Unsa ang Bugtong nga Tubig, ug Adunay Kini mga Kaayohan?

Kontento

• Unsa ang bugtong nga tubig?
• Ang bugtong nga tubig adunay mga benepisyo sa kahimsog?
• Gipanghambog ang daghang mga mineral, apan dili sa daghang kantidad
• Ang epekto sa sodium sa pagkatulog
• Sodium ug hydration
• Kadaghanan sa ubang mga benepisyo dili suportahan sa panukiduki
• Kinahanglan ba nga imnon nimo ang nag-inusara nga tubig?
• Giunsa paghimo ang imong kaugalingon nga tubig
• Sa ubos nga linya

Ang bugtong nga tubig tubig nga puno sa pink nga asin nga Himalayan.

Dili maihap nga mga pag-angkon sa kahimsog ang naglibot sa palibot sa kini nga produkto, ug gisugyot sa mga tigpasiugda nga makatabang kini kanimo nga mawad-an sa timbang, timbangon ang imong mga hormone, maminusan ang pagkurot sa kaunuran, ug mapaayo ang pagkatulog.

Samtang kini nga mga kaayohan katingad-an kaayo, wala’y panukiduki aron mapiho kini.

Gisusi sa kini nga artikulo ang nag-inusara nga tubig, ang giingon nga mga benepisyo niini, ug kung kinahanglan mo kini imnon.

Unsa ang bugtong nga tubig?

Ang bugtong nga tubig gihimo sa saturating water nga adunay rosas nga Himalayan salt, nga nakuha gikan sa mga minahan nga duul sa Himalayas sa Pakistan (1).

Kasagaran kini gihimo pinaagi sa pagdugang pink nga asin nga Himalayan sa usa ka garapon nga baso hangtod nga kini puno sa usa ka ikaupat nga paagi, dayon pun-a ang tubig sa nahabiling tadyaw ug pasagdan kini nga 12-24 ka oras.

Kung ang tanan nga asin natunaw, dugang pa ang nadugang hangtod nga dili na kini matunaw. Niini nga punto, ang tubig giisip nga hingpit nga saturated.

Kadaghanan sa mga tigpasiugda sa nag-inusara nga tubig nagrekomenda sa pag-inum sa usa ka kutsarita (5 ml) sa kini nga sagol sa usa ka 8-onsa (240-ml) nga baso nga temperatura sa temperatura sa kuwarto matag adlaw aron makakuha og daghang mga benepisyo sa kahimsog.

Gisugyot nga kini nga ilimnon nagbalanse sa positibo ug negatibo nga pagkarga nga mga ion sa imong lawas, sama sa sodium ug uban pang mga mineral, nga gipasagdan ang mga kinahanglanon nga elemento ug signal sa pagsulud ug paggawas sa mga selyula ().

Ang pipila ka mga tawo nag-angkon nga ang nag-inusara nga tubig makatabang sa pagpalambo sa usa ka sulundon nga katimbangan sa ion, busa gipadayon ang lebel sa likido ug kinatibuk-ang kahimsog. Bisan pa, kini nga teyorya wala pa gyud masulayan ().

Ingon kadugangan, daghang mga wala mapamatud-an nga mga pag-angkon bahin sa mga kaayohan sa kahimsog sa bugtong nga tubig nga adunay kalabotan sa mineral nga sulud sa pink nga asin nga Himalayan.

Ang bugtong nga tubig usa ka tubig nga hingpit nga nabusog sa pink nga asin nga Himalayan. Gipahayag sa mga tigpasiugda nga ang pag-inom sa kini nga tubig nagbalanse sa lebel sa ion ug nagahatag daghang mga benepisyo sa kahimsog.

Ang bugtong nga tubig adunay mga benepisyo sa kahimsog?

Ang mga tigpasiugda sa nag-inusara nga tubig nagsugyot nga makahatag kini kaayohan sa paghilis, pagpaubus sa presyon sa dugo, pagpaayo sa pagkatulog, pagpugong sa cramp sa kaunuran, ug daghan pa.

Bisan pa, ang mga epekto sa nag-inusara nga tubig wala pa masulayan sa panukiduki sa syensya.

