Unsa ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an Bahin sa Pagpanigarilyo ug Imong Utok

Kontento

• Unsa ang gibuhat sa nikotina sa imong utok?
• Cognitive pagkunhod
• Dugang nga peligro sa dementia
• Pagkawala sa kadaghan sa utok
• Mas taas nga peligro sa stroke
• Mas taas nga peligro sa kanser
• Komosta ang mga e-sigarilyo?
• Mahimo ba nga adunay kalainan ang paghunong?
• Unsa man ang hinungdan nga dali mohunong?
• Sa ubos nga linya

Ang paggamit sa tabako mao ang nag-una nga hinungdan nga malikayan ang pagkamatay sa Estados Unidos. Pinauyon sa, hapit sa tunga sa milyon nga mga Amerikano nga namatay nga wala sa panahon matag tuig tungod sa panigarilyo o pagkaladlad sa aso nga aso.

Gawas sa pagdugang sa imong peligro alang sa sakit sa kasingkasing, stroke, cancer, sakit sa baga, ug daghang uban pang mga kondisyon sa kahimsog, ang panigarilyo usab adunay dili maayong epekto sa imong utok.

Niini nga artikulo, susihon namon pag-ayo ang mga epekto sa panigarilyo sa imong utok ingon man mga kaayohan sa paghunong.

Unsa ang gibuhat sa nikotina sa imong utok?

Nasabtan sa kadaghanan nga mga tawo kung giunsa ang pag-panigarilyo makaapekto sa baga ug kasingkasing, apan ang dili kaayo nahibal-an mao ang epekto nga adunay nikotina sa utok.

"Gisundog sa nikotina ang daghang mga neurotransmitter, [nga nagpadala mga signal] sa utok. [Sanglit ang nikotina] parehas og porma sa neurotransmitter acetylcholine, pagtaas sa signal sa utok, "saysay ni Lori A. Russell-Chapin, PhD, propesor sa Online Masters of Counselling Program sa Bradley University.

Gipalihok usab sa Nicotine ang mga signal sa dopamine, nga nakahatag usa ka makalipay nga sensasyon.

Paglabay sa panahon, ang utok nagsugod sa pagbayad alang sa nagdugang nga kalihokan sa pag-sign pinaagi sa pagkunhod sa gidaghanon sa mga receptor sa acetylcholine, gipatin-aw niya. Kini ang hinungdan sa usa ka pagtugot sa nikotina, busa nagpadayon ug labi pa nga gikinahanglan ang nikotina.

Gipalihok usab sa Nicotine ang mga sentro sa kalipayan sa utok, nga gisundog ang dopamine, busa ang imong utok nagsugod sa pag-uban sa paggamit sa nikotina nga maayo ang pamati.

Pinauyon sa National Institutes of Health, ang nikotina sa sigarilyo nagbag-o sa imong utok, nga mosangput sa mga simtomas sa pag-atras sa imong pagsulay nga mohunong. Kung nahinabo kini, mahimo ka makasinati og lainlaing mga epekto sama sa pagkabalaka, pagkasuko, ug kusganon nga pangandoy sa nikotina.

Intawon, kung ning-abut ang kini nga mga simtomas, daghang mga tawo ang nanguha us aka sigarilyo aron mapagaan ang mga epekto sa pag-atras.

Ang mga pagbag-o nga nahinabo sa utok ingon usa ka sangputanan sa kini nga siklo nagmugna pagsalig sa nikotina tungod kay ang imong lawas naanad nga adunay nikotina sa imong sistema, nga pagkahuman nahimo nga usa ka pagkaadik nga mahimong lisud mabuak.

Samtang ang mga sangputanan sa nikotina mahimo nga magdugay makamatikod, dili maayo nga mga epekto nga adunay kalabotan sa kasingkasing ug baga ang tingali ang una nga makamatikod sa usa ka panigarilyo.

Niini ang labing kasagarang epekto sa nikotina ug panigarilyo sa utok.

Cognitive pagkunhod

Kasagaran nga natural nga nahinabo ang nahibal-an nga pagkunhod sa pagtigom nimo. Mahimong labi ka makalimtan o dili makahunahuna og dali sama sa imong gihimo kaniadtong bata pa ka. Apan kung manigarilyo ka, mahimo nimo masinati ang labi ka dali nga pag-us-os sa panghunahuna kaysa mga dili manigarilyo.

