Ang Pag-apil sa Online nga Grupo sa Suporta Makatabang Kanimo sa Katapusan nga Makab-ot ang Imong Mga Tumong

Kontento

• Ang Trend sa Digital Accountability
• Ngano nga Nagtrabaho ang mga Online nga Grupo
• Unsaon Pagpangita sa Imong Grupo
• Ribyuha alang sa

Ang mga bag-o nga istatistika nagsugyot nga ang kasagaran nga tawo mogahin mga 50 minuto matag adlaw gamit ang Facebook, Instagram, ug Facebook Messenger. Idugang kana sa kamatuoran nga kadaghanan sa mga tawo mogugol ug kapin sa lima ka oras kada adlaw sa ilang mga cell phone, ug klaro nga gihigugma namo ang among teknolohiya. Samtang makalilisang ang paghimo sa usa ka paningkamot aron maibanan ang oras sa screen sa ngalan sa kahimsog (labi na sa wala pa matulog!), Ngano nga dili nimo gamiton ang oras nga imong gigugol sa imong telepono aron mapahimuslan nimo? Mao kana ang gibuhat sa mga miyembro sa health and fitness digital accountability groups, ug nakakita sila og talagsaong mga resulta.

Ang Trend sa Digital Accountability

Ang sekreto sa likod sa pagtubo sa mga grupo sa pagkamay-tulubagon nga nakabase sa kahimsog ug kahimsog sa Facebook, Instagram, ug uban pang mga platform sa social media makita kung unsa kini ka-access. Giawhag ang tanan nga moapil, dili igsapayan ang ilang lebel sa kahibalo o fitness chops. Sa Instagram, ang tulubagon moabut sa porma sa mga post sa pag-check-in. Ang kadaghan sa mga post sa ilawom sa mga hashtag sama sa Tti It Up's #tiucheckin ug Anna Victoria's #fbggirls nagpakita kung unsa ka kadasig ang pagpaambit sa imong pag-ehersisyo sa daghang komunidad.

Sa Facebook, ang uso morag mas duol sa digital support group. "Gisugdan nako ang Facebook nga grupo nga Fitness Sisters uban ang pipila ka suod nga mga higala ug pamilya alang sa suporta ug pagdasig sa akong kaugalingon nga kahimsog ug kahimsog nga panaw," ingon ni ChaRae Smith, ang nagtukod sa grupo. "Ang grupo nahimo na nga usa ka butang nga labi ka daghan kaysa sa akong gihunahuna." Karon, adunay na kini kapin sa 3,000 ka mga miyembro. Ang kaugalingong #MyPersonalBest Goal Crushers Facebook nga grupo ni Shape, nga gipangulohan sa rock star trainer nga si Jen Widerstrom, aduna nay halos 7,000 ka miyembro (apil na!).

Makita sa mga kaayohan sa kahimsog ang seryoso nga mga kaayohan sa kini nga mga klase nga komunidad. "Naghimo ako usa ka opsyonal, wala mailhi nga survey sa mga tawo nga nagbasa sa akong libro ug nagsunod kanako sa social media," ingon ni Rebecca Scritchfield, usa ka rehistrado nga dietitian, ehersisyo physiologist, awtor sa Pagkamaayo sa Lawas, ug nagtukod sa Spiral Up Club. "Gipangutana ko kung unsa ang kinahanglan nila aron matabangan sila nga makapraktis sa kaayo sa lawas, ug labi nila giingon nga gusto nila ang suporta sa online." Pinaagi sa iyang grupo sa pagkamay-tulubagon, nakakonektar si Scritchfield nga kanunay kanunay ug lawom sa iyang mga kliyente, samtang dungan nga gitugotan sila nga magkonektar ug magdasig sa matag usa.

Ang mga tawo nga nag-atubang sa mga isyu sa kahimsog nakakaplag ug kahupayan ug inspirasyon sa mga grupo sa pagkamay-tulubagon pinaagi sa pagbaton ug higayon nga makadungog gikan sa uban nga nag-agi sa parehas nga mga pakigbisog. "Gisugdan nako ang akong accountability group sa dihang gi-host ko ang una nakong Fit with Diabetes nga hagit, giingon ni Christel Oerum, usa ka sertipikado nga personal nga tigbansay ug coach sa diabetes." Dul-an sa 2000 nga mga tawo nga adunay diabetes ang nagpalista aron makakonektar, mapaambit ang ilang pag-uswag, ug mapanalipdan ang matag usa sa panahon sa hagit." Nagdahum siya nga tapuson ang grupo kung matapos na ang hagit, apan ganahan kaayo ang mga miyembro nga nakahukom siya nga ipadayon kini nga permanente ug molihok. "Ang grupo karon adunay sobra sa 12,000 nga mga miyembro ug aktibo gihapon," ingon niya. awhaga ang mga tawo sa pagpaambit sa ilang mga kalampusan ug pakigbisog, ug usahay ang mga miyembro mopaambit og mga istorya nga makapahilak kanako.'"

