Usa ka Panudlo sa Bag-o sa Pagsugod sa Pag kutsara

Kontento

• Unsay punto?
• Nagpagawas kini og maayo nga pagbati nga mga hormone
• Makatabang kini kanimo nga makatulog
• Kini nagpahayahay
• Kini nagdugang pagkasuod
• Kini ba usa ka butang sa sekso?
• Giunsa kini buhaton
• Hinungdanon ba kung kinsa ang dako o gamay nga kutsara?
• Unsa ka malungtaron kini ingon usa ka posisyon sa pagtulog?
• Mga kalainan sa pagsulay
• Bola ug kutsara
• Dakong kutsara ug kutsara sa bata
• Mga kutsara sa usa ka drawer
• Spork
• Pagbalhin sa mga tahas
• Panahon na nga magpadayon kung ...
• Igo na kanimo ang 'patay nga bukton'
• Kinahanglan nimo’g dugang nga lugar aron makaginhawa
• Init ra kaayo ka
• Mga alternatibo nga gikonsidera
• Duyan
• Baliktad Y
• Mga monyeka sa papel
• Sa ubos nga linya

Mga paghulagway pinaagi ni Brittany England

Bisan kini mga paghulagway sa sine o adlaw-adlaw nga panagsulti taliwala sa mga higala, ang kutsara kanunay nga nag-una sa lista sa posisyon sa pagtulog sa mga magtiayon.

Apan giunsa nimo kutsara ang "tama"? Ug unsa ang uban pang mga kapilian alang sa mga magtiayon nga nangita alang sa usa ka sesyon sa pagbugkos sa gabii?

Basaha ang tanan alang sa tanan nga kinahanglan nimo mahibal-an bahin sa daghang kutsara ug gamay nga kutsara.

Unsay punto?

Ang kutsara dili ra usa ka paagi aron mobati nga duul sa usa ka kaparis - {textend} aktuwal nga na-link kini sa daghang mga benepisyo sa kahimsog.

Nagpagawas kini og maayo nga pagbati nga mga hormone

Ang Oxytocin, nga gimahal nga gitawag nga cuddle chemicals o love hormone, giingon nga buhian kung ang kutsara sa duha ka tawo. Mao usab ang dopamine ug serotonin.

Ang hormon oxytocin mahimong magpasiugda sa pagbugkos ug adunay kalabutan sa daghang uban pang mga benepisyo, lakip na ang kahupayan sa kasakit ug tensiyon.

Samtang, ang Dopamine makita pinaagi sa mga maayong aksiyon. Ug ang serotonin makatabang sa pagkontrolar sa tanan gikan sa pagbati hangtod sa gana ug pagkatulog.

Makatabang kini kanimo nga makatulog

Kung naglisud ka sa pagkatulog, ang uban nagsugyot nga ang oxytocin mahimong adunay hinungdanon nga papel - {textend} labi na alang sa mga adunay kondisyon sama sa sleep apnea.

Wala pa masabut kung ngano o giunsa, apan mapuslanon nga hinumduman bisan pa.

Kini nagpahayahay

Giingon nga ang kutsara makatabang sa sistema sa nerbiyos nga makapahulay ug makaminusan ang presyon sa dugo, nga nagtugot sa mga tawo nga mobati nga kalma.

Kini nagdugang pagkasuod

Malinawon ang tunog, apan ang paghigda nga duul sa kaparis makapaayo sa bugkos - {sulud} parehas pisikal ug emosyonal - {textend} taliwala kanimo.

Sa tinuud, kini ang hinungdan kung ngano nga daghang mga bag-ong magtiayon ang mahimong magpili kutsara matag gabii.

Kini ba usa ka butang sa sekso?

Dili kinahanglan. Ang pipila ka mga tawo gusto ra nga matulog sa kini nga posisyon ug dili kini iugnay sa sekso.

Apan, kung komportable ang parehas nga mga tawo, ang pagkasuod sa kutsara mahimong mosangput sa sekswal nga mga buhat.

Dili kini kinahanglan nga mag-upod sa pakigsekso o dili-makapasulod nga kalihokan nga sekswal, bisan kung ang kutsara usa ka maayo nga posisyon kung wala ka daghang kusog. Hinuon, mahimo nila ilakip ang mga dulaan o tudlo.

