Ang Giya nga 30-Adlaw sa Kalampusan sa IVF: Pagkaon, Kemikal, Sekso, ug uban pa

Kontento

• Mga siklo sa IVF
• Pagpangandam
• Yugto 1
• Yugto 2
• Yugto 3
• Yugto 4
• Yugto 5
• Yugto 6
• Mga tip sa estilo sa kinabuhi alang sa IVF
• Unsa ang kan-on sa panahon sa IVF
• Giunsa ang pag-ehersisyo sa panahon sa IVF
• Kinsa nga mga produkto ang ihulog ug mga kemikal nga likayan
• Mga kemikal nga likayan ug diin kini makit-an
• Pormaldehyde
• Parabens, triclosan, ug benzophenone
• BPA ug uban pang mga phenol
• Gipangita ang mga retardant sa siga
• Mga sangkap nga perpekto
• Mga diyosesis
• Phthalates
• Mga tambal nga mahimong makabalda sa mga tambal sa pertilidad
• Mga tambal aron ibandilyo ang imong doktor sa pagkamabungahon
• Mga suplemento nga kuhaon sa panahon sa IVF
• Pila ka oras nga pagkatulog ang makuha sa panahon sa IVF
• Angay buhaton ug dili kinahanglan buhaton sa sekso nga IVF
• Mahimo ka bang moinom og alkohol sa panahon sa IVF?
• Unsa ang buhaton alang sa mga simtomas sa IVF
• Pagdugo o spotting
• Mga isyu sa GI ug digestive
• Bloating
• Pagkalibog
• Sakit sa ulo ug kasakit
• Kakapoy ug kakapoy
• Kapit-os ug kabalaka
• Init nga mga pangidlap
• Pag-atiman sa kaugalingon sa panahon sa IVF
• Mga gipaabut alang sa usa ka kasosyo nga lalaki sa panahon sa IVF

Paghulagway pinaagi ni Alyssa Keifer

Hapit na nimo masugdan ang imong panaw nga in vitro fertilization (IVF) - o tingali naa ka na niini. Apan wala ka mag-inusara - bahin sa kinahanglan niining dugang nga tabang aron mabuntis.

Kung andam ka na sa pagsugod o pagdugang sa imong pamilya ug gisulayan ang tanan nga uban pang mga kapilian sa pertilidad, ang IVF kanunay mao ang labing kaayo nga paagi aron makabaton usa ka biological nga bata.

Ang IVF usa ka medikal nga pamaagi diin ang usa ka itlog gipabunga sa sperm, nga naghatag kanimo usa ka embryo - usa ka seedling sa bata! Nahitabo kini sa gawas sa imong lawas.

Pagkahuman, ang embryo mahimong frozen o gibalhin sa imong uterus (tagoangkan), nga gilauman nga magresulta sa pagmabdos.

Mahimo ka adunay daghang mga emosyon samtang nag-andam ka, nagsugod, ug nakompleto ang usa ka siklo nga IVF. Kasagaran ang kabalaka, kasubo, ug kawalay kasiguroan. Pagkahuman sa tanan, ang IVF mahimong mogahin og oras, mangayo og pisikal - ug gamay ang gasto - tanan alang sa usa ka higayon nga mabuntis.

Wala’y labot ang mga hormone. Mga 2 ka semana nga regular nga pag-shot mahimo nga makapataas sa imong emosyon ug ipabati sa imong lawas nga wala’y labot.

Makatarunganon kung ingon niana, nga ang 30 ka adlaw nga padulong sa imong siklo sa IVF hinungdanon kaayo alang sa pagsiguro nga himsog, kusug, ug hingpit nga andam ang imong lawas alang niining medyo grabe nga proseso sa medisina.

Kini ang imong panudlo sa paghatag sa imong kaugalingon ug sa imong kauban sa labing kahigayunan nga mahimo sa usa ka bata pinaagi sa IVF. Sa kini nga tambag, dili ka ra makalusot sa imong siklo nga IVF, apan molambo ka sa tibuuk nga panahon.

Pag-andam nga sorpresa ang imong kaugalingon sa imong kaugalingon nga kusog.

Mga siklo sa IVF

Ang pag-agi sa siklo nga IVF nagpasabut nga moagi sa daghang mga hugna. Kasagaran nga kinahanglan labaw pa sa usa ka siklo sa IVF sa wala pa magpabilin ang mga butang.

