8 Mga Sitwasyon Kung Kinahanglan Nimong Mokonsulta sa Nutritionist nga Mahimong Matingala Ka

Kontento

• Nakigbisog ka sa pagpalabig pagkaon o emosyonal nga pagkaon.
• Gihunahuna nimo ang usa ka bag-ong rutina sa suplemento.
• Nagtrabaho ka sa night shift.
• Na-diagnose ka nga adunay taas nga kolesterol.
• Nabusog ka sa IBS.
• Nagplano ka nga magmabdos, nagmabdos sa unang higayon, o nag-atubang sa pagkabaog.
• Dili ka makatulog sa tibuok gabii.
• Hapit na ka mag-30, 40, o 50.
• Ribyuha alang sa

Kadaghanan sa mga tawo naghunahuna bahin sa pagtan-aw sa usa ka rehistrado nga dietitian kung sila naningkamot nga mawad-an sa timbang. Makataronganon kana tungod kay eksperto sila sa pagtabang sa mga tawo nga makab-ot ang himsog nga gibug-aton sa malungtarong paagi.

Apan ang mga dietitian kuwalipikado nga mobuhat ug labaw pa sa pagtabang kanimo sa pagdiyeta. (Sa tinuud, ang uban anti-diet.) Sa tinuud, adunay daghang uban pang mga sitwasyon diin mahimo nila nga mapadali ang imong kinabuhi *paagi* nga tingali wala nimo nahibal-an. Ania ang tanan nga wala damha nga mga paagi nga sila makatabang kanimo, diretso gikan sa mga dietitian mismo.

Nakigbisog ka sa pagpalabig pagkaon o emosyonal nga pagkaon.

"Daghang mga higayon, ang hinungdan sa imong pagpalabig kaon o pagpatuyang moabut sa pagkaon sa sayup nga balanse sa mga macronutrients," gipasabut ni Alix Turoff, usa ka rehistrado nga dietitian ug personal nga tigbansay. Sa laing pagkasulti, kung mokaon ka sa usa ka pagkaon nga tanan carbs ug gamay kaayo nga protina o tambok, mahimo nimong bation ang kagutom, samtang ang pagkaon nga balanse tali sa mga carbs, protina, ug tambok makapabati kanimo nga busog sa mas taas nga panahon. "Ang usa ka rehistrado nga dietitian makatabang kanimo sa pagbalanse sa imong pagkaon sa paagi nga dili magdala kanimo sa sobra nga pagkonsumo."

Makatabang usab sila kanimo sa paghimo og mas maayo nga mga batasan sa palibot sa pagkaon ug makatudlo kanimo sa husto nga direksyon sa usa ka therapist o psychiatrist kung gibati nila nga kinahanglan nimo kini. Ang mga dietitian gibansay aron mahibal-an kung kanus-a kinahanglan nga makit-an ang usa ka practitioner sa kahimsog sa pangisip alang sa ilang mga isyu sa pagkaon, ug sila nagtrabaho pag-ayo sa mga therapist aron matabangan sila nga maabut ang ilawom niini, ingon ni Turoff. (May Kalabutan: Ang #1 nga Tumotumo Bahin sa Emosyonal nga Pagkaon nga Kinahanglan Mahibaloan sa Tanan)

Gihunahuna nimo ang usa ka bag-ong rutina sa suplemento.

Maayo nga ideya nga mokonsulta sa usa ka doktor sa dili pa maghimo mga dagkong pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, ug kung naghunahuna ka usa ka bag-ong regimen sa suplemento, maayo nga mokonsulta usab sa usa ka RD.

Hunahunaa kini sa ingon niini nga paagi: "Ang pagpamuhunan sa usa ka sesyon sa RD makatipig kanimo daghang salapi sa mga suplemento nga dili kinahanglan sa imong lawas," ingon ang rehistradong dietitian nga si Anna Mason. Gusto sa mga dietitian nga tabangan ka nga balansehon ang imong pagkaon ug i-maximize ang imong kahimsog sa tibuuk nga mga pagkaon, ug mga suplemento nga kalidad kung gikinahanglan, ingon ni Mason. "Sa dili ka pa molukso alang sa pinakabag-o nga herbal pill, pangitaa ang usa ka RD aron mahatagan ka ug ang imong kahimsog sa usa ka solido sa makausa pa." (BTW, ania ang hinungdan nga ang usa ka dietitian nagbag-o sa iyang panan-aw sa mga suplemento.)

