Nganong Kinahanglan Nimong Buhaton ang Dakong Solo Hike Karong Tuig

Kontento

• Ang Mga Kaayohan sa Solo Hike, Sumala sa Mga Nahimo Niini
• 1. Pag-apil una sa usa ka Hiking Group
• 2. Paghimo Up sa Mas Daghang mga Pag-Hike
• 3. Pilia ang Imong Solo nga Dalan
• 4. Adunay Naa sa Tukmang Gear
• 5. Hibal-i Nga Mahimo Nimo Kini
• Ribyuha alang sa

Alang sa mga tawo nga nahingangha sa kahimsog [nagpataas sa kamot], ang 2020 - uban ang kaylap nga pagsira sa gym tungod sa pandemya sa COVID-19 - usa ka tuig nga puno sa dagkong mga pagbag-o sa mga rutina sa pag-ehersisyo.

Ug samtang ang pipila ka mga tawo nakagusto sa mga klase sa pag-ehersisyo sa online uban ang ilang pinalabi nga mga magtutudlo ug gitukod nga gipangandoy nga mga gym sa balay, daghang uban ang nagdala sa ilang ehersisyo sa gawas. Ang datos gikan sa Outdoor Industry Association nagpadayag nga ang mga tawo nagpanon sa gawas sa mga numero nga natala sa miaging tuig, nangita usa ka paagi nga layo sa sosyal nga pag-ehersisyo. Daghan sa mga bag-o nga ning-trekking nga bag-ong babaye, babaye nga mas bata sa 45, ug nagpuyo sa usa ka lugar sa kasyudaran, pinauyon sa report sa OIA.

Unsa pa, ang datos gikan sa gawas nga app nga AllTrails (libre alang sa iOS ug Android) ug RunRepeat, usa ka running data nga database sa pagsusi sa sapatos, gipakita nga ang ihap sa mga nag-solo nga nag-hiktin nag-skyrocket hapit sa 135 porsyento sa 2020 kumpara sa 2019.

Kung nag-ipon ka o nakig-partner sa usa ka Paul Bunyan-type, ang pag-adventure sa kinaiyahan ingon og usa ra ka kalihokan sa katapusan sa semana, apan kung dili ka kauban o usa ka bag-o sa gawas, ang paghunahuna sa pagbaktas nga mag-inusara sa kamingawan mahimong mahimong usa ka labi nga makalibog nga hunahuna - ug kumpay alang sa walay katapusan nga makalilisang nga mga senaryo sa salida: Unsa kaha kung mapugos ako sa paglabay sa usa ka inahan nga oso à la Leo sa Ang Magbabalus? Unsa kaha kung mahisama ako kang Reese Witherspoon Ihalas ug makasugat ang pila ka mga tawo, mga inbred mangangayam nga nagpunting sa pagpatay kanako? Lagmit? Dili pa makahadlok? Heck yeah.

Apan ayaw tugoti nga makababag ang imong nerbiyos sa gitanyag sa kinaiyahan. Si Gaby Pilson, usa ka eksperyensiyado nga giya sa bukid ug magtutudlo sa gawas nga adunay Outdoor Generations, usa ka online hub alang sa edukasyon sa gawas, nag-ingon nga bisan kung kana nga mga kahadlok masabtan, dili kini kasagaran nga gibase sa tinuod.

"Kadaghanan sa kahadlok sa mga babaye bahin sa pag-hiking solo naggumikan sa mga pagpamugos ug pamatasan sa katilingban, kaysa sa tinuud nga datos bahin sa posibilidad nga masakitan o atakehon samtang didto sa disyerto," saysay ni Pilson. Pananglitan, ang Yellowstone National Park nagtaho nga ang peligro nga mga engkwentro sa mga oso mahitabo sa 1 lang sa 2.7 milyon nga pagbisita sa parke.

Gidugang ni Pilson nga, samtang wala'y nasudnong database sa mga krimen nga nahimo batok sa mga babaye nga hiker ilabi na, ang mga estadistika nagpakita nga ang imong risgo nga mabiktima sa usa ka mapintas nga krimen mas ubos kaysa kung unsa kini sa usa ka lugar nga dili kamingawan, bisan unsa pa ang gender. Pananglitan, ang datos gikan sa Pacific Field Office sa Investigative Services Branch nagpakita nga hapit ka 19 ka beses nga mas biktima ka sa usa ka krimen sa sekswal nga pag-atake sa Los Angeles County (yikes) kaysa sa usa sa 76 National Parks sa kasadpang katunga sa lalawigan.