Ania ang pagkahugno sa mga hugna, lakip na kung unsa ka dugay ang matag usa:

Pagpangandam

Ang yugto sa pag-andam magsugod 2 hangtod 4 ka semana sa wala pa nimo gisugdan ang imong siklo sa IVF. Naglakip kini sa paghimo og gagmay nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi aron masiguro nga ikaw labing kahimsog.

Mahimong girekomenda sa imong doktor ang mga tambal aron mahimo’g regular ang imong siklo sa pagregla. Kini ang hinungdan nga mas dali ang pagsugod sa nahabilin nga yugto sa IVF.

Yugto 1

Kini nga yugto molungtad ra sa usa ka adlaw. Ang Adlaw 1 sa imong IVF mao ang una nga adlaw sa imong panahon nga labing duul sa gikatakdang pagtambal sa IVF. Oo, ang pagsugod sa imong panahon usa ka maayong butang dinhi!

Yugto 2

Kini nga yugto mahimo’g asa bisan diin gikan sa 3 hangtod 12 ka adlaw. Magsugod ka sa mga tambal nga pertilidad nga makapukaw, o makamata, sa imong mga ovary. Kini ang ilang gibag-o aron makapagawas daghang mga itlog kaysa sa naandan.

Yugto 3

Adunay ka usa ka indyeksyon sa "pagmabdos nga hormone" o ingon nahibal-an usab, human chorionic gonadotropin (hCG). Nakatabang kini nga hormone sa imong mga ovary nga makapagawas pipila ka mga itlog.

Sakto nga 36 oras pagkahuman sa pag-injection, moadto ka sa klinika sa pertilidad diin anihon sa doktor o kuhaon ang mga itlog.

Yugto 4

Kini nga yugto molungtad usa ka adlaw ug adunay duha nga bahin. Ang imong kapikas (o us aka donor) makahatag na sperm o buhaton kini samtang gipaani nimo ang imong mga itlog.

Sa bisan unsang paagi, ang mga lab-as nga itlog mabuntog sa sulud sa oras. Kini kung magsugod ka pagkuha usa ka hormone nga gitawag nga progesterone.

Kini nga hormone ang imong tagoangkan alang sa usa ka himsog nga pagmabdos ug nagpaminus sa kahigayunan sa usa ka pagkakuha sa gisabak.

Yugto 5

Wala pa usa ka semana human maani ang imong mga itlog, ang imong himsog nga embryo igabalik sa imong tagoangkan. Kini usa ka dili hinungdan nga pamaagi, ug dili ka mobati bisan unsa.

Yugto 6

Paglabay sa 9 hangtod 12 adlaw, makabalik ka sa opisina sa imong doktor. Hatagan ka sa imong doktor usa ka pag-scan aron masusi kung unsa ka maayo ang nahimo sa imong gamay nga seedling nga puy-anan sa imong tagoangkan. Adunay ka usab usa ka pagsulay sa dugo aron masusi ang lebel sa imong pagmabdos.

Mga tip sa estilo sa kinabuhi alang sa IVF

Sa ubus, gisakup namon ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga makahatag sa imong lawas sa labing kaayo nga suporta sa imong siklo sa IVC, pagmabdos ug alang sa imong kinatibuk-ang kahimsog.

Unsa ang kan-on sa panahon sa IVF

Sa usa ka siklo sa IVF, pag-focus sa pagkaon nga himsog, timbang nga pagkaon. Ayaw paghimo bisan unsang dagko o hinungdanon nga pagbag-o sa niining orasa, sama sa pag-adto sa gluten kung wala ka pa.

Si Dr. Aimee Eyvazzadeh, usa ka reproductive endocrinologist, nagrekomenda sa usa ka estilo nga diyeta sa Mediteranyo. Ang nakabase sa tanum, mabulukon nga pundasyon kinahanglan maghatag positibo nga nutrisyon nga kinahanglan sa imong lawas.

Sa tinuud, gipakita sa panukiduki nga ang usa ka diyeta sa Mediteranyo mahimo’g mapaayo ang rate sa kalampusan sa IVF sa mga kababayen-an nga wala pay 35 anyos ang edad ug wala’y sobra nga gibug-aton o sobra nga katambok.

