Mga simtomas sa pag-atras sa sigarilyo

Kontento

• Mga simtomas sa pag-atras
• 1. Pagkasuko
• 2. Pagkalipong ug pagdugang singot
• 3. Dugang nga gana
• 4. Kahigpit sa dughan ug ubo
• 5. Pagpagawas sa ilong
• 6. Dili makatulog
• 7. Pagkagutok
• Mga kaayohan sa kahimsog
• Mga tip ug tambal

Ang una nga mga timailhan ug simtomas sa pag-atras gikan sa panigarilyo kasagaran makita sa sulud sa pipila ka oras nga paghunong ug grabe kaayo sa mga una nga pila ka adlaw, nga nagpaayo sa paglabay sa panahon. Ang mga pagbag-o sa mood, kasuko, kabalaka ug kawalay-interes sagad nga makita, ingon man sakit sa ulo, pagkakapoy, usa ka kusug nga pangandoy nga manigarilyo pag-usab, kalisud sa pag-concentrate ug pagdugang sa gana.

Bisan pa, ang oras nga magpakita kini nga mga simtomas magkalainlain sumala sa matag tawo ug ang ang-ang sa pagsalig, ug mahimo’g moabot hangtod 48 oras ang pagtumaw pagkahuman pagpanigarilyo sa ulahi nga sigarilyo, ug mahimo’g mabati sa mga nanigarilyo sa hookah, sa higayon nga kini nga hookah mahimong ingon o labi ka makaadik kaysa sa sigarilyo mismo. Kitaa ang mga peligro sa kahimsog sa panigarilyo nga hookah.

Mga simtomas sa pag-atras

Ang mga simtomas sa pag-atras, naila usab nga nicotine withdrawal syndrome, mahimong makita mga 12 ka oras pagkahuman sa pagpanigarilyo tungod sa kakulang sa nikotina sa lawas, labi na kung ang tawo adunay taas nga lebel sa pagsalig. Ang nag-unang simtomas sa pag-atras mao ang:

1. Pagkasuko

Ang sigarilyo kanunay nga gigamit ingon usa ka "escape balbula", usa ka paagi sa de-stress. Mao nga, sa paghunong nako sa pagpanigarilyo, posible nga ang tawo labi nga naglagot ug naglagot sa mga sitwasyon nga kaniadto wala’y ingon kahinungdanon. Tungod niini, girekomenda nga kung mohunong pagpanigarilyo ang tawo kinahanglan nga mangita alang sa lain nga naandan nga makatabang kanila nga makapahulay ug mobati nga labi ka maayo ang pamati.

2. Pagkalipong ug pagdugang singot

Ang pagkalipong ug pagdugang sa paghimo sa singot kasagaran sa kaso sa pag-atras, tungod kay ang lawas dili na makadawat mga stimulus gikan sa pipila nga mga hormone tungod sa pagkunhod sa nikotina. Tungod niini, girekomenda nga magsul-ob og mas gaan nga sinina aron ang lawas labi nga adunay hangin ug ang singot dili sobra.

Kung mahitabo usab ang pagkalipong, girekomenda nga ang tawo molingkod ug moinom og usa ka makahupay nga tsaa, tungod kay makatabang kini aron maminusan ang dili komportable.

3. Dugang nga gana

Ang kakulang sa sigarilyo mahimong hinungdan sa pagkabalaka ug, ingon usa ka sangputanan sa kini nga pagbag-o sa sikolohikal, mahimong adunay pagdugang sa gana sa pagsulay nga mahupay ang mga simtomas sa pagkabalaka. Ang sigarilyo adunay mga sangkap nga makababag sa kagutom ug makapawala usab sa lami sa tawo ug mabati ang tinuud nga lami sa pagkaon, ug kung mohunong na sila sa pagpanigarilyo, pagkahuman sa pila ka adlaw, nabawi sa tawo ang lami ug gusto nga mokaon.

Busa, sa kini nga sitwasyon girekomenda nga ang mga pagkaon nga dato sa fiber, sama sa oats ug bran, nga mahurot, nga dali madugang sa yogurt ug pagkaon, pananglitan.

Hibal-i kung unsa ang kan-on aron dili ka matambok pagkahuman sa pag-undang pinaagi sa pagtan-aw sa mosunud nga video:

4. Kahigpit sa dughan ug ubo

Ingon usa ka sangputanan sa pagkunhod sa kantidad sa nagtuyok nga nikotina posible usab nga adunay kahugot sa dughan, nga mahimo’g may kalabutan sa mga hinungdan sa pagbati.

