Unsa ang Gusto Nimong Mahibal-an Bahin sa Pagmabdos?

Kontento

• Paghinuktok
• Mga simtomas sa pagmabdos
• Missed period
• Sakit sa ulo
• Pagpangita
• Pagtaas sa timbang
• Hypertension nga gipahinabo sa pagmabdos
• Heartburn
• Pagkagutok
• Cramp
• Sakit sa likod
• Anemia
• Pagkasubo
• Dili makatulog
• Mga pagbag-o sa suso
• Bugasbugas
• Nagsuka-suka
• Sakit sa bat-ang
• Kalibanga
• Kapit-os ug pagmabdos
• Sa ubos nga linya
• Pagmabdos matag semana
• Una nga trimester
• Ikaduha nga trimester
• Ikatulo nga trimester
• Sa ubos nga linya
• Mga pagsulay sa pagmabdos
• Pagbuntis ug paggawas sa bawod
• Mga impeksyon sa pagmabdos ug sa ihi (UTIs)
• Paglikay sa pagmabdos
• Mga intrauterine device (IUDs)
• Ang tableta ug uban pa nga pamaagi sa pagpugong sa pagpanganak sa hormonal
• Mga condom ug uban pa nga pamaagi sa pagbabag
• Pagpugong sa emergency
• Paglaraw sa natural nga pamilya (NFP)
• Sa ubos nga linya
• Pagbuntis o PMS
• Pagkaon sa pagmabdos
• Mga bitamina ug mineral
• Sa ubos nga linya
• Pagbuntis ug pag-ehersisyo
• Pagmasahe sa pagmabdos
• Hinungdan nga mga lana
• Sa ubos nga linya
• Kanus-a magpangayo tambal
• Nahiuyon nga mga kahimtang
• Uban pang mga hinungdan nga peligro
• Mga komplikasyon sa pagmabdos
• Pagbuntis ug pagtrabaho
• Sayo nga pagtrabaho
• Aktibo nga paghago
• Sakit sa pamuo
• Sa ubos nga linya
• Pag-ila
• Mga tambal
• Sa ubos nga linya
• Ang gidala

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Paghinuktok

Ang pagmabdos mahitabo kung ang usa ka sperm nagpatambok sa usa ka itlog pagkahuman nga kini gipagawas gikan sa ovary sa panahon sa obulasyon. Ang natambok nga itlog dayon mobiyahe padulong sa matris, diin mahitabo ang pagtisok. Ang usa ka malampuson nga pagtanum moresulta sa pagmabdos.

Sa aberids, ang usa ka tibuuk nga pagmabdos molungtad og 40 ka semana. Daghang mga hinungdan nga makaapekto sa pagmabdos. Ang mga kababayen-an nga nakadawat usa ka sayo nga pagmabdos nga pagdayagnos ug pag-atiman sa una pa nga kalagmitan adunay posibilidad nga makasinati usa ka himsog nga pagmabdos ug manganak usa ka himsog nga bata.

Nahibal-an kung unsa ang madahom sa tibuuk nga termino sa pagmabdos hinungdanon alang sa pagmonitor sa pareho nimo nga kahimsog ug kahimsog sa bata. Kung gusto nimo mapugngan ang pagmabdos, adunay usab mga epektibo nga porma sa pagpugong sa pagpanganak nga kinahanglan nimo nga hinumduman.

Mga simtomas sa pagmabdos

Mahimo nimo mamatikdan ang pipila nga mga timailhan ug sintomas sa wala pa ka mag-test sa pagmabdos. Ang uban magpakita mga semana sa ulahi, tungod kay nagbag-o ang lebel sa imong hormone.

Missed period

Ang usa ka nawala nga panahon mao ang una nga mga simtomas sa pagmabdos (ug tingali ang labing klasiko nga panahon). Bisan pa, ang usa ka nawala nga panahon dili kinahanglan magpasabut nga ikaw mabdos, labi na kung ang imong siklo adunay kalagmitan nga dili regular.

Daghang mga kondisyon sa kahimsog gawas sa pagmabdos nga mahimong hinungdan sa usa ka ulahi o wala nga oras.

Sakit sa ulo

Kasagaran ang sakit sa ulo sa sayo nga pagmabdos. Kasagaran kini gipahinabo sa mga pagbag-o sa lebel sa hormone ug pagdugang sa gidaghanon sa dugo. Pakigsulti sa imong doktor kung ang imong sakit sa ulo dili mawala o labi ka sakit.

Pagpangita

Ang pila ka mga babaye mahimo nga makasinati sa gaan nga pagdugo ug pag-ila sa sayo nga pagmabdos. Kini nga pagdugo kanunay nga sangputanan sa pagtanum. Ang pagtanum kasagarang mahitabo usa hangtod duha ka semana pagkahuman sa pagpatambok.

Ang pagdugo sa sayo nga pagmabdos mahimo usab nga sangputanan gikan sa gamay nga mga kondisyon sama sa impeksyon o pagkalagot. Ang ulahi kanunay nakaapekto sa nawong sa cervix (nga sensitibo kaayo sa panahon sa pagmabdos).

Ang pagdugo mahimo usab magpahibalo us aka seryoso nga komplikasyon sa pagmabdos, sama sa pagkakuha sa gisabak, pagmabdos sa ectopic, o placenta previa. Kanunay nga kontakon ang imong doktor kung nabalaka ka.

