Pagkahipos sa Pagkahuman: Mga Hinungdan, Pagtambal, ug uban pa

Kontento

• Unsa ang hinungdan sa pagkadunot sa postpartum?
• Nag-ayo pa ang imong lawas
• Mga pagbag-o sa mga sundanan sa pagkatulog
• Kapit-os
• Pagkahubas sa tubig ug pagdiyeta
• Dili kaayo molihok
• Mga tambal
• Mga bitamina nga postnatal
• Unsa ang mahimo nimo alang sa paghupay sa pagkadunot sa postpartum?
• Kanus-a makita ang doktor bahin sa pagkadunot sa postpartum
• Pagdala

Ang pagdala sa imong bag-ong bata sa balay nagpasabut nga dako ug kulbahinam nga mga pagbag-o sa imong kinabuhi ug adlaw-adlaw nga kalihokan. Kinsa ang nahibal-an nga ang usa ka gamay nga tawo nanginahanglan daghang mga pagbag-o sa lampin! Naghisgut bahin sa tae, samtang ang imong gamay nga gamay nga adunay gamay nga tinai matag oras, mahimo nimo mabati ang usa ka gamay nga pag-back up.

Ang pagkahugno sa postpartum usa ka kasagarang bahin sa pagbaton og bata nga wala’y gihisgutan bisan kinsa. Dili hinungdanon kung giunsa ang imong pagmabdos, o kung giunsa nimo nanganak - lagmit adunay ka paghikap sa pagkadunot.

Daghang mga hinungdan kung ngano nga ang imong paglihok sa tinai dili mahimo’g naandan karon. Ayaw kabalaka, kadaghanan kadaghanan temporaryo ug dali masulbad. Atong tan-awon ang daghang mga hinungdan sa pagkadunot sa post-delivery ug kung unsa ang mahimo nimo aron makuha ang paglihok sa mga butang.

Unsa ang hinungdan sa pagkadunot sa postpartum?

Sama sa daghang mga milagroso nga pagbag-o sa imong lawas samtang nagmabdos, ang imong lawas nga post-baby nagbag-o pa. Sama sa imong nahibal-an, ang mga butang dili mobalik tungod lang sa imong pagpanganak. Naa ka pa sa recovery ug recovery mode gikan sa niining maayo nga panimpalad!

Ang panahon sa postpartum kasagarang giisip nga una nga 42 ka adlaw pagkahuman sa pagpanganak. Gipaabut nga ang mga butang hinayhinay nga mahimo’g maayo, apan ayaw pagdali sa imong kaugalingon.

Ang pila ka mga hinungdan sa pagkadunot sa postpartum mawala sa ilang kaugalingon. Ang uban nanginahanglan gamay pa nga pagdukot hangtod nga ang imong digestive system nag-crank usab.

Tingali adunay imong pagkadunot sa postpartum tungod kay:

Nag-ayo pa ang imong lawas

Ang matahum nga gamay nga pahiyom sa imong bata sa matag higayon nga magtan-aw ka sa ilang mga mata hapit makalimtan nimo ang trauma sa pagpanganak, apan nahinumdom pa ang imong lawas!

Samtang nagpaayo ka gikan sa pagkatawo mahimo ka pa adunay mga tusok sa lugar nga episiotomy kung adunay paghatud sa vaginal o lugar sa pag-opera kung adunay pagpanganak nga cesarean.

Mahimo ka niini nga wala’y panimuot (o sa tinuyoan) likayan ang pagduso bisan gamay kung kinahanglan gyud nimo nga moadto, tungod kay sakit kini! Bisan ang pag-ihi mahimo nga madaot gamay sa pila ka adlaw pagkahuman.

Ang pagpugong sa lingin nga mga kaunuran sa sphincter sa imong ilawom mahimo usab nga mahitabo nga wala nimo nahibal-an. Kini nga natural nga pisikal nga reaksyon mahimong mosangput sa pagkadunot.

Ang dugang nga pagdugang sa gibug-aton ug presyur sa pagdala usa nga nagdako nga bata mahimo nga naghatag kanimo almoranas samtang nagmabdos. Mahimo kini hinungdan sa sakit ug mga pagbabag nga mahimong hinungdan sa pagkadunot o paghimo niini nga labi ka grabe.

Ang pagduso sa panahon sa imong paghatud mahimo usab nga nakaunat o nadaut ang imong kaunuran sa pelvic floor o mga kaunuran sa anal sphincter. Mahimo kini nga lisud nga pagduso sa tae. Ayaw kabalaka nga kini temporaryo!

