Buang nga Panagsulti: Gisugyot sa Akong Therapist nga Akong Gitugyan ang Akong Kaugalingon. Nalisang ako.

Kontento

• Sam, naglisud ako sa pagkasuko nga dili makasabut sa pagtambal sa dugay na nga panahon, ug ingon og dili na ako mamaayo.
• Pila ka semana nga naghikog ako, ug samtang wala ako plano nga patyon ang akong kaugalingon, girekomenda sa akong therapist nga moadto pa usab ako sa ospital alang sa labi ka daghang pag-atiman. Nahadlok ako, bisan pa. Wala ako ideya kung unsa ang madahom - tabang sa {textend}?
• Hinuon, ang reyalidad dili ang makahadlok nga pelikula nga akong gihunahuna.
• Ngano nga adunay bisan kinsa, kung kana usa ka dili komportable nga kasinatian?
• Giingon nga, lisud mahibal-an kung unsa ka eksakto kung giunsa ang pag-andam alang sa usa ka pagpuyo sa usa ka partikular nga ospital, tungod kay ang matag usa managlahi.
• Pag-pack sa usa ka maleta (o bag sa duffel)
• Pagpili usa ka tem sa suporta
• Isulat ang mga numero sa telepono nga kinahanglan nimo
• Pag-undang sa usa ka bookstore o librarya
• Paghimo (gamay) nga mga plano alang sa umaabot
• Iglaraw ang imong gilauman
• Ug usa ka katapusang butang, sa wala pa ako mogikan sa akong sabon: Kung moadto ka sa ospital, ayaw pagdali sa imong pagkaayo.
• Sama sa bisan unsang uban pang pakigbisog sa kahimsog, usahay labi pa nga kinahanglan nga pag-atiman ang kinahanglan. Kini ang hinungdan sa kinabuhi ug dili gyud hinungdan nga maulawan.

Ingon usa ka tawo nga kaduha na, daghan ako nga tambag alang kanimo.

Kini ang Crazy Talk: Usa ka kolum sa tambag alang sa matinuuron, dili matarong nga panagsulti bahin sa kahimsog sa pangisip uban ang manlalaban nga si Sam Dylan Finch. Samtang dili siya usa ka sertipikadong therapist, siya adunay usa ka tibuok kinabuhi nga kasinatian nga nagpuyo sa obsessive-compulsive disorder (OCD). Nakat-onan niya ang mga butang sa lisud nga paagi aron dili nimo (gilauman) nga buhaton.

Adunay usa ka pangutana nga kinahanglan tubagon ni Sam? Pag-abut ug mahimo ka maipakita sa sunod nga haligi sa Crazy Talk: [email protected]

Hinumdomi sa Sulud: Pag-ospital sa psychiatric, paghikog

Sam, naglisud ako sa pagkasuko nga dili makasabut sa pagtambal sa dugay na nga panahon, ug ingon og dili na ako mamaayo.

Pila ka semana nga naghikog ako, ug samtang wala ako plano nga patyon ang akong kaugalingon, girekomenda sa akong therapist nga moadto pa usab ako sa ospital alang sa labi ka daghang pag-atiman. Nahadlok ako, bisan pa. Wala ako ideya kung unsa ang madahom - tabang sa {textend}?

Kung gipangutan-an ako sa mga tawo kung unsa ang gusto nga ma-ospital sa psychiatrically, dili nako gibunalan ang bush: "Kini ang labing daotan nga bakasyon nga akong gikuha."

Bakasyon kini nga, by the way, nalipay ako nga masinati makaduha. Ug dili nako gibutang ang akong mga litrato sa bakasyon sa Instagram, tungod kay gikuha nila ang akong telepono. Ang ugat!

Kung adunay ako, bisan pa, tingali ingon kini ang hitsura:

(Mahimo ba nimo masulti ang humor mao ang usa sa akong kahanas sa pagsagubang?)

Mao nga kung nahadlok ka, nahingawa gyud ako sa kahadlok nga imong gihisgutan. Wala gyud gibuhat sa media ang bisan unsang pabor sa amon bahin.