Samtang gamay ang pagtuon, ang pagkaon sa usa ka himsog nga pagdiyeta sa mga semana nga padulong sa siklo piho nga dili masakitan.

Tungod kay ang pagkaon nakaapekto usab sa kahimsog sa tamud, awhaga ang imong kapikas nga magpadayon sa pagdiyeta sa Mediteranyo uban kanimo.

Niini ang mga dali nga paagi aron mabag-o ang imong nutrisyon sa pagkaon sa Mediteranyo:

• Pun-a ang mga lab-as nga prutas ug utanon.
• Pagpili mga maniwang nga protina, sama sa isda ug manok.
• Kaon sa tibuuk nga lugas, sama sa quinoa, farro, ug buong nga pasta sa lugas.
• Idugang ang mga legume, lakip ang beans, chickpeas, ug lentil.
• Pagbalhin sa mga produkto nga low-fat nga gatas.
• Kaon og himsog nga tambok, sama sa avocado, extra-virgin olive oil, nut, ug mga binhi.
• Paglikay sa pula nga karne, asukal, pino nga mga lugas, ug uban pang mga giproseso nga pagkaon.
• Guntinga ang asin. Hinuon lami ang pagkaon sa mga utanon ug panakot.

Giunsa ang pag-ehersisyo sa panahon sa IVF

Daghang mga babaye ang naglikay o mihunong sa pag-ehersisyo sa panahon sa ilang siklo sa IVF tungod kay nabalaka sila nga ang pag-igo sa banig mahimo’g dili maayo alang sa usa ka potensyal nga pagmabdos. Ayaw kabalaka. Kadaghanan sa mga babaye mahimong magpadayon sa ilang naandan nga ehersisyo.

Girekomenda ka ni Dr. Eyvazzadeh nga ipadayon nimo ang imong gibuhat, labi na kung adunay ka na parehas nga regimen sa kahimsog.

Tambag niya nga kung adunay ka himsog nga body mass index (BMI), nag-ehersisyo, ug adunay himsog nga tagoangkan, kinahanglan nga magpadayon ka nga ehersisyo.

Hinuon, girekomenda sa Eyvazzadeh ang tanan nga mga babaye nga nagpailalom sa IVF nga magpadayon sa ilang pagdagan nga dili molapas sa 15 milya matag semana. Ang imong tuhod magpasalamat usab kanimo!

"Ang pagdagan labi pang makaguba sa among katambok kaysa bisan unsang lahi nga ehersisyo," ingon niya.

Gipasabut niya nga mahimo’g adunay mga dili maayong epekto sa pagkapalap sa lining sa tagoangkan ug pagbalhin sa dugo gikan sa tagoangkan ngadto sa ubang mga organo ug kaunuran kung gikinahanglan kini sa sistema sa pagsanay.

Kung ikaw usa ka maabtik nga magdadagan, luwas nga pulihan ang imong mga tagdugay sa:

• gaan nga jogging
• pagbaktas
• ang elliptical
• nagtuyok

Kinsa nga mga produkto ang ihulog ug mga kemikal nga likayan

Hunahunaa ang paglabay o paglikay sa pipila nga mga gamit sa balay nga gihimo sa endocrine-disrupting chemicals (EDCs).

Nakababag ang mga EDC:

• mga hormone
• kahimsog sa pagsanay
• pagpalambo sa prenatal

Wala’y labot, dili sila maayo alang sa imong kinatibuk-ang kahimsog.

Giingon sa giingon nga ang nalista nga mga kemikal hinungdan sa "mahinungdanong kabalaka sa kahimsog sa tawo." Girekomenda ni Dr. Eyvazzadeh ang pagsusi sa mga produkto nga labi nimong gigamit ug pagbalhin sa labi ka natural nga mga alternatibo.

