9 Mga Paagi aron Maminusan ang Imong Peligro sa usa ka Ikaduhang Pag-atake sa Puso

Kontento

• 1. Ayaw pagpanigarilyo
• 2. Kontrolaha ang lebel sa presyon sa dugo ug kolesterol
• 3. Susihon kung unsa ug pagdumala ang diabetes
• 4. Paghimo regular nga pisikal nga ehersisyo
• 5. Pagpadayon sa himsog nga gibug-aton
• 6. Kaon og himsog nga pagkaon sa kasingkasing
• 7. Kontrolaha ang lebel sa imong stress
• 8. Pagsunud sa imong mga tambal
• 9. Pagpadayon nga regular nga kontak sa imong doktor
• Ang gidala

Ang pagbawi gikan sa atake sa kasingkasing mahimong ingon usa ka hataas nga proseso. Mahimong girekomenda sa imong doktor nga imong usbon ang tanan, gikan sa imong gikaon hangtod sa naandan nga kalihokan sa pisikal nga kalihokan.

Ang kini nga mga pagbag-o mahimo nga labi nga mapaayo ang imong kinatibuk-ang kahimsog ug, labi ka hinungdan, maminusan ang imong risgo nga adunay lain nga atake sa kasingkasing.

Ania ang siyam ka mga lakang nga mahimo nimo aron mabuntog ang mga posibilidad.

1. Ayaw pagpanigarilyo

Ang pagpanigarilyo usa ka hinungdan nga hinungdan sa peligro sa sakit sa kasingkasing ug kinahanglan likayan sa tanan nga gasto. Kung ikaw usa ka panigarilyo, pakigsulti sa imong doktor aron makapangita usa ka plano aron matabangan ka nga mohunong.

Ang tabako mao ang hinungdan sa pag-ulbo sa dugo, makadaot sa imong mga ugat sa dugo, ug maglisud sa dugo ug oxygen nga maabot ang imong kasingkasing ug ubang mga organo. Gipataas usab sa Nicotine ang imong presyon sa dugo. Ug, samtang naa ka niini, paglikay sa aso usab nga aso. Mahimo kini makadaot bisan kung dili ka manigarilyo.

2. Kontrolaha ang lebel sa presyon sa dugo ug kolesterol

Ang taas nga presyon sa dugo, naila usab nga hypertension, naghatag gibug-aton sa imong mga ugat sa dugo ug dugo. Ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi sama sa pag-ehersisyo, pagsunod sa diyeta nga ubos ang sodium, ug pagpadayon sa himsog nga gibug-aton mahimo nga makaminusan ang imong presyon sa dugo. Mahimo usab nga magreseta ang imong doktor og mga beta-blocker aron makatabang.

Adunay duha ka klase nga kolesterol: high-density lipoproteins (HDL) o "maayo" nga kolesterol, ug low-density lipoproteins (LDL) o "dili maayo" nga kolesterol.

Ang sobra nga dili maayo nga kolesterol nagdugang sa imong peligro nga adunay sakit sa kasingkasing ug uban pang atake sa kasingkasing. Mahimong magreseta ang imong doktor og mga statin aron mubu ang lebel sa LDL. Ang kanunay nga pag-ehersisyo ug pagkaon sa usa ka pagkaon nga himsog sa kasingkasing mahimo usab nga hinungdan sa pagpaubos sa presyon sa dugo ug dili maayo nga kolesterol.

3. Susihon kung unsa ug pagdumala ang diabetes

Ang parehas nga tipo 1 ug tipo 2 nga diabetes adunay kalabotan sa lebel sa insulin hormone. Ang mga tawo nga adunay type 1 diabetes dili makamugna insulin, samtang ang adunay tipo nga 2 dili makahimo og igo nga insulin o gamiton kini sa husto nga paagi.

Ang parehas nga lahi sa diabetes nagdugang sa imong peligro nga atake sa kasingkasing ug stroke. Kung adunay diabetes, pagdumala niini gamit ang tambal, pag-ehersisyo, ug pagbag-o sa pagdyeta hinungdanon aron maminusan ang kahigayunan sa ikaduhang atake sa kasingkasing.

4. Paghimo regular nga pisikal nga ehersisyo

Naglakaw ka man, nag-jogging, nagdagan, nagbiseklita, naglangoy, o nagsayaw, ang regular nga pag-ehersisyo sa kasingkasing nagpalig-on sa imong kasingkasing, ug gipaubos ang lebel sa imong LDL ug presyon sa dugo. Makatabang usab kini nga mahupay ang tensiyon, mapataas ang lebel sa imong kusog, ug makatabang sa pagdumala sa gibug-aton.

Sa daghang mga positibo nga epekto, dili katingad-an nga girekomenda sa American Heart Association labing menos 150 minuto matag semana nga kasarangan nga ehersisyo o 75 minuto matag semana nga kusug nga ehersisyo - mga 30 minuto sa usa ka adlaw. Sa wala pa magsugod ang usa ka regimen sa pag-ehersisyo, siguruha nga makuha ang pagtugot sa imong healthcare provider.

