Giunsa ang paghimo sa usa ka sabaw nga detox aron mawad-an sa gibug-aton

Kontento

• Pagpili sa mga sagol
• Mga gidili nga sangkap
• Giunsa ang pagpangandam
• Giunsa mahuman
• Gitugotan nga kadaghan
• 3-adlaw nga menu
• Gipakita nga ehersisyo

Ang pag-inom sa sabaw nga detox alang sa panihapon aron mawad-an sa timbang usa ka maayong paagi aron magsugod sa pagdiyeta ug mapadali ang pagkunhod sa timbang, tungod kay kini gamay ang kaloriya, dato sa mga lanot nga nagpadali sa paghilis ug naghatag kanimo gibati nga pagkabusog. Ingon kadugangan kini adunay mga nutrient nga antioxidant nga makapahilis sa lawas ug maminusan ang pagpadayon sa likido.

Mao nga, kinahanglan nimo nga ut-uton ang sabaw sa detox sa sulud nga 3 ka adlaw sa usa ka laray sa oras sa panihapon, ug ipadayon ang usa ka himsog nga pagkaon alang sa mga musunud nga adlaw, daghang mga prutas, utanon ug tibuuk nga pagkaon, sama sa bugas, pasta, harina ug tibuuk nga cookies sa lugas.

Ania ang mga tip alang sa paghimo sa usa ka maayo nga sabaw sa detox ug pagsugod sa imong diyeta sa tuo nga tiil.

Pagpili sa mga sagol

Ang labing kaayo nga sagol nga mahimo’g usa ka suga ug detox nga sabaw mao ang mga bawang, gitawag usab nga leek, kamatis, sili, perehil, celery, zucchini nga adunay panit, sibuyas, repolyo, carrots, chayote ug repolyo.

Mga gidili nga sangkap

Sa sabaw sa detox, ang mga pagkaon sama sa patatas, beans, gisantes, soybeans, lentil, pasta ug chickpeas dili tugotan. Busa, usa ka tip aron mapulihan kini nga mga sagol ug ibilin ang sabaw nga adunay usa ka mabaga nga pagkamakanunayon mao ang paggamit sa mansanas.

Giunsa ang pagpangandam

Aron maandam ang sabaw, kinahanglan nga mopili ka 3 o 4 nga sagol, lainlain ang mga utanon nga gigamit sa sunod adlaw. Sa panahon sa pagluto, ang sabaw kinahanglan ibilin sa gamay nga kainit aron mapadayon ang tanan nga mga nutrisyon sa mga utanon.

Ingon kadugangan, ang sabaw mahimo’g panimpla sa mga humot nga tanum sama sa ahos, mint ug basil, apan dili gitugotan nga mogamit mga karne o utanon nga sabaw o asin.

Giunsa mahuman

Aron mahuman ang sabaw, pagdugang usa ka kutsarita nga lana sa oliba ug usa ka pinch nga asin. Alang sa mga gusto niini, gitugotan usab nga makadugang paminta sa pagtilaw.

Mahinungdanon usab nga dili mash ang sabaw, tungod kay ang pag-chew sa mga utanon naghimo sa pagbati nga pagkabusog nga mas dugay, makatabang nga malikayan ang kagutom ug pagkonsumo sa ubang mga pagkaon.

Karon, tan-awa ang tibuuk nga video nga nagtudlo kanimo sa lakang sa lakang kung unsaon paghimo niining lamian nga sabaw nga makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang.

Gitugotan nga kadaghan

Ingon nga ang sabaw sa detox dato sa fiber ug detoxifying nga mga utanon, wala’y mga utlanan ang kantidad nga nahurot, gitugotan nga makakuha daghang mga pinggan nga gusto nimo.

Ingon kadugangan, sa panahon sa pagdiyeta hinungdanon nga likayan ang pagkonsumo sa asukal, puti nga tinapay, cake, tam-is, gipuno nga biskwit ug pagkaon nga puno sa tambok, sama sa tibuuk nga gatas, sausage, sausage, bacon, pritong pagkaon ug frozen nga andam nga pagkaon.

3-adlaw nga menu

Ang mosunud nga lamesa nagpakita usa ka pananglitan sa menu alang sa paghimo usa ka 3 ka adlaw nga diyeta sa detox nga adunay himsog nga mga sabaw ug duga:

Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang kini nga menu kinahanglan sundon lamang sa labing kadaghan nga 3 ka adlaw, labi nga adunay paggiya ug paggiya sa usa ka nutrisyonista. Tan-awa ang daghang mga resipe sa mga likeás, ang ilimnon nga gisagol ang mga kaayohan sa tsaa nga adunay mga fruit juice.

Gipakita nga ehersisyo

Aron matabangan ang hugaw sa detox sa pagkaon ug aron mas dali mapahubas ang organismo, mahimong mapili sa usa ka tawo ang paghimo og gaan nga ehersisyo sa aerobic, sama sa paglakaw, pagbisikleta ug aerobics sa tubig.

Mahinungdanon nga malikayan ang labi ka bug-at nga mga kalihokan sama sa pagbansay sa timbang, paglangoy o crossfit, tungod kay nanginahanglan sila daghang kusog gikan sa lawas, nga moagi sa 3 ka adlaw nga labi nga gidili nga pagkaon.Kung nag-usik pila ka kaloriya ug nagdugang sa pisikal nga kalihokan nga kanunay, mga problema sama sa pagkalipong, presyur nga pagtulo ug hypoglycemia mahimong mahinabo. Tan-awa ang mga simtomas sa ubos nga presyon sa dugo ug hypoglycemia.