Smoothie Boosters - o Busters?

Kontento

• Ribyuha alang sa

Smoothie Boosters

liso sa flax

Dato sa omega-3s, kusug nga fatty acid nga nagpalig-on sa resistensya ug nagpasiugda sa kahimsog sa kasingkasing ug ugat; pagdugang 1-2 nga kutsara (matag kutsara: 34 nga kaloriya, 3.5 g nga tambok, 2 g nga carbs, 2 g nga protina, 2 g fiber).

kagaw sa trigo

Maayo kaayo nga tinubdan sa fiber, folate ug antioxidant nga bitamina E; top smoothie uban sa 1-2 tablespoons (matag tablespoon: 25 kaloriya, 0.5 g tambok, 3 g carbs, 2 g protina, 1 g fiber).

Nonfat dry milk powder

Maayo kaayo nga tinubdan sa walay tambok, taas nga kalidad nga protina; pagdugang 2-4 ka kutsara (matag kutsara: 15 kaloriya, 0 g tambok, 2 g carbs, 2 g protina, 0 g fiber).

Gaan o dili tambok nga soy milk

Dagaya sa iso-flavones nga makatabang sa pagmugna og masa sa bukog, maminusan ang peligro sa sakit sa kasing-kasing, mahimong makababag sa malignant nga pagtubo sa tumor ug maminusan ang mga hot flashes sa mga babaye nga menopausal; ilisan ang gatas o yogurt sa soy milk (matag tasa: 110 calories, 2 g fat, 20 g carbs, 3 g protein, 0 g fiber).

Ang powdered acidophilus

Nakatabang sa pagpadayon sa balanse sa "flora" sa tinai, nga nagpasiugda sa himsog nga bakterya nga nakigbatok sa "daotan" nga bakterya sa tinai. Ang powder nga porma naghatag og mas taas nga konsentrasyon sa gitinguha nga mga organismo kay sa yogurt o acidophilus nga gatas. Kanunay sundon ang mga rekomendasyon sa label.

Smoothie Busters

Lecithin

Walay pamatuod sa mga pag-angkon sa pagpalambo sa memorya ug pagkunhod sa risgo sa atherosclerosis ug Alzheimer's disease; ang usa ka timbang nga pagkaon naghatag sa tanan nga lecithin nga atong gikinahanglan.

Bee pollen

Dili ang "maayong gigikanan sa B nga bitamina" nga gihunahuna nga mahimo.

Chromium picolinate

Wala’y ebidensya nga ang suplemento nga ningtabang sa pagminus sa timbang, pagpalig-on sa asukal sa dugo, pagtambal sa hypoglycemia, pagpaubus sa kolesterol o pagpaayo sa mga tambok sa dugo.

Royal jelly

Gisulud ingon usa ka konsentrado nga protina ug gigikanan sa mineral - apan dili kinahanglan alang sa kini nga mahal nga produkto nga putyokan sa mga pagkaon sa tawo.

Spirulina ug/o chlorella (freshwater algae)

Isip tinubdan kuno sa protina ug trace minerals, mahal kini ug wala kinahanglana.

Ribyuha alang sa