Mainit nga Pagkaon ug Pag-ehersisyo ni Sofia Vergara

Kontento

• Ribyuha alang sa

Modernong Pamilya bituon Sofia Vergara nailhan sa sulod ug sa gawas sa red carpet tungod sa iyang makaiikag nga numero, ug ang panahon sa award mao ang panahon nga ang aktres mahimong modan-ag. Taliwala sa iyang mga kaanyag nga gown ug andam nga kamera, kanunay nga tan-awon ni Sofia ang bahin. Apan ang gihubit sa kaugalingon nga gym hater naglihok usab aron magpadayon nga hapsay. Nakigsulti kami sa iyang tigbansay sa Gunnar Peterson (nga ang mga kliyente giapil usab Kim Kardashian, Jennifer Lopez, ug Angelina Jolie), aron mahibal-an ang bahin sa kung giunsa giandam ni Sofia ang panahon sa award.

Himoa kini nga makalingaw: Giunsa gipadayon ni Gunnar ang iyang mga kliyente nga bantog nga nagpabilin sa ilang naandan nga kalihokan? "Gisulayan nako nga ipadayon kini nga makalingaw. Gisulayan nako ug gibutang kini usa ka gamay nga kabuang, apan sa samang higayon, wala nako gisakripisyo ang trabaho. samtang kami nagtrabaho." Ang usa ka makalaay nga pag-ehersisyo mao ang usa nga dili nimo gusto nga magpabilin, busa basaha ang among mga tip kung unsaon pagpadayon nga makalingaw ang pag-ehersisyo.

Pag-ehersisyo sa tibuuk nga lawas: Si Gunnar dili gusto mag-usik og oras sa mga hilit nga paglihok. Masunog ang daghang kaloriya ug pagtrabaho labi pa ang imong lawas sa parehas nga oras. "Dili ko kana ginabuhat nga daghang kalihokan sa pag-inusara, sama sa mga sulud nga hiniusa nga butang," ingon ni Gunnar. "Naghimo ako og mas dagkong mga lihok.Kung maghimo kita og lunge, lagmit magdugang kita og bahin sa ibabaw nga bahin sa lawas niini, sama sa lunge nga adunay wood chop, side lunge nga adunay wood chop, o rear lunge nga adunay lateral raise, o usa ka pasulong nga lunge nga adunay usa ka pagpataas sa atubangan." Sulayi kini sa imong kaugalingon: ilakip kini nga me dicine ball wood chop sa sunod higayon nga mag-lunges ka, ug tan-awa ang mga gamit sa gym nga doble nga katungdanan sa Gunnar dinhi.

Gipugos sa oras: Naghunahuna ka ba nga busy ka kaayo aron mag-ehersisyo? Ibutang kini sa panan-aw: mahimo ka nga mahimo uban ang usa ka epektibo nga pag-ehersisyo labi pa sa usa ka oras. "Lima ka minuto alang sa usa ka pag-init, 30 minuto alang sa pag-ehersisyo, ug lima ka minuto alang sa usa ka kahabaan ug usa ka cooldown. Sa katapusan, kana 40 minuto," ingon ni Gunnar. "Wala ka gyud 40 minuto? Ang Presidente mas abala kaysa sa iyo, si Kim Kardashian ay mas abala kaysa sa iyo, ug siya makagahin oras. Bahin sa pag-una." Kung wala ka'y ​​panahon aron igahin ang daghang oras sa pag-ehersisyo matag adlaw, OK ra nga ibanan, ingon ni Gunnar. Ayaw lang paglaktaw sa mainit nga paningkamot aron makatipig oras. "Mas gusto nako nga mohimo ka usa ka mubu nga lakaw ug usa ka pinamub-an nga pag-ehersisyo kaysa magsulud lang sa pag-init ug mosulud sa pag-ehersisyo tungod kay karon nagtinguha ka sa kadaot, nga magpadaplin kanimo [ug] ibalik ang imong tibuuk nga katuyoan sa kahimsog. ug programa, "miingon si Gunnar.

Usa ka mabinantayon nga pagkaon: Si Gunnar dili usa nga nagdili sa pagpatuyang, apan girekomenda niya ang usa ka medyo disiplinado nga pagkaon alang sa labing kaayo nga mga sangputanan. Siya mismo kanunay nga naglikay sa alkohol ug asukal sa gabii, ug girekomenda nga laktawan sa mga kliyente ang mga carbs sa ulahi nga adlaw - labi na kung nangandam sila alang sa usa ka hinungdanon nga kalihokan. Gisugyot ni Gunnar nga putlon ang mga pagkaon sama sa humay, lugas, pasta, oatmeal, ug patatas, tungod kay kining tanan nagpabilin sa imong lawas ang tubig, "nga nagbuswak, sa usa ka sukod, kahulugan ug pagbulag sa kaunuran," ingon niya. Basaha ang dugang pa bahin sa kalihokan sa kahimsog ug pagdiyeta ni Sofia dinhi!

Dugang pa gikan sa FitSugar:

Ang Labing Maayo nga mga Pagbag-o sa Pagkawala sa Timbang sa mga Tanyag sa Tawo

Vi deo: Ang trainer sa Celeb nga si Harley Pasternack Nagpakita Kanato Giunsa ang Pagkuha sa Toned Tush ni Lady Gaga

Nahatagan ang FitSugar Giveaway aron Makadaog Mga Prize Gikan sa Ilalom sa Armour, Asics, KIND Healthy Snacks, ug Magimix

Ribyuha alang sa