Mga pagbag-o sa mga sundanan sa pagkatulog

Ingon sa imong nahibal-an gikan sa unang adlaw nga balay sa bata, ang ilang iskedyul nagmando sa imo. Mahimo kini gipasabut nga makamata ka ug pakan-on ang imong gamay nga bata sa alas-3 sa kadlawon tungod kay nagmata na sila ug gigutom.

Ang kakulang sa tulog ug kakapoy mao ang kasagarang mga problema alang sa mga bag-ong ginikanan. Gipaabut nimo kini, apan tingali wala nahibal-an ang kadaot nga ipatugtog niini sa imong hunahuna ug lawas.

Ang mga pagbag-o sa mga sundanan sa pagkatulog ug kakapoy mahimo usab nga magbag-o sa imong batasan sa tinai. Ang kakulang sa pagkatulog nagdala usab sa labi nga kapit-os, nga dili makatabang sa pagkadunot.

Kapit-os

Ang pagtagbo sa imong bag-ong gamay malipayon ug nagbag-o sa kinabuhi. Apan ang pagdala sa usa ka bag-ong bata sa balay mahimong makapaguol. Ilabi na kung kini ang imong una nga anak, adunay mga wala damha ug lisud nga mga pagbag-o sa matag bahin sa imong adlaw (ug gabii).

Kini hingpit nga normal nga mobati sa tensiyon ug kabalaka, samtang nalipay usab nga kauban ang imong bata. Kini nga mga pagbati - ug ang imong kakulang sa pagkatulog - mahimo nga hinungdan sa mga stress hormone sama sa cortisol. Ang daghang mga stress hormone mahimong hinungdan sa pagkalibang sa pipila ka mga tawo ug pagkadunot sa uban. Sa bisan unsang paagi, gubot nila ang imong digestive system!

Pagkahubas sa tubig ug pagdiyeta

Sa kadaghan sa kalihokan sa pag-atiman sa bata, ang imong kaugalingon nga pag-atiman sa kaugalingon mahimong mapasagdan. Normal nga mawad-an sa pipila nga pagkatulog ug kinahanglan nga magdali sa mga pagkaon tungod kay ang imong gamay nga bugkos sa kalipay nagsinggit sa tumoy sa ilang baga.

Bisan pa, ang pag-amping sa imong kahimsog hinungdan alang kanimo ug sa bata. Ang dili pag-inom daghang tubig ug uban pang mga likido sa tibuuk nga adlaw mahimo’g hinungdan sa pagkulang sa tubig. Labi pa kini ka hinungdan kung nagpasuso ka.

Ang mga pagbag-o sa imong diyeta samtang nagpasuso mahimo usab makaapekto sa paglihok sa tinai.

Pananglitan, kung giputol nimo ang mga butang sa caffeine mahimong hinay. Ug kung wala ka’y panahon nga mokaon mga crunchy salad ug uban pang mga high-fiber nga pagkaon, mahimo’g gamay ang fiber. Mahimo usab kini hinungdan sa pagkadunot.

Dili kaayo molihok

Ang pagkugos ug pagpakaon sa imong gamay nga bata sa usa ka plush rocker o armchair usa ka maayo nga kasinatian sa bonding alang kanimo ug sa bata. Kinahanglan nimo usab kini nga oras aron ibutang ang imong mga tiil ug makapahulay.

Bisan pa, ang dili kaayo pagtindog, paglakaw, ug kinatibuk-ang kalihokan mahimo usab nga makapahinay sa imong digestive tract. Ang tinai mga kaunuran ug sama sa imong uban pang mga kaunuran, nanginahanglan sila daghang ehersisyo aron mapadayon kini nga kusgan ug makatabang sa paglihok.

Ang labing ubos nga lebel sa kalihokan samtang ikaw mabdos ug pagkahuman sa paghatud mahimong temporaryo nga hinungdan sa pagkadunot.

Mga tambal

Ang adunay usa ka bata mahimo nga nagpakita kanimo kung unsa ka katingalahan ang imong lawas, apan dili ka pa usab usa ka superhero. Aw, ikaw gyud, apan dili ang klase sa komiks.

Mahimong kinahanglan nimo ang mga tambal sa sakit aron matabangan ka nga makaya ang mga tahi sa pag-ayo, paggisi, paglihok sa kaunuran, ug uban pa nga sakit. Ikasubo, ang pagkadunot usa ka kasagarang epekto sa pipila nga mga medisina sa sakit.

Kasagaran ang mga antibiotic makapuga sa pagtatae apan usahay mahimo usab kini hinungdan sa pagkadunot. Kini tungod kay gikuha nila ang pila ka maayo nga bakterya nga makatabang sa paghilis, kauban ang dili maayo nga bakterya.

Bisan kung wala ka na pagkuha bisan unsang tambal o mga tambal sa sakit, mahimo’g molungtad sa pipila ka mga adlaw sa mga semana aron mabalanse ang imong tinai.

