Ang Makapahingangha nga Mga Paagi sa Social Media Makaimpluwensya sa Imong mga Pagpili sa Panglawas

Kontento

• Pila sa imong feed ang gipakaon kanimo?
• Pro vs. con: Giunsa ang pagpakita sa kahimsog sa social media?
• Ang pro: Ang social media makahatag inspirasyon sa kahimsog
• Ang con: Ang sosyal nga media mahimo pagpalig-on sa dili makatarunganon nga gilauman sa kahimsog
• Pro vs. con: Giunsa kita gitugotan sa social media nga hisgutan ang bahin sa kahimsog?
• Ang pro: Ang social media mahimong luwas nga wanang aron makakuha suporta ug hisgutan ang kahimsog
• Ang con: Ang social media mahimo’g usa ka kamara sa pagkawalay bili
• Mga kontra vs. kontra: Unsa ka dali maabut ang sulud sa kahimsog sa social media?
• Ang pro: Ang social media naghatag access sa makatabang nga mga produkto ug kasayuran sa kahimsog
• Ang con: Ang social media mahimong nagpasiugda sa bakak nga mga "eksperto" ug nagpaanunsyo sa dili maayo nga mga produkto
• Pagpahimulos sa social media alang sa kahimsog

Pila sa imong feed ang gipakaon kanimo?

Gikan sa pagsulay sa usa ka bag-ong pag-ehersisyo nga nakita namon sa Facebook hangtod sa paglukso sa karwahe sa juice sa celery sa Instagram, tanan tingali naghimo kita og mga desisyon sa kahimsog pinahiuyon sa among feed sa social media sa pila ka degree.

Uban sa kasagaran nga tawo nga karon naggasto sobra sa duha ka oras sa usa ka adlaw sa lainlaing mga platform sa social media, natural ra nga ang mga higala ug impluwensyang sundon namon sa online makaapekto sa among mga desisyon sa tinuod nga kalibutan nga naglibut sa among kaayohan.

Apan unsa man kadako ang gibag-o sa aton pinaagi sa usa ka newsfeed nga nagbag-o kung unsa ang atong gibuhat sa tinuud nga kinabuhi? Ug kini ba nga mga sangputanan mapuslanon, o adunay ba wala gituyo nga mga dili maayo nga sangputanan?

Bisan kung ang pagsiksik nagsugod sa pagbungkag sa kini nga mga pangutana, ang among kaugalingon nga mga kasinatian nagsulti usab sa istorya.

Ania ang usa ka pagtan-aw sa pipila nga mga katingad-an nga paagi nga giingon sa mga tiggamit nga ang social media nagdasig sa ilang kahimsog - o gisakitan kini - ug kung giunsa makuha ang labing kaayo sa imong kaugalingon nga oras sa online.

Pro vs. con: Giunsa ang pagpakita sa kahimsog sa social media?

Ang pro: Ang social media makahatag inspirasyon sa kahimsog

Pagkahuman sa tanan, hapit ka dili makaagi sa Pinterest nga dili moagi sa usa ka matahum nga salad o kinahanglan nga sulayan ang hapsay.

Usahay, ang pagkuha sa mga imahe sa mga makaayo nga pagkaon nga naa sa imong linya sa panan-aw naghatag og oomph nga kinahanglan nimo aron mopili alang sa mga utanon sa panihapon - ug malipay kini.

"Nalipay ako nga nakakaplag inspirasyon sa resipe gikan sa ubang mga feed," ingon sa taggamit sa Instagram nga si Rachel Fine. "Nakatabang kini aron mapalapdan ang akong kahibalo bahin sa pagkaon ug mga resipe."

Ang mga post nga among nakita sa social media makapadako usab sa among kadasig sa mga katuyoan sa kahimsog o maghatag kami paglaum alang sa usa ka labi kahimsog nga kaugmaon.