Samtang adunay pipila ka kinaiyanhon nga risgo sa pag-adto sa usa ka pag-hike nga mag-inusara (ilabi na sa backcountry o sa usa ka labi ka malimbungon nga lugar o klima) basta andam ka (dugang pa sa ubos), adunay daghang makuha gikan sa kasinatian nga mahimo. dasiga ka sa pag-adto niini.

Uban sa mas daghang mga tawo nga nag-igo sa mga agianan kaysa kaniadto, kung gigamit nimo ang parehas nga medium nga gitas-on, kasarangan nga intensity (ug karon naghuot) nga mga ruta sa dugay nga panahon, natural nga magsugod sa pagtinguha labaw pa. Ug uban ang mga bakuna sa bug-os nga puwersa ug labi ka mainit nga pag-abut sa panahon, wala gyud mas maayo nga oras aron itakda ang imong mga panan-aw sa labi ka dugay o labi ka mahagit nga mga agianan nga mahimo nimong dugmokon ra sa imong kaugalingon.

Aron maandam ka sa imong sunod nga adventure, susiha pag-ayo ang tanang benepisyo sa solo hiking — ug mga pro tips kon unsaon kini pagbuhat nga luwas.

Ang Mga Kaayohan sa Solo Hike, Sumala sa Mga Nahimo Niini

Ang pag-igo sa mga agianan kauban ang mga higala ug pamilya makahatag usa ka malinawon nga palibot alang sa pagdakup o sa kalidad nga oras, apan ang pag-usisa sa imong kaugalingon nagtanyag sa kaugalingon nga talagsaon nga mga benepisyo, ingon ni Janel Jensen, tagdumala sa programa sa Adventure Travel alang sa REI. Logistically, "mahimo ka nga moadto sa imong kaugalingon nga tulin ug dili mobati nga pressure nga magpadayon o maghulat sa uban," ingon ni Jensen. Apan sa metapisiko, ang solo nga pag-hiking "naghatag kanimo daghang mga oportunidad sa pagkat-on bahin sa imong kaugalingon ug kung unsa ang imong nalingaw sa gawas."

Dugang pa, "[ang pag-hiking nga nag-inusara isip usa ka babaye] makatabang sa paghatag sa usa ka pagbati sa pagkatagbaw sa kaugalingon," midugang si Pilson. "Mahimo kang mobati nga masaligon sa imong kaugalingon nga abilidad sa pagdumala sa mga hagit, nga dili mapugos sa pagbati nga kinahanglan nimo nga adunay usa nga mosuporta kanimo." (May Kalabutan: Kini nga mga Kaayohan sa Pag-hike Magtinguha nga Maigo sa mga Dalan]

Ingon niana, unsa ang us aka a dako pagbaktas? Bisan kung moabut kana sa tagsatagsa nga kahupayan ug kasinatian (ang usa ka eksperyensiyado nga taga-bukid mahimong hunahunaon ang usa ka 14er nga mahagiton samtang ang usa ka tawo nga bag-o sa pag-hiking mahimo nga makit-an ang bisan unsang butang sa aspaltado, patag nga agianan ingon usa ka lebel), ang pagsusi sa mga pagsusi gikan sa nangagi nga mga tig-hike mahimong usa ka maayo paagi sa pagsukod sa intensity, matod ni Pilson. Ang mga app sama sa AllTrails ug Gaia (Libre alang sa IOS ug Android) nag-categorize sa mga agianan pinaagi sa kalisud (sayon, kasarangan, lisud), elevation, ug gitas-on. Busa, kung nahuman ra nimo ang "sayon" nga pag-hike, ang pagtinguha sa usa ka butang nga labi ka kasarangan (sa gitas-on o kataas) mahimo nga imong labing maayo nga pusta. Sa susama, kung gikapoy ka sa kasarangan, daghang milya nga mga agianan, usa ka butang nga "dako" nga mahimong magsubay sa imong una nga "lisud" nga pag-hike nga solo.

