Gipangandoy Ka sa Quarantine nga Daghang Kausaban sa Kinabuhi, Apan Kinahanglan Ka Bang Magsunod?

Kontento

• Giandam alang sa Aksyon
• Sukda Kini
• Pagdula sa Maghuhukom ug Hurado
• Ayaw Paghulog sa "Arrival Fallacy"
• Hunahunaa ang Mahitungod sa Dugay na
• Sa katapusan, Hunahunaa ang Gastos sa Dili Paglihok
• Ribyuha alang sa

Adunay mga kahigayunan, karon nga imong gihanduraw kung unsa ka kaayo ang pagbalhin sa usa ka labi ka daghang balay nga adunay nindot nga nataran. O nagdamgo mahitungod sa pagtangtang sa imong trabaho alang sa usa ka butang nga mas makatagbaw. O naghunahuna nga ang imong relasyon mahimong mogamit usa ka pag-usab. Tungod kay kung adunay usa ka butang nga gusto sa mga tawo nga mohimo usa ka lakang, bisan unsang paglihok, kini gihuptan sa lugar. Ug bata, ang kadaghanan sa mga tawo natanggong.

Sa miaging usa ka tuig ug tunga, ang imong mga adlaw mahimo’g wala’y katapusan, wala’y tono nga loop sa pagtrabaho, pagluto, paglimpiyo, ug pag-atiman sa imong mga anak o mga binuhi. Ang pagbag-o sa kurso nagsugod nga gibati nga usa ra ka butang nga makaluwas sa imong maayong pangisip. Nakahimo kana nga hingpit nga kahulugan, ingon ni Jacqueline K. Gollan, Ph.D., usa ka propesor sa psychiatry ug science sa pamatasan sa Feinberg School of Medicine sa Northwestern University, nga nagtuon sa paghimog mga desisyon. "Ang pagdapit nag-agda sa kabag-o sa atong kinabuhi ug makapahupay sa pagkakapoy," ingon niya.

Daghang mga tawo ang nagbag-o sa seismic. Hapit 9 milyon nga mga tawo ang mibalhin kaniadtong 2020, sumala sa National Association of Realtors. Kalim-an ug duha ka porsyento sa mga trabahante ang naghunahuna nga usa ka pagbalhin sa trabaho, ug 44 porsyento ang adunay mga plano sa paghimo niini, sumala sa usa ka ning-agi Kusog nga Kumpanya-Harris poll. Nagsugod ug nagtapos ang mga relasyon. Gipangita sa mga tawo ang gugma (ang kalihokan sa kalihokan sa mogamit sa Dating.com misaka sa 88 porsyento gikan sa pagsugod sa pandemiya), nga naghimo og mga plano nga magpakasal (nagtaho ang mga alahas sa tibuuk nasud nga ningdaghan ang mga pagpamaligya sa mga singsing sa pakiglambigit), ug gitawag kini nga mohunong (67 porsyento sa Ang mga tiggamit sa Dating.com miingon nga sila nakaagi sa usa ka panagbulag sa miaging tuig).

Tinuod nga kini usa ka panahon sa pag-isip, ingon ni Melody Wilding, usa ka propesor sa pamatasan sa tawo, usa ka ehekutibo nga coach, ug tagsulat sa bag-ong libro. Salig sa Imong Kaugalingon (Buy It, $34, amazon.com), kinsa nag-ingon nga 80 porsyento sa iyang mga kliyente ang naghimog mga kausaban sa ilang kinabuhi. "Ang pandemya nakapahimo sa daghang mga tawo nga mangutana, 'Gibuhat ba nako ang gusto nako nga buhaton ug gigugol ang akong oras sa paagi nga makatagbaw?'" ingon niya. "Sa usa ka butang, kami adunay daghang oras sa pagpamalandong kung kami naa sa balay. Labaw pa niana, ang kabug-at sa kahimtang nagpasiugda kung unsa ka huyang ang kinabuhi ug nga ang among oras limitado. Kana naghatag kanamo usa ka pagbati sa pagkadinalian ug naghimo kanamo pangita alang sa dugang nga kahulugan. "

