Tinuud nga Adunay Pag-text sa Tulog, ug Ania kung Giunsa Kini Mapugngan

Kontento

• Paghinuktok
• Mga hinungdan sa pagteks sa pagtulog
• Mga pananglitan sa pag-text sa pagkatulog
• Paglikay sa pag-text sa pagkatulog
• Pagdala

Paghinuktok

Ang pag-text sa pagkatulog gigamit ang imong telepono aron magpadala o makareply sa usa ka mensahe samtang natulog. Bisan kung kini mahimo'g dili mahimo, mahimo kini mahinabo.

Sa kadaghanan nga mga kaso, ang pag-text sa pagtulog giaghat. Sa ato pa, labi ka kalagmitan nga mahitabo kung makadawat ka usa ka umaabot nga mensahe. Ang usa ka pahibalo mahimong magpahibalo kanimo nga ikaw adunay usa ka bag-ong mensahe, ug ang imong utok motubag sa parehas nga paagi nga kini buhaton sa imong pagmata.

Bisan kung posible nga maghimo usa ka mensahe samtang natulog, ang mga sulud niini mahimong dili masabtan.

Ang pag-text sa pagkatulog lagmit makaapekto sa mga tawo nga nangatulog nga duul sa ilang mga telepono nga adunay madungog nga mga pahibalo.

Padayon sa pagbasa aron mahibal-an ang bahin sa kung unsa ang hinungdan sa pag-text sa pagtulog.

Mga hinungdan sa pagteks sa pagtulog

Kita makahimo sa lainlaing mga pamatasan sa panahon sa pagkatulog. Ang pagkatulog ug pag-istoryahanay sa pagkatulog usa sa labing sagad, apan adunay uban pang mga ulat sa pagkaon, pagdrayb, ug bisan sa pagpakigsekso samtang natulog. Ang pag-text sa pagkatulog lagmit dili kaayo lahi sa ubang mga pamatasan nga nahinabo sa pagkatulog.

Kini nga mga dili gusto nga kinaiya sa pagkatulog, pagbati, o kalihokan mga simtomas sa usa ka halapad nga kategorya sa mga sakit sa pagkatulog nga gitawag nga parasomnias. Gibanabana sa National Sleep Foundation nga gibana-bana nga 10 porsyento sa mga Amerikano ang nakasinati og mga parasomnias.

Ang lainlaing mga parasomnias adunay kalabutan sa lainlaing mga hugna sa siklo sa pagkatulog. Pananglitan, ang pag-arte sa mga damgo gilangkit sa tulin nga paglihok sa mata (REM) nga pagkatulog ug bahin sa usa ka piho nga sakit nga nahibal-an nga REM sleep behavior disorder.

Sa kasukwahi, ang sleepwalking nahinabo sa kalit nga pagpukaw gikan sa hinay nga pagtulog nga alon, usa ka klase nga dili-REM nga pagkatulog. Ang usa ka tawo nga nag-sleepwalking naglihok sa usa ka nabag-o o ubos nga kahimtang sa panimuot.

Kung ikaw matulog, ang mga bahin sa imong utok nga nagkontrol sa mga lihok ug koordinasyon gipasiga, samtang ang mga bahin sa imong utok nga nagkontrol sa labi ka taas nga gimbuhaton, sama sa katarungan ug panumduman, gipalong.

Ang pag-text sa pagkatulog mahimong mahitabo sa parehas nga kahimtang sa dili pagkabantay nga bahin. Bisan pa, karon wala’y panukiduki nga nagsuhid kung kanus-a kini mahitabo sa siklo sa pagkatulog, o unsang mga bahin sa utok ang aktibo.

Sa paggamit sa teknolohiya ug pagtulog, nakita sa mga tigdukiduki nga 10 porsyento sa mga partisipante ang nagtaho nga nahigmata tungod sa ilang cell phone labing menos pipila ka mga gabii matag semana.

Naa sa pagsalig kung kanus-a mahitabo ang mga pagsulud, mahimo kini makapukaw sa usa ka kahimtang sa panimuot diin posible nga magpadala usa ka text message nga dili kini hinumduman sa buntag.

Usa ka ihap sa mga hinungdan ang mahimong makaamot sa pag-text sa pagtulog. Kauban niini:

• kapit-os
• kulang sa tulog
• nakabalda sa pagkatulog
• pagbag-o sa iskedyul sa pagkatulog
• hilanat

Ang pag-text sa pagkatulog mahimo usab adunay usa ka sangkap sa genetiko, tungod kay ang mga tawo nga adunay kaagi sa pamilya nga mga sakit sa pagkatulog naa sa labi ka peligro nga makasinati og mga parasomnias.

Ang parasomnias mahimong mahinabo sa bisan unsang edad, bisan kung nakaapekto sa mga bata. Kung kini mahitabo sa panahon sa pagkahamtong, mahimo sila mapahinabo sa usa ka nagpahiping kahimtang.