Mga kemikal nga likayan ug diin kini makit-an

Pormaldehyde

• polish sa kuko

Parabens, triclosan, ug benzophenone

• kosmetiko
• moisturizer
• sabon

BPA ug uban pang mga phenol

• mga materyales sa pagputos sa pagkaon

Gipangita ang mga retardant sa siga

• muwebles
• sinina
• electronics
• banig sa yoga

Mga sangkap nga perpekto

• mga materyales nga dili makasugakod sa mantsa
• nonstick nga mga gamit sa pagluto

Mga diyosesis

• karne
• gatas
• arte nga yutang-kulonon

Phthalates

• plastik
• patong sa tambal
• kosmetiko nga adunay humot

Mga tambal nga mahimong makabalda sa mga tambal sa pertilidad

Samtang nangandam ka aron masugdan ang imong siklo sa IVF, sultihi ang imong doktor sa pertilidad bahin sa bisan unsang mga tambal nga imong gikuha. Siguruha nga gilista ang tanan, bisan ang labing yano nga tambal, sama sa:

• usa ka adlaw-adlaw nga pill sa alerdyi
• acetaminophen (Tylenol) o ibuprofen (Advil)
• bisan unsang mga reseta
• mga suplemento nga over-the-counter (OTC)

Ang pila ka mga tambal mahimo’g mahimo:

• makabalda sa mga tambal nga pertilidad
• hinungdan dili timbang nga hormonal
• himua nga dili kaayo epektibo ang pagtambal sa IVF

Ang mga tambal sa ubos mao ang labi ka hinungdan nga likayan. Pangutan-a ang imong doktor kung posible nga magreseta mga alternatibo sa panahon sa imong siklo sa IVF ug bisan sa pagmabdos.

Mga tambal aron ibandilyo ang imong doktor sa pagkamabungahon

• reseta ug OTC nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAID), sama sa aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin, Midol), ug naproxen (Aleve)
• mga tambal alang sa pagkasubo, pagkabalaka, ug uban pang mga kahimtang sa kahimsog sa pangisip, sama sa antidepressants
• ang mga steroid, sama sa gigamit sa pagtambal sa hubak o lupus
• mga tambal nga antiseizure
• mga tambal sa thyroid
• mga produkto sa panit, labi na ang adunay estrogen o progesterone
• mga tambal nga chemotherapy

Mga suplemento nga kuhaon sa panahon sa IVF

Adunay pipila nga natural nga mga suplemento nga mahimo nimo aron makatabang nga masuportahan ang usa ka bag-ong pagmabdos.

Pagsugod sa usa ka prenatal nga bitamina sa 30 adlaw (o bisan daghang bulan) sa wala pa magsugod ang imong siklo sa IVF aron madugangan ang imong folic acid. Kini nga bitamina hinungdanon kaayo, tungod kay kini nanalipod batok sa mga depekto sa pagkatawo sa utok ug dugokan sa pagpalambo sa mga fetus.

Ang mga bitamina sa prenatal mahimo pa nga makatabang sa imong kapikas pagpadako sa ilang kahimsog sa sperm.

Girekomenda usab ni Dr. Eyvazzadeh ang lana sa isda, nga makasuporta sa embryonic development.

Kung ang lebel sa imong bitamina D gamay, pagsugod sa pag-inom og mga suplemento sa bitamina D sa wala pa ang imong siklo sa IVF. Ubos nga lebel sa bitamina D sa inahan nga mahimo.

Hinumdomi nga ang Pagdumala sa Pagkaon ug droga wala magkontrol sa mga suplemento alang sa kalidad ug pagkalunsay sama sa gihimo nila alang sa mga droga. Kanunay nga repasuha ang mga suplemento sa imong doktor sa wala pa nimo idugang kini sa imong pang-adlaw-adlaw nga nutrisyon.

Mahimo mo usab nga susihon ang mga label alang sa usa ka sertipikasyon sa NSF International. Kini nagpasabut nga ang suplemento napamatud-an nga luwas pinaagi sa nanguna, independente nga mga organisasyon sa pagsusi.

Pila ka oras nga pagkatulog ang makuha sa panahon sa IVF

Ang pagkatulog ug pertilidad suod nga konektado. Ang pagkuha sa husto nga kantidad sa pagkatulog mahimong makasuporta sa imong siklo sa IVF.

Usa ka panukiduki sa 2013 ang nahibal-an nga ang rate sa pagmabdos alang sa mga nangatulog 7 hangtod 8 oras matag gabii labi ka taas kaysa niadtong natulog sa mas mubo o mas taas nga gidugayon.

Giasoy ni Dr. Eyvazzadeh nga ang melatonin, usa ka hormone nga nagkontrol sa pareho nga pagkatulog ug pagsanay, nag-una sa tunga-tunga sa alas-9 sa gabii. ug tungang gabii. Kini naghimo sa 10 sa gabii hangtod alas 11 sa gabii ang sulundon nga oras aron makatulog.

