Usa ka Panudlo sa Usa ka Gumagamit: Maghisgut Kita Bahin sa Pagkasensitibo sa Pagsalikway

Kontento

• Pagsalikway unsa ??
• Dili kini kinahanglan kanunay nga ingon niini!

Panahon sa pasulit! Ingnon ta nga sa katapusan nagtipig ka igo nga chutzpah aron masunog ang DM nga huyang sa emosyon nga gibutang nimo.

Nakita dayon kini sa nakadawat. Nasaksihan nimo ang pop ’nga tubag sa ellipse cloud nga pop samtang sila nag-type sa usa ka tubag. Apan sa kalit…

Mihunong kini ug nabugnaw.

Wala ka makadawat tubag sa daghang oras. Ikaw ba

• A. Mapailubon nga naghulat sa ilang mahunahunaon nga tubag.
• B. Naigo sila sa usa ka nindot nga follow-up nga GIF pagkahuman sa usa ka adlaw o kung unsa pa (tingali ilang gibuhat ang kana nga butang diin gitubag ra nila ang DM sa ilang ulo ug nakalimtan nga magtubag gyud).
• C. Nahibal-an nga gidumtan ka nila, kanunay nga gidumtan ka - dumtan ka hangtod sa init nga pagkamatay sa uniberso - ug magsugod sa masakit nga proseso sa paglaraw sa us aka DM nga nagsunog sa taytayan. Natapos na ang kini nga relasyon, Sara !?

Bisan pa, kung gitubag nimo ang "A" o "B," ingon og maayo ang imong pagkaayo ug makapadayon sa pagbasa kung gusto nimo, apan nahibal-an ra nga nagselos ako ug naglagot.

Bisan pa, bisan pa, ang imong utok sama sa pagkabalaka sa pagkabalaka sama sa akoa ug ikaw ang magdudula nga "C" hangtod ug hangtod, mahimo nga masinati nimo ang usa ka dili kaayo kilala nga simtomas sa ADHD nga naila nga rejection sensitibo nga dysphoria (RSD).

Pagsalikway unsa ??

Ang tanan nga pag-clown sa tabi, pagsinati niini makapalisud usahay. Ug ang pagpadayon nga kini wala masusi mahimong adunay pipila nga mga ngil-ad nga sangputanan sa kinabuhi sa usa ka tawo.

Pinauyon sa usa ka, ang RSD mahimong sumahon ingon "ang kinaiya nga mabalak-on nga nagpaabut, dali nga makita, ug grabe nga reaksiyon sa pagsalikway."

Alang kanako, kini sama sa usa ka baligtad nga superpower: Wala’y molehill nga nakabase sa kaakuhan nga dili nako mahimo’g salamangka nga usa ka bukid. Ug unya bisan ang bukid gidumtan ako ug maayo ra sa akon tungod kay naluoy kini alang kanako!

Nagpakita kini kanako nga usa ka pagsulay nga tawo nga malipay kung wala’y kasigurohan, o usa ka nabalaka nga koneho nga andam nga mag-bolt gikan sa bisan unsang butang nga nahadlok kanako kung ang akong mga utlanan nahulga na. Kini mga simtomas nga gihisgutan ni Dr. William Dodson nga labi ka detalyado sa usa ka artikulo alang sa magasing ADDitude.

Sa bisan unsang paagi, dili maayo alang kanako ug sa mga tawo nga makig-atubang kanako.

Ang klinikal nga sikologo nga si Andrea Bonior, sa usa ka bahin sa 2019, naghimo nga katin-awan nga kini wala pa maisip nga usa ka sakit nga kaugalingon (ug wala nalista sa Diagnostic ug Statistical Manual of Disorder, ang DSM-5) apan usa ka “ ang konstelasyon sa mga simtomas nga kanunay kauban sa ubang mga kondisyon ”sama sa ADHD, neuroticism, ug ubos nga pagsalig sa kaugalingon.

Nailhan ba nimo ang bisan unsang mga kinaiyahan nga kauban sa RSD?

• ang hunahuna sa pagsalikway nagdala sa 'puke gibati'
• ang imong tibuuk nga pagbati sa bili sa kaugalingon naa sa kung unsa ang hunahuna sa uban kanimo
• nagtakda ka mga sumbanan para sa imong kaugalingon nga, uhhh, titip
• padayon ka nga nagpangandam alang sa epekto sa mga sitwasyon diin mahimo ka isalikway - o pagkalagiw gikan kanila
• ang pagsulay ug dili pagpahiangay sa bisan diin man mao ang kanunay, dili komportable nga lawas
• agresibo ka nga nagbugwak kung nakita nimo nga gisalikway o wala’y pagtahod

"Ay dili," mahimo nimo isulti, "ang pagsalikway usa ka butang nga sa akong kaugalingon, alang kanako, dili malipay sa pagsinati! Aduna ba ako niini? ” Tingali - tingali dili!