Pagtaas sa timbang

Mahimo nimo mapaabut nga makakuha taliwala sa 1 ug 4 nga libra sa imong una nga mga bulan nga pagmabdos. Ang pagtaas sa timbang labi ka mamatikdan sa pagsugod sa imong ikaduhang trimester.

Hypertension nga gipahinabo sa pagmabdos

Ang taas nga presyon sa dugo, o hypertension, usahay molambo samtang nagmabdos. Daghang mga hinungdan ang mahimong magdugang sa imong peligro, lakip ang:

• sobra sa timbang o tambok
• pagpanigarilyo
• adunay una nga kaagi o usa ka kaagi sa pamilya nga gisugyot nga hypertension sa pagmabdos

Heartburn

Ang mga hormon nga gipagawas sa panahon sa pagmabdos usahay makapahulay sa balbula taliwala sa imong tiyan ug esophagus. Kung mogawas ang acid sa tiyan, mahimo kini magresulta sa heartburn.

Pagkagutok

Ang mga pagbag-o sa hormon sa sayo nga pagmabdos mahimong makapahinay sa imong digestive system. Ingon usa ka sangputanan, mahimo ka mag-agulo.

Cramp

Samtang ang mga kaunuran sa imong uterus magsugod sa pag-unat ug pagpalapad, mahimo nimo mabati ang usa ka nagbira nga pagbati nga nahisama sa mga panakit sa pagregla. Kung ang pag-ila o pagdugo nahitabo sa tupad sa imong mga cramp, mahimo kini magsinyas sa pagkakuha sa gisabak o pagbuntis sa ectopic.

Sakit sa likod

Ang mga hormone ug tensiyon sa kaunuran mao ang labing hinungdan nga sakit sa likod sa sayo nga pagmabdos. Pagkahuman, ang imong nadugangan nga gibug-aton ug gibalhin nga sentro sa grabidad mahimo nga makadugang sa imong sakit sa likod. Hapit katunga sa tanan nga mga mabdos ang nagtaho sa sakit sa likod sa ilang pagmabdos.

Anemia

Ang mga mabdos nga babaye adunay dugang nga peligro sa anemia, nga hinungdan sa mga simtomas sama sa pagkalipong sa ulo ug pagkalipong.

Ang kondisyon mahimong mosangput sa wala pa panahon nga pagkatawo ug gamay nga gibug-aton sa pagkatawo. Kasagaran ang pag-atiman sa prenatal mao ang pagsusi sa anemia.

Pagkasubo

Sa tunga-tunga sa 14 ug 23 porsyento sa tanan nga mga mabdos nga babaye adunay depresyon sa ilang pagmabdos. Ang daghang mga pagbag-o nga biyolohikal ug emosyonal nga imong nasinati mahimong hinungdan sa mga hinungdan.

Siguruha nga isulti sa imong doktor kung dili nimo gusto ang imong naandan nga kaugalingon.

Dili makatulog

Ang insomnia us aka sagad nga simtomas sa sayong pagmabdos. Ang tensiyon, dili komportable sa lawas, ug mga pagbag-o sa hormonal mahimong hinungdan sa mga hinungdan. Ang usa ka balanse nga pagkaon, maayong pamatasan sa pagtulog, ug pag-abot sa yoga makatabang kanimo nga makatulog og maayo.

Mga pagbag-o sa suso

Ang mga pagbag-o sa suso usa ka una nga mamatikdan nga mga timailhan sa pagmabdos. Bisan sa wala pa ka igo ang kalayo alang sa usa ka positibo nga pagsulay, ang imong dughan mahimo’g magsugod nga mobati nga malomo, hubag, ug sa kadaghanan bug-at o puno. Ang imong mga utong mahimo usab nga labi ka kadaghan ug labi ka sensitibo, ug ang mga areolae mahimong mongitngit.

Bugasbugas

Tungod sa dugang nga mga androgen hormone, daghang mga babaye ang nakasinati og bugasbugas sa sayo nga pagmabdos. Kini nga mga hormone makahimo sa imong panit nga panit, nga makapugong sa mga pores. Ang pagmabdos nga bugasbugas kasagarang temporaryo ug mahawan human matawo ang bata.

Nagsuka-suka

Ang pagsusuka usa ka sangkap sa "sakit sa buntag," usa ka kasagarang simtomas nga sagad makita sa sulud sa una nga upat ka bulan. Ang sakit sa buntag kanunay mao ang una nga ilhanan nga ikaw mabdos. Ang pagdugang nga mga hormone sa panahon sa sayo nga pagmabdos mao ang punoan nga hinungdan.

Sakit sa bat-ang

Ang sakit sa bat-ang sagad sa panahon sa pagmabdos ug adunay pagdugang sa ulahi nga pagmabdos. Mahimo kini adunay lainlaing mga hinungdan, lakip ang:

• presyur sa imong ligament
• sciatica
• mga pagbag-o sa imong pustura
• usa ka labi kabug-at nga uterus

Kalibanga

Ang kalibanga ug uban pang mga kalisud sa digestive kanunay nga mahitabo samtang nagmabdos. Ang mga pagbag-o sa hormone, usa ka lahi nga pagkaon, ug dugang nga kapit-os tanan nga posible nga pagpatin-aw. Kung ang pagduka molungtad labi pa sa pipila ka mga adlaw, kontaka ang imong doktor aron maseguro nga dili ka mahubas sa tubig.

