Pagbuntis sa Sciatica: 5 Mga Likud nga Paagi aron Makakaplag Kahupayan sa Sakit nga Wala’y Droga

Kontento

• Unsa ang sciatica?
• Pag-atiman sa Chiropractic
• Prenatal massage
• Pagtambal
• Physical therapy
• Pagdugang sa magnesium
• Prenatal yoga
• Pagdala

Ang pagmabdos dili alang sa kaluya sa kasingkasing. Mahimo kini mapintas ug mabug-at. Ingon nga kini dili katingad-an nga pagpatubo sa usa ka tawo sa sulod nimo, kana nga gamay nga kinabuhi gisipa usab ka sa pantog, gisuksok ang ulo sa imong baga, ug gusto nimong kaonon ang mga butang nga gusto nimo dili gyud kaon sa usa ka normal nga adlaw.

Ang imong lawas labi ka nagbag-o sa dali nga panahon nga mahimo kini labi ka gamay nga dili komportable. Adunay pipila nga mga reklamo nga hapit tanan nga mabdos adunay: hubag nga mga buolbuol, problema sa pagtulog, ug heartburn. Ug pagkahuman adunay pipila nga mga reklamo nga dili nimo madungog kanunay hangtod nga moagi sila.

Ang sciatica usa sa dili kaayo gisulti bahin sa mga simtomas sa pagmabdos. Apan kung makuha na nimo, nahibal-an nimo kini, ug mahimo ka niini mapukan. Ang pila ka mga babaye adunay grabe nga sciatica nga bisan ang paglakaw lisud. Ug kung ang pagkatulog samtang mabdos dili pa igo nga lisud, mahimo nga imposible sa sciatica. Apan kung nagduhaduha ka nga moinom og mga steroid o uban pang mga tambal alang sa kahupayan, dili ra ikaw ang usa.

Unsa ang sciatica?

Ang sciatica usa ka pagpamusil, nagdilaab nga kasakit nga mahimong mosidlak gikan sa bat-ang hangtod sa tiil. Kini nga kasakit hinungdan sa pagpugong sa sciatic nerve, ang dako nga nerbiyos nga sulud sa sulud sa ubos nga katunga sa lawas. Ang sciatic nerve nagdagan sa ilawom sa uterus. Mahimo kini mapugngan o maglagot sa gibug-aton sa bata o sa mga pagbag-o sa pustora tungod sa imong nagtubo nga bukol.

Ang pipila nga mga simtomas sa sakit nga sciatic mahimong mag-uban:

• panalagsa o ​​kanunay nga kasakit sa usa ka kilid sa imong buttocks o paa
• kasakit subay sa agianan sa sciatic nerve, gikan sa mga pigi hangtod sa likud sa imong paa ug hangtod sa tiil
• hait, pagpamusil, o pagsunog sa kasakit
• pagkamanhid, mga lagdok ug dagom, o kahuyang sa apektadong paa o tiil
• kalisud sa paglakaw, pagtindog, o paglingkod

Kung ikaw mabdos, mahimo ka matintal nga maabot ang usa ka over-the-counter nga nagpahupay sa sakit. Bisan pa, ang mga nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs) kinahanglan gamiton lamang ingon nga usa ka katapusan nga paagi sa pagmabdos. gilambigit kini nga mga tambal sa ulahi nga mga komplikasyon sa pagmabdos, lakip ang pagsira sa ductus arteriosus ug oligohidramnios. Samtang ang acetaminophen (Tylenol) dili ingon ka epektibo, makahatag kini nga kahupayan ug giisip nga dili kaayo peligro kaysa sa NSAIDs.

Ang maayong balita mao nga samtang ang sciatica nga adunay kalabutan sa pagmabdos mahimo nga sakit, kini kasagaran temporaryo ug mahimo nga matambal. Ania ang usa ka pagtan-aw sa pipila nga mga kapilian nga pagtambal alang sa sciatica nga adunay kalabutan sa pagmabdos nga wala maglakip sa mga droga.

Pag-atiman sa Chiropractic

Ang pag-atiman sa Chiropractic kanunay mao ang una nga kapilian alang sa pagtambal sa sciatica pagkahuman sa acetaminophen. Pinaagi sa pag-usab sa imong vertebrae ug ibalik ang tanan kung diin kini nahisakop, mahimo maminusan sa imong chiropractor ang pagpugong sa imong sciatic nerve. Wala na ang pagpugong nagpasabut nga wala na kasakit! Tungod kay ang imong postura kanunay nga nagbag-o, ang pag-usab sa mga sesyon tingali kinahanglan aron mapadayon ang husto nga paglaray sa taludtod.

Prenatal massage

Adunay pipila ka mga butang sa kinabuhi nga labi ka malipayon kaysa pagmasahe. Sa panahon sa pagmabdos, kana nga kalipayan nakaabut sa usa ka bag-ong lebel. Ug kung adunay ka sciatica, ang pagmasahe dili lamang makarelaks, apan makapamulong usab. Si Rachel Beider, usa ka lisensyado nga therapist sa masahe nga espesyalista sa prenatal massage ug pagdumala sa sakit, girekomenda ang regular nga mga massage sa deep tissue. Girekomenda niya ang "pagtrabaho sa bat-ang ug sa buko-buko, ingon man paggamit sa foam roller o tennis ball aron molihok pag-ayo sa kaunuran nga piriformis ug mga glute nga kalamnan."