Gipanghambog ang daghang mga mineral, apan dili sa daghang kantidad

Kadaghanan sa mga pag-angkon nga naglibot sa bugtong nga tubig naglambigit sa sulud nga mineral niini.

Sama sa ubang mga asin, ang rosas nga asin nga Himalayan kadaghanan gilangkoban sa sodium chloride, nga makatabang sa pagpadayon sa balanse nga likido ug presyon sa dugo sa imong lawas.

Dili sama sa uban pang mga asin, nakuha kini pinaagi sa kamut ug wala’y sulud nga mga additibo o gipailalom sa daghang pagproseso. Busa, ang pink nga asin sa Himalayan nanghambog sa labaw sa 84 nga mga mineral ug uban pang mga elemento, sama sa iron, magnesium, calcium, ug potassium. Kini nga mga mineral naghatag kini usa ka kolor nga rosas (4).

Samtang kini mahimo’g ingon usa ka makapahingangha nga gidaghanon sa mga sustansya, ang mga kantidad sa matag mineral sa Himalayan nga asin labi kaayo.

Pananglitan, ang asin sa Himalayan 0.28% ra nga potassium, 0.1% magnesium, ug 0,0004% nga iron - wala’y mahimo kung itandi sa kantidad sa mga mineral nga nakuha gikan sa tibuuk nga pagkaon (4).

Kinahanglan ka mag-inom daghang tubig nga nag-inusara nga tubig, nga tungod niana makaut-ot ang labi nga sodium, aron kini maisip nga usa ka maayong pagkuhaan niini nga mga nutrisyon.

Bisan pa, gipanghimatuud sa mga tigpasiugda nga ang kini nga produkto nagpaubos sa presyon sa dugo ug nagpalambo sa cramp sa kaunuran tungod sa gamay kaayo nga potassium ug magnesium (,).

Sa tinuud, ang nag-usa nga tubig dili makaapekto sa imong lawas sa parehas nga paagi sa mga prutas, utanon, ug uban pang mga pagkaon nga daghan sa kini nga mga mineral.

Gisugyot usab sa mga tigpasiugda nga ang kini nga ilimnon makapaayo sa kahimsog sa bukog ug lebel sa enerhiya tungod sa mga sulud nga iron ug calcium, bisan kung ang kadaghan niini nga mga nutrisyon dili maminusan (,).

Ang epekto sa sodium sa pagkatulog

Tungod kay ang pink nga asin nga Himalayan kasagaran ang sodium chloride (asin), ang bugtong nga tubig mas taas sa sodium kaysa sa ubang mga mineral.

Bisan pa, tungod sa kadaghan sa mga kristal niini, ang rosas nga asin nga Himalayan mas gamay og sodium kaysa sa regular nga asin sa lamesa.

Ang usa ka kutsarita (6 gramo) nga rosas nga Himalayan nga asin adunay sulud nga 1,700 mg nga sodium, kung itandi sa 2,300 mg sa parehas nga kantidad sa table salt (,).

Hinumdomi nga ang nag-inusara nga tubig nga lagmit adunay sulud nga dili kaayo sodium kaysa puro nga pink nga Himalayan salt tungod kay gihimo kini pinaagi sa pag-asaw sa asin sa tubig.

Bisan pa, kini nga ilimnon nagputos gihapon sa sodium. Tungod kay ang sodium hinungdanon alang sa husto nga pagkatulog ug igong hydration, ang mga nag-inusara nga tigpasiugda sa tubig nag-angkon nga kini makapaayo sa pagkatulog ug hydration - bisan kung wala’y panukiduki aron maibalik ang kini nga mga pag-angkon ().

Usa ka 3-adlaw nga pagtuon gikan sa 1980s sa 10 mga batan-ong lalaki natino nga ang usa ka diyeta nga dili moubos sa 500 mg sodium matag adlaw nga nagdala sa mga kasamok sa pagkatulog ().

Maayo, kini usa ka hilabihan ka ubus nga asin. Kadaghanan sa mga tawo nag-usik labi pa sa girekomenda nga 2,300 mg nga asin sa adlaw-adlaw ().

