Ang Tinuod nga Mga Kaayohan sa Panglawas sa Chlorella

Kontento

• Ang Mga Kaayohan sa Panglawas sa Chlorella
• Unsaon Pagkaon ang Chlorella
• Ribyuha alang sa

Sa kalibutan sa nutrisyon, ang berde nga pagkaon adunay kalagmitan nga maghari. Nahibal-an na nimo nga ang kale, spinach, ug berde nga tsaa mao ang kusog nga nutrisyonado nga mga powerhouse. Busa karon tingali panahon na sa pagpalapad sa imong berdeng pagkaon lapas sa mga dahon. Ang Chlorella usa ka berde nga microalgae nga kung mamala sa usa ka pulbos, mahimong madugang sa mga pagkaon alang sa usa ka dako nga pagdugang sa nutrisyon. Ang pulbos mahimo usab nga mapilit sa usa ka tablet alang sa usa ka dali nga madugang nga suplemento. (Busa, Ang mga Gulay sa Dagat ba ang Superfood nga Nawala sa Imong Kusina?)

Ang Mga Kaayohan sa Panglawas sa Chlorella

Ang lumot adunay sulud nga porma sa bitamina B12, usa ka sustansya nga makatabang sa imong lawas nga makahimo og pula nga mga selula sa dugo. Sa usa ka bag-o nga pagtuon nga gipatik sa Journal sa Medicinal nga Pagkaon, ang mga vegetarians ug vegans nga kulang sa bitamina nga nagpalambo sa ilang mga kantidad sa aberids nga 21 porsyento pagkahuman mokaon 9 g nga chlorella matag adlaw sa 60 adlaw. (Nahibal-an ba nimo nga mahimo kang makakuha og bitamina B12 injection?)

Ang Chlorella usab adunay mga carotenoid, mga pigment sa tanum nga nalambigit sa kahimsog sa kasingkasing. Usa ka pagtuon nga gipatik sa Journal sa Nutrisyon nakit-an ang mga tawo nga nakaut-ut sa 5g nga chlorella matag adlaw sulod sa upat ka semana nga gipamub-an ang lebel sa mga triglyceride, dili maayo nga mga tambok nga nagtago sa agianan sa dugo, sa 10 porsyento. Giingon sa mga tigdukiduki nga mahimo kini tungod kay mahimong mapugngan sa chlorella ang pagsuyup sa tinai sa mga tambok. Nakita usab nila ang pagtaas sa lebel sa lutein ug zeaxanthin (maayo alang sa kahimsog sa mata) sa 90 porsyento ug ang ilang lebel sa alpha-carotene (usa ka antioxidant nga kaniadto nalambigit sa mas taas nga kinabuhi) sa 164 porsyento.

Labing maayo pa, ang chlorella mahimo usab adunay mga benepisyo nga makapadasig sa resistensya. Sa laing pagtuon gikan sa Journal sa Nutrisyon, ang mga tawo nga nangaon sa chlorella adunay nagdugang nga kalihokan sa natural nga mga selula sa mamumuno, nga usa ka klase nga puti nga selula sa dugo nga nakalayo sa impeksyon.

Unsaon Pagkaon ang Chlorella

Si Selva Wohlgemuth, M.S., R.D.N., tag-iya sa Happy Belly Nutrisyon, nagrekomenda sa pagdugang usa ka 1/2 nga kutsarita nga chlorella nga pulbos sa usa ka fruit smoothie. "Ang pinya, berry, ug mga prutas nga citrus nagtabon sa yutan-on / sagbot nga palami sa algae nga maayo gyud," ingon ni Wohlgemuth.

Alang sa usa ka tibuuk nga dessert nga pagkaon, paghalong 1/4 nga kutsarita nga chlorella nga adunay usa ka kutsara nga maple syrup ug 1/4 nga kutsarita nga lemon zest. Pagpalihok sa sinagol ngadto sa usa ka tasa sa gatas sa lubi, nga gamiton sa paghimo sa chia seed pudding, Wohlgemuth nagsugyot. Mahimo mo usab nga idugang kini sa homemade guacamole.

Laing kapilian: Pagtrabaho sa chlorella ngadto sa homemade nut milk. Sagola ang 1 ka tasa nga gituslob nga cashews (isalikway ang tubig nga nahumod) nga adunay 3 ka tasang tubig, 1 ka kutsara nga chlorella, maple syrup sa pagtilaw, 1/2 tsp vanilla, ug usa ka pinch nga asin sa dagat.

Ribyuha alang sa