Ang aksyon nga molagbas mahimong manginahanglan gamay nga pag-ayos sa lawas, labi na kung parehas kamong parehas nga managlahi sa kataas.

Pagpabilin nga makigsulti sa imong kaparis, ug ipahibalo sa usag usa kung husto nga gibati ang mga butang.

Giunsa kini buhaton

Ang labi ka kaayo nga paagi sa paghulagway sa kutsara mao ang paghigda sa imong kilid ug ibugkos ang imong kauban sa usa ka dakong gakus, nga ang imong bukton nakapatong sa ilang hawak.

O, kung ikaw ang gamay nga kutsara, ang imong kauban makagakus kanimo.

Mag-atubang ka sa parehas nga paagi aron dili nimo makita ang nawong sa matag usa, apan gitugot ka gihapon sa posisyon nga magkaduol sa usag usa.

Maalamon sa paa, buhata ang bisan unsang gibati nga komportable.

Hinungdanon ba kung kinsa ang dako o gamay nga kutsara?

Sa tinuud nga paagi, ang labi ka taas nga tawo nagdala sa tahas sa dako nga kutsara, tungod kay nakita kini nga labi ka komportable sa ingon niana.

Apan wala’y malisud nga lagda. Ang bisan kinsa nga tawo mahimo nga dako o gamay nga kutsara, dili igsapayan ang ilang gender o orientation.

Yano ra kini nga butang sa pagpalabi. Pananglitan, ang uban nasaligan nga ang gamay nga kutsara labi ka makalipay. Ang uban sama sa "pagpanalipod" sa ilang kaparis sa dako nga posisyon sa kutsara.

Unsa ka malungtaron kini ingon usa ka posisyon sa pagtulog?

Sa tinuud, ang kutsara sa tibuok gabii mahimo nga dili komportable. Ang mga necks ug bukton mahimong magsakit ug mobati nga manhid, wala pay labot ang kainit nga gihimo gikan sa duha nga mainit nga lawas.

Dili kasagaran nga magbag-o sa posisyon pagkahuman sa usa o duha ka oras. Apan kung gusto nimo makaya ang gabii, sulayi ang paglihok sa imong mga bukton sa usa ka labi ka komportable nga posisyon.

Mahimo mo usab nga igbutang ang usa ka unlan sa ilalum sa imong mga tiil aron malikayan ang sakit ug kasakit.

Mga kalainan sa pagsulay

Usahay, dili molihok ang tradisyonal nga kutsara. Niini ang pipila ka managsama nga posisyon nga mahimong mobati nga labi ka maayo.

Bola ug kutsara

Sa kini nga posisyon, ang parehas nga mga tawo nagpabilin nga gakos sa kilid. Apan ang gamay nga kutsara nagliklod sama sa usa ka bata, gitugotan ang dako nga kutsara nga mabuklad ang ilang mga bitiis.

Dakong kutsara ug kutsara sa bata

Ang usa ning-uban sa parehas nga kantidad sa pagkasuod, apan ang parehas nga mga kauban nag-atubangay.

Ang dako nga kutsara epektibo nga magpabilin sa parehas nga posisyon samtang ang gamay nga kutsara molingi aron atubangon sila, nga naghigda sa posisyon sa fetus. Ang dako nga kutsara mahimo’g makagakus sa gamay.

Mga kutsara sa usa ka drawer

Kung pareho ninyong dili gusto ang paghigda sa kilid, kini nga posisyon mahimong usa alang kanimo.

Aron makasulod niini, ang dako nga kutsara kinahanglan mahigda sa ilang likod. Ang gamay nga bata naghigda sa nawong sa taas nga kutsara, nga gibutang ang ilang ulo sa tiyan sa usa pa. Kung maghalog man kamo sa usag usa naa ra sa inyo.

Spork

Pagsulud sa klasiko nga posisyon sa kutsara, apan ilibot ang imong mga bitiis sa usag usa. Mahimong magkinahanglan kini usa ka eksperimento sa wala ka paanod sa kahupayan.

Pagbalhin sa mga tahas

Ang pagbag-o sa mga katungdanan makatabang sa mga panakot sa mga butang. Dili ra kini magdugang usa ka dugang nga dinamiko sa inyong relasyon, apan gitugotan ang parehas nga mga tawo nga masinati ang mga kaayohan sa dako ug gamay nga kutsara.

Apan kung parehas ka nga nalipay sa imong gitudlo nga mga bahin, ayaw pag-stress. Wala sayup kung magpadayon ka sa imong nahibal-an!

