Ang Resipe sa Protina Quinoa Muffin aron Maihap ang Imong Pamahaw

Kontento

• Ribyuha alang sa

Wala’y maayo pa kaysa usa ka mainit nga muffin sa usa ka tugnaw nga adlaw, apan ang kadako, labing kadam-is nga mga bersyon sa kadaghanan sa mga tindahan sa kape dili ka matagbaw ug sigurado nga igatakda ka alang sa pagkahulog sa asukal. Kining lamian nga quinoa muffins puno sa protina aron makuha nimo ang tanang lami sa muffin nga walay walay sulod nga kaloriya. Paghimo og usa ka batch karong gabhiona aron malingaw sa tibuok semana, ug idugang ang usa ka kutsara nga almond butter alang sa usa ka labi ka lami nga pagkaon. (Gusto pa? Sulayi kini nga mga resipe sa muffin ubos sa 300 ka kaloriya.)

Protina nga Quinoa Muffins

Naghimo og 12 ka muffins

Mga sangkap

6 nga kutsara chia nga binhi

1 tasa + 2 nga kutsara nga tubig

3 nga tasa nga harina nga trigo

1 ka kutsara nga baking powder

1 ka kutsarita nga baking soda

2 tasa nga linuto nga quinoa

2 ka tasa nga gatas nga nakabase sa tanum

1/4 tasa nga lana sa lubi

Mga Direksyon

1. Pagpainit sa imong oven sa 350 ° F. Mahimo usab nimo ibutang ang mga muffin liner sa usa ka muffin pan, andam na alang sa pagsagol sa ulahi. Pag-andam sa mga liso sa chia pinaagi sa pagsagol sa mga liso sa chia sa tubig sa usa ka gamay nga panaksan. Paglikay.
2. Sunod, paghiusa ang harina, baking powder ug baking soda sa usa ka dako nga panagsagol nga panaksan ug dungan nga pagpalihok. Idugang ang linuto nga quinoa ug hinayhinay nga isagol sa sinagol nga harina.
3. Pagkahuman, pagkuha usa pa nga panaksan ug isagol ang gatas sa lana sa lubi. Kung andam na ang chia gel, mahimo nimo kini nga ihawon usab sa kini nga panaksan. Kung nahuman na nimo ang pagpanguyab mahimo nimo ibubo ang panaksan nga basa nga sagol nga adunay mga uga nga sagol. Pag-agas hangtod nga masagol lang, dayon i-scoop sa muffin liner ug ibutang sa oven.
4. Ang imong mga muffin kinahanglan magdugay mga 40 minuto aron maluto, apan kung kinahanglan nila og gamay pa maayo nga hatagan sila dugang nga 10 minuto o labi pa. Maayo kini kaonon sama sa mahimo nimo apan mahimo nimo usab kini hiwahi sa katunga ug idugang ang pipila nga mantikilya o abokado alang sa daghang lami.

Mahitungod saGrokker

Adunay liboan ka mga fitness, yoga, meditation, ug himsog nga mga klase sa pagluto nga naghulat kanimo sa Grokker.com, ang one-stop shop online nga kapanguhaan alang sa kahimsog ug kahimsog. Dugang pa Porma ang mga magbabasa makakuha usa ka eksklusibo nga diskwento-sobra sa 40 porsyento nga diskwento! Susiha sila karon!

Dugang pa gikan saGrokker

Pagkulit sa Imong Butt gikan sa Matag Anggulo uban Niining Quickie Workout

15 Mga Ehersisyo nga Maghatag Kanimo og Mga Toned Arms

Ang Kusog ug Kapungot nga Pag-ehersisyo sa Cardio Nga Nagdala sa Imong Metabolism

Ribyuha alang sa