Ang ubo, nga adunay daghang mga tawo tungod sa pagbag-o sa baga nga hinungdan sa panigarilyo, mahimo nga adunay gamay nga pagtaas sa mga unang adlaw pagkahuman sa paghunong, ug pagkahuman adunay hinay nga pag-ayo tungod sa pagtaas sa gidaghanon sa hangin nga nakaabut sa baga. Ang pagkonsumo sa tubig ug tsaa makatabang sa paghupay sa ubo ug maminusan ang gibati nga kahugot sa dughan.

5. Pagpagawas sa ilong

Sa pipila ka mga kaso posible usab nga ang pagbati sa nagdagan nga ilong mahimo’g makita, bisan pa kinahanglan kini molabay sa pipila ka mga adlaw. Hinungdanon nga huptan nga limpyo ang imong ilong, gamit ang asin aron malimpyohan ug mahupayan ang kahasol.

6. Dili makatulog

Ang insomnia adunay kalabutan usab sa kabalaka ug pagbag-o sa sentral nga sistema sa nerbiyos nga makapadasig sa mga hormone nga namugna tungod sa kakulang sa sigarilyo. Aron mapugngan ang kini nga simtomas, mahimo ka adunay tsaa nga chamomile o passionflower sa gabii, sa wala pa matulog, aron makatabang nga mapaayo ang kalidad sa pagkatulog. Bisan pa, kung dili kana igo, mahimo ka makigsulti sa doktor ug mangayo usa ka tambal nga makatabang kanimo nga makatulog nga labi ka maayo.

7. Pagkagutok

Mahinabo usab ang pagkadunot ingon usa ka sangputanan sa pag-undang sa paggamit sa sigarilyo ug, busa, aron mapaayo ang tinai hinungdanon nga makonsumo sa mga laxative nga prutas, sama sa papaya ug plum, ug pag-inum daghang tubig sa adlaw aron mahumok ang fecal cake ug mapadali ang imong exit.

Ang krisis sa pag-atras molungtad sa usa ka average nga 1 bulan, magkalainlain sumala sa matag tawo ug sa gidaghanon sa mga sigarilyo nga iyang gisigarilyo, ug kini ang labing ngil-ad nga yugto sa proseso sa pag-undang. Bisan pa, pagkahuman sa 2 o 3 ka bulan posible nga mabuhi nga labi ka maayo nga wala ang sigarilyo ug wala ang mga krisis sa pag-atras.

Mga kaayohan sa kahimsog

Bisan kung lisud malampasan ang mga krisis sa pag-atras sa sigarilyo, kinahanglan kanunay nga hinumdoman ang mga benepisyo sa kahimsog nga ihunong sa pagdala sa panigarilyo, sama sa pagminus sa peligro sa stroke, atake sa kasingkasing, kanser sa baga o uban pang lahi nga kanser, taas nga presyon sa dugo, katarata ug mga sakit sa respiratoryo. Ang usa pa nga kaayohan nga gidala sa paghunong sa panigarilyo mao ang pagdugang sa pertilidad sa mga kalalakin-an ug kababayen-an, dugang sa regulasyon sa siklo sa pagregla, nga mahimong maapektuhan sa mga makahilo nga sangkap sa panigarilyo.

Ang pila sa mga kini nga kaayohan mabati pagkahuman sa pila ka adlaw nga wala’y pagpanigarilyo, apan pagkahuman sa mga 5 ka tuig nga ang lawas himsog na usab ug wala’y mga hilo ug makadaot nga mga epekto sa sigarilyo. Ingon kadugangan, pagkahuman sa mga 15 ka tuig, ang peligro nga adunay kanser sa baga maminusan, parehas sa peligro sa usa ka dili nanigarilyo nga naugmad.

Susihon ang pipila ka mga tip aron moundang sa panigarilyo.

Mga tip ug tambal

Ang pipila ka mga tip nga makatabang kaayo nga ihunong ang pagpanigarilyo mao ang regular nga paghimo og pisikal nga kalihokan, tungod kay nagpagawas kini og mga hormone nga naghatag pagbati nga kahimut-an ug kaayohan sa lawas, chew gum o pagsuso sa usa ka kendi bisan kanus-a nimo gusto manigarilyo ug mokaon og daghang prutas ug mga utanon aron mapaayo ang paglihok sa tinai.

Ingon kadugangan, ang pipila nga mga tambal mahimong ipakita sa usa ka kinatibuk-ang magbansay o pulmonologist aron makatabang sa proseso, sama pananglit sa Bupropion ug mga nikotina nga panambal, pananglitan, tungod kay makatabang kini aron makontrol ang mga simtomas sa pag-atras ug maminusan ang pangandoy nga manigarilyo, dugang sa pagmonitor nga adunay psychologist o usa ka psychiatrist ug tabang gikan sa pamilya ug mga higala. Makita ang ubang mga tambal nga makatabang kanimo nga moundang ang panigarilyo.