Kapit-os ug pagmabdos

Samtang ang pagmabdos sa kasagaran usa ka malipayon nga panahon, mahimo usab kini usa ka hinungdan sa stress. Ang usa ka bag-ong bata nagpasabut nga dagko nga mga pagbag-o sa imong lawas, imong kaugalingon nga mga relasyon, ug bisan ang imong panalapi. Ayaw pagpanuko sa pagpangayo tabang sa imong doktor kung nagsugod ka nga mobati nga nabug-atan.

Sa ubos nga linya

Kung sa imong hunahuna mahimo ka mabdos, dili ka kinahanglan magsalig ra sa kini nga mga timailhan ug sintomas alang sa pagkumpirma. Ang pagkuha sa usa ka pagsulay sa pagmabdos sa balay o pagtan-aw sa imong doktor alang sa pagsulay sa lab makumpirma ang posible nga pagmabdos.

Daghan sa mga timailhan ug simtomas nga kini mahimo usab nga hinungdan sa ubang mga kahimtang sa kahimsog, sama sa premenstrual syndrome (PMS). Hibal-i ang daghan pa bahin sa mga sayo nga simtomas sa pagmabdos - sama kung kanus-a kini magpakita pagkahuman nga gimingaw nimo ang imong regla.

Pagmabdos matag semana

Ang mga semana sa pagmabdos gihiusa sa tulo nga mga trimester, ang matag usa adunay mga milyahe nga medikal alang kanimo ug sa bata.

Una nga trimester

Ang usa ka bata kusog nga motubo sa una nga trimester (semana 1 hangtod 12). Ang fetus nagsugod sa pagpalambo sa ilang utok, taludtod, ug mga organo. Ang kasingkasing sa bata magsugod usab sa pagpitik.

Sa una nga trimester, ang kalagmitan nga adunay pagkakuha sa gisabak mao ang hataas. Pinauyon sa American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), gibanabana nga mga 1 sa 10 nga pagmabdos natapos sa pagkakuha sa gisabak, ug nga mga 85 porsyento niini ang nahinabo sa unang trimester.

Pagpangayo dayon nga tabang kung makasinati ka mga simtomas sa pagkakuha sa gisabak.

Ikaduha nga trimester

Panahon sa ikaduhang trimester sa pagmabdos (mga semana 13 hangtod 27), ang imong tig-atiman sa panglawas mahimo’g maghimo usa ka ultrasound nga anatomy scan.

Gisusi niini nga pagsulay ang lawas sa fetus alang sa bisan unsang mga abnormalidad sa paglambo. Mahimo usab ibutyag ang mga sangputanan sa pagsulay sa sekso sa imong bata, kung gusto nimo mahibal-an sa wala pa matawo ang bata.

Tingali masugdan nimo nga mabati ang imong lihok sa bata, sipa, ug suntok sa sulud sa imong uterus.

Pagkahuman sa 23 ka semana, usa ka masuso sa utero giisip nga "mabuhi." Kini nagpasabut nga kini mabuhi sa pagpuyo sa gawas sa imong tagoangkan. Ang mga masuso nga nahimugso nga sayo sa kini kanunay adunay mga grabe nga isyu sa medisina. Ang imong anak adunay labi ka daghang kahigayunan nga matawo nga himsog labi ka dugay nga madala ang pagmabdos.

Ikatulo nga trimester

Sa panahon sa ikatulo nga trimester (semana 28 hangtod 40), ang imong pagdugang sa gibug-aton mosaka, ug mahimo ka mobati nga gikapoy.

Ang imong anak mahimo na nga mobati gaan ingon usab ablihan ug ikapiyong ang ilang mga mata. Naporma usab ang ilang mga bukog.

Samtang nagkaduol ang pagtrabaho, mahimo nimo mabati ang dili komportable sa pelvic, ug ang imong mga tiil mahimong mohubag. Ang mga kontraksiyon nga dili mosangpot sa pagtrabaho, nga nailhan nga mga kontraksiyon sa Braxton-Hicks, mahimong magsugod nga mahinabo sa mga semana sa wala pa ikaw maghatud.

Sa ubos nga linya

Ang matag pagmabdos managlahi, apan ang mga kaugmaran lagmit nga mahitabo sa sulud sa kini nga kinatibuk-ang yugto sa oras. Hibal-i ang dugang bahin sa mga pagbag-o nga ipahinabo nimo ug sa imong bata sa tibuuk nga mga trimester ug pag-sign up alang sa among Gipaabut ko nga newsletter nga makadawat matag semana nga paggiya sa pagmabdos.

Mga pagsulay sa pagmabdos

Ang mga pagsulay sa pagmabdos sa balay nga ensakto kaayo pagkahuman sa unang adlaw sa imong gimingaw nga panahon. Kung nakakuha ka usa ka positibo nga sangputanan sa usa ka pagsulay sa pagmabdos sa balay, kinahanglan mo nga eskedyul dayon ang usa ka pakigsabot sa imong doktor. Usa ka ultrasound ang gamiton aron makumpirma ug mapetsa ang imong pagmabdos.

Ang pagmabdos nadayagnos pinaagi sa pagsukol sa lebel sa lawas sa human chorionic gonadotropin (hCG). Gipunting usab nga kini mao ang hormone sa pagmabdos, ang hCG gihimo sa pagtanum. Bisan pa, mahimo’g dili kini mamatikdan hangtod nga dili ka makapalabay sa usa ka yugto.