Ingon niana, bisan asa ka mahulog sa sukdanan sa kasinatian isip usa ka adventurer sa gawas, ang bisan unsang agianan nga lapas sa imong kasamtangan nga komportable nga sona lagmit maghatag kanimo og daghang bag-ong mga kapeligrohan - gikan sa mga blisters salamat sa dugang nga mileage ug/o lisud nga tereyn ngadto sa ingon ka off-the-grid nga mawad-an ka serbisyo sa cell. Sa dili pa molarga sa imong kaugalingon, ang pagsabut kung giunsa ang pag-andam alang sa mga babag mao ang yawe, alang sa imong kaluwasan ug kalipayan.

Dinhi, si Pilson, Jensen, ug uban pang mga eksperto sa gawas sa balay nag-ambit sa ilang mga nag-una nga tip alang sa pag-andam alang sa imong una nga dako nga solo nga pag-hike.

1. Pag-apil una sa usa ka Hiking Group

Tan-awa - ang kamingawan mahimo nga usa ka dili makapahulay nga lugar kung wala ka’y kasinatian ug ikaw ra.Apan kung magsugod ka sa mga panimpalad kauban ang kaubang mga babaye nga trekker, adunay daghang higayon nga ikaw mas masaligon ug andam sa panahon nga mag-inusara ka ra.

Tuktok nga tumoy ni Pilsonpara sa tinuod nga beginners? Pag-apil sa usa ka grupo nga nagbaktas sa tanan nga mga babaye. "Kung bag-o ka pa lang sa hiking, ang pagsalmot sa mga grupo sa pag-hiking, mga kurso sa pagbansay, o ekspedisyon mahimo’g usa ka maayong paagi aron matukod kini nga mga kahanas sa usa ka suporta nga palibot." Ang mga kahanas niini mahimong maglakip sa mga tip sa nabigasyon, kung unsa ang buhaton kung adunay kadaot o engkwentro sa wildlife, ug bisan mga rekomendasyon ra alang sa pagpalit sa husto nga gamit sa gawas. Pipila sa iyang mga pinalabi nga grupo: Wild Women Expeditions (nga nagdumala sa mga giyahan nga pagsakay nga piho alang sa mga kababayen-an sa tibuuk kalibutan) ug NOLS (us aka non-profit nga tibuuk kalibutan nga eskuylahan sa disyerto nga espesyalista sa mga klase sa kahanas sa gawas alang sa mga kababayen-an ug mga hamtong nga LGBTQ + ug mga batan-on). Ang mga site sama sa Meetup.com nagtanyag usab og mga grupo sa pag-hiking (pipila alang sa mga babaye) nga mahimong ipahaum sa imong lokal nga lugar. (Labi pa dinhi: Mga Biyahe sa Pangawas nga Pangawas nga Adunay Bisan unsa Apan Makapahulay)

2. Paghimo Up sa Mas Daghang mga Pag-Hike

Sa dili pa magsugod sa usa ka mas dako, mas hilit nga agianan (nahibal-an nimo, ang mga kung diin wala’y bisan kinsa nga makasinggit sa usa ka tuig - nagbiaybiay!) O bisan ang paglakaw nga mag-inusara, makatabang ang pagpalig-on sa imong pagsalig sa mas mubo, mas popular nga pag-hike, ingon. Jensen.

Samtang ang mas mubo, dili kaayo titip nga mga agianan mahimong dili maghulagway sa imong sulundon nga pag-hike, kini kinahanglan nga mga kinahanglanon kung ikaw adunay mas taas o mas mahagiton nga solo nga pag-hiking nga tumong, miingon si Jensen. "Sulayi ang pipila ka mugbo, sikat nga mga agianan sa duol o, pag-adto sa usa ka pseudo solo hike pinaagi sa pagsugod sa usa ka higala, apan ipadayon ang imong distansya sa agianan," ingon niya.