Niini ang pipila ka mga paagi aron mahimo’g himsog ang pagkatulog nga bahin sa imong naandan:

• Pabugnawa ang imong kwarto ngadto sa 60 hangtod 67ºF (15 hangtod 19ºC), girekomenda sa National Sleep Foundation.
• Pagkaligo o pagligo sa init nga kaligoanan sa wala pa matulog.
• Pag-diffuse lavender sa imong kwarto (o gamiton sa shower).
• Paglikay sa caffeine 4 hangtod 6 ka oras sa wala pa matulog.
• Hunong sa pagkaon 2 hangtod 3 ka oras sa wala pa matulog.
• Pagpamati sa humok, hinay nga musika aron makapahulay, sama sa mga symphonic nga piraso.
• Limitahan ang oras sa pag-screen labing menos 30 minuto sa wala pa matulog. Kauban niini ang mga telepono, TV, ug kompyuter.
• Paghimo malumo nga pag-abut sa wala pa matulog.

Angay buhaton ug dili kinahanglan buhaton sa sekso nga IVF

Ang usa sa labing maayong mga ironies sa pagkabaog mao nga wala’y prangka o dali bahin sa sekso nga kinahanglan responsable sa paghimo niining mga masuso!

Sa 3 hangtod 4 ka adlaw sa wala pa makuha ang usa ka sperm, kinahanglan likayan sa mga lalaki ang ejaculation, sa kamut o sa pamayhon, ingon ni Dr. Eyvazzadeh. Gipasabut niya nga gusto sa mga magtiayon ang "tibuuk nga kawa nga puno" sa labing kaayo nga sperm kung moabut ang oras sa pagkolekta, sukwahi sa pagkuha "kung unsa ang nahabilin" gikan sa usa ka sample nga post-ejaculate.

Hinuon wala kini gipasabut nga hingpit nga paglikay sa sekso. Giingon niya nga ang mga magtiayon mahimo’g makigsulti sa maayo, o kung unsa ang gusto niya tawagan nga “outercourse.” Mao nga, basta ang lalaki dili nag-ejaculate sa panahon sa kana nga bintana sa pag-uswag sa sperm, mobati nga gawasnon nga magsamok-samok.

Girekomenda usab niya ang mga magtiayon nga padayon nga mabaw ang paglusot ug likayan ang lawom nga pagpakigsekso sa babaye, tungod kay makalagot kini sa cervix.

Mahimo ka bang moinom og alkohol sa panahon sa IVF?

Mahimong gusto nimo ang usa ka ilimnon pagkahuman gipas-an ang gibug-aton nga lulan sa IVF. Kung mao, adunay maayong balita gikan sa Dr. Eyvazzadeh. Gisulti niya nga posible nga moinom sa kasarangan.

Apan pagbantay nga ang usa ka pares nga mga ilimnon sa usa ka semana mahimo’g adunay dili maayong epekto sa sangputanan sa siklo sa IVF.

Ingon usab, tingali dili ka maayo ang pagtubag sa alkohol sa ibabaw sa mga tambal nga pertilidad. Mahimong mobiya kini kanimo nga gibati ang kaalaot.

Nahibal-an nga ang live rate sa pagpanganak 21 porsyento nga mas mubu sa mga kababayen-an nga nakonsumo labaw sa upat nga mga ilimnon sa usa ka semana ug 21 porsyento nga mas ubos kung ang parehas nga mga kasosyo nakonsumo labaw pa sa upat ka mga ilimnon sa usa ka semana.

Bitaw, kung nahuman na nimo ang pagbalhin sa embryo, kinahanglan gyud nga maglikay ka sa pag-inom bisan unsang alkohol.

Unsa ang buhaton alang sa mga simtomas sa IVF

Ingon nga dili matag-an ang usa ka siklo nga IVF mahimo, usa ka butang ang kasiguroan: daghang mga pisikal nga simtomas.

Ang matag babaye ug matag siklo managlahi, mao nga wala’y sigurado nga paagi aron mahibal-an kung unsang epekto ang masinati nimo sa bisan unsang adlaw sa bisan unsang gihatag nga siklo.

Niini ang pipila ka mga paagi sa pagdumala o bisan pagpukan sa mga epekto sa mga tambal nga pertilidad.