Pagkahuman gimingaw nimo ang usa ka panahon, ang lebel sa hCG kusog nga pagtaas. Ang hCG nakit-an pinaagi sa ihi o pagsulay sa dugo.

Ang mga pagsulay sa ihi mahimong ihatag sa opisina sa doktor, ug parehas sila sa mga pagsulay nga mahimo nimong buhaton sa balay.

Mahimo ang mga pagsulay sa dugo sa usa ka laboratoryo. Ang mga pagsusi sa dugo sa hCG sama ka ensakto sa mga pagsulay sa pagmabdos sa balay. Ang kalainan mao nga ang mga pagsulay sa dugo mahimo nga mag-order dayon sa unom ka adlaw pagkahuman sa obulasyon.

Ang dali nga pagkumpirma nimo nga ikaw mabdos, labi ka maayo. Ang sayo nga pagdayagnos magtugot kanimo nga mas maatiman ang kahimsog sa imong bata. Pagkuha dugang nga kasayuran sa mga pagsulay sa pagmabdos, sama sa mga tip alang sa paglikay sa usa ka "sayup nga negatibo" nga sangputanan.

Pagbuntis ug paggawas sa bawod

Ang pagdugang sa paggawas sa bawod usa ka labing kauna nga timaan sa pagmabdos. Ang imong paghimo sa pagpagawas mahimo nga madugangan sa usa hangtod duha ka semana pagkahuman sa pagpanamkon, sa wala pa ka mingawon usa ka panahon.

Samtang nagpadayon ang imong pagmabdos, magpadayon ka nga makagbuhat daghang pagdugang. Ang pagpagawas usab magtinguha nga mahimong labi ka baga ug kanunay mahitabo. Kasagaran kini labing kabug-at sa katapusan sa imong pagmabdos.

Sa katapusan nga mga semana sa imong pagmabdos, ang imong paggawas mahimong adunay sulud sa mabaga nga uhog ug dugo. Gitawag kini nga "dugoon nga pasundayag." Mahimo kini usa ka sayo nga timaan sa pagtrabaho. Kinahanglan nimo ipahibalo sa imong doktor kung adunay ka pagdugo.

Ang naandan nga pagpagawas sa bawod, o leukorrhea, nipis ug bisan puti ug puti nga gatas. Kini humok usab.

Kung ang imong pagtuman dalag, berde, o abuhon nga adunay usa ka kusug, dili maayo nga baho, kini giisip nga dili normal. Ang dili normal nga pagpagawas mahimo nga usa ka ilhanan sa usa ka impeksyon o usa ka problema sa imong pagmabdos, labi na kung adunay man ang may kapula, nangangati, o bulvar nga pamamaga.

Kung sa imong hunahuna adunay ka abnormal nga paggawas sa bawian, pahibal-a dayon ang imong healthcare provider. Hibal-i ang dugang pa bahin sa pagpagawas sa vaginal samtang nagmabdos.

Mga impeksyon sa pagmabdos ug sa ihi (UTIs)

Ang mga impeksyon sa urinary tract (UTIs) usa sa labing sagad nga mga komplikasyon nga nasinati sa mga babaye samtang nagmabdos. Ang bakterya mahimong makasulod sa urethra sa babaye, o agianan sa ihi, ug mahimo’g mosaka sa pantog. Ang fetus nagbutang dugang nga presyur sa pantog, nga mahimong hinungdan nga natanggong ang bakterya, nga hinungdan sa impeksyon.

Ang mga simtomas sa usa ka UTI kasagarang kauban sa kasakit ug pagkasunog o kanunay nga pag-ihi. Mahimo ka usab makasinati:

• madag-um o adunay dugo nga ihi
• sakit sa pelvic
• sakit sa buko-buko
• hilanat
• kasukaon ug pagsuka

Dul-an sa 18 porsyento sa mga mabdos nga babaye nga adunay UTI. Makatabang ka nga mapugngan ang kini nga mga impeksyon pinaagi sa pagkuha sa kanunay sa imong pantog, labi na sa wala pa ug pagkahuman sa sekso. Pag-inom daghang tubig aron magpabilin nga hydrated. Paglikay nga mogamit mga douches ug mapintas nga mga sabon sa genital area.

Pakigsulti sa imong healthcare provider kung adunay ka mga simtomas sa usa ka UTI. Ang mga impeksyon sa panahon sa pagmabdos mahimong peligro tungod kay nagdugang kini sa peligro sa wala’y panahon nga pagtrabaho.

Kung nadakpan sa sayo, ang kadaghanan sa mga UTI mahimong matambalan sa mga antibiotiko nga epektibo kontra sa bakterya apan luwas ra magamit samtang nagmabdos. Sunda ang tambag dinhi aron mapugngan ang mga UTI sa wala pa sila magsugod.

Paglikay sa pagmabdos

Ang mga babaye nga adunay mga kasosyo sa sekso nga lalaki kinahanglan nga hunahunaon ang pagpugong sa pagpanganak kung dili sila interesado nga mabuntis.