Si Aroosha Nekonam, kinsa nakigbisog sa anorexia, nag-ingon ang mga account sa Instagram ug YouTube nga mga bodybuilder sa mga babaye naghatag butang nga pangandoy taliwala sa iyang sakit sa pagkaon.

"Giinspirar nila ako nga ipadayon ang akong pagkaayo aron usab makapunting ako sa pisikal nga kusog," ingon niya. "Gihatagan nila ako og gasolina ug usa ka katuyoan nga magtrabaho, nga nakagbuhat sa labi ka lisud nga mga panahon ug lisud nga mga panahon sa akong pagkaayo nga mas dali mapadayon. Nakita nako ang usa ka hinungdan aron molampos. Nakita nako ang usa nga mahimo nako. ”

Ang con: Ang sosyal nga media mahimo pagpalig-on sa dili makatarunganon nga gilauman sa kahimsog

Samtang ang mga drool nga Buddha bowl ug Crossfit nga mga lawas mahimo’g masunog alang sa among kahimsog, mahimo usab nga usa ka ngitngit nga bahin sa mga nagsulud nga mga tema sa kaayohan.

Kung ang mga hulagway nga makita nga naa sa online nga kahingpitan, mahimo naton mapadayon nga gibati nga ang himsog nga pagkaon ug kahimsog sa lawas dili maabut, o alang ra sa pipila nga pipili.

"Ang social media makahatag impresyon nga ang paghimo og 'hingpit nga pagkaon' ug pag-andam sa pagkaon hapit mahimo’g wala’y kahago,” nag-ingon ang dietitian nga si Erin Palinski-Wade, RDN. "Kung dili man, masinati sa mga ninggamit ang kasagmuyo ug mobati nga wala nila kini gibuhat nga tama, nga mahimong hinungdan nga mohunong sila sa hingpit."

Ingon kadugangan, ang pagsunod sa mga asoy sa kultura sa diyeta nga kanunay naghimaya sa kanipis o paghukum bahin sa mga lahi sa pagkaon makapahigwaos.

"Bisan kung ang usa ka tawo upat ka tuig nga naayo gikan sa usa ka sakit sa pagkaon, gibati ko gihapon ang pagpamugos usahay gikan sa industriya sa kahimsog sa Instagram," ingon sa tiggamit sa Insta nga si Paige Pichler. Nasinati niya kini karong bag-o kung ang us aka post sa social media milapas sa kaugalingon nga mga timaan sa iyang lawas aron makapahulay.

"Ang akong lawas nagpakilimos sa pahulay, mao nga nakahunahuna ako nga magpahulay sa gabii gikan sa gym. Nakita nako ang usa ka post sa pag-ehersisyo sa Instagram ug dili kaayo nasaligan sa akong kombiksyon. "

Pro vs. con: Giunsa kita gitugotan sa social media nga hisgutan ang bahin sa kahimsog?

Ang pro: Ang social media mahimong luwas nga wanang aron makakuha suporta ug hisgutan ang kahimsog

Bisan kung ang dili personal nga kinaiyahan sa pagkonektar sa uban gikan sa luyo sa usa ka iskrin makadawat pagsaway, ang pagkapaila sa social media sa tinuud adunay mga bentaha.

Kung ang usa ka kahimtang sa kahimsog sobra ka sakit o makauulaw nga hisgutan sa personal, ang usa ka online forum makahatag usa ka luwas nga wanang. Giingon ni Nekonam nga sa iyang mga adlaw nga wala’y gana, ang social media nahimo’g usa ka linya sa kinabuhi.

“Gipalayo nako ang akong kaugalingon gikan sa akong mga higala ug pamilya. Naglikay ako sa mga kahimtang sa sosyal tungod kay daghan ang akong kabalaka ug kaulaw sa palibut sa akong sakit. Midangop ako sa social media aron makontak ang gawas nga kalibutan. ”

Si Angie Ebba, kinsa nagpuyo nga adunay laygay nga sakit, nag-ingon nga nakit-an niya ang mga grupo sa Facebook nga nagtanyag usab usa ka palibot alang sa parehas og hunahuna nga mga tawo nga makigbahin sa mga pakigbisog sa kahimsog.

