Stick-with-It nga mga Estratehiya sa Pag-ehersisyo sa Dalan

Kontento

• Ribyuha alang sa

Bangon ug pagsidlak. Kung gibati nimo nga wala ka sa klase kung wala ka sa balay, paggahin og 15 minuto sa buntag aron mag-inat, pagginhawa pag-ayo o pagbuhat og uban pang mga ehersisyo nga pagmata aron masugdan ang adlaw sa tuo nga tiil.

Paglig-on bisan kanus-a nimo mahimo. Sa ayroplano, iduso ang imong mga tikod sa salog ug ikontrata ang imong glutes para sa in-imong-lingkoranan nga firming.

Gamita ang naa nimo. Paghimo sa imong kaugalingon nga bersyon sa usa ka ehersisyo sa hotel. Paggamit usa ka dako nga libro sa telepono aron maghimo mga step-up ug pagpataas sa nati nga baka, usa ka lingkuranan sa lamesa nga himuon nga paglusbog, squats ug lunges sa higdaan (nga makatabang usab sa imong pagkabalanse), mga kulot sa biceps ug mga laray nga adunay mga botelya sa tubig, ug pagpadagan sa hagdanan aron makadugang cardio .

Kuhaa ang oras sa pag-ehersisyo. Paghupot og jump rope sa imong maleta, aron kanunay ka nga andam alang sa cardio kung moadto ka sa usa ka hotel nga dili mahigalaon.

Pagsinina sa bahin. Pagbiyahe nga nagsul-ob og nindot nga mga sinina sa pag-ehersisyo ug sapatos nga pang-atleta aron makaadto ka sa gym sa diha nga moabut ka sa imong hotel.

Ibira ang imong gibug-aton. Kung magbiyahe ka, pagputos og duha ka 5-pound dumbbells aron mahimo nimo ang imong rutina sa kusog. Dugang pa, makadugang ka sa paglahutay gikan sa pagdala sa sobra nga gibug-aton sa imong maleta.

Pagpaduol sa hotel. Kung dili ka komportable nga moadto sa gawas sa yuta ug maglakaw o modagan, pahimusli ang parkingan.

Ribyuha alang sa