Gikan didto, mahimo ka nga magtrabaho hangtod sa labi ka lisud nga mga agianan nga adunay labi ka daghang nakuha, tungod kay gibati nimo nga labi ka komportable. Ang mga aplikasyon sa nabigasyon sama sa AllTrails nagtugot sa mga tiggamit sa pagsala sa mga pagpangita alang sa pag-hike pinaagi sa lokasyon, intensity, mileage, ug pagtaas sa lebel. Uban sa AllTrails, mahimo ka usab nga mag-ayag sa mga pagsusi sa gumagamit - nga mahimo’g labi ka makatabang kung mabinantayon ka bahin sa usa ka dili pamilyar nga agianan.

3. Pilia ang Imong Solo nga Dalan

Bisan kung wala’y lisud nga lagda kung pila ka mga pag-hike sa pagbansay ang kinahanglan nimong makompleto agig pag-andam alang sa usa ka mas dako nga panaw, gitanyag ni Pilson kini nga lagda: "Sabta ang lebel sa imong pisikal nga abilidad ug pilia ang usa ka agianan nga adunay mga nakuha o pagkawala sa milyahe ug taas nga imong mahimo. hibal-an makab-ot nimo, "ingon niya.

Ingon usab, pangutan-a ang imong kaugalingon: Mahimo ba nimo makumpleto ang pag-hike sa oras nga imong gigahin? Hinumdomi nga ang mga pag-hike nga nagkinahanglan magkamping sa tibuuk gabii usa ka lahi nga ballgame nga parehas sa pagbansay ug maalamon sa peligro - ug mahimo nga labing maayo nga dili buhaton alang sa imong una nga solo nga panimpalad. Ang ubang mga app (lakip ang AllTrails) nagtanyag og feature nga nagtugot sa mga tiggamit sa pagtan-aw sa mga rekording sa GPS sa ubang mga hiker sa rota, nga naglakip sa oras nga ilang gikinahanglan aron makompleto ang agianan, pila ka elevation ang ilang naangkon, ug ang ilang kasagarang dagan. Mahimo nimo kini gamiton aron matabangan ka nga mabanabana kung unsa ka dugay nimo mahuman usab ang agianan.

Gusto usab nimo nga ibutang sa hunahuna ang terrain kung magpili usa ka pag-hike, dugang ni Jensen, kinsa nagpasiugda nga "dili gyud pagsulay sa usa ka teknikal nga pag-hike nga solo. Kini labing maayo nga buhaton sa mga grupo o, mas maayo pa, nga adunay usa ka giya." Unsa ang kwalipikado ingon teknikal? Hunahunaa: bisan unsang kinahanglan nimo nga espesyal nga kagamitan, sama sa sapatos nga gilaraw aron molihok tabok sa yelo ug niyebe, o mga lubid ug pulley aron makataas ang mga titip nga pangpang.

Bisan kung ang imong sulundon nga panimpalad mahimong wala maglakip sa mga panon sa ubang mga hiker kauban nimo - gitawag kini nga solo nga pag-hike tungod sa usa ka hinungdan - Giingon ni Pilson nga, alang sa imong una nga dako nga pag-hike nga nag-inusara, mahimo’g labing maayo nga magpili usa ka sikat nga agianan diin ang ubang mga tawo wala. milya ang gilay-on.

Oh, ug ayaw kalimti ang usa ka katapusang panguna nga paghunahuna: panahon. Sa ato pa, ayaw pagpili usa ka pagbiyahe nga wala’y landong sa ting-init o ang higayon nga niyebe sa tingtugnaw, tungod kay ang dili maayo nga panahon mahimo’g madugangan ang imong higayon nga masakitan o masakit.

4. Adunay Naa sa Tukmang Gear

Pagkahuman sa pagpili sa imong hingpit nga panaw, ang nahabilin mao ang pagputos sa imong bag ug pag-adto sa mga agianan. Ug kung unsa ang naa sa bag nga nagsalig sa klase nga hike nga imong gihimo, adunay pipila nga kinahanglan nga adunay sa bisan unsang putos, sumala ni Jensen. Kauban niini ang usa ka first-aid nga bata, mga butang nga makatabang kanimo nga labi ka komportable sa mga kondisyon (ie mga hand warmers alang sa bugnaw, sunscreen ug bug repactor sa mga labi ka mainit nga lugar), ug usa ka paagi aron makigsulti sa gawas nga kalibutan. (Related: High-Tech Tools para sa Imong Sunod nga Hiking ug Camping Adventure)

