Gahi ang liog ug Sakit sa ulo

Kontento

• Gahi og liog
• Sakit sa ulo
• Sakit sa ulo sa tensyon
• Pagtambal sa usa ka tensiyon nga sakit sa ulo
• Pinched nerve hinungdan sa pagkagahi sa liog ug sakit sa ulo
• Pagtambal sa usa ka pinched nerve sa imong liog
• Herniated cervical disc nga hinungdan sa pagkagahi sa liog ug sakit sa ulo
• Pagtambal sa usa ka herniated cervical disc
• Pagpugong sa gahi nga liog ug labad sa ulo
• Kanus-a ang pagbisita sa imong doktor
• Pagdala
• 3 Yoga Pose alang sa Tech Neck

Paghinuktok

Ang sakit sa liog ug sakit sa ulo kanunay nga gihisgutan sa parehas nga oras, tungod kay ang usa ka matig-a nga liog mahimong hinungdan sa sakit sa ulo.

Gahi og liog

Gihubit ang imong liog pinaagi sa pito nga vertebrae nga gitawag nga cervical spine (sa taas nga bahin sa imong dugokan). Kini usa ka komplikado nga kombinasyon sa mga nagtrabaho nga bahin - kaunuran, ligament, vertebrae, mga ugat sa dugo, ug uban pa - nga nagsuporta sa imong ulo.

Kung adunay kadaot sa mga nerbiyos, vertebrae, o uban pang mga sangkap sa liog, mahimo kini hinungdan sa imong kaunuran nga mag-igting. Mahimo kini mosangput sa kasakit.

Sakit sa ulo

Kung ang imong kaunuran sa liog nag-igting, ang sangputanan mahimong sakit sa ulo.

Sakit sa ulo sa tensyon

Ang gigikanan sa sakit sa ulo sa tensiyon kanunay nga gisundan sa usa ka pagtipon sa:

• kapit-os
• kabalaka
• kulang sa tulog

Ang kini nga mga kondisyon mahimo nga magresulta sa paghugot sa mga kaunuran sa likud sa imong liog ug base sa imong bagolbagol.

Ang sakit sa ulo sa tensiyon kanunay nga gihulagway ingon malumo ngadto sa kasarangan nga kasakit nga gibati sama sa usa ka banda nga nagpahugot sa imong ulo. Kini ang labing kasagarang lahi sa sakit sa ulo.

Pagtambal sa usa ka tensiyon nga sakit sa ulo

Mahimong girekomenda sa imong doktor ang bisan unsang lainlaing mga tambal, lakip ang:

• Mga nakahupay sa sakit nga over-the-counter (OTC). Kauban niini ang ibuprofen (Motrin, Advil) o acetaminophen (Tylenol).
• Gireseta ang mga tigpawala sa sakit. Ang mga pananglitan kauban ang naproxen (Naprosyn), ketorolac tromethamine (Toradol), o indomethacin (Indocin)
• Mga Triptano Ang kini nga mga tambal nagtambal sa migraines ug gireseta alang sa us aka tawo nga nakasinati og sakit sa ulo nga adunay pag-igting uban ang migrain. Ang usa ka pananglitan mao ang sumatriptan (Imitrex).

Alang sa migraine, mahimo usab nga girekomenda sa imong doktor ang paglikay nga tambal, sama sa:

• tricyclic antidepressants
• anticonvulsants
• tambal sa presyon sa dugo

Mahimo usab nga girekomenda sa imong doktor ang pagmasahe aron makatabang nga maibanan ang tensyon sa imong liog ug abaga.

Pinched nerve hinungdan sa pagkagahi sa liog ug sakit sa ulo

Ang usa ka pinched nerve mahitabo kung ang usa ka nerbiyos sa imong liog maglagot o mapug-ot. Tungod sa daghang mga sensory nerve fibre sa dugokan sa imong liog, ang usa ka pinched nerve dinhi mahimong magresulta sa daghang mga sintomas, lakip ang:

• gahi og liog
• nagpitik ang sakit sa ulo sa likod sa imong ulo
• sakit sa ulo hinungdan sa paglihok sa imong liog

Ang uban pang mga simtomas mahimong maglakip sa sakit sa abaga kauban ang kahuyang sa kaunuran ug pagkamanhid o pagkalisud sa pangisip.

Pagtambal sa usa ka pinched nerve sa imong liog

Mahimong girekomenda sa imong doktor ang usa o kombinasyon sa mga mosunud nga pagtambal:

• Kwelyo sa cervix. Kini usa ka humok, may palaman nga singsing nga naglimite sa paglihok. Gitugotan niini nga makarelaks ang mga kaunuran sa liog.
• Physical therapy. Pagsunud sa usa ka piho nga hugpong sa mga gigiyahan, ang mga ehersisyo sa pisikal nga terapiya mahimong makapalig-on sa mga kaunuran sa liog, mapaayo ang lainlaing paglihok, ug mahupayan ang kasakit.
• Oral nga tambal. Ang mga tambal nga gireseta ug OTC nga mahimong girekomenda sa imong doktor aron maminusan ang kasakit ug maminusan ang paghubag nga gilakip ang aspirin, naproxen, ibuprofen, ug corticosteroids.
• Mga injection Gigamit ang mga steroid injection aron maminusan ang paghubag ug paghupay sa sakit sa igo nga panahon aron maulian ang ugat.

