Ngano nga Ako Adunay usa ka Tig-as nga Pauli ug Unsa ang Mahimo Nako Bahin Niini?

Kontento

• Nibalik ka
• Ngano nga adunay ako kagahi sa likod?
• Pag-ayo sa kaunuran o ligament
• Artraytis
• Ngano nga adunay ako paggahi sa kabuntagon?
• Pag-atiman sa kaugalingon alang sa usa ka gahi nga likod
• Alternatibong pag-atiman alang sa usa ka gahi nga likod
• Kanus-a ang pagbisita sa imong doktor
• Pagdala

Nibalik ka

Adunay ba ikaw usa ka gahi nga ubos nga likod? Wala ka mag-inusara.

Labing menos kausa sa ilang kinabuhi, mga 80 porsyento sa mga Amerikano ang nakasinati og sakit sa ubos nga buko, sumala sa usa ka ulat sa 2013.

Mga usa ka ikaupat nga bahin sa mga hamtong sa Estados Unidos ang nagtaho kaniadtong 2017 nga adunay sakit sa ubos nga likod nga molungtad labing menos usa ka adlaw sa miaging tulo ka bulan.

Ngano nga adunay ako kagahi sa likod?

Ang duha nga lagmit nga hinungdan sa imong pagkagahi nga likod mahimo nga usa ka kaunuran o ligament strain o arthritis.

Pag-ayo sa kaunuran o ligament

Mahimo nimo nga salaan ang imong mga ligament sa taludtod ug mga kaunuran sa likod nga adunay gibalikbalik nga bug-at nga pagbayaw o kalit nga dili maayong kalihokan. Kung wala ka sa maayo nga kahimsog sa lawas, ang kanunay nga pag-ayad sa imong likud mahimong magresulta sa pagkaguba sa kaunuran nga mahimong sakit.

Artraytis

Ang osteoarthritis makaapekto sa cartilage sa among mga lutahan nga naglihok ingon usa ka shock absorber ug lubricant diin ang mga bukog naghikap ug naglihok sa usag usa. Kini makit-an usab taliwala sa vertebrae - ang mga bukog nga naglangkob sa imong dugokan.

Samtang ang cartilage sa imong dugokan nag-uga ug nag-urong, ang vertebrae dili mahimo nga maglihok kontra sa usag usa nga hapsay nga miresulta sa paghubag ug kahugot sa imong ubos nga buko.

Bisan kung dili kasagaran, ang uban pang mga porma sa artraytis sama sa psoriatic arthritis ug rheumatoid arthritis mahimo usab nga negatibo nga makaapekto sa mga lutahan lakip ang imong dugokan.

Ngano nga adunay ako paggahi sa kabuntagon?

Mahimo kini usa ka sangputanan sa usa ka panahon nga dili aktibo o mahimo ka adunay usa ka talagsaon nga lahi sa artraytis sa dugokan nga gitawag nga ankylosing spondylitis nga hinungdan sa pagkalagot ug paghubag taliwala sa mga disc sa taludtod ug, sa ulahi, ang vertebrae fusing nga magkahiusa.

Kini nga kahimtang kanunay mahitabo sa mga lalaki ug mahimo’g adunay mapanunod nga hinungdan.

Pag-atiman sa kaugalingon alang sa usa ka gahi nga likod

Ang pipila nga mga pagtambal sa balay mahimong makatabang sa usa ka matig-a nga likod.

• Pag-init. Ang kainit makadugang sa pag-agas sa dugo aron makapahulay ang mga kaunuran ug makapahupay sa sakit sa lutahan. Kung adunay ka sakit sa artraytis o kadaot nga sobra sa unom ka semana ang edad, ang pagpainit makapahimo niini nga labi ka maayo ang pamati.
• Yelo. Ang yelo makapugong sa mga ugat sa dugo aron makapamulat sa sakit ug maminusan ang paghubag.
• Kalihokan. Tungod kay ang pagkaput sa higdaanan mahimo’g makapasamot sa pagkagahi, pagpadayon sa paglihok sa gaan nga kalihokan, sama sa yoga. Paglikay sa mga kalihokan nga adunay kalabutan sa pagtuis sa imong likod o bug-at nga pagbayaw.
• Sakit tambal. Ang mga over-the-counter nga nagpahupay sa sakit - sama sa aspirin, ibuprofen, acetaminophen ug naproxen - mahimong makatabang sa sakit ug pagkagahi.
• Mga pamaagi sa pagpahulay. Ang pagpamalandong, tai chi ug pagkontrol sa lawom nga pagginhawa makatabang sa pipila ka mga tawo nga pagrelaks sa ilang kaunuran sa likod aron maminusan ang pagkagahi ug pagkadili komportable.
• Pagmasahe. Ang massage therapy gilaraw aron makapahulay ang tisyu sa kaunuran aron maminusan ang sakit nga pagkaguba ug pagminus.

Alternatibong pag-atiman alang sa usa ka gahi nga likod

Girekomenda sa TheAmerican College of Physicians ang non-drug therapy ingon usa ka inisyal nga pagtambal alang sa sakit nga sakit sa buko-buko. Mga sugyot, nga ipangalagad sa mga tagahatag nga adunay angay nga pagbansay, upod ang:

• acupuncture
• panghunahuna pamatasan therapy
• ubos nga lebel sa laser therapy
• pagkunhod sa kapit-os nga gipahinumdoman
• multidisciplinary rehabilitasyon

Makatabang ang ehersisyo nga mapalig-on ang imong mga kaunuran ug malikayan ang sakit nga sakit sa buko-buko sa umaabot.

Kanus-a ang pagbisita sa imong doktor

Pakigtagbo sa imong doktor kung:

• Ang pagkagahi sa imong likod milungtad labaw pa sa usa ka semana.
• Ang pagkagahi sa imong likud sa likud sa kalisud aron mahimo ang imong naandan nga mga kalihokan.
• Ang pagkagahi sa imong likod labi ka grabe sa buntag.
• Namatikdan nimo ang sakit ug pagkagahi sa mga lugar, partikular ang kaunuran o lutahan.
• Kanhi ka pa nadayagnos nga adunay sakit nga artraytis o uban pang kahimtang, ug ang imong mga simtomas nagkagrabe.

Pagpangayo dayon og medikal nga pagtambal kung ang imong kagahi sa likod ug kasakit mao ang sangputanan sa usa ka kadaut ug dili ka makalihok.

Kung nakasinati ka sa mga mosunud nga simtomas duyog sa pagkagahi sa likod ug kasakit, kinahanglan ka usab magpatambal dayon:

• kasakit sa mata o mga pagbag-o sa panan-aw sama sa hanap nga panan-aw
• ang mga mahuyang nga bitiis o gibati nga gibag-o sa imong mga bitiis o singit
• pagkawala sa kontrol sa imong tinai ug pantog function
• hilanat ug dili kasagaran nga pagkakapoy

Pagdala

Ang maayong balita mao nga ang sakit sa buko-buko ug pagkagahi sa katibuk-an labi ka maayo sa kadugayon sa panahon bisan unsa pa ang pagtambal. Sa kini nga hunahuna, adunay usa ka ihap sa mga lakang sa pag-atiman sa kaugalingon nga mahimo nimo aron matubag ang imong gahi nga likod ug himua ang imong kaugalingon nga labi ka komportable.

Kung magpadayon ang pagkagahi o adunay ka uban nga mga simtomas, bisitaha ang imong doktor alang sa usa ka detalyado nga pagdayagnos.