Pagdugo o spotting

• Tawga dayon ang imong doktor kung adunay pagdugo o spotting sa panahon sa ang siklo.
• Ang gaan nga pagdugo o pagtan-aw pagkahuman sa pagkuha sa itlog normal. Dili bug-at nga pagdugo.
• Ayaw paggamit tampon.

Gitambagan ni Dr. Eyvazzadeh ang iyang mga pasyente nga "paabuton ang labing daotan nga yugto sa ilang kinabuhi pagkahuman sa usa ka siklo nga IVF, tungod kay ang gigamit nga mga hormone dili lamang makatabang sa mga itlog nga motubo, apan makapadako usab sa lining."

Gipasidan-an niya nga dili kini kasinatian sa tanan, apan kung imoha kini, ayaw kabalaka ug pag-inom og mga tambal sa sakit sama sa kinahanglan ug sumala sa mga rekomendasyon sa imong doktor.

Mga isyu sa GI ug digestive

Adunay daghang mga kapilian nga OTC nga magamit aron matambalan ang mga isyu sa digestive. Sulayi ang pagkuha:

• Gas-X
• usa ka humok nga tumbanan
• Tums
• Pepto-Bismol

Bloating

Mahimo nga kini kontra-husto, apan ang pagkuha sa daghang mga likido makapahupay sa pagdugo. Kung ang tubig nakakapoy, pag-hydrate sa imong kaugalingon sa:

• tubig sa lubi
• ubos nga asukal nga electrolyte nga mga ilimnon o tablet
• LiquidIV

Pagkalibog

Kung ang natural nga mga remedyo wala molihok, pagsulay sa usa ka tambal nga kontra-kasukaon, sama sa:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamine

Apan una, pakigsulti sa imong doktor aron masiguro nga ang OTC nga kontra-kasukaon nga mga droga luwas alang kanimo.

Sakit sa ulo ug kasakit

Ang pipila nga mga tambal sa OTC alang sa paghupay sa sakit nag-uban:

• acetaminophen (Tylenol)
• ibuprofen (Motrin)
• mga pad sa pagpainit

Sa wala pa pagkuha bisan unsang tambal nga OTC, pakigsulti sa imong doktor ug pagpangutana bahin sa labing kaayo nga dosis alang kanimo.

Kakapoy ug kakapoy

• Pagtulog 7 hangtod 8 ka oras nga tulog matag gabii.
• Sulayi ang pagkuha mga 30- hangtod 45-minuto nga mga pagpanghilaw sa adlaw.
• Ayaw pagsobrahan sa sobra o sobra nga pagbayad sa imong kaugalingon. Dali ra kini (ug isulti nga "dili" bisan kanus-a nimo gusto!)

Kapit-os ug kabalaka

• Pagpraktis usa ka hinay, pagpahiuli sa rehimen sa pagginhawa.
• Gamita ang FertiCalm app alang sa suporta ug himsog nga paagi aron masagubang.
• Gamita ang Headspace app alang sa pagpamalandong.
• Pagpraktis sa yoga. Ania ang among tino nga giya.
• Ipadayon ang imong rehimen sa pag-ehersisyo.
• Pagpadayon sa bisan unsang naestablisar nga naandan nga kalihokan ug iskedyul.
• Katulog og daghan.
• Pagkuha mainit nga ulan o kaligo.
• Bisitaha ang usa ka therapist.
• Pagpakigsekso aron makagawas ang maayo nga mga hormone.

Init nga mga pangidlap

• Pagsul-ob sa sanag, pagginhawa nga sinina.
• Pagpabilin sa mga wanang nga naka-air condition.
• Pagdugang usa ka fan sa imong higdaanan o lamesa.
• Pagpadayon nga hydrated sa cool nga tubig.
• Paglikay sa pagpanigarilyo, halang nga pagkaon, ug caffeine.
• Pagpraktis og mga ehersisyo nga lalom ang pagginhawa.
• Paghimo mga ehersisyo nga dili kaayo epekto sama sa paglangoy, paglakaw, o yoga.

Pag-atiman sa kaugalingon sa panahon sa IVF

Ang pagpangandam ug pag-agi sa IVF mahimo’g usa sa mga gihagit nga kasinatian sa imong kinabuhi.

Daghang isulti alang sa hunahuna bahin sa butang ug gihimo ang labing dili komportable, masakit, ug dili komportable nga mga sitwasyon. Usa kini sa kanila.