5. Pagpadayon sa himsog nga gibug-aton

Ang pagdala sa sobra nga gibug-aton nagkinahanglan sa imong kasingkasing nga magtrabaho og labi ug dili kaayo episyente. Bisan kung wala ka uban pang mga hinungdan nga peligro, ang sobra nga tambok sa lawas nagbutang kanimo sa labi ka taas nga peligro alang sa atake sa kasingkasing. Pakigsulti sa imong doktor kung adunay ka problema sa pagkawala sa timbang. Mahimo sila nga girekomenda ang usa ka programa sa pagkawala sa timbang o plano sa pagtambal aron matabangan ka nga mabag-o ang dili maayo nga pamatasan.

6. Kaon og himsog nga pagkaon sa kasingkasing

Ang pagdiyeta nga daghan og saturated ug trans fats mahimong hinungdan nga magtubo ang plake sa imong mga ugat. Ang pagpundok niini hinay o nagpugong sa pag-agos sa dugo sa imong kasingkasing ug mahimong magresulta sa atake sa kasingkasing o pagkapakyas sa kasingkasing.

Pinaagi sa pagpaminus sa saturated fat ug trans fat, mahimo nimo mapaubus ang lebel sa dili maayo nga kolesterol. Usba ang imong pagdiyeta aron maapil ang dili kaayo pula nga karne, asin, asukal, ug mga produktong tambok nga adunay daghang tambok. Pagdugang sa daghang mga prutas, utanon, ug mga protina nga maniwang.

7. Kontrolaha ang lebel sa imong stress

Pagkahuman sa atake sa kasingkasing, normal alang kanimo nga masinati ang lainlaing mga gibati.

Mahimo ka magul-anon, labi na kung maglisud ka sa pag-adjust sa bag-ong mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi. Mahimo ka usab mabalaka bahin sa pag-atake sa kasingkasing ug mobati nga dali masuko ug maglagot. Hisguti ang imong pagbag-o sa mood sa imong doktor ug pamilya, ug ayaw kahadlok sa pagpangayo tabang.

8. Pagsunud sa imong mga tambal

Pagkahuman sa atake sa kasingkasing, ang imong doktor lagmit magreseta sa pagtambal aron malikayan ang lain nga atake sa kasingkasing. Hinungdanon nga magpadayon ka sa pagtambal aron magpadayon nga himsog.

Ang pila sa mga pagtambal nga mahimo nimo ihatag mao ang:

• Mga blocker sa beta. Gitambal niini ang taas nga presyon sa dugo ug uban pang mga kondisyon sa kasingkasing pinaagi sa pagkunhod sa rate sa kasing-kasing ug kabug-at sa trabaho sa kasingkasing.
• Antithrombotics (antiplatelets / anticoagulants). Nakatabang kini aron malikayan ang pag-ulbo sa dugo. Kasagaran kini gireseta kung nagpailalom ka sa pamaagi sa kasingkasing sama sa angioplasty o nakadawat usa ka stent.
• Mga tigpugong sa Angiotensin-convertting enzyme (ACE). Gitambal niini nga mga tambal ang taas nga presyon sa dugo ug pagkapakyas sa kasingkasing pinaagi sa pagpanghilabot sa paghimo sa lawas nga angiotensin, usa ka kemikal sa lawas nga hinungdan sa pagkaguba sa mga ugat.
• Statins. Ang kini nga mga tambal makatabang sa proseso sa lawas ug makuha ang dili maayo nga kolesterol. Kini dili lamang nagpaubus sa kolesterol, apan nagpanalipod usab sa sulud nga sulud sa mga ugat.

Ang imong doktor magbuut kung unsang pagtambal ang labing kaayo alang kanimo basi sa imong kahimtang.

9. Pagpadayon nga regular nga kontak sa imong doktor

Dili mabantayan sa imong doktor ang imong pag-uswag ug maghimo kinahanglan nga mga pag-ilis kung wala sila mahibal-an kung unsa ang nahinabo. Ipadayon ang tanan nimong gitakda nga mga pagtudlo, ug siguruha nga nahibal-an sa imong doktor ang imong pag-uswag o bisan unsang mga kakulian, labi na kung nakasinati ka og sakit. Ang bukas ug matinuoron nga komunikasyon mao ang yawi sa pagpugong sa ikaduha nga insidente sa kasingkasing.

Ang gidala

Adunay ka gahum ug mga himan aron maminusan ang imong peligro sa ikaduha nga atake sa kasingkasing - gamita kini! Ang kini nga mga pagbag-o dili lamang makaminusan sa imong peligro sa usa ka ikaduha nga atake sa kasingkasing, apan makatabang usab sa pagpagaan sa imong mga kabalaka bahin sa laing hitabo. Dugang pa, tabangan ka nila nga tan-awon ug mobati nga mas maayo ang kinatibuk-an.