Himoa ang Booty sa Imong mga Damgo Uban Niini nga Yoga Flow

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang mga benepisyo sa yoga dili ikalimod-gikan sa usa ka mas hugot nga kinauyokan ug tono nga mga bukton ug abaga, ngadto sa usa ka epekto sa paghawan sa hunahuna nga nagbutang kanato sa usa ka mas maayo nga luna sa ulo. Apan ang batasan usahay mabutang ang kulata sa likud nga lingkuranan (pasayloa ang pun), nga kinahanglan nga buhaton nimo ang uban pang mga pag-ehersisyo aron makuha ang pagsunog sa glute-firing.

Dili kana ang kahimtang sa kini nga rutina gikan sa eksperto sa Grokker nga si Ashleigh Sergeant. Ang pagdugang sa pagbansay sa kusog makahatag usa ka bug-os nga lawas nga pag-ehersisyo nga dili nimo damha nga kasagaran gikan sa usa ka naandan nga praktis sa Vinyasa, ug kini usab mga tono, pagkulit, ug pagpataas sa imong ilawom. Nganong importante man? Dili ra ang mga kusug nga glute tan-awon nga maayo sa imong pantalon sa yoga (usa ka gidugang nga bonus, tinuod), apan ang imong nakuha mao usab ang makatabang sa paghupay sa sakit nga buko sa buko, pagpagawas sa mga pig-ot nga baluktot sa bat-ang, ug matabangan ka nga maglihok nga labi ka kadali sa tanan nimo nga pag-ehersisyo. (Tan-awa ang: Ang Labing Maayo nga Pag-ehersisyo sa Butt sa Tanang Panahon.)

Andam na nga magsugod? Paligira ang imong banig ug buhata ang mga glute sa porma karon.

Grokker.com

Mahitungod saGrokker

Interesado sa daghang mga klase sa video sa pag-ehersisyo sa balay? Adunay liboan ka mga fitness, yoga, meditation, ug himsog nga mga klase sa pagluto nga naghulat kanimo sa Grokker.com, ang one-stop shop online nga kapanguhaan alang sa kahimsog ug kahimsog. Dugang ang mga magbasa sa SHAPE makakuha us aka eksklusibong diskwento (sobra sa 40 porsyento nga diskwento!) - Susiha sila karon!

Dugang pa gikan saGrokker

Pagkulit sa Imong Butt gikan sa Matag Anggulo uban Niining Quickie Workout

15 Mga Ehersisyo nga Maghatag Kanimo og Mga Toned Arms

Ang Kusog ug Kapungot nga Pag-ehersisyo sa Cardio Nga Nagdala sa Imong Metabolism

Ribyuha alang sa