Ngano nga Daghan kaayo ang akong tae

Kontento

• 9 nga mga hinungdan sa sobra nga tae
• 1. Pagkaon
• 2. Pag-ehersisyo
• 3. Daghang kape
• 4. Kapit-os
• 5. Pagkahasol
• 6. Tambal
• 7. Sakit sa celiac
• 8. Sakit ni Crohn
• 9. Makasuko sa bituka syndrome
• Pagtambal sa sobra nga mga bangkito
• Paglikay

Ngano nga nag-tae poop kaayo ko?

Ang batasan sa pag-tae lainlain gikan sa usa ka tawo ngadto sa sunod. Wala’y eksakto nga normal nga ihap sa mga panahon nga kinahanglan nga gamiton sa usa ka tawo ang kaligoanan matag adlaw. Samtang ang pipila ka mga tawo mahimo nga moadto sa pipila ka mga adlaw nga wala’y regular nga paggawas sa tinai, ang uban poop kausa o kaduha sa usa ka adlaw sa aberids.

Adunay ubay-ubay nga mga hinungdan ngano nga ang imong paglihok sa tinai mahimong maminusan o madugangan, lakip na ang imong pamatasan sa pagdiyeta ug pisikal nga kalihokan. Ang pagdugang sa adlaw-adlaw nga paglihok sa tinai dili kinahanglan nga hinungdan sa alarma gawas kung kauban nila ang uban pang dili komportable nga mga simtomas.

9 nga mga hinungdan sa sobra nga tae

1. Pagkaon

Ang kanunay nga paglihok sa tinai usa ka positibo nga timaan nga ang imong digestive system maayo nga ninglihok. Kung bag-ohay lang nabag-o ang imong batasan sa pagkaon ug mikaon daghang mga prutas, utanon, ug tibuuk nga lugas, mahimo nimo nga nakita ang pagdugang sa imong paglihok sa tinai. Kini tungod kay ang kini nga mga pagkaon adunay sulud nga piho nga mga lahi sa dietary fiber. Kinahanglan ang sangkap sa fiber sa imong pagdiyeta tungod kay:

• makatabang sa pagpadayon sa lebel sa asukal sa dugo
• makatabang aron malikayan ang sakit sa kasingkasing
• nagpalambo sa kahimsog sa colon

Gawas sa pagpaayo sa kahimsog sa sistema sa digestive, ang usa ka high-fiber diet makatabang aron madugangan ang kadako sa imong tumbanan ug mahumok kini aron malikayan ang pagkadunot.

Ang labi ka taas nga paggamit sa tubig mahimo usab nga makatampo sa sobra nga tae tungod sa tubig nga masuhop sa fiber ug makatabang sa pag-flush sa basura gikan sa imong lawas.

2. Pag-ehersisyo

Ang kanunay nga pag-ehersisyo o pagdugang sa pisikal nga kalihokan mahimong makontrol ang paglihok sa tinai. Nagpaayo ang ehersisyo ang imong mga proseso sa paghilis ug pagdugang sa pagkunhod sa kaunuran sa imong colon nga makatabang sa paglihok sa imong mga tumbanan nga labi ka kanunay.

Kung ikaw napugngan, ang pag-ehersisyo makatabang sa paghupay sa mga simtomas ug paghimo kanimo nga labi ka daghang tae.

3. Daghang kape

Kung ikaw usa ka maabtik nga tigpanginom sa kape, mahimo nimo mamatikdan nga kinahanglan nimo gamiton dayon ang banyo pagkahuman sa imong unang tasa. Kana tungod kay ang caffeine nakapadasig sa kalihokan sa kaunuran sa daghang tinai. Ang caaffeine mao ang hinungdan sa usa ka laxative effect ug makatabang sa paglihok sa mga hugaw pinaagi sa colon.

4. Kapit-os

Ang kapit-os ug kabalaka mahimo nga makapausab sa imong eskedyul sa tinai ug regularidad. Kung naa ka sa ilalum sa usa ka hinungdanon nga kantidad sa tensiyon, ang kalihokan sa imong lawas dili timbang ug mahimo nga magbag-o sa imong proseso sa digestive ug katulin. Mahimo kini hinungdan sa pagdugang sa paglihok sa tinai nga adunay pagtatae. Bisan pa, sa pipila, ang tensiyon ug kabalaka mahimong hinungdan sa hinay nga paglihok sa tinai nga adunay pagkadunot.

5. Pagkahasol

Ang panahon sa usa ka babaye mahimong makapukaw sa daghang mga kalihukan sa tinai. nagtuo nga ang mga lebel sa ubos nga ovarian hormone (estrogen ug progesterone) palibot sa menses mahimong adunay kalabotan sa uterus nga prostaglandins nga makapukaw sa imong uterus ngadto sa cramp, nga mahimong adunay kalabutan sa mga simtomas sa daghang tinai. Kung ang imong dako nga pagdako sa tinai, dali ka nga adunay daghang mga paglihok sa tinai.