Sa diha nga gilitrato ko ang mga 'psych wards' (kabalo ka, sa wala pa ako sa usa), gihanduraw ko kini sa parehas nga paagi nga imong nahinumduman ang usa ka butang gikan sa usa ka makalilisang nga pelikula - {textend} nga adunay mga sulud nga kuwarto, nagsiyagit nga mga pasyente, ug mga nars nga naghigot sa mga tawo down ug sedating sila.

Ingon ka dramatiko sa kana nga tunog, ang mga sensationalized nga istorya mao ra ang akong punto sa pakigsulti hangtod sa kanang punto.

Hinuon, ang reyalidad dili ang makahadlok nga pelikula nga akong gihunahuna.

Ang akong mga kuta wala mapuno (bisan kung kana komportable), ang mga pasyente labi pa nga mahigalaon kaysa magsiyagit, ug ang labi namon nga drama nga among gihisgutan kung kinsa ang adunay kontrol sa hilit matag gabii kung magtan-aw kami og telebisyon.

Dili kana giingon nga kini usa ka kahimut-an. Ang pagka ospital dili komportable - {textend} ug sa daghang paagi makahadlok tungod kay kini dili pamilyar sa matag paagi. Gisulti ko kini kanimo tanan nga dili ka pahadlokon, hinonoa, sa pag-andam kanimo ug tabangan ka nga magtakda sa husto nga pagpaabut.

Ang dakong kausaban adunay kalabotan sa pagpugong, diin ang matag usa adunay lahi nga reaksyon. Wala ka na hingpit nga pagkontrol sa pagkaon nga imong gikaon, diin ikaw matulog, kung mahimo ka makagamit telepono, imong iskedyul, ug sa pipila ka mga kaso, sa imong paggikan.

Alang sa pipila, ang pagpakawala sa adlaw-adlaw nga pagplano ug pasagdan ang bisan kinsa nga magdumala niana usa ka kahupayan. Alang sa uban, dili kini komportable. Ug usahay? Gamay kini nga parehas.

Ang bahin nga labing gusto nako, bisan pa, mao ang pagbati nga naa ako sa ilalum sa usa ka mikroskopyo.Kana nga pagbati nga ubos sa pag-obserbar sa matag gutlo (ug kauban niini, pagkawala sa pribasiya) dili dali masagubang.

Gibati nako nga maayo ang akong pangisip sa wala pa ako madawat, apan ingon ako usa ka hingpit nga nutjob sa diha nga akong namatikdan ang usa ka tawo nga adunay usa ka clipboard nga nagsulat bahin sa daghang pagkaon nga nahabilin sa akong tray.

Mao nga oo, dili ko kini pag-asukaron: Ang mga hospital dili komportable nga mga lugar. Wala usab kini makapugong kanako sa pagbalik sa ikaduha nga higayon kung kinahanglan ko man. (Ug kung magpadayon ka sa pagbasa, hatagan ko ikaw pipila ka mga tip aron masayon ​​kini, gisaad ko.)

Mao ngano ningadto ko kinabubut-on? Ug kaduha, dili maminusan? Usa kana nga balido nga pangutana.

Ngano nga adunay bisan kinsa, kung kana usa ka dili komportable nga kasinatian?

Ang pinakasayon ​​nga tubag nga akong mahatag usahay kung unsa kita kinahanglan buhaton ug kung unsa ang among gusto gusto buhaton mao ang duha nga magkalainlain nga mga butang.

Ug kanunay, ang gipili namo nagpalabi sa among paghukum bahin sa among kinahanglan, nga tungod niana ang mga opinyon sa gawas - ang {textend} sama sa imong therapist - {textend} hinungdanon kaayo sa pagkaayo.

Pipila ka mga tawo ang naghinamhinam nga moadto sa ospital sa bisan unsang hinungdan. Pero kung gibuhat ra nako ang ako gusto Aron mahimo, mokaon ako sa Sour Patch Kids alang sa pamahaw ug pag-crash sa mga birthday party sa mga bata aron magamit nako ang ilang bounce house ug mokaon sa ilang cake.