Ang pila sa nagpahiping mga kondisyon nga mahimong makatampo sa mga parasomnias nag-uban:

• mga sakit sa pagginhawa sa pagkatulog, pananglitan makababag nga sleep apnea
• paggamit sa mga tambal, sama sa anti-psychotics o antidepressants
• paggamit sa sangkap, lakip ang paggamit sa alkohol
• mga kahimtang sa kahimsog (sama sa restless leg syndrome o gastroesophageal reflux disorder (GERD), nga makadaut sa imong pagkatulog

Mga pananglitan sa pag-text sa pagkatulog

Adunay lainlaing mga lainlaing mga sitwasyon diin mahimong mahitabo ang pag-text sa pagkatulog.

Ang labing kasagarang tingali pagkahuman makadawat usa ka pahibalo. Ang telepono nag-ring o nag-beep aron maalerto ka sa usa ka bag-ong mensahe. Ang pahibalo tingali dili alang sa usa ka text message. Ang tunog mag-aghat kanimo sa pagkuha sa telepono ug paghimo usa ka tubag, sama sa mahimo nimo sa adlaw.

Ang usa pa nga posible nga sitwasyon kung mahimo mahitabo ang pag-text sa pagtulog sa usa ka damgo diin gigamit nimo ang imong telepono o pag-text sa bisan kinsa. Ang paggamit sa telepono sa usa ka damgo mahimong maaghat sa usa ka pahibalo gikan sa imong telepono o dili mapugngan.

Sa ubang mga kaso, ang pag-text panahon sa pagkatulog mahimong mahitabo nga wala’y pahibalo. Tungod kay ang pag-text nahimo nga usa ka awtomatikong pamatasan alang sa daghang mga tawo, posible nga buhaton kini nga wala mag-aghat sa usa ka semiconscious nga kahimtang.

Paglikay sa pag-text sa pagkatulog

Ang pag-text sa pagkatulog dili kasagaran usa ka grabe nga problema. Gawas sa pagkamakatawa o posible nga pagkabutang, wala kini girepresenta nga peligro sa imong kahimsog ug kahimsog.

Kinahanglan ka makigsulti sa doktor kung nakasinati ka sa pag-text sa pagkatulog kauban ang uban pang makabalda o posibleng peligro nga mga parasomnias. Kung nagpadayon ka usa ka makanunayon nga rutina sa pagkatulog ug nakasinati gihapon og mga parasomnias, mahimo kini usa ka ilhanan sa usa ka nagpahiping kahimtang sa kahimsog.

Alang sa kadaghanan sa mga tawo nga natulog nga teksto, adunay usa ka yano nga solusyon. Kung panahon na aron matulog, mahimo nimo nga sulayan ang usa sa mga musunud:

• patya ang imong telepono o ibutang ang imong telepono sa "night mode"
• patya ang mga tunog ug pahibalo
• ibilin ang imong telepono sa imong kwarto
• likayi ang paggamit sa imong telepono sa oras sa wala pa matulog

Bisan kung ang pag-text sa pagkatulog dili problema, ang pagpadayon sa imong aparato sa kwarto mahimo’g makaapekto sa kalidad ug kadaghan sa imong pagkatulog.

Ang parehas nga nakit-an nga ang paggamit sa teknolohiya sa oras sa wala pa matulog kanunay nga kasagaran sa Estados Unidos. Ang paggamit sa mga interactive nga teknolohikal nga aparato, sama sa mga cell phone, mas kanunay nga kauban sa kasamok nga makatulog ug nagtaho nga "dili makapahupay" nga pahulay.

Ang epekto sa mga elektronikong aparato sa pagtulog labi ka dayag taliwala sa mga tin-edyer ug batan-on nga mga hamtong, nga adunay paggugol sa daghang oras sa ilang mga cell phone.

Usa ka nahibal-an nga ang pareho nga paggamit sa adlaw ug oras nga pagtulog sa mga elektronik nga aparato sa mga batan-on gilambigit sa mga lakang sa pagtulog. Ang paggamit sa aparato naapil sa labi ka mubo nga gidugayon sa pagkatulog, mas taas nga oras nga natulog, ug mga kakulangan sa pagtulog.

Pagdala

Posible nga mag-text samtang natulog ka. Sama sa ubang mga pamatasan nga nahinabo sa pagkatulog, ang pag-text sa pagkatulog mahitabo sa usa ka semiconscious nga kahimtang.

Ang pag-text sa pagkatulog dili kasagaran usa ka grabe nga problema. Mahimo nimo kini mapugngan pinaagi sa pagpalong sa mga pahibalo, pagpalong sa tibuuk nga telepono, o yano nga pagpugong sa imong telepono gikan sa imong kwarto.