Bisan kung kini nga pagtuon gipetsahan, gilakip ang usa ka gamay kaayo nga gidak-on sa sampol, ug dili piho nga gisusi ang pink nga asin nga Himalayan, gikutlo gihapon kini sa mga tigpasiugda ingon ebidensya nga ang mga nag-inusarang tabang sa tubig natulog.

Dugang pa, nakita sa ubang pagtuon nga tinuod ang sukwahi. Gipakita sa ilang mga sangputanan nga ang dili maayong pagkatulog mahimong adunay kalabotan sa pagdugang sa pag-inom sa asin ().

Sodium ug hydration

Ang sodium adunay hinungdanon nga papel sa pagpadayon sa balanse nga likido sa imong lawas. Sa tinuud, ang dili igo nga pag-inom og sodium mahimong mosangpot sa pagkawalay tubig ug pagkawala sa tubig, labi na kung kauban sa bug-at nga ehersisyo ug singot (,).

Tungod kay gikinahanglan ang igong pag-inom og sodium aron mapadayon ang husto nga hydration, ang mga tigpasiugda sa nag-inusara nga tubig nagsugyot nga makatabang kini kanimo nga hydrated.

Bisan pa, ang pag-inom ra og tubig dili labi ka epektibo nga paagi aron matubag ang imong kinahanglan sa sodium kaysa pag-inom og asin o mga pagkaon nga natural nga adunay sodium. Sa tinuud, ang nag-usa nga tubig adunay sulud nga dyutay nga sodium kaysa regular nga asin sa lamesa.

Dugang pa, kadaghanan sa mga tawo nakakaon na labaw pa sa girekomenda nga 2,300 mg nga sodium matag adlaw ug dili kinahanglan nga dugangan pa ang ilang pagdiyeta. Ang sobra nga pag-inom sa sodium nalambigit sa daghang mga isyu sa kahimsog, lakip ang taas nga presyon sa dugo (,).

Kadaghanan sa ubang mga benepisyo dili suportahan sa panukiduki

Ingon kadugangan, kanunay giangkon sa mga tigpasiugda nga kana ra nga tubig:

• makapaayo sa panghilis
• makatabang sa detox ug pagbalanse sa pH sa imong lawas
• nagbalanse sa asukal sa dugo
• makapaayo sa kahimsog sa bukog
• nagpadako sa lebel sa kusog
• naglihok ingon usa ka antihistamine nga nakig-away sa mga reaksiyon sa alerdyik

Talagsaon, wala’y panukiduki nga nagpaluyo sa kini nga mga pamahayag tungod kay ang bugtong nga tubig wala gitun-an sa mga tawo.

Kini nga gihunahuna nga mga kaayohan kanunay gipahinungod sa sulud nga mineral niini, bisan kung ang pag-inum niini adunay mga minuscule nga gidaghanon sa mga nutrisyon. Samtang ang pipila nagsugyot nga ang nag-usa nga tubig mahimong makabalanse sa positibo ug negatibo nga mga ion sa imong lawas, kini nga teyorya wala pa gyud masulay o mapamatud-an ().

Bisan kung ang bugtong nga tubig gipamaligya sama kataas sa mga mineral nga nagpasiugda sa kahimsog, adunay sulud nga wala’y hinungdan nga mga nutrisyon. Naghatag kini sodium apan dili usa ka labi ka maayo nga gigikanan niini kaysa sa regular nga asin.

Kinahanglan ba nga imnon nimo ang nag-inusara nga tubig?

Tungod kay ang nag-inusarang tubig gihimo gikan sa tubig ra ug rosas nga asin sa Himalayan, dili kini hinungdan sa mga dili maayong epekto sa usa ka himsog nga tawo nga nag-ut-ut niini sa gamay nga kantidad.

Bisan pa, tungod kay wala’y panukiduki nga nagpamatuod sa gituohang mga kaayohan niini, dili kini angay isipon nga usa ka ilimnon sa kahimsog.