Sa ato pa, tingali madakup ako tungod sa paglapas.

Miadto ako sa ospital tungod kay ang kasakit ug emosyon ug pangisip nga akong nasinati nahimo nga labi pa sa akong makaya. Gikinahanglan nako ang tabang, ug samtang dili ko gusto nga makuha kini sa usa ka ospital, lohikal nga nasabtan ko nga didto ako sa labing kalagmitan makakaplag niini.

Kung mahunahuna nimo kini nga talan-awon: Nag-walt up ako hangtod sa sulugoon sa emergency room ug kaswal nga nagsulti, "Gusto kong moambak sa atubangan sa usa ka tren, busa mianhi ako dinhi."

Dili kini usa ka pag-istoryahanay nga nahunahuna ko nga adunay ako, apan pag-usab, pipila nga mga tawo ang nagpaabut sa usa ka pagkahugno sa pangisip o pagsulat usa ka iskrip alang niini.

Mahimo nga giingon nako kini nga wala’y bayad - {textend} ug tingali nahadlok ang sh * t sa tag-alagad - {textend} apan sa kahiladman, nahadlok ako.

Tingali kini ang labing kaisog nga butang nga nahimo ko. Ug kinahanglan nga ako magmatinuoron usab kanimo: Dili ko mosaad kanimo nga mabuhi pa ako kung wala pa ako nagpili kana.

Dili ka kinahanglan nga moadto sa ngilit sa kamatayon aron moadto sa ospital, bisan pa.

Wala nahibal-an ang imong therapist, dili ko masiguro nga sigurado kung giunsa ang girekomenda nga usa ka pagpabilin sa pasyente (kung dili ka sigurado, gitugutan ka nga makapangutana, nahibal-an nimo!). Nahibal-an nako, bisan pa, dili kini rekomendasyon nga gaan nga gihimo sa mga klinika - {textend} gisugyot lamang kung tinuud nga nagtoo sila nga kini makaayo kanimo.

“Kaayohan?” Nahibal-an ko, nahibal-an ko, lisud mahanduraw nga bisan unsang maayo ang makagawas niini.

Apan labaw pa sa "pagpadayon nga buhi," adunay pipila nga hinungdanon nga mga kaayohan sa psychiatric hospitalization nga kinahanglan naton hisgutan.

Kung naa ka sa koral, aniay pila ka mga butang nga gikonsiderar:

• Mahimo nimo ang pag-focus ikaw. Gitawag ko kini nga bakasyon, dili ba? Wala’y mga teksto nga makatubag, wala’y mga email sa trabaho nga mahimo’g i-juggle - {textend} kini ang panahon kung kanus-a nimo nakapunting ang imong kaugalingon nga pag-atiman sa kaugalingon.
• Nakakuha ka usa ka dugang nga hugpong sa mga medikal nga opinyon. Usa ka bag-ong tim sa klinikal, ug sa ingon, ang usa ka hugpong nga lab-as nga mata mahimong mosangput sa usa ka plano sa pagtambal o bisan usa ka bag-ong pagdayagnos nga nagsugod sa imong pagkaayo.
• Mahimo’g dali maabut ang mga kaayohan sa mubu nga kapansanan. Sa daghang mga lugar, ang mga kaayohan sa kakulangan sa kakulangan mahimong labi ka kadali nga ma-access kung na-ospital ka (ug adunay ka mga social worker nga naa usab didto aron matabangan ka sa pag-navigate usab sa kana nga proseso).
• Mahimo nimo ma-reset ang imong naandan nga kalihokan. Gisunod sa mga hospital sa psych ang parehas nga mga iskedyul (pamahaw sa 9, art therapy sa udto, group therapy sa 1, ug uban pa). Ang pagbalik sa usa ka matag-an nga naandan nga kalihokan mahimo’g labi ka makatabang kaysa gihunahuna nimo.
• Ang mga pagbag-o sa tambal mahimong mahitabo nga labi ka kadali. Kung adunay usa ka butang nga wala molihok, dili ka kinahanglan maghulat tulo ka semana hangtod sa imong sunod nga appointment sa usa ka psychiatrist.
• Dili nimo kinahanglan magpakaaron-ingnon nga dili ka usa ka gubot. Ang tanan ingon nga nagpaabut kanimo nga magubot, dili ba? Sige, hilak kung gusto nimo.
• Gilibutan ka sa mga tawo nga "nakakuha niini." Sa pakigtagbo sa ubang mga pasyente, nakit-an nako ang mga paryente nga espiritu nga makasabut sa akong giantos. Ang ilang suporta sama ka makatabang sa mga kawani sa medisina, kung dili labi pa.
• Kanunay kini nga labi ka luwas kaysa mag-inusara. Dili ako eksakto nga makaambak sa atubang sa usa ka tren kung dili ako makabiya sa ward nga wala’y yawi, mahimo na?

