Pagpabiling Kusog Samtang Nasamdan

Kontento

• Ribyuha alang sa

Bisan kinsa nga mahigugmaon sa kahimsog mosulti kanimo nga wala’y labi ka labi nga kasakit sa kalibutan kaysa usa ka kadaotan. Ug dili lang ang pagkurog sa kasakit sa napiang nga buolbuol, gibira nga kaunoran, o (ingon nga dili mao) ang pagkabali sa kapit-os nga nagguyod kanimo paubos. Ang pagka-confine sa sopa nagpasabot usab nga gimingaw ka sa imong regular nga pagdali sa endorphin, nga makapahimo kanimo nga mobati nga masuko o dili mahimutang. Dugang pa, mas daghan ang imong gisunog nga kaloriya kaysa sa naandan, ug kana mahimo’g hubad sa nahunong nga pagbug-at sa timbang o pagtaas sa timbang. (Ang naulahi mahimong likayan, uban niini nga mga tip sa Unsaon Paglikay sa Pag-angkon og Timbang Kon Ikaw Nasamdan.)

Mao nga nalipay kami sa pagkadungog nga adunay usa ka dali nga paagi aron matabangan nga maminusan ang mga epekto nga makapahuyang sa kaunuran sa usa ka pinugos nga pagpahulay sa kahimsog. Unsa imong ginabuhat? Kini yano nga pagpahuway sa imong nasamdan nga bahin sa lawas, pagkahanduraw nga nagkontrata ug gibalhin ang mga ningdaot nga kaunuran sa pipila ka minuto lima ka beses sa usa ka semana, nagsugyot nga panukiduki gikan sa Ohio University Heritage College sa Osteopathic Medicine.

Ang mga hamtong nga adunay immobilized nga mga bukton nga naghimo niini nga mental nga ehersisyo nagpabilin nga mas kusog sa kaunoran kaysa niadtong wala. Posible nga ang pamaagi sa paghulagway sa imahe nagpalihok sa cortex, usa ka lugar sa utok nga nagkontrol sa paglihok sa kaunuran, aron malangan ang dili hinungdan nga kahuyang. Apan dili nimo kinahanglan nga buhaton ra hunahunaa bahin sa pag-ehersisyo kung wala ka ug gawas. Makalihok ka usab! Basaha ang bahin sa Giunsa PormaAng Fitness Director nga si Jaclyn Emerick nakabuntog sa usa ka Injury-ug ngano nga dili siya makahulat nga makabalik sa kahimsog.

Ribyuha alang sa