Panahon na nga magpadayon kung ...

Ingon kadaghan ang kutsara mahimo nga usa ka paghupay, ang posisyon mahimo usab nga adunay mga dili maayo nga bahin.

Igo na kanimo ang 'patay nga bukton'

Ang mga dagkung kutsara mahimong kanunay makamata nga adunay usa ka patay nga bukton. Ang gibug-aton sa lawas sa tawo sa usa ka bukton sa 8 oras nga tul-id makapugong sa pag-agos sa dugo, sa walay duhaduha mosangput sa pagkamanhid ug sa gikahadlokan nga mga lagdok ug dagom.

Kinahanglan nimo’g dugang nga lugar aron makaginhawa

Ang uban nga mga tawo cozied sa usa pa. Gikinahanglan nila ang wanang aron mabatad ug dili gusto ang ulo nga puno sa buhok sa ilang nawong.

Ang pagtan-aw nga hinungdanon kaayo ang pagkatulog, wala’y kaulaw ang pagpamakak sa usa ka paagi nga komportable ang pamati.

Kung ang imong kapikas ingon nasuko sa pagbag-o sa kasingkasing, pakigsulti kanila. Tingali mahimo nimo nga kutsara ang pipila ka minuto matag gabii aron mapadayon ang pagkasuod.

Init ra kaayo ka

Sa tingtugnaw, ang kutsara mahimong usa ka maayo, pagpainit nga kasinatian. Apan kung maabut ang labi ka init nga bulan, dali kini mahimong singot ug dili maagwanta.

Ang kinahanglanon nga wanang sa gabii usa ka butang aron mahisgutan ang imong kapikas. Wala nimo nahibal-an, mahimo sila mouyon kanimo.

Mga alternatibo nga gikonsidera

Kung ang klasiko nga kutsara ug ang mga pagkalainlain dili alang kanimo, ang mga mosunud nga posisyon mahimong magdasig sa usa ka suod nga - {textend} pa komportable - {textend} nga pagkatulog sa gabii.

Duyan

Ang usa ka tawo natulog nga patag sa ilang likud ug ang ilang kauban naghigda sa ilang kilid, gibutang ang ilang ulo sa dughan sa uban.

Anaa ra kanimo kung unsa ang imong buhaton sa imong mga bukton ug bitiis. Ang pipila ka mga tawo gusto nga magkagidlay kanila, samtang ang uban gusto nga ipahilayo ang mga sanga ug tiil.

Baliktad Y

Usa ka labaw nga posisyon nga libre, gilakip niini ang pag-atubang sa atbang nga direksyon nga adunay paghikap sa ubos nga likud.

Ang pagsulud sa kini nga porma nga Y gibiyaan ang mga bukton ug bitiis nga libre ug gipamub-an ang sala sa liog.

Mga monyeka sa papel

Ang pagtulog sa daplin dili alang sa tanan. Kung ikaw ug ang imong kapikas dili mga fan, pagsulay sa paghigda sa imong likod nga naghikap sa imong mga bukton o bitiis.

Aron mapugngan ang pagkasuod, pagsulay sa pagkuptan sa mga kamut.

Sa ubos nga linya

Pag-abut sa pagkatulog tapad sa usa ka kaparis, ang paghikap sa bisan unsang paagi mahimong makapalig-on sa imong bugkos.

Bisan kung ang kutsara nakita nga labing popular nga porma sa pagkasuod sa gabii, dili kini gusto sa tanan.

Ang usa ka kalainan sa klasiko nga posisyon mahimong makatabang. Apan, kung dili, pilia ang usa nga labi ka komportable alang kanimo ug sa imong kauban. Mahimo nimo kanunay nga mabugkos kung nagmata ka!

Si Lauren Sharkey usa ka tigbalita ug tagsusulat nga espesyalista sa mga isyu sa babaye. Kung dili siya naningkamot nga makit-an ang usa ka paagi aron mapapahawa ang migraines, makit-an siya nga nagbukas sa mga tubag sa imong mga pangutana bahin sa kahimsog. Gisulat usab niya ang usa ka libro nga gipamulong sa mga batan-ong babaye nga aktibista sa tibuuk kalibutan ug karon nagpatindog usa ka komunidad nga sama sa mga resistador. Dakpa siya sa Twitter.