Ang mga eksperto sama kang Bonior naghimo sa kalainan tali sa RSD ug uban pang mga kahimtang sa pagkabalaka, sama sa social anxiety disorder (SAD), nga adunay kanus-a ug pinaagi kang kinsa ang usa napukaw.

Ang usa ka tawo nga adunay SAD mao ang lagmit nga mobati niining makapahuyang nga pagkadili komportable ug pagkabalaka sa pagpanguna sa usa ka potensyal nga pagsalikway sa mga tawo nga wala nila kaayo mailhi. Ang usa ka tawo nga nakasinati og RSD, bisan pa, ingon adunay posibilidad nga mabati ang dunay kahadlok nga pagsalikway gikan sa usa ka tawo nga ilang duul, nga ang tubag nila kinahanglan makatag-an, ug mabati nila ang grabe nga kawala’y paglaum nga pagkatunaw ug kasuko pagkahuman nahitabo ang hitabo.

Dili kaayo bahin sa kakulba sa wala mailhi ug labi pa sa pagkapuno sa kaulawan nga kasubo kanimo sa pagkamatuod angay!

Ang tanan nga giingon, kini mao ang nuanced ug gusto nimo makigsulti sa usa ka medikal nga propesyonal nga tipo aron makaadto sa ilawom niini.

Dili kini kinahanglan kanunay nga ingon niini!

Ingnon ta nga gibuhat mo kana ug ding-ding-ding! RSD kini! Unsa ang girekomenda sa pagtambal niini?

• Therapy, mahal. Bisan ang panghunahuna nga pamatasan nga pamatasan, diyalekto nga pamatasan nga pamatasan, o bisan unsang uban nga katugbang nga kasinatian sa psychotherapeutic, kinahanglan namon nga hisgutan ka bahin sa imong gibati sa pagsalikway. Pahibal-a ako kung ikaw usab, nakasinati sa malisud nga loop sa feedback sa: "Giunsa nako masulti ang akong gibati bahin sa pagsalikway sa akong therapist nga nagtambal kanako alang sa RSD nga wala nila ako gihukman ?!"
• Tambal. Alang sa aton nga nakasinati sa mga epekto sa physiological, ug labi na alang sa aton nga adunay uban pang mga kauban nga mga sakit sa pagkabalaka, ang mga tambal mahimo’g maayo. Sa akong kaso, labi na nga maayo ang akong gihimo sa usa ka regimen nga adunay kauban si Wellbutrin. Gisulayan usab nako pag-ayo ang uban pang mga med ug nakakuha ako makusog ug nagpursige kung wala kini nag-ehersisyo. Angayan nimo nga susihon kini nga wala’y paghukum o stigma bisan unsang paagi.
• Pag-offline Nahibal-an ko nga kini nagsuso: paghunahuna bahin sa kung unsang oras ang imong pagpamuhunan sa social media. Mahimo nila mabag-o ang dinamiko sa mga kaila ug hinigugma, ug ang kini nga mga relasyon mahimo usab makalisud sa mga tawo nga adunay RSD.

Sa katapusan, manubag ka sa imong kaugalingon. Admit kung nahibal-an nimo nga sayup ka. Ayaw pugngi ang imong gibati nga naningkamot nga tipigan sila alang sa usa ka tawo nga dili gyud mobalik sa pabor.

TANGTANG ANG IYANG Numerong sa TELEPONO.

Karon, buhaton nako ang literal nga bisan unsa nga wala na usab DMing Sara aron pangutan-on kung ngano nga wala pa siya makatan-aw sa labing bag-o nga "Dragula". NAKITA NAKO NGA NAKITA NIMO ANG DM, SARA, NAGHUNONG SA PAGBANTAY sa "ANG WIRE" SA IKALIMANG PANAHON.

Si Reed Brice usa ka magsusulat ug komedyante nga nakabase sa Los Angeles. Si Brice usa ka alum sa UC Irvine nga Claire Trevor School of the Arts ug mao ang una nga transgender nga tawo nga gibalhin sa usa ka propesyonal nga rebue sa The Second City. Kung wala hisguti ang tsa sa sakit sa pangisip, gisulat usab ni Brice ang kolum sa among gugma ug sekso, "U Up?"