Ang pagsugod sa pag-atiman sa imong kaugalingon sayo ug kanunay makatabang kaayo. Ang paghimo niini makatabang kanimo nga mas madumala, ug bisan malikayan, ang pipila nga mga punto sa sakit sa usa ka siklo nga IVF. Niini ang pipila ka mga tip:

• Uminum daghang tubig.
• Pagkuha daghang tulog ug pagtratar sa imong kaugalingon nga dili matulog.
• Pagtipig sa imong pinalabi nga snacks.
• Pakig-uban sa mga higala.
• Pag-date sa imong kauban.
• Paghimo yoga o uban pang malumo nga ehersisyo.
• Pamalandonga. Niini ang pila ka kung giunsa ang mga video ug pose aron masulayan.
• Pagkaligo, init nga pagkaligo.
• Pagpamasahe.
• Pagkuha usa ka pedikyur o manikyur.
• Basaha ang usa ka libro.
• Pagbakasyon.
• Pag-adto sa usa ka sine.
• Pagpalit mga bulak sa imong kaugalingon.
• I-journal ug subaya ang imong mga hunahuna ug pagbati.
• Pagpagupit o pagbuga.
• Nahuman na ang imong makeup.
• Pag-iskedyul sa usa ka photo shoot aron mahinumduman kini nga oras.

Mga gipaabut alang sa usa ka kasosyo nga lalaki sa panahon sa IVF

Mahimo nga wala siya magdala sa kabug-at sa siklo sa IVF, apan ang imong kauban parehas nga hinungdanon sa ligid niini. Sa dili madugay, hatagan niya ang labing hinungdanon nga sampol nga sperm sa iyang kinabuhi.

Ang iyang pagdiyeta, mga sundanan sa pagkatulog, ug pag-atiman sa kaugalingon hinungdanon usab. Niini ang lima ka paagi nga masuportahan sa imong kaparis nga lalaki ang imong paningkamot sa IVF ug masiguro nga parehas kamo nga kauban niini:

• Pagminus gamay. Ang usa ka nakit-an nga mga lalaki nga nag-inom alkohol matag adlaw nakatampo sa pagkunhod sa kalampusan sa siklo. Ang dili pagpanigarilyo - mga sagbot o tabako - makatabang usab.
• Tulog pa. Ang dili igo nga pagkatulog (labing menos 7 hangtod 8 ka oras matag gabii) mahimong makaapekto sa lebel sa testosterone ug kalidad sa sperm.
• Paglikay sa mga kemikal. Gipakita sa usa ka pagtuon sa 2019 nga ang pila ka kemikal ug mga hilo nga nakadaot usab sa mga hormone sa mga lalaki. Mahimo kini magpaubus sa kalidad sa sperm. Pag-itsa sa imong lalaki ang mga makadaot nga produkto ug ipadayon ang imong balay ingon wala’y toxin kutob sa mahimo.
• Pagsul-ob og underwear… o ayaw. Ang usa ka pagtuon sa 2016 wala nakit-an nga hinungdanon nga kalainan sa kalidad sa semen sa mga boksidor kumpara sa debate sa mga daklit.
• Kaon og maayo ug pag-ehersisyo. Ang usa ka labing ubos nga BMI ug maayo nga kinatibuk-ang nutrisyon mahimong mapaayo ang kalidad sa sperm nga nakolekta sa panahon sa IVF.
• Pagmalig-on. Ang labi ka hinungdan nga butang nga mahimo sa imong kapikas naa didto alang kanimo. Pag-abut sa kanila aron mag-istoryahan, maminaw, mag-snuggle, mangayo tabang sa mga shot, mag-abtik bahin sa tambal sa sakit, magdumala sa mga appointment, ug kuhaon ang tapulan. Sa laktod nga pagkasulti: Paghigugmaon, pagsuporta sa tawo nga imong gihigugma.

Si Brandi Koskie mao ang nagtutukod sa Banter Strategy, diin siya nagsilbing usa ka content strategist ug health journalist alang sa mga dinamiko nga kliyente. Nakakuha siya usa ka espiritu nga naglatagaw, nagtuo sa gahum sa pagkamabination, ug nagtrabaho ug nagdula sa tiilan sa Denver kauban ang iyang pamilya.