Giandam alang sa Aksyon

Mahinungdanon nga hinumdoman nga dili tanan nga mga pagbag-o sa niining orasa gihimo pinaagi sa pagpili. Ang COVID-19 mao ang katapusang pagkabalda. Ang mga tawo nawad-an og trabaho ug mga minahal. Ang mga pagpit-os sa panalapi nagpugos sa uban sa paglihok. Milyun-milyon nga mga babaye ang mibiya sa trabahador aron maatiman ang ilang mga anak sa panahon sa lockdown. Apan alang sa mga swerte nga boluntaryo nga mosulay sa usa ka butang nga lahi, ang tinguha nga buhaton kini grabe.

Adunay usa ka biolohikal nga rason alang niana, ang mga eksperto nag-ingon: Ang pagpabilin nga static wala sa atong kinaiyahan. "Gipakita sa panukiduki nga ang mga tawo adunay bias sa paglihok, bisan kung dili kini alang sa ilang kaayohan," ingon ni Gollan. "Kami adunay posibilidad nga maghunahuna kung unsa ang among mahimo aron mapauswag ang among kinabuhi." Ang paghimo sa usa ka paglihok nahimo nga labing gusto sa wala’y gihimo bisan unsa, ingon niya, bisan kung ang kawala’y kalihokan usahay labi ka maayo nga kapilian.

Ang krisis sa COVID naglihok usab ingon usa ka pagsugod sa pagsugod sa mga paglihok nga gihunahuna na sa mga tawo. "Adunay mga hugna sa pagbag-o," ingon ni Wilding. "Ang una mao ang pre-contemplation - kung dili nimo gusto nga buhaton kini. Unya moabut ang pagpamalandong, kung nagsugod ka sa seryoso nga paghunahuna bahin sa pagbag-o. Nagtuo ako nga ang pandemya mao ang hinungdan nga nagbalhin sa mga tawo gikan sa una nga mga yugto hangtod diin andam sila ug komitado nga molihok. " (Related: Sa Unsang Paagi Makaapekto ang Quarantine sa Imong Pangisip nga Panglawas - Alang sa Mas Maayo)

Mahimo kana maayo - ug daotan. Kung nahuman kini alang sa husto nga mga hinungdan, ang pagbag-o mahimo kanimo nga labi ka malipayon ug himsog. Gibutang ka niini sa usa ka mas maayo nga lugar ug "nagpamatuod usab kung unsa ang imong mahimo," ingon ni Wilding. Ang limbong mao ang pagtino kung unsang mga lihok ang magbayad ug kinsa ang pag-atras. "Kami lagmit maghunahuna nga ang usa ka pagbag-o makahimo sa mga butang nga mas maayo ug masulbad ang among mga problema," ingon ni Wilding. "Apan dili kana kanunay ang kahimtang." Ania kung giunsa mahibal-an kung kanus-a buhaton ang paglukso.

Sukda Kini

Aron mahibal-an kung ang usa ka pagbag-o takus niini, sugdi pinaagi sa pagbutang sa mga bentaha ug disbentaha sa paghimo sa pagbag-o ug dayon buhata ang parehas alang sa dili paghimo niini, ingon ni Gollan. "Kung imong gihunahuna ang pagbalhin sa mga trabaho, usa ka dali nga pagmando sa pagdesisyon kung husto ang oras kung ang numero sa mga daotang adlaw molabaw sa gidaghanon sa mga maayo," ingon ni Wilding.