Labi pa kini ka seryoso alang sa mga kalalakin-an, sumala sa usa nga gisusi ang nahibal-an nga datos sa labaw pa sa 7,000 nga kalalakin-an ug kababayen-an sa 12-tuig nga panahon. Nakit-an sa mga tigdukiduki nga ang mga lalaki nga hinigarilyo nga naa sa tunga nga edad nakasinati labi ka dali nga pag-us-os sa panghunahuna kaysa mga dili hinabako o mga babaye nga nanigarilyo.

Dugang nga peligro sa dementia

Ang mga nanigarilyo adunay usab dugang nga peligro sa dementia, usa ka kondisyon nga makaapekto sa memorya, mga kaarang sa panghunahuna, kahanas sa sinultian, paghukum, ug pamatasan. Mahimo usab kini hinungdan sa mga pagbag-o sa personalidad.

Ang usa ka 2015 nagtan-aw sa 37 nga mga pagtuon sa pagtandi sa mga nanigarilyo ug dili nanigarilyo ug nakita nga ang mga nanigarilyo 30 porsyento nga mas lagmit nga mag-usik sa dementia. Nakita usab sa pagrepaso nga ang paghunong sa pagpanigarilyo makaminus sa peligro sa dementia sa usa ka dili nanigarilyo.

Pagkawala sa kadaghan sa utok

Sumala sa a, kung mas dugay ka nag-aso, labi ka taas ang peligro nga mas daghan ang pagkawala sa kadaghan sa utok nga adunay kalabutan sa edad.

Nahibal-an sa mga tigdukiduki nga ang pagsigarilyo dili maayo nga nakaapekto sa istruktura nga integridad sa mga rehiyon sa utok nga subcortical. Nahibal-an usab nila nga ang mga nanigarilyo, kumpara sa mga dili nanigarilyo, adunay labi ka daghang pagkawala sa kadaghan sa utok nga adunay kalabutan sa edad sa daghang mga lugar sa utok.

Mas taas nga peligro sa stroke

Ang mga nanigarilyo mas lagmit nga mag-antos sa usa ka stroke kaysa sa mga dili manigarilyo. Sumala sa, ang pagpanigarilyo nagdugang sa peligro sa usa ka stroke sa duha hangtod upat ka beses sa parehas nga mga lalaki ug mga babaye. Nagdugang kini nga peligro kung manigarilyo ka sa labi ka daghang mga sigarilyo.

Ang maayong balita mao nga sa sulud sa 5 ka tuig nga paghunong, ang imong peligro mahimong maminusan sa usa ka dili nanigarilyo.

Mas taas nga peligro sa kanser

Gipaila sa panigarilyo ang daghang makahilo nga kemikal sa utok ug lawas, nga ang pipila niini adunay kaarang nga hinungdan sa kanser.

Si Dr. Harshal Kirane, ang direktor nga medikal sa Wellbridge Addiction Treatment and Research, nagpatin-aw nga sa kanunay nga pagkaladlad sa tabako, pagbag-o sa genetiko sa baga, tutunlan, o utok mahimo’g madugangan ang imong peligro nga adunay kanser.

Komosta ang mga e-sigarilyo?

Bisan kung ang pagpanukiduki sa mga e-sigarilyo limitado, nahibal-an namon nga sa layo mahimo sila adunay negatibo nga epekto sa imong utok ug sa kinatibuk-ang kahimsog.

Ang National Institute on Drug Abuse nagtaho nga ang mga e-sigarilyo nga adunay sulud nga nikotina nagpatungha sa parehas nga pagbag-o sa utok sama sa mga sigarilyo. Hinuon, wala pa matino sa mga tigdukiduki kung ang e-sigarilyo mahimong hinungdan sa pagkaadik sa parehas nga paagi sa sigarilyo.

Mahimo ba nga adunay kalainan ang paghunong?

Ang paghunong sa nikotina makahatag kaayohan sa imong utok, maingon man daghang ubang bahin sa imong lawas.

Usa ka pagtuon sa 2018 ang nakit-an nga ang mga nanigarilyo nga mihunong sa dugay nga panahon nakapahimulos gikan sa gipaminusan nga peligro sa dementia. Usa pa nga nahibal-an nga ang paghunong sa tabako mahimong makamugna positibo nga mga pagbag-o sa istruktura sa utok sa utok - bisan kung mahimo kini usa ka taas nga proseso.