"Kini nga mga grupo naghatag kanako usa ka lugar nga makapangutana bahin sa pagtambal nga wala’y paghukum," saysay niya. "Nindot nga sundon ang uban pang mga masakiton nga mga tawo sa online, tungod kay ang dili maayo nga mga adlaw dili sama nga nahimulag."

Kini nga lahi nga suporta sa emosyon mahimo’g adunay kusug nga pisikal nga mga epekto, usab, sukad sa koneksyon sa sosyal.

Ang con: Ang social media mahimo’g usa ka kamara sa pagkawalay bili

Gipakita usab ang panukiduki nga ang panghunahuna sa kahimsog sa pangisip nga nailhan nga "sakit nga emosyon," diin ang mga emosyon gibalhin taliwala sa mga tawo, labi ka kusgan sa Facebook.

Samtang mahimo kini alang sa kaayohan, dili kana kanunay ang hinungdan.

Kung ang usa ka tawo nga imong gisundan nagpunting ra sa mga dili maayong bahin sa kahimtang sa kahimsog, o kung ang usa ka grupo nagminatay lang sa mga kalisud sa pagkawala sa timbang, posible nga ang imong kaugalingon nga kahimsog sa pangisip ug lawas mahimong maapektuhan o maimpluwensyahan nga labi ka grabe.

Mga kontra vs. kontra: Unsa ka dali maabut ang sulud sa kahimsog sa social media?

Ang pro: Ang social media naghatag access sa makatabang nga mga produkto ug kasayuran sa kahimsog

Kadaghanan nga gikuha sa social media ang lugar sa mga gigikanan sama sa mga libro sa pagluto alang sa mga resipe, pisikal nga mga video alang sa pag-ehersisyo sa balay, ug usa ka abogon nga daan nga medikal nga encyclopedia alang sa mga tubag sa mga pangutana sa kahimsog.

Ug ang pagkab-ot sa internet nagpasabut nga madungog naton ang bahin sa mga produkto sa kahimsog ug makatabang nga kasayuran nga tingali wala naton hibal-an sa 30 ka tuig ang miagi - ug, kanunay, kana usa ka positibo nga butang.

Ang tiggamit sa Instagram nga si Julia Zajdzinski nag-ingon nga una niyang nadungog ang bahin sa usa ka libro nga kahimsog ug kahimsog nga nagbag-o sa kinabuhi sa social media pagkahuman gibahin sa usa ka higala ang impormasyon. "Ninggawas dayon ako ug gipalit kini ug nagsugod pagbuhat sa eksakto nga gisugyot sa libro," ingon niya.

Ingon usa ka sangputanan, nakab-ot niya ang usa ka labi kahimsog nga gibug-aton ug gipaayo ang function sa thyroid.

Ang con: Ang social media mahimong nagpasiugda sa bakak nga mga "eksperto" ug nagpaanunsyo sa dili maayo nga mga produkto

Ang pagkuha tambag sa kahimsog gikan sa mga nag-impluwensya nga ang kwalipikasyon usa ka daghang gisundan mahimo nga adunay dili maayong sangputanan.

"Nag-agi ako sa usa ka ngitngit nga panahon diin nagsunud ako sa daghang mga fitness / himsog nga mga impluwensya ug hingpit nga nakombinsir nga sila nahibal-an ang tanan bahin sa kung giunsa magkinabuhi nga usa ka 'mahimsog' nga kinabuhi, "ingon ni Brigitte Legallet. "Niresulta kini sa usa ka ngitngit nga oras nga puno sa sobra nga ehersisyo ug restriksyon sa pagkaon."

Ug sama sa usa ka newsfeed sa mga prutas ug utanon nga makapadasig sa masustansya nga mga pagpili, daghang mga us aka junk food kung giunsa ang paghimo sa mga video nga mahimong normal ang usa ka dili himsog nga sundanan sa pagkaon.