Gigamit usab sa mga gym ang uso aron makaapil sa mga miyembro ug maghimo usa ka komunidad. "Namatikdan namon nga ang mga miyembro magtapos sa pagpabilin samtang ang ilang mga sesyon sa pagbansay aron makigsulti sa usag usa ug daghan sa kanila ang natapos nga paghimog mga panaghigala," ingon ni Justin Blum, CEO sa Raw Fitness, usa ka gym nga adunay unom nga lokasyon sa Las Vegas. "Gibuhat namo kini nga mga online chat nga mga grupo aron mahatagan ang among mga miyembro og virtual nga wanang aron ipadayon ang mga panag-istoryahanay. Sa sinugdan, bahin lang kini sa paghatag sa mga tawo og pagbati sa komunidad ug usa ka lugar nga magkonektar 24/7, apan nahimo kini nga usa sa pinakadako Ang mga kasayuran sa sistema sa kasayuran ug suporta diin ang mga miyembro nakakonektar sa usag usa, gihagit ang matag usa, ug gidasig ang matag usa sa pagkab-ot sa ilang mga katuyoan sa kahimsog. "

Ngano nga Nagtrabaho ang mga Online nga Grupo

Gipasaligan ni Smith ang digital nga kinaiya sa iyang grupo alang sa kalampusan niini. "Kasagaran sa mga panahon, ang mga babaye mobati nga mahuyang ug makasinati sa mubu nga pagsalig sa kaugalingon, labi na sa usa ka katilingbang nga naghatag gibug-aton sa dagway," ingon niya. "Ang pag-access sa mga grupo sa online fitness nagtugot sa mga babaye nga masulbad ang ilang mga katuyoan sa kahimsog sa kahamugaway sa ilang kaugalingon nga panimalay ug sa mga paagi nga labing kaayo alang kanila, nga dili mabati ang pagpamugos sa uban sa ilang palibut."

Miuyon si Oerum nga ang panguna nga mga online nga grupo nagdala pipila ka talagsaon nga mga benepisyo sa lamesa. "Ang labi ka daghang bentaha sa usa ka digital accountability group mao nga kanunay kini magamit," ingon niya. "Mahimo kang mag-post og usa ka pangutana o mangayo og suporta ug adunay tubag sa mga segundo. Samtang adunay siguradong bili sa pagkonsulta sa usa ka trainer o dietitian sa personal, kini dili ikalimod nga makatabang sa pagkuha sa mga tubag ug suporta sa panginahanglan kon ikaw tinuod gyud kinahanglan sila.

Adunay usab isulti alang sa katinuud nga daghang mga myembro sa grupo ang wala magsugod sa pagkahibalo sa matag usa nga IRL. "Mahimong dili nimo gusto nga ipaambit ang tanan nimong mga pakigbisog ug kawalay kasiguruhan kang Jenny gikan sa trabaho o bisan sa imong labing suod nga mga higala, apan mahimo nimo kini ipaambit sa online nga grupo nga wala gihukman," ingon ni Oerum. Usahay, kini mahimong usa ka resipe alang sa malungtaron nga panaghigala. Pinaagi sa pag-organisar og meet-and-greet nga mga panghitabo, ang grupo ni Smith nagtabang sa mga babaye nga adunay susama nga mga tumong nga makaila sa usag usa sa personal. "Kini mahimong labi ka kusgan ug makapalagsik sa pagbutang sa usa ka nawong sa ngalan sa mga tawo nga nagdasig kanimo ug nagsuporta kanimo," ingon niya.

Sa katapusan, ang bahin sa pagkamay-tulubagon mao ang yawi. "Sa akong hunahuna ang kadaghanan sa mga tawo nahibal-an kung unsa ang kinahanglan aron mahimong himsog; sila usahay naglimbasug nga himuon gyud kini," ingon ni Oerum. "Dili kinahanglan nga espesyal nga kahibalo aron mahibal-an nga ang usa ka pagkaon nga luto sa balay ug usa ka pagdagan sa palibot sa bloke labi ka himsog kaysa sa pizza ug Netflix sa sopa; mahimo’g lisud kaayo buhaton kung ulahi ka nga makauli gikan sa trabaho ug gikapoy." Totoo nga. "Kung gibati nimo kana, usa ka gatus ka mga tawo sa grupo ang mosulti kanimo nga iandam ang imong puwit (sa usa ka maayo ug pagsuporta nga paagi, syempre) ug tabangan ka nga magsaulog sa imong kalampusan pagkahuman nimo kini."

Unsaon Pagpangita sa Imong Grupo

Kumbinsido nga kinahanglan nimo ang gamay nga digital nga tulubagon sa imong kinabuhi, apan dili sigurado kung unsaon pagsugod? Gisalipdan ka namo.

Apil sa grupo sa imong gym. Kung ang imong gym nagtanyag usa ka social media group o message-board-type nga sitwasyon, pag-apil. Kung wala sila, pangayo usa! Pagkahuman sa tanan, "ang imong mga kauban sa gym dili mosunod kanimo ug siguruha nga husto ang imong pagkaon, busa ang pagkuha sa mga digital nga grupo diin ang mga tawo adunay tinuud nga mga gutlo sa usag usa hinungdanon sa pagpangita sa kalampusan," ingon ni Blum.

Paghimo sa imong kaugalingon. Dili makakita og grupo nga mohaum sa imong mga panginahanglan? Pagsugod usa sa imong kaugalingon. Pagdapit mga parehas og hunahuna nga mga kauban sa gym, ug tingali matingala ka kung unsa kadali ang pagtubo sa inyong komunidad.

Pag-apil Pormagrupo ni. Dili aron mapangita ang kaugalingon natong sungay, apan kung ikaw usa ka babaye nga nagpangita us aka gamay nga kadasig ug suporta, ang among grupo nga Mga Goal Crusher mahimo ra nga imong gipangita. Dili kombinsido? Tan-awa ang tambag ni Widerstrom kung giunsa pagdasig ang imong kaugalingon nga mag-ehersisyo bisan kung dili nimo gusto aron matilawan ang tambag nga iyang gipaambit sa grupo.

Ribyuha alang sa