Nagtrabaho ka sa night shift.

Ang pagtrabaho sa gabii mahimong lisud nga i-adjust, apan kini usab adunay pipila ka mga risgo sa kahimsog. "Ang mga trabahante sa gabii o overnight shift, sama sa mga nars o medikal nga kawani, adunay dugang nga peligro nga mahimong sobra sa timbang, maugmad ang diabetes, ug taas nga presyon sa dugo," ingon ang rehistradong dietitian nga si Anne Danahy. Sa pagkatinuod, ang usa ka bag-o nga pagtuon nakit-an nga ang mga babaye nga mga trabahante sa pagbalhin adunay 19 porsyento nga mas dako nga risgo sa pagpalambo sa kanser, ilabi na ang mga kanser sa suso, GI, ug panit. "Ang usa ka dietitian makatambag kanimo sa matang sa pagkaon nga makapakunhod sa risgo sa bisan unsa / tanan nga mga sakit, ingon man usab sa pagtabang sa pagplano sa pagkaon ug mga pagpili sa pagkaon nga kan-on kung ang imong mga oras sa pagmata mabali."

Na-diagnose ka nga adunay taas nga kolesterol.

Oo, adunay tambal alang niana. Apan mahimo nimong makunhuran ang imong kolesterol pinaagi sa mga pagbag-o sa pagkaon. "Usa sa labing kaayo nga paagi aron natural nga makunhuran ang imong kolesterol mao ang pagkaon sa taas nga fiber nga pagkaon," ingon ang rehistradong dietitian nga si Brooke Zigler. Ang usa ka dietitian makatabang kanimo sa paghimo og plano sa pagkaon nga makadugang sa mga pagkaon nga taas og fiber ug magtangtang sa ubang mga pagkaon gikan sa pagkaon (sama sa saturated fats). Makatabang usab sila kanimo nga masabtan kung unsang mga pagkaon ang nakatampo gyud sa taas nga kolesterol, ug kung unsa ang dili nimo kinahanglan mabalaka. Ang mga itlog, pananglitan, nga kaniadto giisip nga dili limitado sa mga tawo nga adunay taas nga kolesterol, karon giisip nga A-OK (sa makatarunganon nga kantidad siyempre).

Nabusog ka sa IBS.

"Ang irritable bowel syndrome mahimong literal nga usa ka tunok sa kilid," ingon ni Mason. "Pagkahuman sa diagnosis sa IBS, ang usa ka rehistrado nga dietitian kinahanglan nga usa ka kapitan sa team alang sa pagtambal niini nga kondisyon." Samtang ang IBS usahay gitambalan uban sa tabang sa usa ka dietitian sa US, kini dili standard, apan tungod kay ang mga simtomas na-trigger sa paghilis sa mga espesipiko kaayo nga mga sugars, ang mga dietitian talagsaon nga kwalipikado sa paggiya ug pagdumala sa pagwagtang ug pagpabalik sa matag talagsaon nga asukar sa pagkaon, siya mipasabut. Kini nga pamaagi nagsugod sa pagkuha sa mga lugar sama sa Australia, nga nanghambog sa usa ka kolaborasyon nga pagtambal gikan sa usa ka gastroenterologist ug usa ka RD alang sa tanan nga mga pasyente sa IBS. "Pinaagi sa kini nga pamaagi, daghang mga pasyente ang nakakaplag usa ka bag-ong kontrol sa ilang mga sintomas nga milabaw kung unsa ang mahimo sa tambal lamang", ingon ni Mason. Siguruha nga mangita usa ka dietitian nga espesyalista sa IBS ug ang diyeta nga ubos ang FODMAP.

