Giunsa mahupay ang gibati nga hubag ug gahi nga tiyan

Kontento

• Giunsa pagpaayo ang paglihok sa tinai
• Giunsa maminusan ang pagpadayon sa likido

Ang pamatyag sa usa ka hubag nga tiyan kasagarang makita tungod sa pagtapok sa mga gas sa tinai, nga ipabatyag sa tawo nga nagbula ang tiyan, ingon usab gamay nga dili komportable. Bisan pa, kini nga pamatyag kasagaran usab sa panahon sa pagregla sa usa ka babaye, labi na tungod sa pagpugong sa likido.

Sa ingon, hinungdanon nga mahibal-an ang posible nga hinungdan sa pagpakita sa hubag nga tiyan, tungod kay ang pagtambal mag-agad sa hinungdan. Sa kaso sa sobra nga mga gas sa tinai, sa kinatibuk-an hinungdanon nga mamuhunan sa usa ka diyeta nga nagpadali sa paglihok sa tinai, samtang sa kaso sa pagpugong sa likido hinungdanon nga adunay diyeta nga makatabang sa pagwagtang sa sobra nga mga likido.

Sa bisan unsang kaso, kung ang kakulian labi ka maayo, tambag nga mokonsulta sa usa ka kinatibuk-ang praktikal, tungod kay adunay pipila nga problema nga hinungdan sa paghubag niini ug nga nanginahanglan labi pa ka piho nga pagtambal.

Giunsa pagpaayo ang paglihok sa tinai

Aron mapaayo ang paglihok sa tinai ug tapuson ang tiyan nga gisambog girekomenda nga ibanan ang pagkonsumo sa mga pagkaon nga mahimo’g madugangan ang pagporma sa mga gas sa tinai, labi na ang mga nagpatubo sa tinai, sama sa gluten, lactose, o lebadura nga pagkaon, pananglitan . Susihon ang mga punoan nga pagkaon nga hinungdan sa gas sa tinai.

Ang pipila nga mga tip sa pagpakaon aron mapahid ang tiyan mao ang:

• Puli ang regular nga tinapay sa "pita" nga tinapay ug espesyal nga gluten-free toast, ingon man cereal o bisan unsang pagkaon nga adunay sulud nga trigo;
• Pagbaylo sa mga produkto nga gatas ug gatas alang sa mga produktong toyo, pananglitan;
• Ang pagpuli sa mga softdrinks ug industriyalisadong mga duga nga adunay tubig ug lubi, ingon nga dugang sa adunay mas gamay nga kaloriya, gipadali nila ang paghilis;
• Palitan ang mga pula nga karne, sausage ug de-lata nga mga produkto alang sa sinugbang puti nga karne nga wala’y sarsa ug lab-as nga mga produkto.

Dugang pa, ang pag-ehersisyo ug pagpusta sa usa ka diyeta nga labi ka daghang tubig ug mga pagkaon nga adunay lanot hinungdanon usab kaayo aron mapaayo ang pagpaandar sa tinai ug pugngan ang pagporma sa mga gas sa tinai, makapahupay sa gibati nga tiyan sa tiyan. Susihon ang usa ka lista sa mga pagkaon nga adunay daghang fiber nga idugang sa imong pagdiyeta.

Adunay usab pipila nga mga tambal nga mahimong magamit aron maminusan ang gidaghanon sa mga gas sa tinai, sama sa Luftal o gipaandar nga uling nga mga kapsula, apan sa kini nga kaso, girekomenda nga magpakonsulta sa doktor.

Giunsa maminusan ang pagpadayon sa likido

Sa mga kaso diin ang gibati nga usa ka nagpamubu sa tiyan gipahinabo sa pagpadayon sa likido, sama sa panahon sa pagregla, hinungdanon nga maminusan ang pagdiyeta sa asin, ingon man pagdugang sa pag-inom sa mga pagkaon nga diuretic, sama pananglit sa pakwan o pipino.

Ang usa pa nga maayong kapilian kauban usab ang mga ingesting nga tsaa nga adunay aksyon nga diuretic, sama sa perehil, dandelion o horsetail tea, nga nagdugang sa kantidad sa ihi ug gitangtang ang pagtapok sa mga likido sa lawas. Kitaa ang 6 nga diuretic teas alang sa pagpadayon sa likido.

Susihon usab ang mga tip gikan sa among nutrisyonista aron matambalan ang pagpabilin: