Unsaon Paglikay ang Masakit nga kaunuran Pagkahuman sa usa ka Pagmasahe

Kontento

• Ngano nga kini nahitabo?
• 9 nga paagi aron mahupay ang kasakit
• 1. Magpadayon nga hydrated
• 2. Ituy-od kini
• 3. Heat therapy
• 4. Hinungdan nga mga lana
• 5. Pagtambal sa hilisgutan
• 6. Kahupayan sa tanum
• 7. Pahulay
• 8. Gigiyahan pagpamalandong
• 9. Cold therapy
• Mga lahi sa pagmasahe
• Kung kanus-a magsulti
• Kanus-a makigkita sa doktor
• Sa ubos nga linya

Tingali nag-iskedyul ka usa ka pagmasahe aron makalutaw sa usa ka euphoric nga kahimtang sa pagpahayahay ug makakuha og kahupayan gikan sa mga pig-ot nga kaunuran, kasakit, o kadaot. Bisan pa, ingon bahin sa proseso sa pag-ayo, mahimo nimo mabati ang pila ka lebel sa kasakit sa kaunuran o pagkahugot pagkahuman.

Sama sa gibati nimo nga sakit pagkahuman sa pag-ehersisyo, ang masahe makapadasig sa mga lugar sa imong lawas nga wala nimo gipunting karong bag-o. Kung gibati nimo ang kasakit sa usa ka piho nga bahin sa imong lawas, mahimo nimo nga wala’y panimuot nga ibaliwala kini nga lugar, nga mahimong hinungdan sa tensiyon. Ang usa ka pagmasahe mahimong makapunting sa mga lugar sa imong lawas diin imong gikuptan ang kahugot.

Ang piho nga mga lahi sa pagmasahe, sama sa lawom nga tisyu, mas lagmit nga hinungdan sa kasakit sa post-massage. Kung labi ka sensitibo, adunay daghang kasakit o tensiyon, o gusto ra nga likayan ang sakit nga pagkahuman pagkahuman, pagpili alang sa usa ka pagmasahe nga naggamit usa ka gaan, malumo nga presyur.

Basaha ang dugang aron mahibal-an ang bahin sa kung ngano nga mahimo ka mobati masakit human sa usa ka pagmasahe, kung giunsa maminusan ang pagkadili komportable, ug ang lainlaing mga lahi nga magamit sa pagmasahe.

Ngano nga kini nahitabo?

Normal nga mobati nga sakit pagkahuman sa usa ka pagmasahe. Ang pamaagi nagdala sa dugo ug mga sustansya sa imong kaunuran samtang gitangtang ang mga hilo. Pagkahuman sa pagpalihok sa mga kaunuran nga dili nimo kasagaran gigamit, mahimo nimo masinati ang pagkalangan sa pagsugod sa kasakit sa kaunuran. Kini usa ka pisikal nga tubag sa paghubag samtang nag-ayo ang imong lawas.

Mahitabo kini kung ang imong mga kaunuran wala maanad sa pagmasahe o kung adunay ka lactic acidosis, nga usa ka pagtapok sa lactic acid sa imong lawas. Sa parehas nga paagi nga naanad ang imong lawas sa pag-ehersisyo, ang imong mga kaunuran nanginahanglan panahon aron magamit sa pagmaniobra sa pipila ka mga paagi.

Mahimo ka makasinati sa paghubag ug sakit sa mga lugar nga kinahanglan nga ayohon. Kung adunay ka sakit sa liog pagkahuman sa usa ka pagmasahe, pananglitan, mahimo kini usa ka ilhanan nga nagdala ka daghang tensiyon sa kana nga lugar. Mahimo ka adunay limitado nga pagka-flexible ug paglihok sa imong liog tungod sa pagtrabaho sa usa ka lamesa o pagduko sa kanunay.

Kung wala ka pa masulud bag-o o kung kini ang imong una, labi ka kalagmitan nga mobati ka nga sakit pagkahuman. Ang imong lawas maghimo sa memorya sa kaunuran kung adunay ka kanunay nga mga pagmasahe, busa tumong nga mahimong regular sa imong mga sesyon kung mahimo.