Ang pila ka pamaagi sa paglikay sa pagmabdos labi ka maayo alang sa pipila ka mga indibidwal. Pakigsulti sa imong doktor bahin sa pagpugong sa pagpanganak nga angay alang kanimo. Pipila sa labing kasagaran nga pamaagi sa pagpugong sa pagpanganak gihisgutan sa ubus:

Mga intrauterine device (IUDs)

Ang mga intrauterine device (IUDs) nagtrabaho pinaagi sa kadaghanan pinaagi sa paghunong sa pagpatambok. Karon sila ang labing epektibo nga porma sa pagpugong sa pagpanganak. Ang nakadaot mao nga dili nila mapugngan ang mga sakit nga napasa sa pakigsekso (STDs).

Ang tableta ug uban pa nga pamaagi sa pagpugong sa pagpanganak sa hormonal

Ang mga tabletas sa pagpugong sa pagpanganak, mga patches ug pagtrabaho sa singsing sa vaginal pinaagi sa pagpugong sa lebel sa hormone sa lawas sa usa ka babaye. Magamit sila pinaagi sa reseta.

Ang mga lihok nga makapakunhod sa pagka-epektibo sa kini nga mga pamaagi nag-upod sa pagkalimot sa paggamit niini sama sa gilatid. Ang mga rate sa pagkaepektibo nga naghisgot sa "kasagarang paggamit" nga account alang sa kini nga mga lahi nga sayup sa tawo.

Ang uban pang mga porma sa pagpugong sa pagpanganak nga hormonal kauban ang patch ug ang singsing sa vaginal. Magamit usab sila pinaagi sa reseta, ug ang ilang mga rate sa pagkaepektibo pareho sa tambal.

Mga condom ug uban pa nga pamaagi sa pagbabag

Ang condom, diaphragms, ug espongha dali ug barato nga porma sa pagpugong sa pagpanganak nga mapalit nga wala’y reseta.

Kini labing epektibo kung gigamit nga tama sa matag higayon nga makigsekso ka. Kung nagsalig ka sa kini nga mga pamaagi sa babag aron malikayan nga mabuntis, hunahunaa usab ang paggamit sa usa ka dugang nga pamaagi sa pagpugong sa bata sama sa spermicide o usa ka pill sa pagpugong sa pagpanganak.

Ang uban pang mga pamaagi sa pagbabag kauban ang mga diaphragms ug espongha. Mapalit sila nga wala’y reseta.

Pagpugong sa emergency

Daghang mga tabletas sa buntag pagkahuman magamit, parehas sa counter ug sa reseta. Kini nga mga tabletas wala gituyo ingon regular nga porma sa pagpugong sa pagpanganak. Hinuon, mahimo sila nga usa ka backup kung adunay ka wala’y proteksyon nga pakigsekso o kalimtan ang paggamit sa imong naandan nga porma sa pagpugong sa pagpanganak.

Kinahanglan gamiton kini sa sulud sa 120 ka oras (lima ka adlaw) gikan sa sekswal nga kontak aron mahimong epektibo. Ang pila nga mga tabletas labing epektibo kung gikuha sa sulud sa 72 oras (tulo ka adlaw).

Paglaraw sa natural nga pamilya (NFP)

Ang natural nga pagplano sa pamilya (NFP), o pagkaamgo sa pertilidad, mao ang pamaagi sa pagpugong sa pagpanganak nga adunay labing taas nga rate sa pagkapakyas. Uban sa NFP, gisubay sa usa ka babaye ang iyang siklo sa pagregla aron mahibal-an niya kung kanus-a siya mag-ovulate. Paglikay unya niya ang pakigsekso sa panahon sa iyang tambok nga bintana.

Ang mga aksidente nga pagmabdos mahimong mahinabo tungod kay daghang mga variable nga nakaapekto sa siklo sa usa ka babaye matag bulan ngadto sa usa ka bulan.

Sa ubos nga linya

Ang condom mao ra ang pamaagi sa pagpugong sa pagpanganak nga parehas makalikay sa pagmabdos ug makapanalipod batok sa mga STD. Hibal-i ang labi ka luwas nga condom sa merkado dinhi.

Pagbuntis o PMS

Ang mga simtomas sa sayo nga pagmabdos kanunay nga masundog sa premenstrual syndrome (PMS). Mahimong malisud alang sa usa ka babaye nga mahibal-an kung siya mabdos o yano nga nakasinati sa pagsugod sa usa pa nga panahon sa pagregla.

Mahinungdanon alang sa usa ka babaye nga mahibal-an sa labing dali nga panahon kung siya mabdos aron makakuha siya sa husto nga pag-atiman sa prenatal. Mahimo usab niya nga buhaton ang pipila nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, sama sa paglikay sa alkohol, pagkuha mga prenatal nga bitamina, ug pag-optimize sa iyang pagkaon.

Ang pagkuha sa usa ka pagsulay sa pagmabdos mao ang labing kaayo, ug labing kadali, paagi aron mahibal-an kung kini PMS o sayo nga pagmabdos. Mahimo ka magkuha usa ka pagsulay sa balay o pagbisita sa imong healthcare provider.

Ang pipila nga kasagarang simtomas sa parehas nga PMS ug sayo nga pagmabdos nag-uban:

• sakit sa dughan
• nagdugo
• pagbag-o sa kahimtang
• kakapoy
• pagkasensitibo sa pagkaon
• cramping

Ang sayo nga pagmabdos ug PMS kanunay nga lisud mabahin. Hibal-i ang pagkilala sa taliwala sa duha sa tabang sa kini nga Venn diagram.

