Kinahanglan ba nga Magsugod ka usa ka Dali nga Asukal?

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang modelo sa hapin karong buwana, ang superstar nga si Ellen DeGeneres, nagsulti sa Shape nga naghatag siya usa ka pagtaas sa asukal ug gibati og maayo.

Unsa man ang daotan sa asukal? Ang matag pagpangaon usa ka higayon nga igsugnod ang imong lawas, dugangan ang imong kusog, ug ihatod ang mga nutrisyon nga makatabang kanimo nga mabati ug labi ka nindot tan-awon. Ang mga pagkaon nga gisudlan sa pino nga asukal, sama sa kendi, mga linuto nga butang, ug soda, gimingaw ang marka sa tanan nga tulo nga mga ihap.

Ang asukal dali nga masuhop, mao nga naghatag kini usa ka mubo nga pagbuto sa kusog, dali nga gisundan sa usa ka pagkahagsa nga makapaluya kanimo, masuko, ug gigutom pag-usab. Ug, siyempre, ang mga matam-is nga pagtambal dili mabug-atan sa mga antioxidant, bitamina, mineral, ug lanot. Kining importante nga mga sustansya dili lamang makasustenir sa kusog ug makapahimsog kanimo; sila usab yawi sa nagdan-ag nga panit, matahum nga buhok, ug usa ka de-bloated tiyan!

Kung mogasto ka karon labaw pa sa pila ka gatos nga kaloriya sa usa ka adlaw sa mga tam-is nga pagkaon, labi na ang tinuod nga giproseso nga klase, sobra ra ang imong gikaon. Ang pagputol o pagpahuway gikan sa pino nga asukal sa tanan makatabang kanimo nga mobati dayon, pag-upgrade sa kalidad sa imong pagdiyeta, ug bisan pagpaagas sa pipila ka libra.

Aron mahimo ang imong kaugalingon nga "matulin nga asukal" (ingon sa pagtawag sa kaniya ni DeGeneres), sulayi kini nga 3-lakang nga plano:

1) Sa sunod nga duha ka semana, putla ang tanang pagkaon nga hinimo sa asukar ug/o corn syrup.

2) Hupti nga matagbaw ang imong matam-is nga ngipon. Ilisan ang imong naandang tam-is nga pagkaon o meryenda sa usa ka baseball-sized nga bahin sa prutas.

3) Ipares ang prutas sa protina. Matabangan ka sa combo nga sagupon ang natural nga nagahimo nga asukal nga prutas nga labi ka hinay kaysa kung gikaon mo lang ang prutas, ug kini magpadayon nga mobati ka nga labi ka dugay.

Nagalaay ang prutas? Susiha ang akong tulo nga pinalabi nga dali ug dali nga pagtratar nga dili magubot sa imong enerhiya-apil ang usa ka blueberry vanilla smoothie.

Ribyuha alang sa