Nagplano ka nga magmabdos, nagmabdos sa unang higayon, o nag-atubang sa pagkabaog.

"Daghang mga babaye ang makakuha og sobra nga gibug-aton o dili igo nga gibug-aton samtang sila mabdos," ingon ni Turoff. "Wala gyud kami gitudloan kung unsa kadaghan ang pagbag-o sa among mga panginahanglanon gikan sa trimester hangtod sa trimester, mao nga kini usa sa labing kaayo nga mga panahon sa pagtan-aw sa usa ka RD." Samtang ang usa ka ob-gyn makahatag kanimo og mga giya alang sa gibug-aton ug kung unsa ka daghan ang kan-on sa wala pa, sa panahon, ug pagkahuman sa pagmabdos, ang usa ka dietitian makatabang kanimo nga mahibal-an kung unsaon pagkab-ot ang mga katuyoan sa gibug-aton ug kaloriya.

"Ang imong dietitian makatabang usab kanimo samtang ikaw mobalhin gikan sa pagmabdos ug maghatag kanimo og mga estratehiya alang sa pagkawala sa gibug-aton sa pagmabdos postpartum," midugang si Turoff. Ang mga dietitian nga espesyalista sa kini nga lugar makatabang usab sa mga isyu sa pagkamabungahon ug pagbalanse sa mga hormone, ingon niya. (Naghunahuna kung ang mga pagkaon sa pagkamabungahon tinuod nga butang? Kami adunay mga tubag.)

Dili ka makatulog sa tibuok gabii.

"Ang pagkatulog adunay hinungdanon nga papel sa kusog ug kinatibuk-ang kahimsog, apan kung dili ka makatulog o magpabilin nga tulog tingali wala nimo hunahunaa ang epekto sa pagkaon sa pagkuha sa igo nga zzz," ingon ni Erin Palinski-Wade, usa ka rehistrado nga dietitian ug tagsulat sa Pagdiyeta sa Tambok sa Tiyan para sa mga Dummies. "Ang mga diyeta nga kulang sa hinungdanon nga mga sustansya sama sa magnesium gipakita nga mosangpot sa insomnia, samtang ang pipila ka mapuslanon nga mga sustansya sama sa tryptophan makatabang sa paghimo sa lawas sa hormone nga melatonin nga makapadasig sa pagkatulog." Ang usa ka dietitian makatabang kanimo sa paghimo og gagmay nga mga tweak sa imong pagkaon nga mahimong makapauswag sa kalidad ug gidaghanon sa imong pagkatulog, siya miingon. (Alang sa pipila ka dali nga mga ideya sa pagkaon nga mahigalaon sa pagkatulog, sakup kini nga mga pagkaon nga makatabang kanimo nga matulog.)

Hapit na ka mag-30, 40, o 50.

"Ang matag 'lawas' nanginahanglan usa ka tune-up matag karon ug unya, ug ang 10 ka tuig nga punto kanunay nga makatarunganon," ingon ni Danahy. "Kadaghanan sa mga tawo nakamatikod sa dihang sila naigo sa 30 nga sila sa kalit dili makalingkawas sa pagkaon sama sa ilang gibuhat sa ilang mga 20 anyos." Totoo nga. Ang metabolismo, mga hormone, ug mga panginahanglanon sa nutrisyon mausab sa atong pagkatigulang, mao nga kanunay nga maayong ideya ang pag-check in gamit ang usa ka nutrition pro kung mosulod ka sa bag-ong dekada.

"Ang pinakadako nga hagit nga akong nakita sa akong mga babaye nga mga kliyente mao ang kung sila mobalhin sa ilang 50s ug ang kombinasyon sa edad ug menopause hits," siya midugang. "Ang mga babaye nga nagtrabaho sa usa ka RD sa dihang sila nag-edad og 40 nagpalambo sa mas maayo nga mga batasan sa pagkaon ug pag-ehersisyo, ug sila makabenepisyo gikan niana sa dihang sila mobalhin sa sunod nga dekada."

Ribyuha alang sa