4 Mga resipe aron matambal ang anemia

Kontento

• 1. Ang pineapple juice nga adunay parsley kontra sa anemia
• 2. Orange juice nga adunay watercress kontra sa anemia
• 3. Itum nga beans nga adunay beet kontra sa anemia
• 4. Mga tsa alang sa anemia

Ang mga resipe sa anemia kinahanglan adunay sulud nga mga pagkaon nga puno sa iron ug bitamina C, sama sa citrus fruit juice nga adunay itom nga berde nga mga utanon, ug pula nga karne nga kinahanglan naa sa adlaw-adlaw nga pagkaon.

Usa ka maayong tip aron mabuntog ang iron anemia nga kakulangan sa iron mao ang pagsulod sa daghang iron sa tibuuk adlaw, giapod-apod sa matag pagkaon, tungod kay bisan sa gagmay nga mga bahin sa usa ka higayon, makatabang kini aron mapaayo ang kaayohan ug pakigbatok ang mga simtomas nga nag-upod sa pagkaluya, pagkalipong ug kahuyang.

Kitaa ang mga pananglitan sa mga pagkaon nga puno sa iron aron magkahiusa ang usa ka menu kontra sa anemia.

1. Ang pineapple juice nga adunay parsley kontra sa anemia

Ang pineapple ug parsley juice usa ka maayong gigikanan sa iron ug bitamina C, nga hinungdanon alang sa pagsuyup sa iron, ug makuha sa bisan unsang oras sa adlaw.

Mga sangkap

• 4 nga hiwa sa pinya;
• 1 ka hakop nga lab-as nga parsley.

Giunsa ang pagpangandam

Pukpoka ang mga sagol sa usa ka blender ug pag-inum dayon pagkahuman sa pag-andam niini.

Ang uban pang mga prutas nga citrus sama sa strawberry, oranges ug lemons mahimong magamit aron mapulihan ang mga pineapples, lainlain ang lami.

2. Orange juice nga adunay watercress kontra sa anemia

Kini nga orange juice nga adunay watercress lami ug daghan sa iron, nga gihimo kini usa ka maayong kapilian alang sa pamahaw o usa ka meryenda.

Mga sangkap

• 3 ka dako nga kahel;
• 1 ka hakop nga dahon ug tangkay sa watercress.

Paagi sa pagpangandam

Pugaa ang mga kahel ug dayon gihiwa ang mga sagol sa usa ka blender ug dayon imnon.

Tan-awa usab ang usa ka berde nga resipe nga duga alang sa anemia.

3. Itum nga beans nga adunay beet kontra sa anemia

Kini nga resipe nga itom nga bean dali nga mahimo ug labing sustansya, nga naghimo niini usa ka maayong kapilian nga ihatag sa mga bata matag adlaw.

Mga sangkap

• 500 g nga itom nga beans;
• 1 nga dako nga beet;
• 100 g nga dahon sa spinach.

Paagi sa pagpangandam

Biyai ang mga beans aron matusmog sa 2 ka oras ug dayon ibutang kini sa pressure cooker nga adunay igong tubig aron matabunan kini ug biyaan sa kalayo mga 20 minuto o hangtod hapit na maandam ang mga beans. Pag-abli pag-ayo sa pressure cooker ug idugang ang mga nabuak nga beet sa 4 ka piraso ug mga dahon sa spinach, nga tugotan nga makuha usab ang presyur. Kung kinahanglan, pagdugang daghang tubig. Ibilin ang mga beans sa medium nga kainit alang sa usa pa nga 10 minuto, o hangtod nga ang mga beets maayong pagkaluto.

Pagkahuman nga luto nga maayo ang mga beans ug beets, normal na ang panahon ug kung ihatud sa mga bata, ang mga beans ra ang mahimo nimo itanyag, nga wala ang mga beet o ‘sabaw ra’ sa mga beans tungod kay adunay usab kini beet ug iron spinach.

4. Mga tsa alang sa anemia

Ang pila ka maayong pananglitan sa tsa alang sa anemia mao ang sagebrush ug kana sa Pariri. Sa kini nga kaso, idugang ra ang 2 nga kutsara sa 1 litro nga nagbukal nga tubig, pahulaya kini, palabihan ug imnon kung mainit. Kini nga tsa kinahanglan nga ut-uton 3 ngadto sa 4 ka beses sa usa ka adlaw. Susihon ang uban pang mga tip aron matambal ang anemia.