9 nga paagi aron mahupay ang kasakit

Kasagaran, ang bisan unsang kasakit sa post-massage maminusan sa sulud sa usa ka adlaw o labi pa. Sa kasamtangan, adunay daghang mga paagi aron mahupay ang kasakit.

1. Magpadayon nga hydrated

Pag-inom daghang tubig sa wala pa ug pagkahuman sa imong pagmasahe. Nakatabang kini sa pagpahid sa mga hilo o asido nga moabut sa ibabaw sa imong pagmasahe.

Paglikay sa alkoholiko nga ilimnon, asukal, ug caffeine. Kauban sa tubig, pagpili alang sa himsog nga kapilian sama sa tubig sa lubi, lab-as nga prutas o utanon nga utanon, o mga herbal tea.

2. Ituy-od kini

Pagkahuman sa imong pagmasahe, paghimo us aka malumo nga pag-inat sa imong kaugalingon. Nakatabang kini nga buhian ang tensiyon sa kaunuran, mapaayo ang pagka-flexible, ug mapaayo ang sirkulasyon. Kini usa usab ka maayo nga paagi aron mapaangay ang imong lawas, mapagaan ang tensiyon, ug pahilumon ang imong hunahuna.

3. Heat therapy

Pagpainit sa imong lawas aron mapalambo ang pagpahayahay. Pagligo sa init o pag-adto sa sauna. Pagdugang baking soda o Epsom salt sa usa ka kaligoanan ug ibabad hangtod sa 30 minuto. Mahimo mo usab nga gamiton ang usa ka pagpainit o mainit nga bugas nga bugas sa bisan unsang masakit nga mga lugar hangtod sa 15 minuto matag beses.

4. Hinungdan nga mga lana

Mahimo ka usab nga mogamit hinungdanon nga lana alang sa kahupayan sa kasakit. Pagdugang pipila ka tulo sa imong pagkaligo o shower o paggamit og diffuser. O, mahimo nimong isagol ang mga hinungdan nga lana sa usa ka carrier oil alang sa topical application o gamiton sa usa ka compress.

5. Pagtambal sa hilisgutan

Ang pagpadapat sa usa ka rub sa kaunuran o losyon sa CBD usa usab ka maayo nga paagi sa pagpangalagad sa kaugalingon pipila ka beses matag adlaw. Mahimo ka mogugol pipila ka minuto nga pag-aplay sa pamahid samtang hatagan ang imong kaugalingon usa ka mini-massage sa proseso.

6. Kahupayan sa tanum

Adunay daghang mga tanum nga makapadasig sa pagpahayahay sa kaunuran ug makaminusan ang paghubag. Mahimo nimo sila kuhaon ingon usa ka kapsula, tincture, o tsaa.

Ang pipila nga kapilian nga herbal adunay upod:

• turmeric
• sibuyas
• itom nga sili
• luya
• kanela
• ahos
• cayenne

7. Pahulay

Paggahin og oras aron makapahulay ug mag-recharge. Kung mahimo nimo, pagtukod og oras aron makapahulay ka human sa imong pagmasahe. Ipataas ang imong mga tiil ug bitiis nga adunay mga unlan ug paggahin og panahon aron maminaw sa imong pinalabi nga musika, magbasa og libro, o matulog.

8. Gigiyahan pagpamalandong

Paghigda sa us aka banig o higdaan ug pamati sa usa ka pagrekord sa panumduman. Mahimo kini nga porma sa usa ka gigiyahan nga pagpamalandong, pag-scan sa lawas, o yoga nidra. Pag-check in sa imong lawas ug himatikdi kung diin nimo mapagawas ang tensiyon.

9. Cold therapy

Paggamit usa ka ice pack sa bisan unsang masakit nga mga lugar sa sulud sa 15 minuto sa usa ka oras pipila ka beses matag adlaw. O, pagkaligo sa yelo aron mapagaan ang paghubag, paghupay sa kasubo, ug pagpadako sa pag-agos sa dugo. Aron ma-target ang gamay nga lugar sa lawas, mahimo nimong gamiton ang usa ka gamay nga sulud nga yelo.