Pagkaon sa pagmabdos

Ang usa ka himsog nga diyeta sa pagmabdos kinahanglan parehas sa imong naandan nga himsog nga pagkaon, nga adunay 340 hangtod 450 nga dugang nga kaloriya matag adlaw. Tumong alang sa usa ka himsog nga pagsagol sa mga pagkaon, lakip ang:

• komplikado nga mga carbohydrates
• protina
• utanon ug prutas
• mga lugas ug mga legume
• himsog nga tambok

Kung nakakaon na ka usa ka himsog nga pagdiyeta, kinahanglan nimo nga magbag-o gamay. Ang mga likido, hibla, ug mga pagkaon nga puno sa iron labi ka hinungdan sa pagmabdos.

Mga bitamina ug mineral

Ang mga mabdos nga babaye nanginahanglan labi kadaghan nga mga bitamina ug mineral kaysa mga babaye nga dili mabdos. Ang Folic acid ug zinc usa ra ka pananglitan.

Sa higayon nga mahibal-an nimo nga ikaw mabdos, mahimo nimo nga madugangan ang imong paggamit sa bitamina ug mineral nga adunay tabang sa mga suplemento. Siguruha nga basahon ang mga label sa nutrisyon ug pangayoon ang tambag sa imong doktor sa dili pa mogamit bisan unsang mga suplemento o tambal nga over-the-counter (OTC).

Bisan kung talagsa ra, ang pagkuha sa mga suplemento mahimong magresulta sa pagkahilo sa bitamina o sobra nga dosis. Bisan pa, ang usa ka kompleto nga bitamina sa prenatal tingali adunay sulud nga maayo nga pagsagol sa mga nutrisyon nga kinahanglan nimo alang sa usa ka himsog nga pagmabdos.

Sulayi kini: Pagpamalit alang sa kompleto nga mga bitamina sa prenatal.

Sa ubos nga linya

Ang pag-amping sa imong kaugalingon usa sa labing kaayo nga paagi aron maatiman ang nagdako nga bata. Hibal-i ang 18 nga mga bitamina ug mineral nga nagpahimutang sa pundasyon alang sa usa ka labing kaayo nga pagdiyeta sa pagmabdos.

Pagbuntis ug pag-ehersisyo

Hinungdanon ang pag-ehersisyo aron mapadayon ka nga angay, relaks, ug andam alang sa pagtrabaho. Partikular nga makatabang sa yoga ang makatabang kanimo nga magpabiling lig-on. Hinungdanon nga dili sobra ang imong pag-unat, bisan pa, mahimo nimo ipameligro ang kadaot.

Ang uban pang maayong ehersisyo alang sa pagmabdos mao ang malumo nga Pilates, paglakaw, ug paglangoy.

Mahimong kinahanglan nimo nga pagbag-o ang imong karon nga naandan nga kahimsog aron mapaigo ang imong pagbag-o sa lawas ug labing ubos nga lebel sa enerhiya. Pagtrabaho uban ang imong healthcare provider o usa ka personal nga tigbansay aron masiguro nga dili ka sobra ka kusog sa imong kaugalingon. Pagkuha daghang mga ideya alang sa pagpadayon nga angay sa imong una nga trimester.

Pagmasahe sa pagmabdos

Ang pagbansay sa mga pamaagi sa pagpahayahay makatabang sa paghupay sa pipila nga tensiyon ug kabalaka nga mahimo nimo mabati sa tibuuk nimo nga pagmabdos.

Kung nangita ka mga paagi aron magpabiling kalma, hunahunaa ang pagsulay sa usa ka prenatal massage. Ang usa ka prenatal massage maayo alang sa paghupay sa hinay nga tensyon. Mahimo usab kini makatabang nga mapagaan ang kasakit sa imong lawas ug kalamnan.

Ang mga pagmasahe sa kadaghanan luwas sa bisan unsang oras sa imong pagmabdos. Ang pila ka mga pasilidad likayan ang paghimo niini sa una nga trimester tungod kay ang peligro sa pagkakuha sa gisabak labing taas sa kini nga panahon.

Ang pagkuha sa pag-uyon sa imong doktor sa wala pa ka makakuha usa ka masahe usa ka maayo nga ideya, labi na kung adunay ka sakit sa imong mga nati nga baka o ubang bahin sa imong mga bitiis.

Hinungdan nga mga lana

Kontrobersyal ang paggamit sa hinungdan nga mga lana sa panahon sa pagmabdos. Ang pila ka mga propesyonal sa kahimsog nag-ingon nga ang piho nga mga lana mahimo nga luwas ug makatabang alang sa pagpahulay ug paghupay sa sakit sa panahon sa pagmabdos ug pagtrabaho. Bisan pa, nagpahimangno usab sila batok sa paggamit sa mga lana sa una nga trimester.

Pinauyon sa nonprofit National Association for Holistic Aromatherapy, ang punoan nga lantugi mao kung ang lana nga gigamit sa pagmabdos makadaot sa nagdako nga bata kung motabok sila sa placenta.

Kinahanglan ang dugang nga panukiduki bahin sa paggamit sa hinungdan nga mga lana sa panahon sa pagmabdos ug pagtrabaho. Kung naglaraw ka nga gamiton kini, pangayog giya gikan sa imong tagahatag og kahimsog.