Laing timailhan: Kung gisulayan nimo nga mapaayo ang sitwasyon - tingali nakigsulti ka sa imong manedyer o nagboluntaryo sa pagkuha sa bag-ong mga responsibilidad aron mapauswag ang imong kahanas - apan wala ka nakaabut bisan diin. "Kung dili ka na nagtubo sa imong katungdanan ug wala’y tinuud nga oportunidad nga mahimo kini, maayo nga oras nga maghimo usa ka switch," ingon ni Wilding.

Pagdula sa Maghuhukom ug Hurado

Kini labi ka makatabang alang sa dagko nga mga paghukum. Ingnon ta nga naghunahuna ka bahin sa pag-ibot sa imong kaugalingon ug pagbalhin sa usa ka mainit, hayag nga bahin sa nasud. Sa dili pa buhaton ang usa ka butang nga grabe kaayo, "ikuha ang desisyon sa korte," ingon ni Gollan. Pagkuha daghang datos kutob sa mahimo bahin sa paglihok - ang gasto sa pagpuyo sa bag-ong lugar, ang potensyal sa trabaho didto, ang mga lahi nga mga higayon nga makit-an nimo ang mga tawo ug maghimo og bag-ong mga higala - ug dayon susihon ang duha nga bahin sa equation, ingon nga ikaw usa ka maghuhukom, samtang ikaw naningkamot sa paghimo sa usa ka kaso alang niini. Hatagan ka niini usa ka tibuuk nga litrato ug matabangan ka nga makita ang kahimtang gikan sa matag anggulo, ingon niya. (Gusto nimo nga molihok sa parehas nga proseso kung mohukum ka nga moapil sa kalihukan #VanLife.)

Ayaw Paghulog sa "Arrival Fallacy"

Ang pagbag-o sa usa ka sitwasyon dili makapauswag sa imong kinabuhi. "Gihunahuna sa mga tawo kung makaabut sila sa usa ka bag-ong butang [nga gitawag sa mga eksperto nga fallacy nga moabut], awtomatiko sila nga malipay isip sangputanan. Apan kana ang gihunahuna," ingon ni Wilding. "Mahimong naningkamot ka nga malikayan ang mga kasamok nga imong masugatan pag-usab sa usa ka punto." Hinuon, pagtrabaho sa pagpalambo sa mga kahanas nga kinahanglan nimo aron masulbad ang isyu, ingon niya. "Siguruha nga nagdagan ka padulong sa usa ka higayon kaysa layo sa problema," ingon niya. (Related: Giunsa Pagbag-o ang Imong Kinabuhi Alang sa Mas Maayo - Nga Wala Nabalaka Bahin Niini)

Hunahunaa ang Mahitungod sa Dugay na

Sigurado, kana nga bag-ong awto nindot tan-awon karon. Apan komosta ang unom ka bulan gikan karon, kung ang mga bayranan ug mga bayranan sa insyurans nagkadaghan? O tingali dili ka magdrayb niini sama sa imong gihunahuna nga imong buhaton. Sa wala ka pa magbag-o, pangutan-a ang imong kaugalingon: "Unsa man ang mahinabo tulo ka lakang sa linya? Andam na ba ako alang sa kini nga posibilidad?" matod ni Gollan.(Related: Ang 2 nga mga Lakang nga Kinahanglan Nimong Buhaton Kung Gusto Nimo Paghimo Usa ka Dakong Pagbag-o sa Kinabuhi)

Sa katapusan, Hunahunaa ang Gastos sa Dili Paglihok

Ang dili paghimo ug pagbag-o adunay peligro usab, ingon ni Wilding. Mahimong maghunahuna ka: Nakahatag na ako daghang oras sa kini nga trabaho o kini nga relasyon, mao nga dili nako mabag-o ang mga butang karon.

"Apan ang presyo sa pagpabilin sa lugar mahimo nga imong kalipayan ug kaayohan. Ug kana ang gasto nga sobra ra kataas," ingon niya. "Hunahunaa gyud kung unsa ang kahulugan kanimo."

Ribyuha alang sa