Ang Siyensiya Nag-ingon Kini ang Pinakapaspas nga Posibleng Panahon sa Marathon sa Babaye

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang pinakapaspas nga tawo nga nakadagan og marathon: 2:02:57, gi-orasan ni Kenyan Dennis Kimetto. Alang sa mga babaye, kini si Paula Radcliffe, kinsa nagpadagan sa 26.2 sa 2:15:25. Ikasubo, walay babaye nga makahimo sa pagsumpay nianang trese ka minuto nga gintang: Ang kalainan tungod sa kamatuoran nga ang mga lalaki lahi sa physiologically wired (sila adunay mas taas nga VO2 max-ang maximum nga gidaghanon sa oxygen nga magamit sa usa ka atleta-pananglitan) kay kanato, mao nga sila kanunay nga adunay bentaha sa katulin. Pero, ayaw kaayog selos. Gipakita sa panukiduki nga kitang mga babaye makahimo sa paglakat sa atong kaugalingon nga labi ka kaayo kaysa mga lalaki.

Ang nagdagan nga komunidad anaa sa mabangis nga debate kon kinsa ang makabuak sa rekord ni Kimetto pinaagi sa pagpadagan sa usa ka marathon sulod sa ubos sa duha ka oras (ug kanus-a kana mahitabo). Bisan pa, tungod kay ang mga lalaki adunay usa ka klase nga dili patas nga bentaha, gusto mahibal-an sa mga tigdukiduki ang katumbas sa duha ka oras nga marathon alang sa mga babaye. Ang ilang pangagpas, nga gipatik sa usa ka bag-o nga pagtuon sa Journal sa Applied Physiology, mao nga nahimo na kini-nga ang 2:15:25 ni Radcliffe ingon ka lisud alang sa usa ka babaye sama sa pagdagan sa 26.2 sa 2:02 alang sa usa ka lalaki.

Adunay tulo nga mga hinungdan nga gitagna ang paghimo sa marathon: max nga konsumo sa oxygen, threshold sa lactate, ug nagpadagan nga ekonomiya, ingon ang tagsulat sa pagtuon nga si Sandra Hunter, Ph.D. "Tagsa ra nimo makit-an kining tulo ka butang sa usa ka tawo," siya mipasabut. Si Radcliffe usa sa mga talagsaon nga mga binuhat, nga nagpatin-aw ngano nga siya usa ka anamoly kung bahin sa 26.2-milya nga mga karera. Kay nahibal-an kana, gikuha sa mga tigdukiduki ang iyang world record nga mga oras sa marathon gikan sa ilang mga kalkulasyon ug nakit-an nga adunay 12 ngadto sa 13 porsyento nga kalainan sa sekso sa mga panahon sa marathon. Kana nagpasabut nga ang 2:15:25 nga marathon ni Radcliffe katumbas sa 2-oras nga marathon sa usa ka tawo.

Ang Radcliffe mao ang kinapungkayan sa potensyal sa babaye, busa tuguti siya nga magdasig kanimo sa pagpauswag sa imong kaugalingon nga rutina sa pagdagan! Mas dali’g sulti sa 5 nga mga Tip sa Pagpadagan Negatibo nga Pagbulag Alang sa Positibo nga Mga Sangputanan ug hibal-i kung giunsa ang Pagpadagan nga Mas Dali, Mas Malayo, Mas Kusog, ug Wala’y Pinsala. O (kami nangahas nimo!) pag-sign up para sa imong unang katunga o full marathon.

Ribyuha alang sa