Ang pag-opera usa ka kapilian kung dili kini molihok nga dili kaayo mosulong.

Herniated cervical disc nga hinungdan sa pagkagahi sa liog ug sakit sa ulo

Ang usa ka herniated cervical disc mahitabo kung ang usa sa mga humok nga disc sa taliwala sa usa sa pito nga vertebrae sa imong liog madaut ug mobulhot gikan sa imong kolum sa taludtod. Kung kini nagpadayon sa usa ka ugat, mahimo nimo mabati ang kasakit sa imong liog ug ulo.

Pagtambal sa usa ka herniated cervical disc

Ang operasyon alang sa usa ka herniated disc kinahanglan alang sa gamay ra nga mga tawo. Girekomenda sa imong doktor ang labi ka konserbatibo nga mga pagtambal hinoon, sama sa:

• Ang mga tambal sa sakit nga OTC, sama sa naproxen o ibuprofen
• mga tambal sa sakit nga reseta, sama sa mga narkotiko sama sa oxycodone-acetaminophen
• nagpahulay sa kaunuran
• mga injection sa cortisone
• pipila nga mga anticonvulsant, sama sa gabapentin
• pisikal nga terapiya

Pagpugong sa gahi nga liog ug labad sa ulo

Aron mapugngan ang sakit sa ulo nga may kalabutan sa sakit sa liog, adunay mga butang nga mahimo nimo aron malikayan ang usa ka gahi nga liog sa balay. Hunahunaa ang mosunud:

• Pagbansay sa maayong pustura. Kung nagbarug o naglingkod, ang imong mga abaga kinahanglan nga naa sa usa ka tul-id nga linya sa imong hawak gamit ang imong mga dalunggan nga diretso sa imong mga abaga. Niini ang 12 nga ehersisyo aron mapaayo ang imong postura.
• Ayuhon ang posisyon sa imong pagkatulog. Sulayi nga matulog sa imong ulo ug liog nga nakahanay sa imong lawas. Ang pipila nga mga kiropraktor girekomenda nga matulog sa imong likod nga adunay unlan sa ilalum sa imong mga paa aron mapatag ang imong kaunuran sa taludtod.
• Ipasadya ang imong workspace. Ayuhon ang imong lingkuranan aron ang imong mga tuhod medyo gamay kaysa sa imong hawak. Ibutang ang monitor sa imong computer sa lebel sa mata.
• Pahulay. Nagtrabaho ka man sa imong computer sa dugay nga oras o nagmaneho sa layo, kanunay nga mobarug ug lihok. Ig-unat ang imong abaga ug liog.
• Hunong sa pagpanigarilyo. Lakip sa uban pang mga problema nga mahimo’g hinungdan niini, ang pagpanabako makapausbaw sa imong peligro nga maangkon ang sakit sa liog, nagtaho ang Mayo Clinic
• Tan-awa kung giunsa nimo pagdala ang imong mga butang. Ayaw paggamit usa ka sobra nga abaga nga strap aron magdala mabug-at nga mga bag. Kini alang usab sa mga pitaka, maleta, ug mga bag sa kompyuter.

Kanus-a ang pagbisita sa imong doktor

Ang usa ka matig-a nga liog ug sakit sa ulo sa kasagaran dili usa ka butang nga mabalaka. Bisan pa, adunay pipila nga mga sitwasyon kung kinahanglan ang pagbisita sa doktor. Kauban nila ang mosunud:

• Ang pagkagahi sa liog ug sakit sa ulo nagpadayon sa usa o duha ka semana.
• Adunay ka gahi og liog ug pagkamanhid sa imong mga bukton.
• Ang usa ka seryoso nga kadaot ang hinungdan sa imong gahi nga liog.
• Nasinati nimo ang usa ka hilanat, kalibog, o pareho nga kauban ang pagkagahi sa liog ug sakit sa ulo.
• Kauban ang sakit sa mata sa imong gahi nga liog ug sakit sa ulo.
• Nasinati nimo ang uban pang mga simtomas sa neurological, sama sa dili maayo nga panan-aw o dili maayong sinultian.

Pagdala

Dili kasagaran alang sa usa ka matig-a nga liog ug sakit sa ulo nga mahitabo sa dungan. Kasagaran, ang sakit sa liog mao ang nagpalihok sa likod sa sakit sa ulo.

Ang matig-a nga liog ug sakit sa ulo sagad nga konektado sa pamatasan sa estilo sa kinabuhi. Ang pag-atiman sa kaugalingon ug mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi kanunay nga makatambal sa usa ka gahi nga liog ug sakit sa ulo.

Kung adunay ka padayon, grabe nga sakit sa liog ug sakit sa ulo, hunahunaa ang pagbisita sa imong doktor. Ilabi na kini ang kaso kung nakasinati ka usab ubang mga simtomas, sama sa:

• hilanat
• pagkamanhid sa bukton
• hanap nga panan-aw
• sakit sa mata

Mahiling sa imong doktor ang hinungdan sa hinungdan ug mahatagan ang pagtambal nga kinahanglan nimo aron makakuha ka kahupayan.

3 Yoga Pose alang sa Tech Neck