Sa ubos nga linya

Ang pagmasahe sa Prenatal mahimo nga usa ka makahupay ug malinawon nga bahin sa imong naandan nga pagmabdos, adunay o wala ang hinungdan nga mga lana. Tan-awa kung giunsa kini nagtandi sa ubang mga lahi sa pagmasahe dinhi.

Kanus-a magpangayo tambal

Kadaghanan sa mga kababayen-an sa edad nga 20 o sayo nga 30s adunay maayong higayon sa usa ka pagmabdos nga wala’y problema. Ang mga tin-edyer ug kababayen-an nga labaw sa edad nga 35 ang adunay mas taas nga peligro alang sa mga komplikasyon sa kahimsog.

Nahiuyon nga mga kahimtang

Ang nagpahiping mga kahimtang sa kahimsog sama sa taas nga presyon sa dugo, diabetes, o sakit sa kasingkasing nga magdugang sa imong peligro nga adunay mga komplikasyon sa pagmabdos. Ang uban pang mga pananglitan kauban:

• cancer
• sakit sa kidney
• epilepsy

Kung adunay ka usa sa kini nga mga kondisyon, siguruha nga kini maayong pag-monitor ug pagtratar sa tibuuk nga pagmabdos. Kung dili, mahimo’g mosangput kini sa pagkakuha sa gisabak, dili maayo nga pagtubo sa fetus, ug mga depekto sa pagpanganak.

Uban pang mga hinungdan nga peligro

Ang uban pang mga hinungdan nga makaapekto sa us aka makapahimsog nga pagmabdos nga gilakip:

• daghang pagmabdos, sama sa kaluha o triple
• impeksyon, lakip ang mga STD
• sobra sa timbang o tambok
• anemia

Mga komplikasyon sa pagmabdos

Ang mga komplikasyon sa pagmabdos mahimong mag-uban sa kahimsog sa bata, kahimsog sa inahan, o pareho. Mahitabo kini sa panahon sa pagmabdos o pagpanganak.

Kasagaran sa mga komplikasyon sa pagmabdos mao ang:

• taas nga presyon sa dugo
• pagmabdos nga diabetes
• preeclampsia
• premerm labor
• pagkakuha sa gisabak

Ang pag-atubang sa kanila og sayo mahimong maminusan ang mga kadaot nga nahimo sa inahan o sa bata. Hibal-i ang imong mga kapilian bahin sa pagtambal sa mga komplikasyon sa pagmabdos.

Pagbuntis ug pagtrabaho

Panahon pagkahuman sa imong ikaupat nga bulan nga pagmabdos, mahimo ka magsugod makasinati sa pagkontrata sa Braxton-Hicks, o sayup nga pagtrabaho. Tibuuk sila nga normal ug nag-alagad aron maandam ang imong uterus alang sa trabaho nga una sa tinuud nga pagtrabaho.

Ang mga kontraksiyon sa Braxton-Hicks dili mahitabo sa kanunay nga kalainan, ug dili sila modaghan sa kakusog. Kung nakasinati ka sa regular nga pagpugong sa wala pa ang semana 37, mahimo kini usa ka wala pay trabaho. Kung nahinabo kini, pagtawag sa imong healthcare provider alang sa tabang.

Sayo nga pagtrabaho

Ang mga kontraksyon sa pamuo sa kinatibuk-an giklasipikar nga sayo nga pagkontrata sa pamuo ug mga aktibo nga kontraksyon sa pamuo. Ang sayo nga pagpugong sa pamuo molungtad taliwala sa 30 ug 45 segundo. Mahimong magkalayo sila sa una, apan sa pagtapos sa sayo nga pagtrabaho, ang paghimog mga lima ka minuto ang gilay-on.

Ang imong tubig mahimo nga mobuag sayo sa panahon sa pagtrabaho, o mahimo kini masira sa imong doktor alang kanimo sa ulahi sa imong pagtrabaho. Kung magsugod sa pag-abli sa cervix, makita nimo ang usa ka pagtuman sa dugo nga nagtabon sa imong mucous plug.

Aktibo nga paghago

Sa aktibo nga pagtrabaho, naglapdos ang cervix, ug nagkaduol ang mga kontraksiyon ug nahimong labi ka grabe.

Kung naa ka sa aktibo nga pagtrabaho, kinahanglan nimo tawagan ang imong healthcare provider ug adto sa imong lugar nga natawhan. Kung dili ka sigurado kung kini aktibo nga pagtrabaho, maayo pa nga magtawag ug mag-check in.

Sakit sa pamuo

Ang kasakit naa sa kataas sa panahon sa aktibo nga paghago. Adunay usa ka diskusyon sa imong doktor bahin sa imong gusto nga pamaagi sa pag-atubang sa kasakit.

Mahimong mapili nimo ang mga lakang nga wala’y tambal sama sa pagpamalandong, yoga, o pagpamati sa musika.

Kung gipili nimo ang pagdumala sa imong kasakit sa mga droga, kinahanglan mahibal-an sa imong doktor kung mogamit ba og analgesics o anesthetics.

Ang analgesics, sama sa meperidine (Demerol), makapalipay sa kasakit apan tugutan ka nga magpadayon nga adunay gibati. Ang mga anesthetics, sama sa usa ka epidural, nagpugong sa piho nga paglihok sa kaunuran ug hingpit nga babagan ang kasakit.

