Usa ka Sekreto nga Armas Batok sa Kabalaka

Kontento

• Ribyuha alang sa

Nahibal-an namon nga ang ehersisyo usa ka stress buster. Apan makatabang ba kini nga mahatagan kahupayan sa mga grabe nga kaso, sama sa kabalaka nga gipahinabo sa mga pag-atake karon sa mga terorista? "Bisan sa sulod sa unang mga adlaw sa maong insidente, ang pisikal nga kalihokan makatabang kaayo," miingon si Elizabeth K. Carll, Ph.D., usa ka Huntington, NY, psychologist nga nagsilbing eksperto sa stress ug trauma human sa unang World Trade Center ug ang mga pagpamomba sa Oklahoma City, ang TWA flight 800 crash ug ang bag-o nga mga katalagman sa New York City ug sa gawas sa Washington, DC Carll nagrekomendar sa pagsulay sa pagpadayon sa normal nga pagkaon, pagkatulog ug ehersisyo nga rutina human sa maong panghitabo. Apan ang pag-ehersisyo, matod niya, adunay dugang nga mga benepisyo tungod kay kini nagpasiugda sa pagtaas sa produksiyon sa utok sa mga neurochemical nga may kalabotan sa pagkunhod sa stress. "Ang kalihokan dili kinahanglan nga mabug-at," ingon ni Carll, "sama ra sa 30-minutos nga paglakaw nga nagpaagas sa dugo ug nagdugang ang pag-agos sa oxygen sa imong utok." Gawas pa, ang paglingkod atubangan sa TV ug ang kanunay nga pagbuhi sa trauma wala’y mahimo nga makatabang kanimo sa pag-atubang sa stress, pisikal o sikolohikal.

Ilabi na alang sa mga tawo nga nakasagubang sa kaguol o nga adunay kalagmitan sa kasubo ug pagkabalaka, ang pagkaayo mahimo’g usa ka taas nga proseso; sumala ni Carll, ang pagpalambo sa usa ka ehersisyo nga programa mahimo nga usa ka maayo nga long-term nga mekanismo sa pagsagubang alang niini nga mga indibidwal.

Ribyuha alang sa