Dugang pa, ang pag-inom daghang tubig nga nag-inusara sa ibabaw sa usa ka diyeta nga adunay sulud nga igo o sobra nga sodium mahimo’g hinungdan sa imong pag-ut-ut sa daghang sodium.

Lisud susihon kung pila ang sulud sa sodium nga tubig, apan lagmit nga daghan ang asin.

Ingon nga ang sukaranan nga diyeta sa Amerika dato sa mga giproseso nga pagkaon nga puno sa dugang nga sodium, ang dugang nga sodium gikan sa nag-inusara nga tubig mahimong makadaot. Sa tinuud, kadaghanan sa mga Amerikano nakainom na labi pa sa girekomenda nga kantidad sa sodium ().

Ang sobra nga pag-inom og sodium nalambigit sa taas nga presyon sa dugo, osteoporosis, bato sa bato, ug uban pang mga laygay nga sakit ().

Ingon kadugangan, ang mga tawo nga kinahanglan nga limitahan ang ilang pag-inom og sodium, sama sa mga adunay taas nga presyon sa dugo, sakit sa bato, o pagkapakyas sa kasingkasing, dili kinahanglan mag-inum sa bugtong nga tubig ().

Kung dili nimo kinahanglan bantayan ang imong pag-inom og sodium ug interesado sa bugtong nga tubig, kini nga ilimnon dili tingali makadaot kung makonsumo sa gamay nga kantidad. Hinumdomi lang nga wala kini napamatud nga mga benepisyo.

Bisan kung ang asin sa nag-usa nga tubig lasaw, kini nga ilimnon mahimong usa ka dili kinahanglan nga gigikanan sa sodium alang sa mga adunay igo o sobra nga pag-inom og sodium. Kung naa ka sa diyeta nga gidili sa sodium, paglikay sa nag-inusara nga tubig.

Giunsa paghimo ang imong kaugalingon nga tubig

Aron mahimo ang imong kaugalingon nga tubig, pun-a ang usa ka baso nga baso sa usa ka ikaupat nga bahin sa pink nga asin nga Himalayan.

Pagkahuman ibutang ang tadyaw sa tubig, isilyo kini sa takup, itabyog kini, ug pasagdi nga molingkod sa 12-24 ka oras. Kung ang tanan nga asin natunaw pagkahuman nimo pasagdan kini nga maglingkod, pagdugang gamay nga asin hangtod dili na kini matunaw. Niini nga punto, ang tubig bug-os nga nabusog.

Kung gusto nimo nga sulayan kini, ihulog ang 1 ka kutsarita (5 ml) nga nag-inusara nga tubig sa 1 tasa (240 ml) nga tubig. Hinungdanon nga hinumdoman nga wala’y girekomenda nga dosis nga anaa tungod sa kakulang sa panukiduki.

Bisan kung ang bugtong nga tubig dili tingali makadaot, dili usab kinahanglan ug wala’y napamatud-an nga mga benepisyo. Ang mga tawo nga adunay pagkaon nga gidili sa sodium o nakainom na og igo nga asin kinahanglan nga likayan kini nga pag-inom.

Aron mahimo ang imong kaugalingon nga tubig, pag-isagol ang pink nga Himalayan salt sa tubig sa usa ka garapon nga baso hangtod nga dili na natunaw ang asin. Pag-inom usa ka kutsarita (5 ml) sa kini nga sagol nga gisagol sa 1 tasa (240 ml) nga yano nga tubig.

Sa ubos nga linya

Ang bugtong nga tubig usa ka ilimnon nga hinimo gikan sa rosas nga asin sa Himalayan ug tubig. Kanunay kini nga gipasiugda ingon usa ka natural nga tabang alang sa pagkatulog, kusog, ug panghilis.

Sa tinuud, kini gamay ang nutrisyon, ug kulang ang pagsiksik sa mga benepisyo niini.

Tungod kay kadaghanan sa mga tawo nag-ut-ut na sa daghang asin, tingali labing maayo nga likayan ang bugtong nga tubig.

Kung interesado ka sa himsog nga ilimnon, kape, lemon nga tubig, ug kombucha tsaa labi ka maayo nga kapilian.