Mga Tip alang sa Pagdagan sa Pag-ulan

Kontento

• Luwas ba nga modagan sa ulan?
• Paglikay sa kilat ug pagpanalugdog
• Hibal-i ug andam alang sa temperatura
• Hibal-i ang lugar
• Pagsul-ob og sapatos nga adunay maayo nga pagdali
• Dalan nga nagdagan sa ulan
• Dagan nga nagdagan sa ulan
• Pagsinina alang sa ulan
• Adunay ba mga kaayohan sa pagdagan sa ulan?
• Nagdagan usa ka marathon sa ulan
• Magpadayon nga mainiton
• Tumong nga matapos, dili alang sa imong kaugalingon nga labing maayo
• Pag-uga ug pagpainit pagkahuman
• Nagdagan nga mga konsiderasyon ug mga tip alang sa pisikal nga pagpahilayo
• Ang gidala

Ang pagdagan sa ulan sa kadaghanan giisip nga luwas. Apan kung adunay mga bagyo sa imong lugar nga nag-upod kilat, o pagbunok sa ulan ug ang temperatura sa ilawom sa pagyelo, peligro ang pagdagan sa ulan.

Kung modagan ka samtang mag-ulan, siguruha nga husto ang imong pagsinina alang sa mga elemento. Sa wala ka pa mogawas, sultihan kanunay ang usa ka tawo kung asa ka modagan ug sa gibanabana kung unsa katagal.

Basaha ang nahibal-an bahin sa pipila nga mga kaayohan ug disbentaha sa pagdagan sa ulan, dugang sa mga tip aron mapanalipdan ang imong kaugalingon.

Luwas ba nga modagan sa ulan?

Ang pagpadagan sa hayag ngadto sa kasarangan nga pag-ulan luwas. Mahimo nimo nga makit-an nga nagpahayahay o therapeutic ang pagdagan samtang nag-ulan.

Ania ang pipila ka mga tip sa kahilwasan nga ibutang sa hunahuna.

Paglikay sa kilat ug pagpanalugdog

Susihon ang forecast sa panahon sa wala ka pa mogawas. Kung adunay mga dalugdog sa unahan ug mga kilat sa inyong lugar, i-postpone ang imong pagdagan, ibalhin kini sa sulud nga treadmill, o paghimo og lahi nga pag-ehersisyo sa cardiovascular.

Hibal-i ug andam alang sa temperatura

Susihon ang temperatura. Kung naa sa o sa ubus ang pagyelo ug kusog nga ulan, mahimo’g lisud alang sa imong lawas ang pagpadayon nga mainit. Mahimo niini madugangan ang imong peligro alang sa hypothermia.

Kung mopauli ka sa balay pagkahuman sa imong pagdagan, pagkuha dayon sa bisan unsang basa nga sapatos, medyas, ug sinina. Pag-init dayon pinaagi sa pagputos sa imong kaugalingon sa usa ka mainit nga habol o pagpaligo. Pagpangisda sa tsaa o mainit nga sabaw aron magpadayon nga mainit ug hydrated.

Hibal-i ang lugar

Pagbantay sa mga madulas nga dalan, nahugasan nga mga agianan, ug pagbaha. Paglikay sa kini nga mga lugar kung mahimo.

Pagsul-ob og sapatos nga adunay maayo nga pagdali

Mahimo usab nimo nga gusto nga magsul-ob og sapatos nga adunay dugang nga kusog o pagtamak niini aron dili ka madulas kung mag-ulan.

Ang gidugang nga pagdali kasagarang nagpasabut sa usa ka sapatos nga adunay lainlaing mga punto sa pagkontak sa yuta. Mas daghan ang pagkupot niini imbis nga usa ka hapsay, patag nga ibabaw.

Dalan nga nagdagan sa ulan

Ang mga karsada ug mga sidewalk mahimo’g madulas kung mag-ulan. Mahimong gusto nimo nga hinayhinay ang imong lakang aron malikayan nga madalin-as o mapapas.

Kung nag-ulan, dili kini maayong oras aron maghimo og usa ka tulin nga pag-ehersisyo. Hinuon, pag-focus sa distansya o oras. Ipamubo ang imong lakang aron malikayan ang pagkahulog. Kung adunay ka giplano nga usa ka tulin nga pag-ehersisyo, ikonsiderar nga ibalhin kini sa sulud nga treadmill.

Mahimo usab maminusan ang pagkakita sa ulan. Mahimong maglisud ang mga awto nga makita ka. Pagsul-ob mahayag, makita nga mga kolor, sama sa neon. Paggamit usa ka light reflector o vest.

Samtang ang hinay nga ulan dili kinahanglan makaapekto sa imong pagdagan og maayo, paglikay sa mga dalan o lugar diin nahinabo ang pagbaha. Pag-amping kung nagdagan sa mga puddles. Mahimong mas lawom sila kaysa makita.

Dagan nga nagdagan sa ulan

Kung nagdagan ka sa usa ka agianan sa ulan, tan-awa ang imong tiil. Mahibalag nimo ang madanlog nga yuta, madulas nga dahon, ug nahulog nga mga sanga.

Pagsulud sa mga sapatos nga pangdalagan nga alang sa pagdagan sa agianan. Kinahanglan nga adunay sila maayo nga pagdali ug pagpahawa sa tubig, o dali nga mahubas.

Sa agianan, likayi ang pagsul-ob og mga headphone aron madungog nimo kung unsa ang nahitabo sa imong palibut. Mahimo ka usab nga modagan sa wanang kung moulan.