Mga lahi sa pagmasahe

Daghang lahi sa pagmasahe ang kapilian, tanan magkalainlain ang presyur ug kakusog. Gipasayon ​​niini nga makit-an bisan usa ka lahi nga gusto nimo ug labing angay sa imong mga katuyoan ug panginahanglan.

Ang pagmasahe sa Sweden usa ka sagad nga lahi sa Kasadpang kalibutan. Kanunay nga gihisgutan nga klasiko nga pagmasahe, kini nga malumo nga pamaagi nagpunting sa paghupay sa tensiyon sa kaunuran ug nagpasiugda og kalingawan. Ang uban pang mga kapilian kauban ang aromatherapy, shiatsu, ug init nga bato.

Ang pagmasahe sa lawom nga tisyu naggamit labi ka kusog nga presyur ug mahimong hinungdan sa labi nga kasakit. Kanunay kini gigamit sa mga tawo nga adunay mga kadaot o laygay nga kasakit. Ang trigg point, tuina, ug sports massage usa usab nga kapilian nga mogamit labi ka kusog nga presyur.

Kung kanus-a magsulti

Mahinungdanon ang paghimo sa bukas nga komunikasyon sa imong therapist. Sa wala pa ang imong appointment, pakigsulti kanila bahin sa bisan unsang mga kabalaka bahin sa imong lawas ug hisguti ang pagpamugos nga gusto nimo.

Ang imong therapist mosusi sa panahon sa pagmasahe, apan kung gibati nimo nga dili komportable o gusto nimo nga sila mosulay sa lahi nga pagpamugos, pagsulti. Ang pagmasahe kinahanglan dili mobati nga sakit sa bisan unsang orasa.

Pahibal-a ang imong therapist kung adunay bisan unsang mga lugar nga gusto nimo nga gamiton nila ang lainlaing lahi nga pagpamugos o likayan nga tibuuk. Igsulti ang imong mga intensyon alang sa pagmasahe. Ang usa ka pagmasahe aron maibanan ang lawom nga mga buhol sa kaunuran magkalainlain gikan sa usa ka masahe aron mapukaw ang pagrelaks, busa hunahunaa kini.

Mahinungdanon usab nga ipahibalo sa imong therapist kung adunay ka mga kabalaka o kadaot sa medisina.

Kanus-a makigkita sa doktor

Pakigkita sa imong doktor kung adunay ka sakit sa liog o likod pagkahuman sa usa ka pagmasahe o sa usa ka nagpadayon nga basehan, labi na kung dili ka sigurado sa hinungdan. Kung nakasinati ka sakit nga grabe o malungtaron, mahimo kini tungod sa usa ka nagpahiping kahimtang o wala matambala nga kadaot. Sa bisan unsang paagi, hinungdanon nga adunay ka konsulta aron mahukman ang labing kaayo nga plano sa pagtambal.

Pakigsulti sa imong doktor bahin sa mga kapilian sa pagmasahe kung ikaw:

• mabdos
• adunay paso o samad
• adunay bali
• adunay sakit sa pagdugo
• pagkuha tambal nga nagpatubo sa dugo
• adunay grabe nga osteoporosis
• adunay grabe nga thrombocytopenia
• adunay lawom nga ugat thrombosis

Sa ubos nga linya

Kung nakasinati ka sakit human sa usa ka pagmasahe, sigurado nga kini usa ka normal nga panghitabo. Pagpadayon sa pagpaayo sa imong kaayohan ug pagpaminus sa kasakit pinaagi sa pag-atiman sa imong kaugalingon pagkahuman sa matag pagmasahe.

Pagkuha mga masahe sa usa ka makanunayon nga basehan aron mapadako ang mga benepisyo ug maminusan ang dili komportable. Pag-eksperimento sa lainlaing mga lahi, pagpamugos, ug mga therapist sa pagmasahe aron makapangita ang labing angay alang sa imong mga katuyoan ug panginahanglan.