Ang pagpamuhunan sa us aka two-way nga komunikasyon nga aparato, sama sa Garmin inReach Mini GPS Satellite Communicator (Buy It, $ 319, amazon.com) usa ka kinahanglanon nga pagpalit alang sa bisan unsang solo nga pag-hike tungod kay dili ka kanunay naa sa sulud sa serbisyo sa cell, ingon pa ni Pilson . "[Kini] makakonektar sa imong smartphone, aron maka-text ka sa pamilya ug mga higala gamit ang satellite technology sa imong pagbiyahe," siya mipasabut. Laing dili kaayo mahal nga kapilian: ang goTenna Mesh Text ug Location Communicator (Buy It, $ 179, amazon.com), nga ipares sa imong cell phone aron tugutan ka nga makapadala mga teksto ug tawag kung dili kaayo ang WiFi. Dugang sa usa ka himan sa komunikasyon, siguruha usab nga isulti sa usa ka tawo kung asa ka moadto ug kanus-a.

Pipila ka ubang mga butang nga gusto nimong planohon:

• Hiking Backpack: "Kung nagpili ka kung pila ang dad-on, ang imong kahimsog ug pagbansay usa ka labi ka hinungdanon nga variable," si Michael O'Shea, Ph.D ug mahiligon sa gawas, gisultihan kaniadto Porma. “Kinahanglan ka mag-eksperimento. Pagsugod sa usa ka gaan nga putos (20 hangtod 25 libra) ug paglakaw sa usa ka oras, tan-awa kung unsa ang imong gibati. Mahibal-an nimo nga mahimo ka makakuha dugang, o makit-an ang imong kinutuban. "
• Mga sapatos: "Ang labing kaayo nga paagi aron makapangita usa ka husto nga boot sa pag-hiking mao ang pag-adto sa usa ka tindahan ug tinuud nga pagsulay ang lainlaing mga paris nga botas, "saysay ni Pilson. "Bisan kung kini daw labing sayon ​​​​sa pagpalit sa mga botas online, ang pagbuhat niini magamit lamang kung pamilyar ka na sa gidak-on ug angay sa usa ka tiggama sa boot. Hunahunaa ang mga sapatos nga nagdagan sa agianan o mga sapatos nga hybrid nga nagdagan depende sa yuta nga imong gipaabut. (Alang sa mubu, patag nga paglaktaw sa umaabot, mahimo ka usab makakuha og usa ka parisan nga mga sandalyas nga pang-hiking.) Hunahunaa ang pagpalit sa imong hiking boot o sapatos nga gipili sa pipila. mga bulan nga abante ang imong solo nga pag-hike aron mabungkag kini sa mga sikbit nga mga agianan.
• Medyas: "Kanunay maghisgot ang mga tawo bahin sa proteksyon nga gitanyag sa ilang mga botas sa ilang mga tiil ug nakalimot nga ang mga medyas makahatag usab daghang maayo nga built-in nga proteksyon, usab," giingon ni Suzanne Fuchs, D.P.M., usa ka podiatrist ug siruhano sa buolbuol sa Palm Beach, Florida, kaniadto. Porma. Ang imong una nga pagmando alang sa labing kaayo nga medyas sa pag-hiking? Pagpalayo gikan sa gapas, tungod kay ang materyal mahimo’g makapugong sa kaumog ug mosangput sa mga hugaw. Hinuon, pilia ang mga medyas sa pag-hiking nga adunay merino wool, nga makatabang sa pagkontrol sa temperatura sa imong tiil ug pabugnawon ka sa labihang kainit ug init sa bugnaw nga panahon, ingon ni Fuchs. Oh, ug pagputos dugang nga parisan kung sakali. (Dugang dinhi: Ang Pinakamaayo nga Hiking Socks alang sa Matag Uri sa Trek)
• Dugang nga mga sapaw: "Sa usa ka minimum, ang tanan nga mga magbabaktas kinahanglan magdala usa ka rain jacket, usa ka hugpong nga pantalon sa ulan, ug usa hangtod duha ka mainit nga dyaket, kung sakali nga ang panahon mobati," ingon ni Jensen. "Ang hinungdanon mao nga makit-an nimo ang sinina nga komportable ug magamit nga igo alang sa imong mga panginahanglanon." Ang panapton nga naylon ug spandex, pananglitan, makapahumok sa kaumog ug magaan ang timbang, nga magtugot kanimo nga maglihok nga komportable sa labi ka init, daghang adlaw. Ang balhibo sa karnero, sa laing bahin, hilabihan ka lig-on ug makahawid sa kainit, nga makatabang niini isip base layer kung ang temperatura moubos.
• Tubig ug Snacks: Plano nga mag-snack matag 60 hangtod 90 minuto samtang naa sa agianan, si Aaron Owens Mayhew, M.S., R.D.N., C.D., ang eksperto sa pagplano sa backpacking sa likod sa Backcountry Foodie, kaniadto giingon Porma. "Ang usa ka hiker mahimong nameligro nga masunog ang ilang mga tindahan sa glycogen - aka naigo sa dingding o 'bonking' - sulod sa usa hangtod tulo ka oras nga pag-hiking kung ang lawas dili igo nga sugnod," siya mipasabut. (Tan-awa ang lista sa labing kaayo nga mga meryenda sa pag-hiking nga iputos bisan unsa pa ang gilay-on nga imong gibaktas.)
• Mga gamit sa kahilwasan: "Ingon sa kinatibuk-an nga lagda, ang bisan kinsa nga mobiyahe sa nasud sa oso kinahanglan adunay usa ka lata sa bear spray (Buy It, SABER Frontiersman Bear Spray, $30, amazon.com) nga ma-access sa tanang panahon," miingon ang Pilson.A first aid kit (Buy It, Ang Protect Life Small First Aid Kit, $ 14, amazon.com) dili usab mahimo’g makigsabot, ug kinahanglan adunay sulud niini, labing menos, mga bendahe ug gauze, antiseptic nga mga twalya, usa ka emergency nga habol, usa ka tourniquet, ug mga safety pin, ingon ni Jensen. Samtang medyo pricier, ang VSSL First Aid (Buy It, $ 130, amazon.com) dali nga masulud sa imong pack ug adunay sulud nga LED flashlight sa usa ka tumoy.