Pagtambal

Tingali nakit-an nimo ang acupunkure sa TV ug gihunahuna ang usa sa duha nga mga butang: "Masaligan ako nga masakit kana!" o “Asa ko mahimo kana?”

Ang Acupuncture usa ka pagtambal sa paghupay sa sakit nga nakagamot sa tradisyonal nga tambal sa China. Naglakip kini sa pagsulud sa gagmay nga mga dagom sa imong lawas. Ang tambal sa Sidlakan nagtoo nga sa pag-target sa piho nga mga punto nga katugbang sa mga medyan o mga agianan, ang “qi,” o pwersa sa kinabuhi, gipunting ug gibuksan. Gibalanse niini ang pagdagayday sa kusog.

Gisugyot sa usa nga ang pagtambal sa akupunktur mahimo nga labi ka epektibo sa paghupay sa sakit nga sciatica kaysa pagtambal sa mga NSAID sama sa ibuprofen. (Apan hinumdomi, likayi ang pagkuha sa mga NSAID samtang mabdos.) Gipakita sa mga pagtuon sa medikal nga Kasadpan nga pinaagi sa pagpukaw sa partikular nga mga punto sa lawas, gipagawas ang lainlaing mga hormone ug neurotransmitter. Makatabang kini nga maminusan ang kasakit ug madugangan ang pagpahayahay sa nerbiyos ug kaunuran.

Physical therapy

Ang pisikal nga terapiya mahimo’g bisan unsa gikan sa osteopathy hangtod sa pag-ehersisyo sa therapy ug daghang mga butang taliwala. Mahimo niini maminusan ang kasakit sa sciatica pinaagi sa pagpaminus sa paghubag, pagpaayo sa pag-agos sa dugo, ug pagpahiangay sa mga lutahan ug kaunuran. Ang usa ka sertipikado nga pisikal nga therapist dili mahimo nga magrekomenda sa mga ehersisyo nga buhaton nimo sa balay, apan makigtambayayong usab kanimo sa personal aron masiguro nga husto ang imong paglihok ug luwas.

Tungod sa usa ka hormone nga gitawag nga relaxin, ang imong mga ligament wala’y bayad samtang nagmabdos. Gitugotan niini ang imong pelvic girdle nga mas dali magkaylap aron mahatagan ang imong bata. Tungod kay kini, hinungdanon nga mokonsulta sa usa ka propesyonal sa wala pa pagsulay sa bisan unsang bag-ong ehersisyo o pag-inat. Kaluwasan una!

Pagdugang sa magnesium

Ang magnesium usa ka mineral nga adunay hinungdan sa kapin sa 300 ka lainlaing mga reaksyon sa imong lawas. Kini usa ka punoan nga sangkap sa husto nga pagpaandar sa nerbiyos. Bisan kung ang magnesium nakit-an sa daghang mga pagkaon, daghan sa aton ang kulang niini. Ang usa nagsugyot nga ang pagdugang sa magnesium mahimong makapaayo sa pagbag-o sa sciatic nerve ug maminusan ang tubag nga makapahubag sa mga ilaga.

Ang pagkuha sa magnesium nga binaba ingon usa ka pagdugang o pagmasahe niini sa imong mga bitiis sa lana o losyon mahimong maminusan ang pagkadili komportable gikan sa sciatica. Labing kahinungdanon nga makigsulti sa imong doktor sa wala pa magsugod ang bisan unsang bag-ong mga tambal o suplemento.

Prenatal yoga

Ang mga kaayohan sa yoga alang sa hunahuna ug lawas naitala ug naila sa kadaghanan, busa kinahanglan dili ikatingala nga ang usa ka praktis sa una nga yoga sa pagpanganak makapahupay sa sakit nga sciatic nerve. Susama sa pisikal nga terapiya ug pag-atiman sa chiropractic, ang yoga mahimong mopahiangay sa imong lawas ug makapahupay sa compression sa nerve.

Kinahanglan ipasiugda, bisan pa, nga ang yoga sa panahon sa pagmabdos mahimong peligro tungod sa pagkaluag sa imong mga ligament. Mao nga, labing maayo nga buhaton kini sa usa ka propesyonal. Sulayi ang pag-apil sa usa ka klase sa prenatal yoga, diin mahimo nimo makuha ang dugang nga tabang ug atensyon nga imong gikinahanglan.

Pagdala

Kung nakasinati ka daghang kasakit, mahimo nga matintal nga molukso dayon sa kini nga mga alternatibo nga terapiya. Apan hinungdanon nga pagkonsulta kanunay sa imong OB-GYN o sertipikadong mananabang sa nars sa wala pa magsugod ang bisan unsang bag-ong mga pagtambal. Ug hinumdomi, ang katapusan naa sa panan-aw: Sa dili madugay dili ka makabaton usa ka 8-libra nga shotgun nga nagsakay sa shotgun sa imong sciatic nerve. Usa pa kana nga butang nga gipaabut!

Si Kristi usa ka freelance nga magsusulat ug inahan kinsa naggasto sa kadaghanan sa iyang oras sa pag-atiman sa mga tawo nga dili niya kaugalingon. Kanunay siya nga gikapoy ug nagbayad sa usa ka grabe nga pagkaadik sa caffeine.