung asa ka nagpuyo, mahimo nga adunay ka pamilyar sa pag-andam alang sa natural nga katalagman, sama sa buhawi o linog. Bisan pa ang pag-andam alang sa us aka us aka sakit nga pandemya lahi sa bisan hain sa mga kana.

Si Dr. Michael Osterholm, usa ka eksperto sa makatakod nga sakit, nagtandi sa kalainan sa pag-andam alang sa usa ka taas nga tingtugnaw kaysa usa ka hitabo sa panahon, sama sa usa ka bagyo.

Apan wala kini gipasabut nga kinahanglan nimo nga paliton ang tanan nga kantidad sa usa ka bulan nga tanan sa usa ka higayon. Basaha kung unsa ang buhaton samtang andam ka nga magpabilin sa balay ug magbansay sa pagpalayo sa sosyal.

Ipadayon ang 14 ka adlaw nga pagsuplay sa pagkaon

Girekomenda sa rekomend nga mag-quarantine ka sa kaugalingon kung mobalik ka gikan sa pagbiyahe sa lugar nga adunay peligro.

Daghang mga nasud ang nagsira sa ilang mga utlanan, ug ang pipila nga mga estado ug lalawigan sa sulud sa Estados Unidos nagpatuman sa mga curfew ug nagsira nga mga negosyo.

Samtang adunay daghang kawalay kasiguroan, unsa ang sigurado nga ang mga butang dali nga nagbag-o sa adlaw ug bisan oras. Mao nga kini usa ka maalamon nga paglihok aron adunay mga kinahanglanon nga naa sa kamot. Ania ang pipila ka mga sugyot alang sa kung unsa ang i-stock sa:

• Mga uga o lata nga gamit. Ang mga pagkaon sama sa sabaw, de-lata nga utanon, ug de-lata nga prutas masustansya ug gitipigan sa dugay nga panahon.
• Frozen nga pagkaon. Ang mga frozen nga pagkaon, pizza, utanon, ug prutas usa ka dali nga paagi aron mapadayon ang pagkaon nga wala’y kabalaka nga dili maayo.
• Mga uga nga pagkaon o uga nga gipauga. Ang uga nga prutas naghimo usa ka maayong snack. Samtang ang uga nga beans mahimo’g masustansya ug masustansya, mahimo usab sila maggahin og panahon ug paningkamot aron magluto. Alang sa usa ka dali nga kapilian, mahimo nimong ipadayon ang pipila ka mga gipauga nga pagkaon nga na-freeze bisan kung mahimo’g mahal kini.
• Pasta ug bugas. Ang bugas ug pasta dali nga lutuon ug hinay sa tiyan. Nagtipig usab sila sa dugay nga panahon, ug medyo barato sila, busa dili ka mogasto sa usa ka katigayunan sa pagtipig sa imong mga aparador.
• Peanut butter ug jelly. Dali ug mahigalaon sa bata - igo nga giingon.
• Tinapay ug cereal. Nagpadayon kini sa dugay nga panahon.
• Suso nga malig-on sa estante. Maayo usab ang gipabugnaw nga gatas, apan kung nabalaka ka nga kini dili maayo sa wala pa nimo kini makaagi, pagsulay sa pagpangita alang sa gatas o gatas nga wala’y gatas sa aseptiko nga pagpamutos.

Samtang gihimo nimo ang imong mga gipamalit, hinumdomi kung unsa ang mahimo nimo nga realistiko nga pag-agi sa 2 ka semana. Bisan sa mga lugar nga gikutuban ang pagbiyahe, ang mga tawo mahimo pa usab nga mogawas alang sa mga kinahanglanon. Ang pagpalit ra sa imong kinahanglan karon makatabang nga masiguro nga adunay igo nga paglibut.