Sa ubos nga linya

Naglaraw ka man alang sa usa ka pagpadala sa vaginal o cesarean, mahimo nga makulbaan ka samtang nagkaduol ang imong gitakdang petsa. Hibal-i kung unsa ang madahom sa kini nga panudlo sa lainlaing mga hugna sa pagtrabaho.

Pag-ila

Tingali molihok ka matag semana sa imong pagmabdos nga wala’y daghang kasamok. Nagdala ang pagmabdos sa daghang mga pagbag-o sa imong lawas, apan kana nga mga pagbag-o dili kanunay adunay seryoso nga epekto sa imong kahimsog.

Bisan pa, ang piho nga mga kapilian sa estilo sa kinabuhi mahimong makatabang o aktibo nga makadaot sa paglambo sa imong bata.

Ang pipila ka mga aksyon nga makapadayon kanimo ug sa imong anak nga himsog nag-uban:

• pagkuha sa usa ka multivitamin
• pagkuha igo nga pagkatulog
• nagbansay luwas nga pakigsekso
• pagkuha sa usa ka flu shot
• pagbisita sa imong dentista

Pipila nga mga butang nga gusto nimo likayan nga mag-uban:

• pagpanigarilyo
• pag-inom og alkohol
• pagkaon sa hilaw nga karne, ihalas nga karne, o dili gisalida nga mga produkto nga gatas
• naglingkod sa usa ka mainit nga banyera o sauna
• pag-angkon og sobra nga gibug-aton

Mga tambal

Mahimong lisud mahibal-an kung unsang mga tambal ang mahimo nimo makuha samtang nagmabdos ug kung unsang mga kinahanglan nimo likayan. Kinahanglan nimo timbangon ang mga kaayohan sa imong kahimsog kontra sa mga potensyal nga peligro sa nagkaanam nga bata.

Pangutan-a ang imong healthcare provider bahin sa bisan unsang mga tambal nga mahimo nimong gikuha, bisan ang mga OTC alang sa gagmay nga mga sakit sama sa sakit sa ulo.

Pinauyon sa, matag tuig 50 porsyento sa mga mabdos sa Estados Unidos ang nagtaho nga moinom bisan usa ka tambal.

Kaniadtong 1970s, naghimo ang FDA usa aron ma-kategorya ang mga tambal ug ang ilang nakita nga peligro sa mga mabdos nga mga babaye. Bisan pa, nagsugod sila sa pagwagtang sa kini nga sistema sa sulat (ug naggamit sa gibag-o nga pag-label sa droga) kaniadtong 2015. ang gigamit ra sa mga tambal nga gireseta.

Ang serbisyo nga MotherToBaby naghatag usab labing bag-ong kasayuran bahin sa kahilwasan sa mga piho nga tambal.

Sa ubos nga linya

Ang pagkat-on o pag-usab sa tanan nga mga lagda sa pagmabdos mahimong labi ka daghan, labi na kung adunay ka una nga anak. Mobati nga labi ka andam sa niining dali nga lista sa mga kinahanglan buhaton ug dili buhaton sa pagmabdos.

Ang gidala

Ubos sa Affordable Care Act (ACA), ang tanan nga mga plano sa paniguro sa kahimsog sa Estados Unidos gikinahanglan nga maghatag pila ka lebel sa pag-atiman sa prenatal.

Kung nakumpirma na ang imong pagmabdos, tawagi ang imong tagahatag sa seguro aron makakuha usa ka ideya kung unsa ang nasakup sa imong piho nga plano. Kung wala ka’y kasiguroan sa kahimsog kung mahibal-an nimo nga ikaw mabdos, pakigsulti sa imong doktor bahin sa mga lakang nga mahimo nimo aron makakuha og sakup.

Ang oras sa imong una nga pagbisita sa prenatal mahimong magdepende sa imong kinatibuk-ang kahimsog. Kadaghanan sa mga babaye mahimong adunay una nga pagbisita sa semana 8 sa pagmabdos. Ang mga babaye nga ang pagmabdos giisip nga peligro, sama sa sobra sa 35 o adunay laygay nga kondisyon, mahimong hangyuon nga magpatan-aw sa ilang doktor.

Daghang mga paagi aron maandam ang pangisip ug pisikal alang sa pagtrabaho. Daghang mga ospital ang nagtanyag mga klase sa pagpanganak sa wala pa ang pagpanganak aron ang mga babaye mahimong mas nakasabut sa mga timailhan ug hugna sa pagtrabaho.

Sa imong ikatulo nga trimester, tingali gusto nimo nga mag-andam usa ka bag nga hospital sa mga banyo, saput sa pagkatulog, ug uban pa nga kinahanglanon sa matag adlaw. Kini nga bag andam na nga dad-on kanimo sa pagsugod sa pagtrabaho. Panahon sa ikatulo nga trimester, ikaw ug ang imong doktor kinahanglan usab nga maghisgut sa imong plano sa pagtrabaho ug paghatud nga detalyado.

Nahibal-an kung kanus-a moadto sa kahimtang sa pagpanganak, kinsa ang motabang sa pagkahimugso, ug kung unsa ang papel sa imong doktor sa proseso nga mahimong makaamot sa labi ka kalinaw sa hunahuna sa imong pagsulod sa mga katapusan nga semana.

Basaha kini nga artikulo sa Kinatsila.

Gi-sponsor sa Baby Dove