Ang Mayo Clinic nagtaho nga sa higayon nga mohunong ka sa tibuuk, ang gidaghanon sa mga receptor nga nikotina sa imong utok mobalik sa normal, ug kinahanglan maminusan ang mga pangandoy.

Gawas sa positibo nga pagbag-o sa kahimsog sa imong utok, ang paghunong sa panigarilyo mahimo usab nga makabenipisyo sa nahabilin sa imong lawas sa daghang mga paagi. Pinauyon sa Mayo Clinic, ang paghunong sa tabako mahimo:

• hinay ang pagpitik sa imong kasingkasing 20 minuto ra pagkahuman sa imong katapusang sigarilyo
• pagminus ang lebel sa carbon monoxide sa imong dugo sa usa ka normal nga sulud sa sulud sa 12 ka oras
• mapaayo ang imong sirkulasyon ug pag-andar sa baga sa sulud sa 3 ka bulan
• putlon ang imong peligro nga atake sa kasingkasing og 50 porsyento sa sulud sa usa ka tuig
• pagpakubus sa imong risgo sa stroke sa kana sa dili nmanigarilyo sa sulud sa 5 hangtod 15 ka tuig

Unsa man ang hinungdan nga dali mohunong?

Ang paghunong sa panigarilyo mahimong lisud, apan posible kini. Giingon kana, adunay mga lakang nga mahimo nimo aron makatabang nga magpabilin nga wala’y nikotina sa kinabuhi.

• Pakigsulti sa imong doktor. Si Russell-Chapin nag-ingon nga ang una nga lakang mao ang pagkonsulta sa usa ka tagahatag og kahimsog, tungod kay ang paghunong sa pagpanigarilyo kanunay naghimo og lainlaing mga simtomas sa pag-atras. Mahimo makigtambayayong ang imong doktor kanimo aron makahimo usa ka lig-on nga plano nga adunay mga pamaagi sa pag-atubang sa mga pangandoy ug simtomas.
• Mga terapiya nga kapuli sa nikotina. Adunay lainlaing mga tambal ug mga terapiya nga kapuli sa nikotina nga makatabang sa paghunong. Ang pila ka mga produkto nga wala’y reseta nga kauban ang nikotina nga gum, mga patches, ug lozenges. Kung kinahanglan nimo dugang nga suporta, mahimong girekomenda sa imong doktor ang reseta alang sa usa ka inhaler nga nikotina, spray sa ilong sa nikotina, o tambal nga makatabang sa pagbabag sa mga epekto sa nikotina sa utok.
• Pagsuporta sa tambag. Ang indibidwal o grupo nga pagtambag makatabang kanimo nga makakuha suporta alang sa pag-atubang sa mga pangandoy ug mga simtomas sa pag-atras. Makatabang usab kini kung nahibal-an nimo nga ang ubang mga tawo nag-atubang sa parehas nga mga hagit kanimo.
• Hibal-i ang mga pamaagi sa pagpahayahay. Ang pagpahulay ug pag-atubang sa tensiyon mahimong makatabang kanimo nga makalusot sa mga hagit sa paghunong. Ang pila nga makatabang nga mga pamaagi upod ang pagginhawa nga diaphragmatic, pamalandong, ug pag-asdang sa paglihok sa kaunuran.
• Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi. Ang kanunay nga pag-ehersisyo, kalidad nga pagkatulog, oras uban ang mga higala ug pamilya, ug pag-apil sa mga kalingawan makatabang kanimo nga masubay sa imong mga gihunong nga katuyoan.

Sa ubos nga linya

Ang panigarilyo mao ang nag-una nga mapugngan nga hinungdan sa kamatayon sa Estados Unidos. Dugang pa, natino nga ang pagkunhod sa kahimsog sa utok, stroke, sakit sa baga, sakit sa kasingkasing, ug kanser tanan nalambigit sa panigarilyo sa sigarilyo.

Ang maayong balita mao nga, sa paglabay sa panahon, ang paghunong sa panigarilyo mahimo nga balihon ang daghang mga dili maayong epekto sa panigarilyo. Pakigsulti sa imong healthcare provider kung adunay ka mga kabalaka.