Giingon nga, lisud mahibal-an kung unsa ka eksakto kung giunsa ang pag-andam alang sa usa ka pagpuyo sa usa ka partikular nga ospital, tungod kay ang matag usa managlahi.

Apan kung boluntaryong giangkon nimo ang imong kaugalingon, kini ang pipila nga mga kasagarang sugyot nga mahimo’g mapaayo ang kasinatian:

Pag-pack sa usa ka maleta (o bag sa duffel)

Kini ang hinungdan sa akong ikaduha nga pagpaospital mao na labi ka kaayo kay sa akong una.

Pagdala daghang mga pajama nga gikuha ang mga drawstring, daghang mga underwear kaysa sa imong gihunahuna nga kinahanglan nimo, usa ka humok nga habol, ug bisan unsang makahupay nga mga kalihokan nga wala maglakip sa electronics o mahait nga mga butang.

Pagpili usa ka tem sa suporta

Adunay ba nga andam nga magpabilin sa imong apartment ug huptan nga limpyo ang mga butang (ug, kung adunay ka mga kauban sa hayop, ipadayon ang pagpakaon kanila?). Kinsa ang makigsulti sa imong trabahoan bisan kanus-a kinahanglan ang mga pag-update? Kinsa ang imong tawo nga "relasyon sa publiko" kung ang mga tawo nagsugod sa pagpangutana kung ngano nga wala sila makadungog gikan kanimo sa usa ka panahon?

Hunahunaa kung unsa ang kinahanglan nimo nga tabang, ug ayaw kahadlok sa pagkab-ot ug pagpangayo suporta sa imong mga minahal.

Isulat ang mga numero sa telepono nga kinahanglan nimo

Labi sa posibilidad, kuhaon nila ang imong cell phone. Mao nga kung adunay mga tawo nga gusto nimo tawagan, apan wala nimo masag-ulo ang ilang mga numero sa telepono, maayo nga iduso sila sa papel ug ipauban nimo sila.

Pag-undang sa usa ka bookstore o librarya

Unsang mga electronics ang mahimo nimo o wala mahimo nga magkalainlain sa hospital, apan ang kadaghanan sayup sa kilid sa usa ka bug-os nga digital detox.

Ayaw paglaum, bisan pa! Pag-adto sa "daang eskuylahan" uban ang imong kalingawan: Ang mga grapiko nga nobela, komiks, nobela nga misteryo, ug mga libro nga nagtabang sa kaugalingon mao ang akong labing suod nga higala sa diha nga naospital ako. Naghimo usab ako usa ka journal.

Paghimo (gamay) nga mga plano alang sa umaabot

Nahibal-an nako pagkahuman sa akong una nga pagpaospital nga magkuha ako usa ka bag-ong tattoo aron mapahinumduman ang akong kaugalingon sa kusog nga akong gipakita sa akong pagkaayo. Kung makatabang kini, paghupot usa ka lista sa nagdagan kung unsa ang gusto nimong buhaton kung makaabut ka sa pikas nga daplin.

Iglaraw ang imong gilauman

Unsa ang gusto nimo makuha gikan sa imong kasinatian sa hospital? Nakatabang kini nga adunay dili tin-aw nga ideya kung unsa ang imong gipangita, ug ipahibalo kana sa imong mga tagahatag labing maayo nga mahimo nimo.