5. Hibal-i Nga Mahimo Nimo Kini

Samtang ang paghimo sa gikinahanglan nga mga lakang sa pag-andam alang sa usa ka dako nga solo hike importante, ang labing kritikal nga butang sa pagtagamtam sa imong biyahe (ug pagpabilin sa imong kaugalingon nga luwas) nag-agad sa usa ka butang, miingon si Pilson. Pagsalig. "Daghang mga pagpamugos sa katilingban nga nagsulti sa mga babaye nga dili nila mahimo ang mga butang sama sa pagbaktas nga sila ra," ingon niya. "Ang pagpalig-on sa imong pagsalig sa kaugalingon uban ang kahibalo mahimong hingpit nga yawe."

Pagkahuman sa tanan, nabuhat na nimo ang malisud nga bahin: Gibansay nimo ang imong lawas, giandam nimo ang imong gamit, ug giplano nimo ang imong kurso. Andam ka nga magdugmok sa pipila ka mga bukid nga luwas ug may garbo. Bisan pa, nahibal-an nga kung ang kasarangan nga mga pagbiyahe nga wala magkinahanglan sa imong tibuuk nga adlaw ug usa ka lata nga spray sa bear mao ang labing katulin, mahimo mo pa usab makuha ang tanan nga mga kaayohan sa gawas sa imong dalan!

Ug alang sa ideya nga tingali layo ka sa usa ka agianan sa pag-hiking nga wala’y makadungog kanimo nga mosinggit kung ang usa ka mamumuno sa wasay nga molukso gikan sa mga sapinit, sulayi nga dili mabalaka bahin niana, ingon ni Pilson. "Sa tinuud, kung labi ka gikan sa usa ka trailhead, dili kaayo ang posibilidad nga ang mga tawo sa agianan gusto gyud nga mohimo bisan unsa kaysa mag-enjoy sa mga bukid nga malinawon."

Ribyuha alang sa