6. Tambal

Kung nagsugod ka bag-o nga pag-inom og bag-ong tambal o antibiotic therapy, mahimong magbag-o ang imong regular nga tinai. Ang mga antibiotiko mahimong makapasuko sa normal nga pagkabalanse sa bakterya nga nagpuyo sa imong digestive tract. Ang uban pang mga tambal mahimong makapukaw sa paglihok sa gastrointestinal. Ingon usa ka sangputanan, mahimo nimo mamatikdan nga daghan ka pa ang tae o nga adunay mga simtomas sa pagtatae.

Ang mga antibiotiko o piho nga mga tambal mahimong makapausab sa imong regular nga tinai sa gidugayon sa oras nga imong gikuha. Kasagaran, ang mga hubo nga hugaw nga kauban sa paggamit sa antibiotiko magresolba sa sulud sa pipila ka mga adlaw pagkahuman sa pagtambal. Bisitaha dayon ang imong doktor kung ang imong iskedyul sa pag-tae dili mobalik sa normal o kauban sa uban pa bahin sa mga simtomas lakip ang:

• sakit sa tiyan
• hilanat
• kasukaon
• nagsuka-suka
• baho o madugo nga mga tumbanan

7. Sakit sa celiac

Ang mga alerdyi sa pagkaon o dili makaagwanta sama sa Celiac disease mahimong makapadaghan sa imong tae Ang sakit nga Celiac usa ka sakit nga autoimmune nga hinungdan sa negatibo nga pagtubag sa gluten sa imong lawas. Ang gluten sagad makit-an sa mga produkto nga trigo, rye, ug barley.

Kung adunay ka usa ka intolerance sa gluten tungod sa sakit nga Celiac, adunay ka tubag nga autoimmune kung mokaon ka sa mga pagkaon nga adunay sulud. Mahimo kini hinungdan sa kadaot sa gamay nga sulud sa tinai sa paglabay sa panahon, nga mosangput sa malabsorption sa mga sustansya.

Gawas sa sobra nga tae, ang sakit nga Celiac mahimong hinungdan o mahitabo kauban ang ubang dili komportable nga mga simtomas lakip ang:

• gasolina
• pagkalibang
• kakapoy
• anemia
• nagpamubu
• gibug-aton sa gibug-aton
• sakit sa ulo
• ulser sa baba
• acid reflux

8. Sakit ni Crohn

Ang sakit nga Crohn usa ka matang sa nagpahubag nga sakit sa tinai. Kini usa ka sakit nga autoimmune nga mahimong hinungdan sa paghubag ug pagkadili komportable sa sulud sa imong digestive tract, nga nagdagan bisan diin gikan sa imong baba hangtod sa katapusan sa daghang tinai. Kini nga panghubag mahimong hinungdan sa daghang mga simtomas lakip ang:

• sobra nga tae
• grabe nga pagkalibang
• dugoon nga mga bangkito
• sakit sa baba
• sakit sa tiyan
• pagkawala sa gana
• gibug-aton sa gibug-aton
• kakapoy
• anal fistula

9. Makasuko sa bituka syndrome

Ang irritable bowel syndrome usa ka gastrointestinal disorder nga makaapekto sa kasubsob sa imong paglihok sa tinai. Adunay usa ka ihap sa mga hinungdan nga peligro alang sa pagpalambo sa IBS, lakip na kung unsa ka maayo ang pagbalhin sa imong pagkaon pinaagi sa imong gastrointestinal tract.

Hinungdan usab sa IBS ang ubang mga simtomas sama sa:

• nagpamubu
• sakit sa tiyan
• luag nga mga bangkito nga adunay pagkalibang o malisud nga mga bangkito nga adunay pagkadunot
• kalit nga pag-awhag nga adunay kalihokan sa tinai

Pagtambal sa sobra nga mga bangkito

Ang pagtambal alang sa dugang nga paglihok sa tinai nagdepende sa hinungdan. Sa pila ka mga kaso, himsog ang pagdaghan sa tae Gawas kung nakasinati ka dugang nga mga simtomas sama sa grabe nga kasakit sa tiyan, hilanat, o dugoon nga mga hugaw, wala ka’y hinungdan nga mabalaka.

Kung nakasinati ka mga sintomas sa pagkalibang, mahimo girekomenda sa imong doktor ang pagkuha usa ka tambal nga antidiarrheal. Kung magpadayon kini nga mga simtomas, mahimo ka adunay labi ka grabe nga problema, sama sa usa ka impeksyon, ug kinahanglan nga mobisita dayon sa imong doktor.

Paglikay

Sa daghang mga kaso, malikayan ang daghang pag-tae sa tae.

Ang pagpadayon sa himsog nga pagdiyeta nga daghan sa fiber ug tubig ug mubu ang mga giproseso nga pagkaon ug asukal makapadayon nga regular ang tinai. Kung namatikdan nimo nga nagkaon ka human sa pag-inom og kape o ubang mga gigikanan sa caffeine, kinahanglan nimo nga limitahan ang gidaghanon sa mga tasa nga imong imnon matag adlaw. Kung adunay ka allergy sa pagkaon o dili pagtugot, paghunahuna sa imong pagdiyeta Paghupot usa ka journal sa pagkaon aron makatabang sa pagsubay sa imong diyeta ug mga reaksyon sa mga bag-ong pagkaon.