Unsang mga pagpaayo ang kinahanglan nimo nga makita - ang {textend} lohistiko, emosyonal, ug pisikal - {textend} alang sa imong kinabuhi aron mahimo’g madumala?

Ug usa ka katapusang butang, sa wala pa ako mogikan sa akong sabon: Kung moadto ka sa ospital, ayaw pagdali sa imong pagkaayo.

Kini ang labing kaayo nga tambag nga mahimo nako mahatag apan kini ang mahimong labing sukwahi usab.

Nakasabut ako sa pagdali aron makuha ang impyerno gikan didto tungod kana kana eksakto kung unsa ang akong gibuhat sa una nga higayon - {textend} Gipasulabi ko pa gyud ang show aron makapagawas og sayo ... sa wala pa ako andam nga mobiya.

Apan ang usa ka pagpa-ospital, sa tinuud nga paagi, mao ang pagtukod sa sukaranan sa nahabilin nimong pagkaayo. Dili nimo dalion ang pundasyon sa usa ka skyscraper, dili ba?

Wala pa usa ka tuig nga naa ako sa likod sa usa ka ambulansya pag-usab, andam nga ipailawom sa proseso sa ikaduhang higayon (nga daghang suweldo nga nawala ug natipon nga medikal nga utang - {textend} eksakto nga gusto nako nga likayan).

Hatagan ang imong kaugalingon sa labing kaayo nga higayon alang sa kalampusan. Pagpakita alang sa matag grupo, matag sesyon, matag pagpangaon, ug matag kalihokan nga mahimo nimong mahimo. Sunda ang mga rekomendasyon nga gihatag kanimo, lakip ang pag-atiman sa pag-follow up, kutob sa imong mahimo sa imong mahimo usab.

Andam nga sulayan ang tanan - {textend} bisan ang mga butang nga murag nakakapoy o wala’y pulus - {textend} kausa, kung dili kaduha (aron lang masiguro nga dili ka lang masuko sa una nga higayon tungod kay, uy, nahinabo kana).

Ug pagsalig kanako, ang imong mga klinika dili gusto nga magpabilin ka sa ospital nga labi ka dugay kaysa kinahanglan nimo didto. Wala’y kaayohan ang paghatag kanimo sa kana nga higdaan kung ang uban tingali nanginahanglan pa niini. Salig sa proseso ug hinumdomi kana kini temporaryo.

Sama sa bisan unsang uban pang pakigbisog sa kahimsog, usahay labi pa nga kinahanglan nga pag-atiman ang kinahanglan. Kini ang hinungdan sa kinabuhi ug dili gyud hinungdan nga maulawan.

Kung nahibal-an nimo ang imong kaugalingon nga nagduha-duha tungod kay nabalaka ka kung unsa ang hunahunaon sa uban, gusto nako hinayhinay nga pahinumduman ka nga wala - {textend} ug gipasabut nako wala gyud - Ang {textend} labi ka hinungdan kaysa imong kaayohan, labi na sa panahon sa krisis sa kahimsog sa pangisip.

Hinumdomi nga ang kaisug wala magpasabut nga dili ka mahadlok. Wala pa ako nahadlok sa labing kadako sama kanako sa adlaw nga naglakaw ako sa ER.

Bisan pa sa kahadlok, bisan pa, gibuhat nako ang maisugon nga butang bisan pa - {textend} ug mahimo ka usab.

Nakuha na nimo kini.

Si Sam

Si Sam Dylan Finch usa ka nanguna nga tigpasiugda sa kahimsog sa pangisip sa LGBTQ +, nga nakakuha og pagkilala sa internasyonal alang sa iyang blog, Let's Queer Things Up !, nga una nga nag-viral kaniadtong 2014. Ingon usa ka journalist ug strategist sa media, si Sam nagpublikar sa daghang mga hilisgutan sama sa kahimsog sa pangisip, pagkatawo sa transgender, kakulangan, politika ug balaod, ug daghan pa. Nagdala sa iyang hiniusa nga kahanas sa kahimsog sa publiko ug digital media, si Sam karon nagtrabaho isip sosyal nga editor sa Healthline.