Dili katingad-an, usa ka pagtuon sa 2018 ang nakit-an nga kung ang mga bata nagtan-aw sa mga influencer sa YouTube nga nangaon sa dili himsog nga meryenda, pagkahuman nangaon sila usa ka average nga labaw sa 300 nga sobra nga kalori.

Ang sukwahi mahimo’g tinuod usab.

Alang sa mga tawo nga adunay kaagi sa disordado nga pagkaon o usa ka sakit sa pagkaon, ang pagkakita sa ihap sa kaloriya, mga swap sa pagkaon, ug mga post nga nakabase sa paghukum sa pagkaon mahimong makapukaw. Mahimong mabati nila ang pagkasad-an o kaulaw sa ilang mga naandan nga batasan o mahulog sa usa ka sundanan sa dili husto nga pagkaon.

Pagpahimulos sa social media alang sa kahimsog

Pag-abut sa atong mga kapilian sa kahimsog, kitang tanan gusto nga makontrol - ug, maayo na lang, ang social media usa ka lugar diin tinuud nga adunay kini nga kapilian.

Aron maatiman ang usa ka feed nga makatabang - dili makadaot - imong kaayohan, pagsulay sa pagtakda sa mga utlanan palibot kung unsang oras ang imong gigahin sa social media sa una. Nahibal-an sa usa ka pagtuon nga kung daghang mga tawo ang ninggamit sa Facebook, mas gamay ang ilang giulat nga kaayohan sa pangisip ug pisikal.

Unya, isipa ang mga impluwensya ug mga higala nga imong gisunud ug ang mga grupo nga miyembro ka. Nakit-an ba nimo sila nga nakapadasig kanimo sa maayong kinabuhi, o gibug-atan ka? I-delete o i-unfollow kung gikinahanglan.

Ug kung gibati nimo ang mga sumbanan sa kahingpitan nga nagbutang sa peligro sa imong dili himsog nga mga sundanan, hatagi'g pagtagad.

"Ang pagsunod sa mga dietitian nga nagkuha usa ka kontra-diyeta, labing kadako nga pamaagi sa kahimsog sa pagkaon usa ka makalilisang nga pagsugod," tambag sa siyentipikong sosyal ug espesyalista sa sakit sa pagkaon nga si Melissa Fabello. "Ang pagsunod sa mga asoy nga makatabang sa pagpatin-aw ug pagdasig sa intuitive ug mahunahunaon nga pagkaon makaayo usab."

Giawhag usab ni Palinski-Wade ang usa ka pagsusi sa reyalidad: "Paggamit sosyal nga media alang sa inspirasyon ug mga ideya nga mamugnaon, apan magmakatinuud uban niini. Kadaghanan sa aton dili mokaon mga pinggan nga ingon nahisakop sa among mga feed sa Instagram ug Pinterest. Bisan ang mga influencer dili mokaon ingon niana adlaw-adlaw. Hinumdomi, ang social media usa ka trabaho alang kanila ug naggugol sila og mga oras matag adlaw sa paghimo og sulud aron maambitan. ”

Sa katapusan, kung nangita ka kasayuran sa kahimsog, hinumdomi nga ang gidaghanon sa mga sumusunod dili kinahanglan nga timailhan sa kahanas.

Labing maayo nga makakuha mga tubag sa mga pangutana sa kahimsog gikan sa usa ka kredensyal nga propesyonal sa tinuud nga kalibutan kaysa usa ka influencer sa Instagram.

Si Sarah Garone, NDTR, usa ka nutrisyonista, freelance nga magsusulat sa kahimsog, ug blogger sa pagkaon. Nagpuyo siya kauban ang iyang bana ug tulo ka mga anak sa Mesa, Arizona. Pangita-a ang iyang pagpaambit sa kasayuran bahin sa kahimsog ug nutrisyon sa kalibutan ug (kadaghanan) himsog nga mga resipe sa A Love Letter to Food.