Mga bitamina nga postnatal

Sama sa mga bitamina sa pagmabdos nga makatabang sa pagpadayon nga balanse ang imong nutrisyon, ang mga bitamina nga postpartum makatabang kanimo nga magpalagsik ug masustansya. Ang pipila nga mga suplemento sa postpartum adunay iron ug uban pang mga nutrisyon nga usahay hinungdan sa pagkadunot.

O tingali kinahanglan nimo ang mga suplemento sa iron tungod kay medyo anemia ka human mabun-i ang imong bata. Mahimo ka mawad-an sa usa ka gamay nga dugo kung ikaw adunay pagkatawo sa vaginal o usa ka C-section. Normal kini ug ang imong lawas makagawas daghang mga pula nga selula sa dugo sa pila ka adlaw.

Ang pagkuha sa mga suplemento nga puthaw sa makadiyot kanunay nga makatabang, apan tungod kay ang puthaw mosangput sa pagkadunot tingali kinahanglan nimo nga ayohon ang imong pagdiyeta ug pag-inom sa tubig.

Unsa ang mahimo nimo alang sa paghupay sa pagkadunot sa postpartum?

Kung ikaw nagpugong pagkahuman manganak sa imong anak, tingali kinahanglan nimo nga buhaton ang pipila ra nga mga pag-tweak aron mabalhin ang mga butang.

Ang mga remedyo sa balay alang sa pagkadunot sa tanan nga mga lahi adunay:

• Hydrate nga adunay daghang tubig ug uban pang mga likido.
• Pagdugang daghang fiber sa imong pagdiyeta, sama sa bug-os nga lugas, bran, lentil, beans.
• Kaon og mga pagkaon nga natural laxatives, sama sa prun.
• Pagbalhin kutob sa mahimo ug pag-apil sa malumo nga ehersisyo pinaagi sa paghimo og mga squats kung dili kini sakit.
• Sulayi ang mga over-the-counter nga laxatives ug softener sama sa psyllium ug methylcellulose, bisacodyl, senna, o castor oil.
• Paggamit usa ka tumbanan aron mapataas ang imong mga tiil sa usa ka posisyon nga squatting samtang naglingkod sa banyo aron matabangan ka nga dali nga makaduso.
• Sulayi ang pagpakalma sa ehersisyo ug mga pamaagi sa pagpahayahay sama sa pagpamalandong o usa ka mainit nga pagkaligo aron makatabang nga masagubang ang tensiyon.
• Paghangyo mga higala ug pamilya alang sa tabang sa imong bata aron hatagan ang imong kaugalingon gamay nga panahon alang sa pag-atiman sa kaugalingon ug aron matulog!

Kanus-a makita ang doktor bahin sa pagkadunot sa postpartum

Pakigkita dayon sa imong doktor kung wala ka maglihok sa tinai sa 4 ka adlaw pagkahuman nanganak. Mahimong kinahanglan nimo ang labi ka kusug nga laxative aron matabangan ang pagbag-o sa imong digestive tract ug paghupay sa pagkadunot. Mahimong isugyot sa imong doktor ang mga soft softer sama sa docusate sodium (Colace).

Kung wala ka pa usa ka OB-GYN, ang tool sa Healthline FindCare makatabang kanimo nga makit-an ang usa ka doktor sa inyong lugar.

Pakigsulti sa imong doktor kung nagakuha ka bisan unsang tambal o mga suplemento nga mahimong hinungdan sa imong pagkadunot sa postpartum. Kauban niini ang mga tambal sa sakit, antibiotics, iron tablets, o usa ka multivitamin. Pangutan-a ang imong doktor kung OK ra nga mohunong o magbag-o usa ka tambal aron makatabang nga mawala ang pagkadunot.

Pagdala

Ang pagkahugno sa postpartum usa ka kasagarang isyu alang sa mga bag-ong inahan. Ang tanan nga mga pagbag-o, pag-inat, ug pagbalhin sa imong lawas sa panahon sa pagmabdos ug pagpanganak mahimo nga magdugay aron ayuhon pagkahuman nimo nanganak ang imong anak.

Kadaghanan sa pagkadunot sa postpartum labi ka maayo sa kaugalingon. Mahimo nga kinahanglan nimo gamay nga pagbag-o sa imong adlaw-adlaw nga diyeta ug plano sa pag-ehersisyo. Makatabang ang mga pagtambal sa balay.

Sa labi ka grabe nga mga kaso, mahimong kinahanglan nga hunongon o bayluhan sa imong doktor ang pipila nga mga tambal. Mahimong kinahanglan nimo usab ang labi ka kusug, mga tambal nga gireseta aron makatabang nga mawala ang pagkadunot.