Pagtipig sa hinungdanon nga mga hinungdan sa adlaw

Kung nagkasakit ka, kinahanglan nimo kung dili mangayo medikal nga pag-atiman. Pag-stock sa una nga oras sa bisan unsang butang nga sa imong hunahuna gusto nimo o kinahanglan samtang nagkasakit. Kana mahimong gipasabut:

• Mga reducer sa sakit ug hilanat. Ang parehas nga acetaminophen ug ibuprofen mahimong magamit aron mahupay ang sakit ug madaut ang hilanat. Depende kung adunay ka sip-on, trangkaso, o COVID-19, mahimo girekomenda sa imong doktor ang usa kaysa sa usa pa. Pakigsulti sa imong doktor bahin sa kung hain ang angay alang kanimo, ug siguruha nga adunay kaubanan.
• Mga tambal sa ubo. Kauban niini ang mga suppressant sa ubo ug expectorant.
• Mga tisyu Ang mga daan nga panyo naglihok usab ug magamit pag-usab.
• Pagkaon sa bland. Nahibal-an sa pipila ka mga tawo nga ang pagkaon sa BRAT makatabang kung masakit.
• Mga tsaa, popsicle, sabaw, ug mga ilimnon sa isport. Makatabang kini kanimo nga magpadayon nga hydrated.

Andama ang imong balay

Sama sa pagkaon, maayo nga ideya nga ipadayon ang pipila ka mga kinahanglanon sa balay. Pag-usab, ang ideya dinhi aron masiguro nga adunay ka kung unsa ang kinahanglan nimo kung ikaw masakiton ug dili makabiya sa imong balay.

Sumala sa, ang virus wala makit-an sa inum nga tubig. Ug dili tingali nga ang tubig o kuryente pagasirhan ingon usa ka sangputanan sa virus. Kana nagpasabut nga dili sama sa natural nga kaandam sa katalagman, dili nimo kinahanglan nga mag-stock sa mga butang sama sa binotelyang tubig o flashlight.

Hinuon, ipunting ang mga butang nga may kalabotan sa imong kahimsog, sama sa:

• Sabon. Hugasan kanunay ang imong mga kamut gamit ang sabon ug tubig nga dili moubus sa 20 segundo.
• Panglimpiyo sa kamot. Ang paghugas gamit ang sabon ug tubig mao ang labing kaayo nga paagi aron malimpyohan ang imong mga kamut. Kung wala ka access sa sabon ug tubig, mahimo nimo gamiton ang sanitizer sa kamut nga adunay labing menos 60 porsyento nga alkohol.
• Mga suplay sa paglimpiyo. Paggamit lasaw nga bleach, alkohol, o usa ka produkto nga nakakab-ot sa mga sukaranan sa EPA alang sa paggamit kontra sa SARS-CoV-2, ang virus nga responsable sa COVID-19.

Ayoha ang imong mga tambal

Kung mikuha ka mga tambal nga gireseta sa bisan unsang klase, tan-awa kung mahimo ka makakuha usa ka refill karon aron adunay ka dugang nga kamot kung dili ka makabiya sa imong balay. Kung dili nimo mahimo, nan mahimo nga usa ka maayong ideya ang pagkuha usa ka reseta nga mail-order.

Kini labi ka hinungdanon kung bahin ka sa usa ka. Kauban niini ang mga tawo nga adunay:

• sakit sa kasing-kasing
• sakit sa baga
• diabetes

Kauban usab niini ang mga tigulang nga hamtong.

Pagkuha mga suplay sa bata ug bata

Kung adunay ka mga anak sa imong balay, gusto nimong masiguro nga adunay ka usab mga kinahanglanon nga alang sa bata o alang sa bata. Kung kanunay ka naggamit mga diaper, pahid, o pormula, siguruha nga adunay ka 2 ka semana nga suplay.

Mahimo usab nimo nga mapalit ang mga bata nga bugnaw nga tambal ug mga dulaan, dula, o mga puzzle aron magpadayon nga busy ang mga bata.

Ayaw kalisang pagpalit

Dili kini sigurado nga mga oras, ug sa pagbag-o sa balita adlaw-adlaw, masabtan nga nabalaka. Samtang hinungdanon nga seryosohon ang virus, ayaw kalisang sa pagpalit. Pagpalit ra sa imong kinahanglan, ug ibilin ang mga butang sama sa maskara alang sa mga trabahante sa healthcare.