Pagbutang sa preno sa mga pangandoy

Kontento

• Ribyuha alang sa

Average ang akong timbang hangtod sa tungatunga sa ikaupat nga grado. Pagkahuman, naigo nako ang kusog nga pagtubo, ug kauban ang pagkaon og diyeta nga puno sa chips, soda, kendi ug uban pang pagkaon nga tambok kaayo, dali nga nakakuha ako timbang ug tambok. Naghunahuna ang akong mga ginikanan nga mawad-an kog timbang, apan sa dihang nakatapos ako sa grade school duha ka tuig sa ulahi, mitimbang ako ug 175 ka libra.

Sa gawas, pahiyom ko ug malipayon, pero sa sulod, depress ko ug masuko kay mas dako ko sa akong mga kaedad. Desperado ako sa pagbuhat sa bisan unsa nga akong mahimo aron mawad-an sa timbang; Gisulayan nako ang mga fad diet o wala mokaon sulod sa mga adlaw sa usa ka higayon. Mawad-an ako pila ka libra, apan nahigawad ug mohunong.

Sa katapusan, sa panahon sa akong ikaduhang tuig sa high school, gikapoy ako sa sobra nga gibug-aton ug wala’y lawas. Gusto ko nga sama sa ubang mga babaye nga akong kaedad ug mobati nga mas maayo sa akong kaugalingon. Nagbasa ko bahin sa kahimsog ug kahimsog ug nakakat-on sa mga sukaranan alang sa pagkawala sa timbang pinaagi sa Internet.

Una, nagsugod ako sa pag-ehersisyo, nga lakip ang paglakaw o pagsakay sa akong bisikleta. Human sa pipila ka semana, wala koy nakitang resulta, mao nga mibalhin ko sa pag-ehersisyo gamit ang aerobics tapes. Kada hapon, samtang ang akong mga higala nangadto sa mall, diretso ako sa balay ug nag-ehersisyo. Kanunay kong naghubo ug nanghupaw sa panahon sa teyp ug dili makaginhawa, apan nahibal-an nako nga kinahanglan nako kini buhaton aron makab-ot ang akong katuyoan.

Nagsugod ko sa pagkaon og daghang prutas ug utanon, uban sa tibuok nga lugas, cereal ug pabo. Sa paglabay sa mga adlaw, mihunong ko sa pagtinguha sa mga pagkaon sama sa cake ug ice cream ug nagsugod sa pagtagamtam sa mga oranges ug carrots.

Bisag gitimbang-timbang nako ang akong kaugalingon kada semana, ang labing maayong paagi sa pagmonitor sa akong pag-uswag mao ang pagkahaom sa akong sinina. Kada semana, ang akong karsones nagka looser ug sa wala madugay, dili gyud kini angay. Nagsugod ako sa pag-ehersisyo gamit ang mga kusog nga video sa pagbansay, nga nakapatubo sa kaunuran ug nakatabang sa akong pagsunog sa daghang mga kaloriya.

Paglabay sa usa ka tuig, naabut nako ang gibug-aton sa akong tumong nga 135 pounds, usa ka pagkawala nga 40 pounds. Human niadto, nagkonsentrar ko sa pagmintinar sa akong pagkawala sa timbang. Sa makadiyot, nahadlok ko nga dili nako mapugngan ang gibug-aton, apan akong naamgohan nga kon akong huptan ang kadaghanan sa samang mga batasan nga akong nabatonan sa dihang nagniwang ako, maayo ra ako. Sa kataposan ako na ang malipayong tawo nga akong giplano. Ang kahimsog ug kahimsog usa ka butang nga akong gihandum, ug karon akong gihigugma kini. Bisan kung gikuha ako gamay sa usa ka tuig aron mawala ang sobra nga gibug-aton, nahibal-an nako nga kini usa ka proseso sa tibuok kinabuhi aron mapadayon ang gibug-aton, apan ang bayad mao ang bili.

Ribyuha alang sa