Ang kusog nga ulan ug mahangin nga panahon makapahukas sa mga sanga ug bisan mga kahoy, nga magdala niini sa agianan. Kung nagdagan ka sa ilalum sa canopy sa bisan unsang mga punoan, hatagi'g pagtagad.

Hinungdanon nga modagan kauban ang usa ka barkada, labi na ang mga layo nga agianan. Nianang paagiha, kung ang usa nimo nasamdan, ang usa mahimo nga mangalagad sa pangunang tabang sa una o pagtawag alang sa tabang, kung kinahanglan.

Pagsinina alang sa ulan

Pagsul-ob sa mga sapaw nga hayag ug makakapugong sa kaumog kung ikaw nagdagan sa ulan aron dali nga makontrol ang temperatura sa imong lawas. Mahimo’g apil kana:

• usa ka base layer, sama sa usa ka taas nga manggas nga kamiseta, ilalom sa usa ka T-shirt
• usa ka waterproof shell layer sa ibabaw, sama sa usa ka light rain jacket

Ang compression shorts mahimong makatabang nga mapugngan ang pagpangurog kung basa ang imong mga bitiis.

Pagsulud sa mga sapatos nga pangdalagan nga adunay lig-on nga pagdali, sama sa mga waterproof nga running running shoes nga adunay sulud nga Gore-Tex.

Kung ang imong sapatos dili waterproof o basa sila sa sulud, mahimong tangtangon ang mga insol. Kuhaa kini pagkahuman sa imong pagdagan aron matabangan sila nga uga.

Adunay ba mga kaayohan sa pagdagan sa ulan?

Gipakita sa mga pagtuon nga wala’y daghang mga kaayohan sa lawas sa pagdagan sa ulan. Sa tinuud, mahimo’g maminusan ang imong nahimo sa sports ug mas gamay nga kalori ang masunog.

Apan sa pangisip, ang pagdagan sa ulan makahimo kanimo nga labi ka lig-on nga magdalagan. Pananglitan, kung padayon ka nga nagbansay sa ulan o uban pang dili maayo nga kahimtang sa panahon, makit-an nimo nga molambo ang imong oras sa pagdagan kung mohawan na kini sa gawas.

Ang mga agianan ug agianan mahimo usab nga dili kaayo maghuot sa usa ka ting-ulan.

Nagdagan usa ka marathon sa ulan

Kung nagpalista ka alang sa usa ka karera sa dalan nga bisan unsang gitas-on ug nag-ulan, sunda ang tambag sa mga opisyal sa lahi. Daghang mga tip alang sa lumba sa ulan ang naa sa ubos.

Magpadayon nga mainiton

Kung adunay sulud o sulud nga lugar diin ka makapasilong sa wala pa magsugod ang lumba, pagpabilin didto nga duul sa pagsugod kutob sa mahimo.

Kung naa ka sa gawas sa balay sa wala pa magsugod, pagsul-ob us aka plastik nga poncho, o bisan ang gisi nga mga bag nga basura, sa imong sinina aron mapauga sila kutob sa mahimo. (Mahimo nimo ilabay kini nga layer sa wala pa ang lumba.)

Jog o pagbuhat sa pipila ka mga dinamikong pag-unat aron magpainit ug magpadayon nga mainiton sa wala pa ang pagdagan.

Kung mahimo, planoha nga magbilin usa ka pagbag-o sa uga nga mga sinina sa usa ka higala aron dali nimo kini mapulihan pagkahuman sa lumba.

Tumong nga matapos, dili alang sa imong kaugalingon nga labing maayo

Ang imong katuyoan kinahanglan nga matapos, dili makuha ang imong kaugalingon nga labing kaayo kung ang panahon ang hinungdan. Ang pagkakita mahimong maminusan, ug ang mga dalan mahimong madulas.

Pagpabilin nga luwas ug pagpadayon nga makanunayon ang lakang. Hinumdomi, bisan ang mga kalamangan nagpahinay sa mga pag-ulan.

Pag-uga ug pagpainit pagkahuman

Kuhaa ang basa nga sinina, lakip ang sapatos ug medyas, sa labing dali nga panahon pagkahuman sa pagtabok sa finish line. Mahimong gusto nimo nga biyaan ang mga pista sa postrace ug mopauli diretso sa balay aron maligo. Kung dili ka pa mainiton, pangayo og medikal nga atensyon.

Nagdagan nga mga konsiderasyon ug mga tip alang sa pisikal nga pagpahilayo

Panahon sa COVID-19 pandemya, hinungdanon nga sundon gikan sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kung ikaw nagdagan.

Bisan sa ulan, hinungdanon gihapon nga ipadayon ang imong gilay-on gikan sa uban aron dili ka magkasakit o magkalat ang mga kagaw. Plano nga magpabilin nga dili moubus sa 6 ka pye (2 metro) ang gilay-on. Kini ang gitas-on sa duha ka bukton.

Pagpangita daghang mga sidewalk o agianan diin mas dali ipadayon ang imong distansya.

Sunda ang mga panudlo sa imong lokal nga gobyerno alang sa pagsul-ob sa tabon sa nawong sa dagan usab. Mahimong kinahanglanon kini sa imong gipuy-an. Sa mga lugar kung diin lisud ang pisikal nga pagpalayo sa publiko, labi kini ka hinungdanon.

Ang gidala

Ang pagdagan sa ulan mahimong usa ka luwas nga paagi aron makuha ang imong ehersisyo, bisan sa dili maayo nga adlaw sa panahon. Tingali nalipay ka usab sa pagdagan sa ulan.

Siguruha nga magbisti og husto. Kuhaa usab ang bisan unsang basa nga sinina sa imong pag-abut sa balay aron malikayan ang pagkasakit.